راهکارهایی برای داشتن پوستی جوان و سالم، را برای شما عزیزان و کاربران محترم جوانی ها قرار داده ایم , با مجله جوانی ها همراه باشید.
راهکارهایی برای داشتن پوستی جوان و سالم
داشتن پوست سالم و شاداب تاثیر چشمگیری هم در روحیه افراد دارد و هم میتواند آنها را جوان تر و شاداب تر نشان دهد.
با رعایت کردن موارد زیر میتوانید پوست سالم و شادابی داشته باشید
۱- بر روی پشت بخوابید : نحوه و شکل خاص خوابیدن در شب منجر به پیدایش خطوطی در صورت می شود که به آن خطوط خواب می گویند. چروک هایی که در سطح پوست ترسیم شده و در زمانیکه از خواب بیدار می شوید از بین نمی رود . خوابیدن بر پهلو چروک های روی گونه و چانه را افزایش می دهد و خوابیدن بر شکم باعث چروک های روی پیشانی می شود . بنابراین به منظور کاهش چروک ها بهتر است بر پشت بخوابید .
۲ – ماهی بیشتر بخورید ماهی سرشار از پروتئین است . یکی از مواد اصلی ساختمانی برای پوست همچنین ماهی ها منبعی ضروری و سرشار از اسید چرب امگا ۳ می باشد . این اسید چرب باعث پروردن پوست و جوانی و شادابی آن می گردد و چروک های پوست را کاهش می دهد .
۳ – برای مطالعه چشمان خود را ریز نکنید ! بلکه از عینک مطالعه استفاده کنید : حرکت های تکرار شونده ماهیچه های صورت مثل همین ریز کردن چشم هنگام مطالعه برای بهتر دیدن باعث خسته کردن ماهیچه های صورت و در نتیجه پیدا شدن شیار هایی در سطح زیر پوست می گردد. این شیارها سرانجام تبدیل به چین و چروک می شود. بنابراین چشمان خود را گشاده نکه دارید و اگر نیاز به عینک مطالعه دارید حتما از آن استفاده کنید. به منظور محافظت از پوست دور چشم از آسیب های نور خورشید از عینک آفتابی استفاده کنید .از۲۵سالگی شروع به مصرف کرم دور چشم کنید .
۴ – استفاده از آلفا هیدروکسی اسید ها بر روی پوست : این اسید های طبیعی سلول های پوستی مرده سطحی را می زاید و باعث کاهش خطوط و چروک های سطحی پوست صورت می شود ، به خصوص چروک ها و خطوط دور چشم . شواهد جدید نشان می دهد که استفاده از این ماده با غلظت بالا تولید کلاژن را تحریک می کند .
۵ -پوستتان را مرطوب نگه دارید .طبق نظر متخصصان پوست دانشکده مریلند شستشوی صورت ، پوست را از سدهای طبیعی مثل چربی ها و مرطوب کننده هایی که مانع چروک پوست می شود پاک می کند . بنابراین مرتب صورت خود را نشویید چون این سد های طبیعی از بین می رود . اگر چنانچه صابون مورد استفاده شما دارای محافظ پوستی و مرطوب کننده نباشد بهتر است به جای استفاده از صابون از پاک کننده های مخصوص صورت استفاده کنید .وبعد از شستن از کرم مرطوب کننده مناسب پوستتان استنفاده کنید .
۶ – ویتامین سی موضعی را امتحان کنید : تحقیقات نشان می دهد که ویتامین سی به تولید کلاژن کمک موثری می کند و از آسیب های ناشی از اشعه های ماوراء بنفش (UVA,UVB) ممانعت می کند . همچنین باعث اصلاح مشکلات رنگدانه ای پوست می گردد . اما مهم این است که کدام نوع ویتامین سی استفاده شود . طبق مطالعات اسید آسکوربیک ال (I-ascorbic) برای رفع چروک های صورت بسیار موثر است .
۷ – به جای قهوه از کاکائو استفاده کنید : مطالعات ثبت شده در مجله تغذیه سال ۲۰۰۶ ثابت می کند که کاکائو شامل مقدار زیادی از دو نوع آنتی اکسیدان می باشد که پوست را از آسیب های نوری محافظت می کند و خون رسانی به سلول های پوست را بهبود می بخشد . همچنین آب رسانی به پوست را تحت تاثیر قرار می دهد و یاعث می شود که پوست لطیف تر و نرم تر به نظر آید .
۸ – سویا بخورید : تحقیقات نشان می دهد که مصرف سویا باعث التیام آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید می شود . یک مطالعه ثبت شده در مجله تغذیه اروپائی گزارش می دهد که سویای ترکیبی (که مخلوطی از ویتامین های ، پروتئین ها و عصاره چای سفید ، دانه انگور و گوجه فرنگی را دارد ) ساختمان پوست را بهبود می بخشد و بعد از ۶ ماه پوست محکم می شود .
۹ – مراقبت های پوستی خوب و صحیح را پیروی کنید : اگر شما واقعا می خواهید پوستتان جوان به نظر آید بهتر است موارد زیر را نیز رعایت کنید.
حمام افتاب نگیرید واز نور خورشید اجتناب کنید . کرم ضد آفتاب استفاده کنید . سیگار نکشید . از مرطوب کننده ها استفاده کنید .ورزش یا پیاده روی کنید چون باعث می شود خون رسانی بهتر به پوست وتقویت عضلات می گردد وسبب کاهش استرس می شود .
