بیماری,پتاسیم,رفع پوکی استخوان با ماست و کلم بروکلی,پوکی استخوان,پروتئین,ماست,شیر,ویتامینK,کلسیم,کلم بروکلی,تغذیه,رفع پوکی استخوان با ماست و کلم بروکلی ,زنان و مردان,متابولیک,مواد غذایی,ویتامینC
طبق نتایج حاصله از تحقیقات، مصرف ویتامین C و k موجب تقویت و افزایش تراکم استخوان می‌شوند. پتاسیم اثر اسیدهای متابولیک را که موجب از دست دادن استخوان می‌شوند، کاهش می‌دهد.
پوکی استخوان به جهت کاهش جذب کلسیم توسط بدن صورت می‌گیرد.
![]()
رفع پوکی استخوان با ماست و کلم بروکلی aligncenter wp-image-47353 " title="بیماری,پتاسیم,رفع پوکی استخوان با ماست و کلم بروکلی,پوکی استخوان,پروتئین,ماست,شیر,ویتامینK,کلسیم,کلم بروکلی,تغذیه," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/ma11971.jpg" alt="بیماری,پتاسیم,رفع پوکی استخوان با ماست و کلم بروکلی,پوکی استخوان,پروتئین,ماست,شیر,ویتامینK,کلسیم,کلم بروکلی,تغذیه," width="466" height="335" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/ma11971-150x108.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/ma11971.jpg 550w" sizes="(max-width: 466px) 100vw, 466px">
زنان و مردان بزرگسال نسبت به پوکی استخوان یا نازک شدن و از دست دادن توده استخوانی آسیب پذیرند.
تحقیقات می‌گوید با خوردن کلم بروکلی و ماست می‌توان به روند تشکیل استخوان سرعت بخشیده و از بروز این بیماری پیشگیری کرد.
بروکلی دارای ویتامین C، K و نیز سرشار از پتاسیم و کلسیم بوده و مانند شیر و پنیر از مواد غذایی استخوان ساز هستند.
طبق نتایج حاصله از تحقیقات، مصرف ویتامین C و k موجب تقویت و افزایش تراکم استخوان می‌شوند. پتاسیم اثر اسیدهای متابولیک را که موجب از دست دادن استخوان می‌شوند، کاهش می‌دهد.
ماستی که از شیر گاو تهیه شده باشد سرشار از کلسیم و پروتئین بوده و عامل مهمی در استخوان‌سازی محسوب می‌شود.
همچنین افرادی که دارای پوکی استخوان هستند نباید به مقدار زیاد قهوه مصرف کنند چرا که قهوه مانع از جذب کلسیم در بدن می‌شود و این امر احتمال بروز پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.
متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند در هفته سه بار کلم بروکلی را در برنامه غذایی خود جای داده ولی ماست را هر روز مصرف کنید.
آشنایی کامل با خواص بادام هندی
آشنایی با رژیــم لاغری ویت واچرز
رفع پوکی استخوان با ماست و کلم بروکلی,کلسیم,پوکی استخوان,ماست,کلم بروکلی,زنان و مردان,بیماری,ویتامینK,ویتامینC,پتاسیم,کلسیم,مواد غذایی,متابولیک,شیر,پروتئین,کلسیم,تغذیه
