وی خاطرنشان کرد: علاوه بر کلسیم، شیر حاوی مقادیر زیادی فسفر است و می‌تواند در فعال کردن آنزیم‌های مفید بدن و رشد و ترمیم بافت‌ها موثر واقع شود.
صفایی ادامه داد: بسیاری از خانم‌ها قبل از دوران قاعدگی دچار نشانه‌هایی از جمله افسردگی، اختلالات خلقی، کمردرد و سردرد می‌شوند و در این زمان این افراد باید بدانند که مصرف شیر می‌تواند این نشانه‌ها را تسکین دهد.
صفایی تاکید کرد: این نوشیدنی چون کلسیم فراوان دارد، مصرفش به همراه ویتامین D باعث استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها و تقویت رشد موها و پیشگیری از ریزش آن می‌شود.این کارشناس تغذیه گفت: مطالعات نشان داده که مصرف روزانه شیر همراه میوه‌ها و سبزیجات، هم در کودکان و هم در بزرگسالان باعث کاهش فشار خون بالا می‌شود.
وی اضافه کرد: علاوه براین مصرف شیر و لبنیات، خطر بیماری‌های قلبی – عروقی را کاهش می‌دهد و افرادی که بیشتر از دیگران شیر مصرف می‌کنند، کمتر دچار حملات قلبی می‌شوند.
وی تصریح کرد: افراد می‌توانند با مصرف شیر و لبنیات کم چرب میزان کالری دریافتی بدن‌شان را تحت کنترل داشته و از بروز چاقی، مخصوصا چاقی شکم پیشگیری کنند.
این پزشک در ادامه به تاثیر مصرف شیر بر هوش کودکان نیز اشاره کرد و گفت: مطالعات نشان می‌دهد کودکانی که روزانه شیر مصرف می‌کنند، از سایر کودکانی که علاقه‌ای به خوردن آن ندارند، باهوش‌ترند.
صفایی در پایان گفت: مصرف روزانه شیر در دوران نوجوانی و کودکی پایه‌گذار استخوان‌هایی محکم بوده و از عوامل اصلی پیشگیری از پوکی استخوان و زندگی سالمندی فعال‌تر محسوب می‌شود.
ایسنا
شفا آنلاین-یک متخصص تغذیه کاهش درد دوران پیش از قاعدگی را از فواید مصرف شیر عنوان کرد.
به گزارششفا آنلاین،زهره صفایی، اظهارکرد: کلسیم که نقش اساسی در شکل‌گیری و استحکام استخوان‌ها و سلامت دندان‌ها دارد، از مهم‌ترین ترکیبات موجود در شیر است.
وی خاطرنشان کرد: علاوه بر کلسیم، شیر حاوی مقادیر زیادی فسفر است و می‌تواند در فعال کردن آنزیم‌های مفید بدن و رشد و ترمیم بافت‌ها موثر واقع شود.
صفایی ادامه داد: بسیاری از خانم‌ها قبل از دوران قاعدگی دچار نشانه‌هایی از جمله افسردگی، اختلالات خلقی، کمردرد و سردرد می‌شوند و در این زمان این افراد باید بدانند که مصرف شیر می‌تواند این نشانه‌ها را تسکین دهد.
صفایی تاکید کرد: این نوشیدنی چون کلسیم فراوان دارد، مصرفش به همراه ویتامین D باعث استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها و تقویت رشد موها و پیشگیری از ریزش آن می‌شود. این کارشناس تغذیه گفت: مطالعات نشان داده که مصرف روزانه شیر همراه میوه‌ها و سبزیجات، هم در کودکان و هم در بزرگسالان باعث کاهش فشار خون بالا می‌شود.
وی اضافه کرد: علاوه براین مصرف شیر و لبنیات، خطر بیماری‌های قلبی – عروقی را کاهش می‌دهد و افرادی که بیشتر از دیگران شیر مصرف می‌کنند، کمتر دچار حملات قلبی می‌شوند.
