غلات,تخم مرغ,چگونه غذا بخوریم که وزن بیشتری کم کنید ,لوبیا,میوه,سبزیجات,فیبر,شفا آنلاین(تغذیه),میوه های مغز دار,لبنیات
چگونه غذا بخوریم که وزن بیشتری کم کنید شفا آنلاین(تغذیه)
صبحانه
غذاها
لبنیات، تخممرغ، غلات، و فیبر. اگر سرسری صبحانه میخورید، با یک لیوان شیر یا یک تکه پنیر همراه با نان تُست گندمی شروع کنید.
هدف
اشباع بدن از کالری
دلیل اصلی
پروتئین موجود در شیر و سایر محصولات لبنی باعث افزایش تولید پروتئین ماهیچهای شده و به بالا رفتن رشد ماهیچه و کاهش چربی کمک میکند.
به گزارش جوانی ها ،خردهخوراکهای بیشتری بخورید، و هر روز صبح بین ۳۰ تا ۳۵ درصد کالری روزانه مصرف کنید. با این کار تمام روز احساس اشباع بودن داشته و بدنتان فرصت دارد تا آنها را بسوزاند.
صبحانه غذاها لبنیات، تخممرغ، غلات، و فیبر. اگر سرسری صبحانه میخورید، با یک لیوان شیر یا یک تکه پنیر همراه با نان تُست گندمی شروع کنید. هدف اشباع بدن از کالری دلیل اصلی پروتئین موجود در شیر و سایر محصولات لبنی باعث افزایش تولید پروتئین ماهیچهای شده و به بالا رفتن رشد ماهیچه و کاهش چربی کمک میکند.
ناهار غذاها سبزیجات، لوبیا، میوه، میوههای مغزدار، و غلات کامل. سوپ و سالاد را هم فراموش نکنید.
هدف تأمین مواد مغذی بدن دلیل اصلی ناهار فرصتی برای شماست تا سه مادهی مغذی اصلی یعنی میوه، سبزیجات و حبوبات را بخورید.
شام غذاها سبزیجات برگدار و سایر سبزیجات، گوشتهای کمچربی، ماهی، لوبیا، و حبوبات هدف پائین نگه داشتن میزان پروتئین دلیل اصلی خوردن سالاد با کالری کم پیش از غذای اصلی میتواند مصرف کلی غذا را تا ۱۲ درصد کاهش دهد.
خوراکهای سبک غذاها ماست، انواع توتها، گردو، فلفل قرمز و پنیر کاتیج، غلات کامل و شیر، و سیب هدف جلوگیری از گرسنگی دلیل اصلی مطالعات نشان میدهد افرادی که کمتر از سه بار در روز خوراک سرپایی یا سبک میخورند مشکل کنترل اشتهایشان را دارند.
خربزه تلخ,سرطان,میوه,متابولیکی,سلول های سرطانی,سرطان را با مصرف این میوه از بین ببرید.,اکسیژن,سرطان را با مصرف این میوه از بین ببرید. ,تومورها,آب میوه,دیابت
سرطان را با مصرف این میوه از بین ببرید. میوه
اخیرا دانشمندان میوه ای به نام bitter melon ( خربزه تلخ) را در منطقه okinawa در ژاپن یافت کردند که آب این میوه تا ۹۰ درصد سلول های سرطان یرا از بین می برد. این محصول روی حیواناتی نظیر موش آزمایش شد و ثابت شدکه اندازه تومورها به طور چشمگیری کاهش یافت. ان مساله روی انسان هم آزمایش شد و اثبات شده است که این ماده هیچ گونه عوارض جانبی ندارد.
این واقعیت به خوبی معلوم شده است که سلول های سرطانی فاقد اکسیژن هستند که باعث تکثیر بی وقفه این سلول ها می شود.
به عقیده برخی دانشمندان ،یکی از مهمترین و شایعترین بیماریهای قرن ۲۱ است. درمان برای این بیماری به وسیله مواد طبیعی از طریق کشتن سلول های سرطانی و تخریب منبع متابولیسم آنهاست.