۱۰- از کاهش وزن سریع خودداری کنید .زیرا کاهش وزن سریع سبب چین وچروک می شود
۱۱- چای سبز بنوشید .نوشیدن مقدار کافی از چای سبز علاوه بر اثر ضد چروک اثر ضد سرطانی نیز دارد ،کاهش تجمع چربی اضافی در بدن ،جلوگیری از ناراحتی قلبی می شود .
۱۲-صبح ها یک کیسه خشک قبل از حمام روی بدن خود بکشید .این کار باعث می شود سلولهای مرده جداشده وهمچنین گردش لنفاوی وخون راتقویت می کند وباعث کاهش تورم وپف می شود علاوه براین که فشار ملایم باعث ارامش اعصاب می گردد .
۱۳- تغذیه صحیح وگوارش سالم : پوست خوب انعکاسی از گوارش خوب است .افرادی که دچارجوش صورت ،روزاسه ،پسوریازیس (صدف) هستند اغلب از یبوست ، عدم تعادل بین باکتری های خوب وبد ودیگر مشکلات گوارشی دارند وعلت ان ها :۱- عدم نوشیدن آب کافی ۲- عدم مصرف غذاهای فیبر دار است.
چند نکته برای داشتن پوست جوان و سالم
۱) با جوش‌ها‌ی صورت مبارزه کنید.
اگر شما جزء آن ۳۰% از زنانی هستید که از جوش‌ها‌ی جوانی رنج می‌برید باید از خوردن غذاهای تصفیه شده مانند نان سفید و پاستا اجتناب کنید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که خوردن این گونه غذاها در تولید هورمون اندروژن نقش داشته و باعث افزایش چربی بدن و به وجود آمدن جوش روی صورت خواهد شد.
۲) راجع به استفاده از پودر صورت تجدید نظر کنید.
اگر متوجه شدید پودری که استفاده می‌کنید روی صورتتان خوب نمی‌ماند و رسوب می‌کند دیگر از آن استفاده نکنید. پوست‌ها‌یی که پیرتر هستند هنگام استفاده از پودر هیچ گونه جذابیتی پیدا نخواهند کرد و شادابی نخواهند داشت، بنابراین در مورد استفاده از پودر تجدید نظر کنید.
۳) از براق کننده استفاده کنید.
استفاده از براق کننده هر چند ناچیز سن انسان را تا حد زیادی پایین نشان می‌دهد. یک قائده تجربی نشان می‌دهد: درروز از براق کننده فقط برای یکی از قسمتهای صورت استفاده کنید نه بیشتر و در هنگام شب نیز فقط برای دو قسمت از صورت از براق کننده استفاده کنید.
۴)جوش‌ها‌ی صورتتان را از بین ببرید.
اگر هنوز با جوش‌ها‌ی صورتتان مشکل دارید، از کرم پودربه جای کرم پوشاننده برای پوشاندن جوش‌ها استفاده کنید. کرم پودر‌ها‌ی مات بهترین گزینه هستند. از کرم پودری استفاده کنید که به رنگ پوستتان بسیار نزدیک باشد و با استفاده از یک برس کوچک میتوانید به خوبی جوش‌ها را پنهان کنید. توسط انگشت اشاره کرم‌ها را روی صورت پخش کنید و در آخربا یک برس از جنس مخمل، پودر سبکی را روی صورت بزنید تا کار پوشاندن جوش‌ها به نحو احسن به پایان برسد.
۵)هر روز یک عدد پرتقال بخورید.
برای فرار هر چه بیشتر از چین و چروک‌ها‌ی صورت هر روز ۷۵ میلی گرم ویتامین c مصرف کنید.(در گریپ فروت هم همین مقدار ویتامین یافت می‌شود.) تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که ۴۰ سال و بالاتر دارند اگر در برنامه غذایی شان از ویتامین c استفاده کنند ۱۱% احتمال بروز چین و چروک روی پوست صورتشان کمتر خواهد بود.
۶)پوست صورتتان را مرطوب نگه دارید.
قبل از اینکه کرم پودر بزنید از یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید. این کار باعث می‌شود که کرم پودر پوست‌ها‌ی پیرتر را بهتر بپوشاند و چین و چروک‌ها‌ی صورت را محو کند. کرم پودر‌ها‌ی چرب که پوست صورت را مات می‌کند استفاده نکنید.
۷)گونه‌ها‌یتان را برجسته نشان دهید با بالا رفتن سن خانمها گونه‌ها یشان زیبایی خود را از دست خواهد داد این به دلیل از دست دادن کلاژن است. برای پر و برجسته نشان دادن گو نه‌ها رژ گونه را بیشتر روی قسمتهای برجسته گونه تان بزنید و کمتر از رژگونه در کناره‌ها‌ی آن استفاده کنید. در قسمتهای گود گونه هرگز از رژگونه‌ها‌ی تیره استفاده نکنید . استفاده از رژ گونه تیره بر جستگی به گونه نخواهد داد.
گردآوری:
مطالب مرتبط
نکاتی درباره پوست و مراقبت از آن
۱۰ شیوه اصولی برای سفت شدن پوست
پوست مان را جوان تر از سن مان نگه داریم؟