وی تصریح کرد: افراد می‌توانند با مصرف شیر و لبنیات کم چرب میزان کالری دریافتی بدن‌شان را تحت کنترل داشته و از بروز چاقی، مخصوصا چاقی شکم پیشگیری کنند.
این پزشک در ادامه به تاثیر مصرف شیر بر هوش کودکان نیز اشاره کرد و گفت: مطالعات نشان می‌دهد کودکانی که روزانه شیر مصرف می‌کنند، از سایر کودکانی که علاقه‌ای به خوردن آن ندارند، باهوش‌ترند.
صفایی در پایان گفت: مصرف روزانه شیر در دوران نوجوانی و کودکی پایه‌گذار استخوان‌هایی محکم بوده و از عوامل اصلی پیشگیری از پوکی استخوان و زندگی سالمندی فعال‌تر محسوب می‌شود.
شفا آنلاین(تغذیه),برای درمان التهاب پلک‌ها چه بخوریم؟
برای درمان التهاب پلک‌ها چه بخوریم؟ شفا آنلاین(تغذیه)
به گزارش شفا آنلاین،کی پور متخصص اپتومریست گفت: التهاب لبه پلک‌ها به بلفاریت موسوم است و ازاختلالات شایع به شمار می‌رود که تمام رده‌های سنی، نژادی و جنسیتی را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلفاریت عموما وضعیتی مزمن و عود کننده می‌باشد که ممکن است در اثر عوامل باکتریایی بوجود آ‌ید، همچنین می‌تواند از درماتیت پوستی نیز سرچشمه بگیرد.
شفا آنلاین-افراد مبتلا به التهاب لبه پلک ها از مکمل‌های غذایی امگا 3 و روغن ماهی استفاده می‌کنند.
به گزارششفا آنلاین،کی پور متخصص اپتومریست گفت: التهاب لبه پلک‌ها به بلفاریت موسوم است و ازاختلالات شایع به شمار می‌رود که تمام رده‌های سنی، نژادی و جنسیتی را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلفاریت عموما وضعیتی مزمن و عود کننده می‌باشد که ممکن است در اثر عوامل باکتریایی بوجود آ‌ید، همچنین می‌تواند از درماتیت پوستی نیز سرچشمه بگیرد.
کی پور در ادامه بیان کرد: این بیماری با شوره سر و آکنه صورت همراه است، همچنن اگر بلفاریت ناشی از اختلال غدد چربی باشد می‌تواند منجر به خشکی چشم شود.
وی اذعان داشت: احساس سوزش و خارش، ریزش اشک، قرمزی لبه پلک و حالت شوره مانند درمژه از علائم بلفاریت است، از عوارض ابتلا به این بیماری می‌توان ریزش مژه‌ها و یا رنگ باختگی آنها را نام برد. مبتلایان به بلفاریت بیشتر از سایر افراد به بیماری‌هایی چون گل مژه، التهاب ملتهبه یا قرنیه و برگشتگی مژه‌ها به داخل یا خارج دچار می‌شوند.
وی افزود: استفاده منظم و روزانه‌ی کمپرس آب گرم، ماساژ و شستشوی پلک‌ها با شامپوی بچه عموما به بهبود و کنترل بلفاریت می‌انجامد، استفاده از اشک مصنوعی هم در موارد خشکی چشم توصیه می شود. علاوه بر موارد یاد شده درمان توسط آنتی بیوتیک‌ها در موارد عفونی صورت بگیرد.
لازم به ذکر است در حین فرآیند درمان بلفاریت استفاده از لنزهای تماسی و مواد آرایشی توصیه نمی شود، همچنین باید از مالش چشم‌ها اجتناب شود.
وی در پایان خاطر نشان کرد: استفاده از مکمل‌های غذایی امگا3 و روغن ماهی به بهبود علائم بیماری در افراد می‌انجامد.