اخیرا دانشمندان میوه ای به نام bitter melon ( خربزه تلخ) را در منطقه okinawa در ژاپن یافت کردند که آب این میوه تا ۹۰ درصد سلول های سرطان یرا از بین می برد. این محصول روی حیواناتی نظیر موش آزمایش شد و ثابت شدکه اندازه تومورها به طور چشمگیری کاهش یافت. ان مساله روی انسان هم آزمایش شد و اثبات شده است که این ماده هیچ گونه عوارض جانبی ندارد.
آب bitter melon هم چنین برای حذف دیابت مفید است. ثابت شده است که آب این میوه برای مشکلات متابولیکی مفید است و آن را کاهش می دهد.
منبع : تابناک
سرطان را با مصرف این میوه از بین ببرید ، میوه ، متابولیکی ، سلول های سرطانی ، سرطان ، دیابت ، خربزه تلخ ، تومور ها ، اکسیژن ، آب میوه
چه افرادی بیشتر در معرض مبتلا به سرطان هستند؟,دستگاه ایمنی,کلسترول,میگرن,ضربان قلب,چه افرادی بیشتر در معرض مبتلا به سرطان هستند؟ ,اختلالات جسمی,التهاب مفصلی,کلسترول خون,فشار روانی,سکته مغزی,تنش عصبی,سرطان,مرگ و میر
چه افرادی بیشتر در معرض مبتلا به سرطان هستند؟ کلسترول خون
بر اساس آمار منتشر شده توسط سازمان بهداشت جهانی در قارههای اروپا و امریکا کشورهای انگلستان، فنلاند، اسکاتلند و ایرلند از لحاظ مرگ و میر به علت بیماریهای قلبی در رأس کشورهای دیگر قرار دارند. نرخ مرگ و میر ناشی از این بیماریها، در امریکا، ژاپن، اتریش و نروژ، برای نخستین بار از آغاز قرن، سیر نزولی خود را آغاز کرده و این کاهش به طور عمده به علت اجرای برنامههای پیشگیری از فشار روانی است.
بسیاری از بیماریها با فشار روانی در ارتباط هستند. فشار روانی موجب کاهش کارایی دستگاه ایمنی میشود. دستگاه ایمنی کم کارآمد، در مقابل واکنشهای حساسیتی، حملات آسم و حتی سرطان آسیب پذیر است. پیشگیری و درمان سرطان با فشار روانی مرتبط است، تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده نقش فشار روانی در بروز سرطانهای بدخیم را ثابت کرده است. همچنین گروهی معتقدند که یک تیپ شخصیتی مستعد سرطان وجود دارد که این شخصیت اینگونه توصیف شده است:
فشار روانی یکی از مهمترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است. بررسیهای گوناگون نشاندهنده این حقیقت است که ۷۰ تا ۹۰ درصد بیماریها از جمله انواع سرطان و بیماریهای قلبی و اختلالات افسردگی با فشار روانی ارتباط دارند.
بر اساس آمار منتشر شده توسط سازمان بهداشت جهانی در قارههای اروپا و امریکا کشورهای انگلستان، فنلاند، اسکاتلند و ایرلند از لحاظ مرگ و میر به علت بیماریهای قلبی در رأس کشورهای دیگر قرار دارند. نرخ مرگ و میر ناشی از این بیماریها، در امریکا، ژاپن، اتریش و نروژ، برای نخستین بار از آغاز قرن، سیر نزولی خود را آغاز کرده و این کاهش به طور عمده به علت اجرای برنامههای پیشگیری از فشار روانی است.
بسیاری از بیماریها با فشار روانی در ارتباط هستند. فشار روانی موجب کاهش کارایی دستگاه ایمنی میشود. دستگاه ایمنی کم کارآمد، در مقابل واکنشهای حساسیتی، حملات آسم و حتی سرطان آسیب پذیر است. پیشگیری و درمان سرطان با فشار روانی مرتبط است، تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده نقش فشار روانی در بروز سرطانهای بدخیم را ثابت کرده است. همچنین گروهی معتقدند که یک تیپ شخصیتی مستعد سرطان وجود دارد که این شخصیت اینگونه توصیف شده است:
۱- نگه داشتن تنفر همراه با ناتوانی در ابراز آن
۲- ابراز تأسف برای خود
۳- ناتوانی در ایجاد و تداوم روابط معنادار بین فردی
۴- داشتن خودانگاره منفی
از آنجا که فشار روانی موجب افزایش فشار و کلسترول خون میشود، عجیب نیست که مطالعات نشان دهند فشار روانی با فشار خون بالا، سکته مغزی و بیماری کرونر قلبی ارتباط دارد. سکته مغزی بر اثر نرسیدن اکسیژن به مغز در پی انسداد یا پارگی یکی از شریانهایی روی میدهد که اکسیژن مغز را تأمین میکند.
سکته مغزی با فشار خون بالا، رژیم غذایی و فشار روانی ارتباط دارد. بر اساس بررسیهای انجام شده، فشار روانی با بیماری کرونر قلبی نیز ارتباط دارد. افزایش ضربان قلب، فشار خون، سرم کلسترول و عدم دفع مایعات زائد، باعث افزایش حجم خون میشود.
دو تن از روانشناسان نوعی الگوی رفتاری را شناسایی کردند که به «الگوی رفتاری سنخ الف» معروف است، که معمولاً در بیماران مبتلا به حمله قلبی دیده میشود. افراد دارای این الگوی رفتاری، رقابتجو هستند، همچنین پرخاشگر بوده و درباره وقت، دچار اضطراب هستند. این افراد همواره درگیر چندین کارند و در یک زمان بیش از یک کار انجام میدهند، همچنین اغلب، تمام کارها را به سرعت انجام میدهند، خصوصیت دیگر این افراد این است که متخاصم هستند.
مطالعات روی این گروه از افراد، ارتباط بین این نوع رفتارهای مرتبط با فشار روانی و بیماری کرونری قلبی را اثبات کرده است. با وجود این سایر پژوهشگران نتایج متناقضی به دست آوردهاند. در ادامه درباره سایر بیماریهای مرتبط با فشار روانی میتوان گفت، گرچه علت زخمهایی مانند پارگی یا خراش در دیواره معده، اثنی عشر، یا دیگر بخشهای رودهها معلوم نیست اما برخی، از احساس درماندگی کامل در بیماران مبتلا به زخم معده یاد کردهاند و معتقدند این احساس، باعث پیشرفت زخم میشود اما در به وجود آمدن آن دخالتی ندارد.
یک نظریه به تبیین اثرات فشار روانی بر پیدایش زخمهای مرتبط با لایه مخاطی معده پرداخته است. با این همه، فشار روانی با تشدید بیماری مجاری هاضمه میتواند وقوع زخم را محتملتر سازد. فشار روانی باعث افزایش اسید کلریدریک در مسیر محدوده روده میشود و از کارایی دستگاه ایمنی میکاهد.
درباره میگرن هم باید گفت، دانشمندان بیشتر احتمال میدهند که میگرن به تنش و فشار روانی هیجانی ارتباط داشته باشد. احساس اضطراب، تنش عصبی و خشم فروخورده با میگرن همراه هستند. همچنین باید گفت میگرن نشانه و علامت یک سبک زندگی نامناسب است.
همچنین فشار روانی میتواند موجب سقط جنین شود. از سوی دیگر فشار روانی در حوادث ترافیکی نیز نقش دارد، به این صورت که میدان دید را محدود میکند و به حواس پرتی منجر میشود. فشار روانی میتواند باعث کمردرد شود. تحقیقات انجام شده نشان داده است که کمردرد در افرادی شایعتر است که فشار روانی زیادی را تجربه کردهاند. دانشمندان و متخصصان حدس میزنند که افراد دارای عامل رماتیسمی که فشار روانی مزمن را تجربه میکنند، نسبت به التهاب مفصلی رماتیسمی آسیب پذیرند.
منبع : الو دکتر
چه افرادی بیشتر در معرض مبتلا به سرطان هستند ، سرطان ، مرگ و میر ، دستگاه ایمنی ، سکته مغزی ، میگرن ، فشار روانی ، کلسترول ، التهاب مفصلی ، اختلالات جسمی
عروق,عروق فلب,میوه,آناناس,گردش خون,مصرف این میوه باعث بازتر شدن عروق قلب می شود.,کالری,آنتی اکسیدان,ویتامین ث,سلامت پوست,قلب,مصرف این میوه باعث بازتر شدن عروق قلب می شود.
