برچسب تافتون

مواد غذایی مثل انواع نان ، ماکارونی ، گندم ، جو و ذرت در این گروه قرار می گیرند . مواد غذایی این گروه بیشتر نقش تأمین انرژی بدن را بر عهده دارند . علاوه بر آن مواد غذایی این گروه حاوی ویتامینهای گروه B ، آهن و پروتئین نیز هستند . هر واحد از مواد غذایی این گروه برابر است با یک برش ۳۰ گرمی نان یا حدود یک کفگیر ماکارونی و یا حدود یک کفگیر پلو ، برش ۳۰ گرمی نان سنگک یا بربری و یا تافتون حدود یک کف دست است . ( ۱۰ در ۱۰ سانتی متر ) ولی نانهایی مثل لواش که نازک است ۴ برش به اندازه کف دست معادل ۳۰ گرم می باشد .

فیبر,ذرت,نان های سنتی,جو,میزان مصرفی نان و غلات چقدر می باشد ,پروتئین,نان و غلات,تافتون,ماکارونی,آهن,سبوس دار,

در سنین مدرسه و بلوغ توصیه می شود روزانه ۶-۱۱ واحد ازمواد غذایی این گروه مصرف شود . البته مقدار مصرف مواد غذایی این گروه بستگی به نیاز فردی و فعالیت روزانه دارد ، یعنی اگر فعالیت روزانه بیشتر باشد مقدار بیشتری از این گروه باید مصرف شود .

زهرا عبدالهی مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: در گروه نان و غلات انواع نان به خصوص نوع سبوس‌دار آن جای می‌گیرد علاوه بر آن نان‌های سنتی، برنج، ماکارونی، رشته‌ها، غلات صبحانه و فرآورده‌های آنها نیز در این دسته قرار می‌گیرند.
وی افزود: گروه نان و غلات منبع کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر است علاوه بر آن در این گروه برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین B، آهن، پروتئین و منیزیم نیز جای دارد.

مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به میزان مصرف نان و غلات اظهار داشت: به طور روزانه ۶ تا ۱۱ واحد نان و غلات مصرف شود. به عنوان مثال اگر ۳۰ گرم نان معادل یک کف دست بدون انگشتان یا یک برش ۱۰*۱۰ سانتی‌متری از نان بربری، سنگک و تافتون همچنین ۴ کف دست لواش مصرف گردد.

فیبر,ذرت,نان های سنتی,جو,میزان مصرفی نان و غلات چقدر می باشد ,پروتئین,نان و غلات,تافتون,ماکارونی,آهن,سبوس دار,

عبدالهی ادامه داد: ۳۰ گرم معادل ۴ لیوان غلات صبحانه یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته در طول روز مصرف شود همچنین مصرف یک چهارم لیوان غلات خام یا ۳ عدد بیسکویت ساده بخصوص نوع سبوس‌دار آن توصیه می‌شود البته در طول روز می‌توان هر یک از موارد مذکور را به جای دیگری مصرف نمود.

به این میزان نان و غلات مصرف کنید ، نان و غلات ، گندم ، جو ، ذرت ، ماکارونی ، سنگک ، بربری ، تافتون ، لواش ، نان های سنتی ، کربوهیدرات ، فیبر ، سبوس دار

شور,لوتئولین,تفلون,تافتون,ویتامینC,ترشی,روده بزرگ,پروستات,غذاهای ضد سرطانی,چدنی,سموم,سنگک,با مصرف زیاد ترشی و شور به سرطان معده مبتلا می شوید ,ماهی دودی,ویتامینe,سبوس,کرفس,لواش,تغذیه,اسیدآلاجیک,نمک,با مصرف زیاد ترشی و شور به سرطان معده مبتلا می شوید,پرتقال,فلاوونویید,نان,میوه,کرسیتین,سیستم گوارش,سرطان معده,سبزی,استیل

با مصرف زیاد ترشی و شور به سرطان معده مبتلا می شوید ترشی

با مصرف زیاد ترشی و شور به سرطان معده مبتلا می شوید,چدنی,استیل,تفلون,نمک,سنگک,نان,روده بزرگ,ماهی دودی,سبوس,تافتون,لواش,لوتئولین,کرسیتین,نان,کرفس,ویتامینE,سموم,اسید آلاجیک,سبزی,میوه,پروستات,ویتامینC,سیستم گوارش,تغذیه,پرتقال,سرطان معده,شور,ترشی,فلاوونویید,غذاهای ضد سرطانی

غذاهای ضد سرطان نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند، نه بیش از حد

با مصرف زیاد ترشی و شور به سرطان معده مبتلا می شوید aligncenter wp-image-47232 " title="شور,لوتئولین,تفلون,تافتون,ویتامینC,ترشی,روده بزرگ,پروستات,غذاهای ضد سرطانی,چدنی,سموم," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/torshi.jpg" alt="شور,لوتئولین,تفلون,تافتون,ویتامینC,ترشی,روده بزرگ,پروستات,غذاهای ضد سرطانی,چدنی,سموم," width="546" height="307" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/torshi-300x169.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/torshi-1024x576.jpg 1024w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/torshi.jpg 1575w" sizes="(max-width: 546px) 100vw, 546px">

«مصرف افراطی ترشی و شور موجب وارد آمدن آسیب‌های جدی به سیستم گوارشی می‌شود.»

«سرطان‌ها تا حدود زیادی قابل پیشگیری هستند و تغذیه سالم یکی از راه‌های پیشگیری از سرطان است.»

«در انار ماده ی ضد سرطان پروستات به نام فلاوونویید یا اسیدآلاجیک، و در پرتقال نیز ویتامین C و پلی‌فنول‌های فراوان که عامل ضد سرطان ‌پروستات هستند، وجود دارد.»

«افزایش مصرف سبزی، میوه و سالاد که در تولید آنها از سموم و فاضلاب استفاده نشده باشد، به دلیل داشتن ویتامین E و C و فلاوونویید، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.»

«همچنین مصرف کرفس به‌دلیل داشتن لوتئولین و پیاز به علت دارا بودن ماده‌ای حلقوی به‌نام کرسیتین با خاصیت ضد سرطانی، احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.»

از نان‌های باگت ساندویچی، لواش و تافتون به علت درصد پایین سبوس، کمتر استفاده کنند و در مقابل، نان پر سبوس مثل سنگک که ضد سرطان روده بزرگ است را بیشتر مصرف نمایند.

«مصرف ماهی دودی و نمک سود شده، خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش می‌دهد.»

به ‌جای ظروف تفلون، پلاستیکی و یک‌بار مصرف، از ظروف شیشه‌ای، استیل و چُدنی استفاده کنند.

نکات طلایی برای درمان یبوست

عوارض شکل گیری خود شیفتگی و روش درمان آن

درمان های طبیعی برای سردردهای شدید

بادصبا

بادصبا

میزان مصرفی نان و غلات چقدر می باشد سبوس دار

با مصرف زیاد ترشی و شور به سرطان معده مبتلا می شوید ترشی

بادصبا

ابر برجسب

جدیدترین یادداشت‌ها

بایگانی

جستجو

میزان مصرفی نان و غلات چقدر می باشد سبوس دار

با مصرف زیاد ترشی و شور به سرطان معده مبتلا می شوید ترشی