شفا آنلاین(تغذیه),رابطه مواد معدنی با گرفتگی عضلات
رابطه مواد معدنی با گرفتگی عضلات شفا آنلاین(تغذیه)
وی با اشاره به اینکه عوامل غذایی در پیشگیری یا ایجاد گرفتگی عضلات بدن به ویژه عضلات مربوط به پا تاکید کرد: بر اساس پژوهشهای صورت گرفته کمبود مواد معدنی ارتباط بسیار نزدیکی با گرفتگی عضلات بدن به ویژه در ناحیه پا داشته و این موضوع در اغلب موارد مورد غفلت واقع می‌شود.
شفا آنلاین-بر اساس پژوهشهای صورت گرفته کمبود مواد معدنی ارتباط بسیار نزدیکی با گرفتگی عضلات به ویژه در ناحیه پا داشته و این موضوع در اغلب موارد مورد غفلت واقع می‌شود.
به گزارششفا آنلاین،مهدی آزما متخصص طب فیزیکی و توانبخشی افزود: عوامل مختلفی در گرفتگی عضلات نقش دارند که بسیاری از این عوامل به نوعی با الگوهای زندگی غذایی و رفتاری در ارتباط هستند.
وی با اشاره به اینکه عوامل غذایی در پیشگیری یا ایجاد گرفتگی عضلات بدن به ویژه عضلات مربوط به پا تاکید کرد: بر اساس پژوهشهای صورت گرفته کمبود مواد معدنی ارتباط بسیار نزدیکی با گرفتگی عضلات بدن به ویژه در ناحیه پا داشته و این موضوع در اغلب موارد مورد غفلت واقع می‌شود.
آزما گفت: کمبود مواد معدنی خاص از جمله الکترولیت‌ها منیزیم، پتانسیم، کلسیم و سدیم ارتباط قابل ملاحظه‌ای با گرفتگی عضلات به ویژه عضلات ساق پا دارد.
وی یادآور شد: مصرف 800 تا 1200 میلی‌گرم کلسیم در روز مصرف حدود 200 تا 500 میلی‌گرم منیزیم در روز و همچنین ویتامین E در طول روز تا حد زیادی در پیشگیری و بهبود گرفتگی عضلات بدن به ویژه عضلات ساق پا موثر است.
مصرف عسل و دارچین نیز به شیوه‌ای موثر به کاهش وزن کمک می‌کند. یک فنجان آب جوش با یک قاشق چای‌خوری دارچین و عسل 40 دقیقه قبل از صبحانه و قبل از خواب برای بدن بسیار مفید است زیرا عسل و دارچین تعامل خوبی با هم دارند و به بهبود هضم غذا کمک می‌کنند و در نتیجه مانع از ذخیره چربی زیاد می‌شوند. تحقیقات نشان داده است که خوردن یک فنجان دارچین جوشانده با عسل در صبح به کاهش حس گرسنگی در طول روز و سوزاندن کالری بیشتر منجر شده و این یعنی یک راه طبیعی برای کاهش وزن. عسل غذای کنترل‌کننده حس گرسنگی است.
شفاآنلاین_چیزی که هرگز از عسل انتظار نمی‌رفت استفاده از آن برای کاهش وزن است. عسل با داشتن مواد غذایی کافی در طول رژیم باعث می‌شود چربی زیادی در بدن بسوزد و بدن به سرعت لاغر شده و در واقع به مهار اشتها و در نتیجه کاهش وزن منجر می‌شود.
به گزارششفاآنلاین، عسل فواید بسیاری داشته و با داشتن مواد غذایی کافی در طول رژیم باعث می‌شود چربی زیادی در بدن بسوزد و بدن به سرعت لاغر شده و در واقع به مهار اشتها و در نتیجه کاهش وزن منجر می‌شود. رژیم‌های ساده با عسل را می‌توان بدون تلاش زیاد برای سوزاندن چربی به کار برد و با استفاده از عسل همراه با نوشیدن مقدار زیادی آب و اجتناب از غذاهای چرب می‌توان نتیجه‌ی بهتری گرفت زیرا عسل کالری رژیم را کاهش می‌دهد، هر چند یک قاشق عسل حاوی 90 کالری است، برای حفظ وزن مصرف یک یا دو قاشق غذاخوری عسل در روز مفید است.