مصرف این میوه باعث بازتر شدن عروق قلب می شود. ویتامین ث
بیماریهای قلبی عروقی در حال تبدیل شدن به اصلی ترین عامل مرگ و میر و ناتوانی بشر در اغلب کشورهای جهان هستند . این بیماریها در حال حاضر جزو سه علت اول مرگ و میر و ناتوانی انسان در سراسر دنیا هستند . درگذشته بیماریهای عفونی و واگیر عامل عمده مرگ و میر های بشر بودند ، امّا امروزه بیماریهای غیرواگیر تبدیل به عوامل خطرناکتر شده اند . اگرچه خطرات ناشی از بیماریهای مسری بدلیل ماهیت واگیری آنها فوری و آنی تر است امّا عوارض ناشی از بیماریهای مزمن مثل بیماریهای قلبی عروقی ماندگارتر ، پرهزینه تر و ناتوان کننده تر هستند .
بیماریهای قلبی عروقی در حال تبدیل شدن به اصلی ترین عامل مرگ و میر و ناتوانی بشر در اغلب کشورهای جهان هستند . این بیماریها در حال حاضر جزو سه علت اول مرگ و میر و ناتوانی انسان در سراسر دنیا هستند . درگذشته بیماریهای عفونی و واگیر عامل عمده مرگ و میر های بشر بودند ، امّا امروزه بیماریهای غیرواگیر تبدیل به عوامل خطرناکتر شده اند . اگرچه خطرات ناشی از بیماریهای مسری بدلیل ماهیت واگیری آنها فوری و آنی تر است امّا عوارض ناشی از بیماریهای مزمن مثل بیماریهای قلبی عروقی ماندگارتر ، پرهزینه تر و ناتوان کننده تر هستند .
جوانی ها:آناناس دارای ویتامین ث است و این ویتامین پیشساز مادهای به اسم کلاژن است.
به گزارش جوانی ها- دکتر پیام فرح بخش گفت: آناناس دارای ویتامین ث است و این ویتامین پیشساز مادهای به اسم کلاژن است که در سلامت پوست و سلامت عروق خونی کاربرد فراوان دارد.
وی افزود: در هنگام کلاژن سازی قوام پوست و عروق خونی افزایش می یابد. ویتامین ث موجود در آناناس باعث شده، که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی باشد وا ز ویتامینهای محلول در آب محسوب میگردد که باعث جلوگیری از صدمات و بازتر شدن عروق جهت گردش خون بیشتر می گردد.
وی در پایان گفت: سه چهارم لیوان آناناس یک واحد میوه حساب می شود و معادل ۶۰ کالری انرژی دارد ولی اگر به صورت کمپوت مصرف گردد، بدلیل شکر موجود درآن، میزان کالری افزوده میگردد.
مصرف این میوه باعث بازتر شدن عروق قلب می شود ، عروق قلب ، قلب ، عروق ، میوه ، ویتامین ث ، آناناس ، کالری ، گردش خون ، آنتی اکسیدان ، سلامت پوست
دیابت,رحم,کیست,پستان,قاعدگی,کم کاری تخمدان,علت کم کاری تخمدان چیست؟,تخمدان,موهای زائد,تنبلی تخمدان,عادت ماهیانه,علت کم کاری تخمدان چیست؟
علت کم کاری تخمدان چیست؟ تخمدان
سایز این کیست ها معمولا زیر ۱۰ میلی متر بوده (۹ ـ ۲ میلی متر) و به تعداد زیاد در هر تخمدان است و برخلاف کیست های بزرگ تر و منفرد تخمدان، این کیست ها معمولا طی دو تا سه ماه بعد از بین نمی رود. به علاوه در سونوگرافی این افراد معمولا سایز تخمدان ها بزرگ تر از حد عادی است.
تخمدانها (Ovary) دو غده تخم مرغی شکل هستند که در دو طرف رحم قرار گرفتهاند و از طریق لوله فالوپ به رحم متصل هستند.
کم کاری تخمدان از بیماری های مشهور در خانمها است که بیشتر به دلیل ارثی بودن در فامیل (خواهر، مادر، عمه، خاله و…) به وجود می آید. عمده ترین علامت این بیماری، عادت ماهیانه دیر به دیر و بعضی وقتها هر چند ماه یکبار است.
