یکی از وعده های غذایی مهم که اهمیت بسیار زیادی دارد صبحانه است. صبحانه منبع خوبی از مواد مغذی همچون کلسیم، آهن، ویتامین های گروه ب، پروتئین و فیبر است. با خوردن صبحانه ذهن، فکر و مغز شما بهتر فعالیت کرده و این امکان را به شما می دهد تا تمرکز بهتری بر روی مسائل و مشکلات خود داشته باشید و بهترین تصمیم را بگیرید. همچنین خوردن صبحانه در پیشگیری از فشار خون، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی نقش موثری دارد. دستورات غذایی متنوع در این وعده می تواند انگیزه شما را برای خوردن صبحانه ، بیشتر تحریک نماید.
بسیار توصیه می‌شود که صبحانه را به هیچ‌وجه نادیده نگیرید، چرا که خوردن صبحانه مانع از عصبی شدن سر کار می‌شود.
تنها لازم است دنبال مواد اولیه‌ای بگردید که درست کردن‌شان چندان دردسر نداشته باشد. در واقع چیزهایی که بتوان ظرف ۱۰ دقیقه راحت با هم مخلوط کرد. پس به این چهار صبحانه‌ی سریع برای صبح‌هایی که سرتان شلوغ است توجه کنید:
ماستِ هِل با تلفیقی از میوه‌ها، انار و بادامفقط خوردن ماست کافی نیست. سعی کنید آن را با میوه‌های مختلف پرانرژی‌تر و مغذی‌تر کنید.
اسموتی اسفناج و آناناس با آووکادو
این اسموتی سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین بوده و از طرفی اسفناج هم سرشار از آهن است.
جودوسر با گیلاس و مریم‌گلی
مخلوط جودوسر با مریم گلی را از شب قبل آماده کنید. یک فنجان از آن سرشار از فیبر و پروتئین است.
فرنیِ کونیولای قرمزاگر بلغور جودوسر دوست دارید، این صبحانه‌ی مختصر را برای صبح‌هایی که هوا گرم است فراموش نکنید چرا که سرشار از پروتئین بوده و منبع غنی فیبر است.
مطالب مرتبط :
زوج کشمش و گردو علیه سرطان
کاهش ابتلا به سرطان با مصرف گل کلم
چهار صبحانه سریع برای روزهایی که سرتان شلوغ است ، صبحانه ، وعده های غذایی ، کلسیم ، آهن ، پروتئین ، فیبر ، بیماری های قلبی و عروقی ، انار ، بادام ، اسفناج