جوان ماندن پوست با این راه های ممکن
اگر می‌خواهید واقعاً پوست جوان‌تری داشته باشید از اصول زیر پیروی کنید. گر چه همه را قبلاً شنیده‌اید ولی تذکر مجدد آنها خالی از لطف نیست. دکترمحمدعلی نیلفروش زاده، متخصص پوست و مو و و رئیس مرکز تحقیقات پوست در ماهنامه دنیای سلامت نوشت:
**به پشت بخوابید:
خوابیدن به یک شکل خاص منجر به بروز چروک ناشی از خواب می‌شود که موجب چین خوردن لایه فوقانی پوست می‌شود و به‌تدریج محو نخواهد شد. خوابیدن به پهلو منجر به بروز چروک‌های گونه و چانه می‌شود، بنابراین بهترین حالت خوابیدن برای جلوگیری از چروک‌های ناشی از وضعیت خوابیدن، خوابیدن به پشت است.
**برای خواندن چشم‌ها را جمع نکنید، برای مطالعه از عینک استفاده کنید
بعضی حالات چهره که به صورت مکرر تکرار شود، مثل جمع کردن چشم‌ها که با فعالیت بیشتر عضلات صورت انجام می‌شود منجر به بروز چروک‌های سطحی بر پوست خواهد شد و این خطوط از زیر، چروک‌های دائمی ایجاد خواهند کرد. بنابراین هنگام مطالعه از عینک‌‌های مخصوص استفاده کنید و در هنگام آفتاب عینک آفتابی را فراموش نکنید، که با حفظ پوست دور چشم از بروز چروک جلوگیری می‌کند.
**ماهی بیشتری بخورید
بخصوص سالمون ماهی سالمون و بیشتر ماهی‌های آب‌های سرد منبع مهمی از پروتئین است. پروتئینی که مسئول تولید بلوک‌های ساختمان پوست است. همچنین منبع امگا ۳ است. متخصصین معتقدند که اسیدهای چرب ضروری پوست را تغذیه می‌کنند و آن را سالم و جوان نگه می‌دارند و منجر به کاهش چروک‌ها می‌شود.
**مصرف میزان کافی از آلفا هیدروکسی اسیدها
این ترکیبات طبیعی منجر به لایه‌برداری از لایه شاخی پوست و در نتیجه بهبود ظاهر منافذ پوست، خطوط ظریف و چروک‌های سطحی به خصوص در اطراف چشم می‌شود. فرم‌های قوی‌تر آلفا هیدروکسی اسید منجر به بهبود تولید کلاژن می‌شود. کاربرد AHA پوست را نسبت به نور حساس‌تر می‌کند. بنابراین مصرف ضد آفتاب روزانه ضروری است.
**بیش از اندازه صورت خود را نشویید
آب می‌تواندموجب محروم کردن پوست از رطوبت و چربی طبیعی که برای محافظت از چروک لازم است شود. شستشوی بیش از اندازه پوست، سد پوستی را آسیب می‌رساند. بنابراین بهتر است از شستشوی بیش از حد پوست بپرهیزید و از صابون‌های حاوی مرطوب‌کننده و یا ژل‌های شوینده صورت به عنوان جایگزین استفاده کنید.
**از قهوه و شکلات به عنوان خوراکی‌های ضد چروک بهره ببرید
در یک مطالعه، محققین دریافتند که کاکائوهای حاوی مقادیر بالای ۲ آنتی‌اکسیدان Epicatechin و Catechin پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت کرده، گردش خون به سلول‌های پوستی را بهبود می‌بخشد و منجر به آبرسانی پوست می‌گردد.