فردی که به دنبال یک برنامه تغذیه‌ای برای کاهش وزن است باید از خوردن عسل به تنهایی اجتناب کند زیرا خوردن عسل به تنهایی می‌تواند به افزایش وزن منجر شود. مصرف یک قاشق غذاخوری عسل با آب داغ قبل از صبحانه با معده خالی کمک می‌کند چربی‌های بدن بسوزند و وزن بدن کاهش یابد. همچنین نوشیدن عسل با آب لیمو و آب گرم هر روز صبح با معده خالی از نظر انرژی برای انجام فعالیت‌ها و کاهش وزن مفید است.
مصرف عسل و دارچین نیز به شیوه‌ای موثر به کاهش وزن کمک می‌کند. یک فنجان آب جوش با یک قاشق چای‌خوری دارچین و عسل 40 دقیقه قبل از صبحانه و قبل از خواب برای بدن بسیار مفید است زیرا عسل و دارچین تعامل خوبی با هم دارند و به بهبود هضم غذا کمک می‌کنند و در نتیجه مانع از ذخیره چربی زیاد می‌شوند. تحقیقات نشان داده است که خوردن یک فنجان دارچین جوشانده با عسل در صبح به کاهش حس گرسنگی در طول روز و سوزاندن کالری بیشتر منجر شده و این یعنی یک راه طبیعی برای کاهش وزن. عسل غذای کنترل‌کننده حس گرسنگی است.
اگر می‌خواهید عسل را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید می‌توانید چند قطره از آن را در ماست کم چرب حل کنید و آن را با صبحانه میل کنید و یا چند قطره از آن را به یک لیوان شیر کم چرب اضافه کنید.
شفا آنلاین(تغذیه),رابطه تغذیه با شیر مادر و موفقیت در زندگی
رابطه تغذیه با شیر مادر و موفقیت در زندگی شفا آنلاین(تغذیه)
پزشکان همواره تاکید دارند تغذیه با شیر مادر می تواند برای سلامت کودک مفید باشد. برخی از محققان آمریکایی هم توصیه کرده اند که تغذیه با شیر مادر ممکن است باعث افزایش IQ کودک تا چند امتیاز شود.
شفاآنلاین-طبق یک مطالعه تحقیقاتی، کودکانی که با شیر مادر تغذیه می شوند احتمال موفقیت آنها در زندگی بیشتر است.
به گزارش شفا آنلاین،محققان بر اساس مطالعه بر روی بیش از 3000 کودک در برزیل و پیگیری وضعیت آنها تا بزرگسالی متوجه شدند افرادی که با شیر مادر تغذیه شده بودند، در دهه 30 عمرشان نمره هوش نسبتاً بالاتری کسب کردند، مدت ادامه تحصیل شان بیشتر بود و پول بیشتری کسب می کردند.
به گفته «برناردو لسا هورتا»، سرپرست تیم تحقیق دانشگاه پلوتاس برزیل، «تغذیه با شیر مادر نه تنها دارای فوایدی در کوتاه مدت است، بلکه در بلندمدت هم فایده دارد.»
پزشکان همواره تاکید دارند تغذیه با شیر مادر می تواند برای سلامت کودک مفید باشد. برخی از محققان آمریکایی هم توصیه کرده اند که تغذیه با شیر مادر ممکن است باعث افزایش IQ کودک تا چند امتیاز شود.
تیم تحقیق «هورتا» هم دریافتند افرادی که به مدت 12 ماه یا بیشتر با شیر مادر تغیه کرده بودند نمره تست IQ شان نسبت به افرادی که کمتر از این مدت شیر مادر خورده بودند، 3.76 نمره بالاتر بود.
