در اینجا مقاله ای از میزان کالری مواد غذایی را مشاهده می کنید.
| مـاده غـذایى | مقـــدار | کالرى | مـاده غـذایى | مقـــدار | کالرى |
| آب سیب | یک لیوان | ۹۰ | برنج پخته | یک کفگیر | ۲۵۰ |
| آب نارنج | یک قاشق | ۴ | بستنی | ۱۰۰گرم | ۱۹۰ |
| آبغوره | ۱۰۰گرم | ۲۰ | به | ۱۰۰گرم | ۳۰ |
| آجیل | یک لیوان | ۷۵۰ | بیسکویت | ۱۰۰گرم | ۳۳۰ |
| آجیل درهم | ۱۰۰گرم | ۶۵۰ | بیفتیک | ۱۰۰گرم | ۳۰۰ |
| آرد ذرت | ۱۰۰ گرم | ۳۷۰ | پاچه بدون چربی | ۱۰۰گرم | ۱۳۰ |
| آرد گندم | ۱۰۰ گرم | ۳۶۰ | پرتغال | ۱۰۰گرم | ۳۵ |
| آلبالو ( کمپوت) | ۱۰۰ گرم | ۹۰ | پرتغال (آب) | یک لیوان | ۱۱۰ |
| آلبالو با هسته | ۱۰۰گرم | ۶۰ | پسته | یک دانه | ۸ |
| آلبالو با هسته | یک لیوان | ۶۰ | پسته با پوست | ۱۰۰گرم | ۳۴۰ |
| آلوی زرد | ۱۰۰گرم | ۷۵ | پفک | یک پاکت | ۴۰ |
| آلوی قرمز | ۱۰۰گرم | ۴۵ | پنیر بلغاری | ۱۰۰گرم | ۳۳۰ |
| آناناس | ۱۰۰گرم | ۴۵ | پنیر پاستوریزه | ۱۰۰گرم | ۲۱۰ |
| آناناس (کمپوت) | ۱۰۰گرم | ۹۰ | پنیر محلی | ۱۰۰گرم | ۲۱۰ |
| آناناس کنسرو در شربت | یک لیوان | ۲۰۰ | پوره با شیر بدون کره | یک لیوان | ۱۴۰ |
| اسفناج خام | ۱۰۰گرم | ۲۵ | پوره سیب زمینی | یک لیوان | ۱۸۰ |
| الو بخارا | یک عدد | ۱۵ | پیاز | یک عدد | ۵ |
| انار تازه (دانه) | ۱۰۰گرم | ۶۰ | پیازچه | یک عدد | ۳ |
| انار کامل با پوست | ۱۰۰کرم | ۳۵ | پیتزا | یک عدد | ۷۰۰ |
| انبه هندی | ۱۰۰گرم | ۶۰ | تخم آفتابگردان | ۱۰۰گرم | ۵۶۰ |
| انجیر | یک عدد | ۲۰ | تخم کدو | ۱۰۰گرم | ۶۰۰ |
| انجیر (تازه) | ۱۰۰گرم | ۶۰ | تخم مرغ (زرده تنها) | یک عدد | ۵۰ |
| انجیر خشک | ۱۰۰گرم | ۲۷۰ | تخم مرغ (سفیده تنها) | یک عدد | ۲۰ |
| انگور | ۱۰۰گرم | ۸۰ | تخم مرغ آب پز | یک عدد | ۷۰ |
| انگور(آب) | ۱۰۰گرم | ۹۰ | تخم مرغ متوسط | یک عدد | ۷۰ |
| بادام بوداده | ۱۰۰گرم | ۶۶۶ | تخم مرغ نیمرو | یک عدد | ۱۳۰ |
| بادام بونداده | ۱۰۰گرم | ۶۶۰ | تخم هندوانه | ۱۰۰گرم | ۵۹۰ |
| بادام درشت | یک عدد | ۱۰ | ترب | ۱۰۰گرم | ۲۵ |
| بادام زمینی بی پوست | ۱۰۰گرم | ۵۶۰ | تربچه | یک عدد | ۲ |