کم کاری تخمدان از بیماری های مشهور در خانمها است که بیشتر به دلیل ارثی بودن در فامیل (خواهر، مادر، عمه، خاله و…) به وجود می آید. عمده ترین علامت این بیماری، عادت ماهیانه دیر به دیر و بعضی وقتها هر چند ماه یکبار است.
توضیح این که اصولا قاعدگی طبیعی هر ۲۸ تا ۳۰ روز یکبار است و این فاصله می تواند از هر ۲۱ روز تا ۳۵ روز یکبار هم باشد، اما اگر طولانی تر از این زمان باشد یعنی از شروع یک قاعدگی تا شروع بعدی بیش از ۳۵ روز طول بکشد نیاز به بررسی و مراجعه به پزشک دارد.
برخلاف تصور عمومی، بروز این اتفاق در سنین پایین (۱۶ ـ ۱۷ سالگی) بی اهمیت نیست و بیماری کم کاری تخمدان ـ که به آن در اصطلاح علمی تخمدان پلی کیستیک می گوییم ـ می تواند از همین زمان شروع شود.
از علائم این بیماری، زیادشدن هورمون های مردانه یا اثرات آن است. یعنی ممکن است در آزمایش خون، هورمون تستوسترون یعنی هورمون مردانه زیاد بوده یا سطح هورمون طبیعی باشد، ولی فقط علائم افزایش این هورمون ها به صورت افزایش موهای زائد یا آکنه بروز کند.
افزایش موهای زائد به معنی افزایش مو های نواحی خاصی از بدن است که مهم ترین نقاط آن شامل ناحیه فوقانی لب، چانه، روی جناغ سینه، اطراف ناف و روی ران هاست. در این نواحی به دلیل حساس بودن ریشه های مو به هورمون های مردانه، مو ها زبر، خشن و سیاه تر از معمول رشد می کنند.
توضیح این که ساعد و ساق نواحی حساس به هورمون نبوده و پرمویی در این نواحی عمدتا سرشتی است و ربطی به هورمون ها ندارد.
از دیگر علائم این بیماری، بروز چاقی و آکنه (جوش های صورت در سن بلوغ) در سنین شروع قاعدگی است که اغلب این علائم با قاعدگی های دیر به دیر همراه است. از علائم آزمایشگاهی دیگر این سندرم، مقاومت به انسولین است که در نهایت می تواند به دیابت منجر شود.
به این ترتیب بیمارانی که مبتلا به تنبلی تخمدان هستند در واقع استعداد ابتلا به دیابت را دارند و در صورتی که پرخوری کنند و وزن مناسب نداشته باشند در سنین میانسالی مبتلا به دیابت خواهند شد. ابتلا به دیابت بارداری نیز در این بیماران کاملا امری محتمل است.
یکی از مهم ترین تبعات این بیماری نازایی است که در حدود ۴۰ درصد مبتلایان وجود دارد.
همچنین احتمال سرطان پستان و رحم در این افراد بیشتر از افراد عادی است. احتمال ابتلا به بیماری های فشار خون و بیماری قلبی و نیز دیابت در سال های بعد در این افراد زیادتر است.
از مهم ترین علائم این سندرم که علت نامگذاری آن به عنوان تخمدان پلی کیستیک است، دیده شدن کیست های متعدد کوچک در تخمدان ها در سونوگرافی است.
سایز این کیست ها معمولا زیر ۱۰ میلی متر بوده (۹ ـ ۲ میلی متر) و به تعداد زیاد در هر تخمدان است و برخلاف کیست های بزرگ تر و منفرد تخمدان، این کیست ها معمولا طی دو تا سه ماه بعد از بین نمی رود. به علاوه در سونوگرافی این افراد معمولا سایز تخمدان ها بزرگ تر از حد عادی است.
برای جلوگیری از عوارض فوق باید به درمان بیماری اقدام کرد. هدف از درمان، منظم شدن عادت ماهانه و در نتیجه تخمک گذاری منظم تخمدان هاست. این کار در درجه اول با کاهش وزن (در بیمارانی که وزن بالاتر از نرمال دارند) و ورزش منظم در کنار مصرف داروهای مناسب انجام می شود.
علت کم کاری تخمدان چیست ، کم کاری تخمدان ، کیست ، پستان ، موهای زائد ، قاعدگی ، عادت ماهیانه ، رحم ، دیابت ، تنبلی تخمدان ، تخمدان