از اصول مراقبت پوستی مناسب پیروی کنید:
اگر می‌خواهید واقعاً پوست جوان‌تری داشته باشید از اصول زیر پیروی کنید. گر چه همه را قبلاً شنیده‌اید ولی تذکر مجدد آنها خالی از لطف نیست:
۱ – از آفتاب پرهیز کنید
۲ – ضد آفتاب استفاده کنید
۳ – لباس‌های مناسب در زمان اوج آفتاب بپوشید
۴ – سیگار نکشید
۵ – مرطوب‌کننده استفاده کنید
**از کرم‌های حاوی ویتامین C استفاده کنید
برخی مطالعات متذکر شده اند که کرم‌های حاوی ویتامین C تولید کلاژن را افزایش می‌دهند و پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UVA و UVB محافظت کرده و به کاهش لک‌های تیره پوست و بهبودتون پوستی کمک می‌کند.بنابراین کاربرد شکل درستی از ویتامینی L-ascoibicid) C ) برای بهبود چروک بسیار خوب است. البته می‌توانید از مشتقات ویتامین C مثل ascoibyl palmitate (آسکوربیل پالمتیات) هم استفاده کنید.
**برای بهبود مراقبت از پوست سویا مصرف کنید
سویا منجر به بهبود ظاهر پوست و حتی محافظت از آن می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد فرم موضعی یا حتی فرم خوراکی آن به شکل Supplement می‌تواند پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت کرده و حتی ساختار پوست را بهبود بخشد و منجر به نرمی و لطافت پوست و بهبود تون آن شود.داشتن پوستی سالم و شاداب یکی از دغدغه‌های فکری خیلی‌ها، مخصوصا خیلی از خانم‌هاست و امروز برای رسیدن به این منظور، روش‌های مختلفی پیشنهاد می‌شود؛ داشتن پوستی سالم و شاداب یکی از دغدغه‌های فکری خیلی‌ها، مخصوصا خیلی از خانم‌هاست و امروز برای رسیدن به این منظور، روش‌های مختلفی پیشنهاد می‌شود؛ به عنوان نمونه، گفته می‌شود که دستگاه‌های مختلف لیزر می‌توانند بسیاری از نیازهای بانوان را از این نظر برآورده کنند..از طرف دیگر، با وجود دستگاه‌های مکانیکی مانند میکرودرم ابریشن می‌توان با ذرات و کریستال‌های اکسید آلومینیوم، پوست را لایه‌برداری کرد و به این ترتیب، شادابی خاصی به پوست بخشید.متخصصان پوست با اسیدهای میوه (گلیکولیک اسید) می‌توانند لایه‌برداری شیمیایی پوست را انجام دهند و به این ترتیب شادابی خاصی به پوست ببخشند. البته این لایه‌برداری‌ها، اصول فنی و کاملا تخصصی دارد و باید حتما توسط متخصص پوست انجام شود؛زیرا اشتباه در میزان باقی ماندن اسید روی پوست می‌تواند منجر به نفوذ بیش از حد اسید به داخل پوست و ایجاد زخم شود. اما راه آسان‌تری نیز برای تمیز و شاداب کردن پوست وجود دارد؛ استفاده از بخور!
نظر متخصصان پوست درباره بخور
هر چند به ندرت شاهد آن هستیم که متخصص پوستی به بیمارش بخور پوستی را توصیه کند اما در بسیاری از موارد افرادی که از بخورهای مختلف استفاده و ماسک‌های مختلف گیاهی را امتحان می‌کنند، بسیار راضی هستند. به نظر می‌رسد اگرچه این اعمال به ظاهر ساده و پیش‌پا افتاده در متون درسی آکادمیک تخصص پوست وجود ندارند، اما با توجه به علاقه افراد به استفاده از این اعمال ساده و گاهی اوقات مفید، حداقل می‌توان گفت که بخور و ماسک‌های مختلف تا زمانی که برای فرد مشکلات حساسیتی مانند خارش، تورم و التهاب ایجاد نکنند قابل توصیه هستند. بخور می‌تواند باعث شادابی موقت پوست شود. پاک و تمیز کردن پوست با استفاده از بخار به زمان رومی‌ها برمی‌گردد.
فایده‌های بخور پوستی
بخار دادن به پوست صورت فواید متعددی دارد؛ از جمله، باز کردن منافذ پوست و در نتیجه، نفوذ بهتر داروها و کِرِم‌های درمانی از طریق پوست، پاک کردن سلول‌های مرده پوست، تسریع جریان خون پوست، فراهم آوردن امکان پاکسازی عمیق کومدون‌ها (سرسیاه‌‌ها و سرسفیدها).