| بادمجان | ۱۰۰گرم | ۱۷ | ترخون | ۱۰۰گرم | ۴۵ |
| باقلا | یک عدد | ۵ | تره | ۱۰۰گرم | ۲۵ |
| باقلای خشک | ۱۰۰گرم | ۳۶۰ | تمبر هندی با دانه | ۱۰۰گرم | ۱۱۵ |
| باقلای سبز | ۱۰۰گرم | ۱۰۸ | تمبر هندی بدون دانه | ۱۰۰گرم | ۲۴۰ |
| باقلوا با پسته | ۱۰۰گرم | ۵۴۰ | تمشک سیاه یا قرمز | ۱۰۰گرم | ۸۰ |
| بامیه | ۱۰۰گرم | ۴۰ | تن ماهی با روغن کم | ۱۰۰گرم | ۳۱۵ |
| برگ چغندر | ۱۰۰گرم | ۳۰ | توت تازه | ۱۰۰گرم | ۶۰ |
| برگ مو | ۱۰۰گرم | ۶۰ | توت سفید خشک | ۱۰۰گرم | ۳۶۰ |
| برنج | ۱۰۰گرم | ۳۶۰ | توت فرنگی | ۱۰۰گرم | ۳۵ |
| برنج (نیم لیوان) | ۱۳۰گرم | ۴۵۰ | جعفری | ۱۰۰گرم | ۲۵ |
| برنج (یک لیوان) | ۱۹۰گرم | ۶۶۰ | جگر سرخ کرده | ۱۰۰گرم | ۳۳۰ |
| جگر سفید | ۱۰۰گرم | ۱۶۰ | روغن مایع و زیتون | یک قاشق | ۱۲۰ |
| جگر مرغ | ۲۰ گرم | ۳۰ | روغن نباتی | ۱۰۰گرم | ۹۰۰ |
| جگر مرغ خام | ۱۰۰گرم | ۱۲۵ | ریحان | ۱۰۰گرم | ۴۰ |
| جگر یک سیخ | ۱۰۰گرم | ۸۰ | ریواس | ۱۰۰گرم | ۱۵ |
| جو | ۱۰۰گرم | ۳۵۰ | زبان گوساله | ۱۰۰گرم | ۱۳۰ |
| چاشنی مایونز | ۱۰۰گرم | ۷۲۰ | زبان گوسفند | ۱۰۰گرم | ۲۶۰ |
| چای تلخ | یک لیوان | ۰ | زردآلو | ۱۰۰گرم | ۵۰ |
| چای شیرین (۴حبه قند) | یک لیوان | ۴۰ | زردآلو(برگه خشک) | ۱۰۰گرم | ۲۷۰ |
| چغندر آب پز | ۱۰۰گرم | ۳۵ | زردآلو(کمپوت) | یک لیوان | ۲۵۰ |
| چغندر خام | ۱۰۰گرم | ۴۵ | زیتون خام سبز | ۱۰۰گرم | ۱۴۰ |
| چیپس سیب زمینی | ده عدد | ۱۱۰ | زیتون خام سیاه | ۱۰۰گرم | ۲۰۰ |
| حلوا | ۱۰۰گرم | ۴۰۰ | زیتون خام سیاه(متوسط | یک عدد | ۷ |
| حلوا ارده | ۱۰۰گرم | ۵۰۰ | ژلاتین برای دسر | ۱۰۰گرم | ۲۴۰ |
| حلیم بدون روغن | یک لیوان | ۱۸۰ | ژله (پودر) | یک قاشق | ۵۵ |
| خامه سفت | ۱۰۰گرم | ۳۵۰ | سالاد | یکنفره | ۵۰ |
| خامه شل | ۱۰۰گرم | ۲۵۰ | ساندویچ همبرگر | ۱۰۰گرم | ۳۵۰ |
| خاویار | ۱۰۰گرم | ۳۰۰ | سرکه | یک لیوان | ۳۳ |
| خربزه | ۱۰۰گرم | ۲۳ | سمنو | یک لیوان | ۱۸۰ |
| خربزه | یک لیوان | ۵۰ | سنجد | ۱۰۰گرم | ۱۳۰ |
| خردل | ۱۰۰گرم | ۸۰ | سنگدان مرغ | ۱۰۰گرم | ۱۴۰ |
| خرما | یک عدد | ۲۰ | سوپ گوجه فرنگی | ۱۰۰گرم | ۳۰ |
| خرما با هسته | ۱۰۰گرم | ۲۴۰ | سوپ مرغ سبزیجات | ۱۰۰گرم | ۳۰ |
| خرما یک فنجان | ۱۰۰گرم | ۵۰۵ | سوپ مرغ گوجه فرنگی | ۱۰۰گرم | ۳۵ |
| خرمالو | یک عدد | ۸۰ | سوخاری (نان) | هر قطعه | ۲۵ |
| خرمای تازه | ۱۰۰گرم | ۱۴۰ | سوسیس | ۱۰۰گرم | ۳۰۰ |
| خرمای خشک | ۱۰۰گرم | ۳۱۰ | سوسیس دانه ای متوسط | ۱۰۰گرم | ۱۵۰ |
| خیار | ۱۰۰گرم | ۱۵ | سویا | ۱۰۰گرم | ۳۸۰ |
| خیار شور | ۱۰۰گرم | ۱۲ | سیب درختی | ۱۰۰گرم | ۵۵ |
| دانه آفتابگردان | ۱۰۰گرم | ۳۰۰ | سیب زمینی | ۱۰۰گرم | ۷۵ |
| دسر (ژلاتین) | یک لیوان | ۱۸۰ | سیب زمینی کبابی | ۱۰۰گرم | ۹۳ |
| دل گوسفند | ۱۰۰گرم | ۲۶۰ | سیب زمینی متوسط | یک عدد | ۸۰ |
| دل مرغ | ۱۰۰گرم | ۱۷۰ | سیب زمینی(چیپس) | ۱۰۰گرم | ۵۰۰ |
| دلمه متوسط | یک عدد | ۱۵۰ | سیب متوسط | یک عدد | ۷۰ |
| دوغ | ۱۰۰گرم | ۱۵ | سیب(کنسرو شیرین) | یک فنجان | ۱۸۰ |
| ذرت | ۱۰۰گرم | ۸۰ | سیر | ۱۰۰گرم | ۱۲۰ |
| ذرت بو داده با روغن | ۱۰۰گرم | ۳۵۷ | سیراب | ۱۰۰گرم | ۱۳۰ |
| ذرت خام یک عدد | ۱۰۰گرم | ۷۵ | شاهی | ۱۰۰گرم | ۲۰ |
| ذرت دانه درشت | ۱۰۰گرم | ۸۵ | شربت | یک قاشق | ۳۵ |
| رطب | ۱۰۰گرم | ۱۵۰ | شربت پرتغال | یک لیوان | ۱۷۰ |
| روغن حیوانی | ۱۰۰گرم | ۸۹۰ | شربت یخ | ۰٫۵فنجان | ۱۲۰ |
| شرینی | ۱۰۰گرم | ۵۰۰ | کدو حلوایی | ۱۰۰گرم | ۳۵ |
| شکر | ۱۰۰گرم | ۴۰۰ | کدو خورشتی | ۱۰۰گرم | ۲۸ |
| شکر(یک پیمانه) | ۱۰گرم | ۴۰ | کرفس | ۱۰۰گرم | ۱۳ |
| شکلات | ۱۰۰گرم | ۵۰۰ | کره | یک قاشق | ۱۰۰ |
| شکلات قلمی | یک عدد | ۲۰ | کره حیوانی | ۱۰۰گرم | ۷۵۰ |
| شکوفه ذرت بدون روغن | یک لیوان | ۲۵ | کشک | ۱۰۰گرم | ۳۸۰ |
| شلغم | ۱۰۰گرم | ۲۵ | کشک (غذا خوری) | یک قاشق | ۶۰ |
| شلیل | ۱۰۰گرم | ۶۰ | کشمش | ۱۰۰گرم | ۲۹۰ |
| شنبلیله | ۱۰۰گرم | ۳۰ | کلم پخته | یک لیوان | ۴۰ |
| شوید(شبد) | ۱۰۰گرم | ۳۰ | کلم پیشخوان | ۱۰۰گرم | ۲۲ |
| شیر | یک لیوان | ۱۱۰ | کلم خام | یک لیوان | ۲۵ |
| شیرتصفیه شده | یک فنجان | ۹۰ | کلم فندقی | ۱۰۰گرم | ۲۴ |
| شیرخشک | ۱۰۰گرم | ۵۰۰ | کلم قرمز | ۱۰۰گرم | ۲۸ |
| شیرغلیظ نستله | ۱۰۰گرم | ۲۵۰ | کله پاچه | ۱۰۰گرم | ۱۹۰ |
| شیرگاوکم چربی | ۱۰۰گرم | ۵۵ | کمپوت گیلاس | یک لیوان | ۱۹۰ |
| شیرمیش | ۱۰۰گرم | ۹۵ | کنجد | ۱۰۰گرم | ۵۸۰ |
| صدف دریایی | ۱۰۰گرم | ۶۵ | کوفته | یک عدد | ۱۵۰ |
| طالبی | ۱۰۰گرم | ۲۰ | کولا | ۱۰۰گرم | ۴۰ |
| طالبی(بدون شکر) | یک لیوان | ۴۰ | کیک | ۱۰۰گرم | ۳۵۰ |
| عدس | ۱۰۰گرم | ۳۴۰ | کیک بدون خامه | ۱۰۰گرم | ۳۴۰ |
| عدسی با کمی روغن | یک لیوان | ۱۸۵ | کیک شکلاتی | ۱۰۰گرم | ۴۰۰ |
| عسل | ۱۰۰گرم | ۳۰۰ | کیک یزدی متوسط | یک عدد | ۱۶۰ |
| عسل(غذا خوری) | یک قاشق | ۵۰ | گردو | یک عدد | ۳۰ |
| عسل(مربا خوری) | یک قاشق | ۲۰ | گردو با پوست | ۱۰۰گرم | ۱۴۰ |
| فرنی | یک لیوان | ۲۰۰ | گریپ فروت | ۱۰۰گرم | ۳۰ |
| فلفل سبزیا قرمز | ۱۰۰گرم | ۲۲ | گریپ فروت (آب) | یک لیوان | ۸۰ |
| فندق | یک عدد | ۱۰ | گز | ۱۰۰گرم | ۵۰۰ |
| فندق با پوست | ۱۰۰گرم | ۳۰۰ | گل کلم خام | ۱۰۰گرم | ۱۰ |
| قارچ | ۱۰۰گرم | ۲۷ | گلابی | ۱۰۰گرم | ۵۵ |
| قارقروت | ۱۰۰گرم | ۲۴۰ | گندم | ۱۰۰گرم | ۳۴۰ |
| قلوه | ۱۰۰گرم | ۱۰۵ | گوجه درختی رسیده | ۱۰۰گرم | ۵۰ |
| قند | ۱۰۰گرم | ۴۰۰ | گوجه سبز | ۱۰۰گرم | ۳۰ |
| قهوه | ۱۰۰گرم | ۲ | گوجه فرنگی | ۱۰۰گرم | ۱۵ |
| کاکائو(چای خوری) | یک قاشق | ۱۰ | گوجه فرنگی (رب) | ۱۰۰گرم | ۸۰ |
| کالباس | ۱۰۰گرم | ۳۰۰ | گوجه فرنگی(رب) | یک لیوان | ۵۰ |
| کاهو | ۱۰۰گرم | ۱۷ | گوجه فرنگی(سس) | ۱۰۰گرم | ۱۰۵ |
| کاهو(درشت) | یک برگ | ۴ | گوشت بره با چربی | ۱۰۰گرم | ۳۳۰ |
| کباب برگ | یک سیخ | ۲۰۰ | گوشت خالص بره | ۱۰۰گرم | ۱۶۵ |
| کباب کوبیده | یک سیخ | ۲۷۰ | گوشت گاو | ۱۰۰گرم | ۲۴۰ |
| کتلت | یک عدد | ۱۵۰ | گوشت گاو با چربی | ۱۰۰گرم | ۳۵۰ |
| گوشت گاوبدون چربی | ۱۰۰گرم | ۲۰۰ | مغز گردو | ۱۰۰گرم | ۶۲۵ |
| گوشت گوساله | ۱۰۰گرم | ۲۰۰ | موز | ۱۰۰گرم | ۶۰ |
| گوشت گوسفند | ۱۰۰گرم | ۳۲۰ | موز متوسط | یک عدد | ۱۰۰ |
| گوشت ماهی | ۱۰۰گرم | ۱۰۰ | میگو | ۱۰۰گرم | ۱۰۰ |
| گوشت مرغ | ۱۰۰گرم | ۲۰۰ | نارگیل (پودر) | ۱۰۰گرم | ۵۵۰ |
| گوشت همبرگربدون چربی | ۱۰۰گرم | ۲۰۰ | نارگیل (مغز) | ۱۰۰گرم | ۳۴۵ |
| گیلاس | ۱۰۰گرم | ۶۰ | نارگیل تازه | ۱۰۰گرم | ۱۵۶ |
| لپه | ۱۰۰گرم | ۳۵۹ | نارنج | ۱۰۰گرم | ۲۰ |
| لپه پخته | ۱۰۰گرم | ۱۱۵ | نارنگی | ۱۰۰گرم | ۳۴ |
| لوبیا چشم بلبلی پخته | ۱۰۰گرم | ۸۰ | نان (کف دست) | یک عدد | ۷۰ |
| لوبیا سبز | ۱۰۰گرم | ۳۰ | نان جو | ۱۰۰گرم | ۲۵۰ |
| لوبیا سفید | ۱۰۰گرم | ۳۴۰ | نان خشک | ۱۰۰گرم | ۳۶۰ |
| لوبیا قرمز | ۱۰۰گرم | ۳۴۰ | نان روغنی | ۱۰۰گرم | ۴۵۰ |
| لوبیا قرمز پخته | ۱۰۰گرم | ۱۱۰ | نان ساندویچی کامل | یک عدد | ۷۰ |
| لوبیا قرمزپخته | یک لیوان | ۲۰۰ | نان ساندویچی کوچک | نصف عدد | ۷۰ |
| لیمو تازه باپوست | ۱۰۰گرم | ۲۳ | نان سوخاری | یک عدد | ۳۵ |
| لیمو ترش | ۱۰۰گرم | ۴۲ | نان سوخاری متوسط | یک عدد | ۳۵ |
| لیمو ترش(آب لیمو) | ۱۰۰گرم | ۲۶ | نان سوخاری(کعک) | یک عدد | ۵۰ |
| لیمو شیرین | ۱۰۰گرم | ۴۰ | نان سیاه با سبوس | ۱۰۰گرم | ۲۱۸ |
| لیمو(آب لیمو) | یک قاشق | ۴ | نان گندم | ۱۰۰گرم | ۲۵۰ |
| مارتادلا | ۱۰۰گرم | ۳۱۵ | نخود | یک عدد | ۱ |
| مارچوبه | ۱۰۰گرم | ۲۰ | نخود پخته | ۱۰۰گرم | ۴۵ |
| مارگارین یا کره نبات | ۱۰۰گرم | ۸۵۰ | نخود خشک | ۱۰۰گرم | ۳۶۰ |
| مارگارین یک قاشق | ۱۰۰گرم | ۱۱۰ | نخود فرنگی | ۱۰۰گرم | ۹۲ |
| ماست | ۱۰۰گرم | ۵۵ | نوشابه | یک شیشه | ۱۰۰ |
| ماست کم چرب | یک لیوان | ۱۱۰ | نوشابه با طعم میوه | ۱۰۰گرم | ۱۱۵ |
| ماست کیسه ای | ۱۰۰گرم | ۱۵۵ | هلوی تازه | ۱۰۰گرم | ۴۵ |
| ماکارونی | ۱۰۰گرم | ۳۶۰ | هلوی کمپوت | یک لیوان | ۲۰۰ |
| ماکارونی پخته | یک لیوان | ۱۵۰ | هندوانه | ۱۰۰گرم | ۲۳ |
| ماکارونی خشک | ۱۰۰گرم | ۳۶۰ | هندوانه با پوست | ۱۰۰گرم | ۱۲ |
| ماهی | ۱۰۰گرم | ۱۰۰ | هویج ایرانی | ۱۰۰گرم | ۴۰ |
| مخمرآبجوفرنگی خشک | ۱۰۰گرم | ۲۸۵ | هویج فرنگی | ۱۰۰گرم | ۳۵ |
| مربا | ۱۰۰گرم | ۳۰۰ | یک سیخ برگ | ۱۰۰گرم | ۲۰۰ |
| مربا (غذا خوری) | یک قاشق | ۵۴ | یک لیوان توت | ۱۰۰گرم | ۸۵ |
| مرغ (بدون پوست) | ۱۰۰گرم | ۲۰۰ | |||
| مغز پسته | ۱۰۰گرم | ۶۸۰ | |||
| مغز حیوان | ۱۰۰گرم | ۱۳۰ | |||
| مغز دانه آفتابگردان | ۱۰۰گرم | ۵۶۰ | |||
| مغز فندق | ۱۰۰گرم | ۶۳۰ | |||