چندبار در هفته؟
بخار دادن (بخور) به صورت را می‌توان هفته‌ای یک بار انجام داد و پس از آن، از ماسک صورت (آماده یا تهیه شده از مواد طبیعی توسط خود فرد) استفاده کرد. به طور کلی، افراد می‌توانند به ۲ صورت از بخور استفاده کنند؛ یکی اینکه صورت خود را در برابر یک منبع مولد بخار قرار دهند (که این بخار می‌تواند گرم یا سرد باشد) و پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تماس پوست صورت با بخار، با آب سرد صورت‌تان را بشوید تا منافذ بازشده پوست بسته شوند و سپس از یک کِرِم مرطوب‌کننده یا یک ماسک صورت استفاده کنند.در روش دوم، فرد حوله‌ای را که در آب گرم غوطه‌ور شده است، روی صورت خود قرار می‌دهد و پس از سرد شدن حوله، آن را برمی‌دارد. این کار باید ۵ تا ۱۰ مرتبه تکرار شود. سپس مجددا با آب سرد، صورت خود را آبکشی و از مرطوب‌کننده یا ماسک صورت استفاده می‌کند. در هر کدام از روش‌های بالا فرد باید مراقب باشد تا پوست حساس صورت دچار سوختگی، با بخار یا حوله گرم نشود. توصیه می‌کنیم اگر پوست حساسی دارید یا دچار بیماری‌های عفونی فعال پوستی مانند تبخال یا زرد زخم هستید، از بخور دادن پوست صورت‌تان صرف‌نظر و به توصیه‌های پزشک و متخصص پوست‌تان توجه کنید.
بخور بابونه
برای بخور دادن می‌توان از آب معمولی استفاده کرد. همچنین می‌توان گیاهان مختلفی را نیز به آب اضافه کرد تا از مزایای آن گیاهان نیز بهره‌مند شد؛ به عنوان نمونه، می‌توان از بابونه، آویشن، اسطوخودوس، گزنه، رازیانه، بومادران، اکلیل کوهی (رزماری)، نعناع صحرایی یا کافور استفاده کرد.بخور بابونه یکی از بخورهای موردعلاقه دختران و خانم‌های جوان است زیرا برای بهبود آکنه و جوش‌های صورت مفید است. از طرفی، بابونه خاصیت ضدالتهابی دارد و در کاهش التهابات صورت هم موثر است.
پس از بخورهای پوستی
اگر افرادی که پوست خشکی دارند، بعد استفاده از بخور، بلافاصله از مرطوب‌کننده استفاده نکنند، پوست‌تان بیش از حد خشک می‌شود. اگر کسی سابقه آلرژی به گیاه خاصی دارد واضح است که از بخور آن نوع گیاه نیز نمی‌تواند و نباید استفاده کند. برخی عادت دارند بعد از استفاده از بخور از ماسک‌های صورت خانگی استفاده کنند. چنین ماسکی می‌تواند حاوی زرده یا سفیده تخم‌مرغ، روغن زیتون، لیموترش، خیار یا حتی کاکائو باشد. پس از انجام بخور، چون پوست به گونه‌ای عمیق پاکسازی شده است، پوست بسیار شاداب می‌شود. از طرفی بخار، موجب آب گرفتن سلول‌های شاخی و خشک پوست می‌شود و این مساله نیز باعث شاداب شدن پوست به صورت موقت خواهد شد. هر چند بخورهای گرم برای پوست‌های چرب مناسب‌ترند اما امروزه دستگاه‌های مختلف بخور سرد نیز وجود دارند که به روش‌های مختلف شامل اولتراسونیک بخار سرد تولید می‌کنند که افراد مبتلا به هر نوع پوست چه خشک و چه چرب، می‌توانند از آن استفاده کنند. این دستگاه‌ها همچنین قادر به تولید یون‌های منفی هستند که به تصفیه هوا و نیز شاداب کردن پوست کمک می‌کنند.
گردآوری: