تفریحی,site sargarmi,بهترین سایت تفریحی,با برنامه زیر در هر روز نیم کیلو وزن کم کنید ,با برنامه زیر در هر روز نیم کیلو وزن کم کنید,سایت تفریحی و سرگرمی,بهداشت و سلامت,مطالب خواندنی جدید,کاهش وزن اصولی
با برنامه زیر در هر روز نیم کیلو وزن کم کنید site sargarmi
3 – برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید ، هر روز باید بین یک تا دوساعت ورشهای ایزومتریک و یا عضلانی انجام دهید و بعد از آن حداقل دو ساعت فعالیتهایی انجام دهید که تپش قلب را بالا می برند مثل استفاده از تردمیل ، طناب زدن و یا دوچرخه. برنامه ورزشی خود را باید با تمرینات خیلی سبک آغاز کنید و کم کم تمرینات خود را سنگین تر کنید . اگر تا بحال این کار را انجام نداده اید اینکار برای شما اصلا” راحت نخواهد بود.
برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید ، هر روز باید بین یک تا دوساعت ورشهای ایزومتریک و یا عضلانی انجام دهید
با کمی جدیت و استفاده از یک تکنیک درست می توانید به مدت یکماه هر روز ۴۵۰ گرم از وزن خود را کاهش دهید.
دستورالعمل :
1 – برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو وزن کم کنید باید آگاهی و دانش خوبی نسبت به کالری هایی که مصرف می کنید و کالری های می سوزانید داشته باشید و آنها را به دقت ثبت کنید.
شما باید روزانه بین ۷۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری مصرف کنید وبوسیله ورزش و یا هر فعالیت دیگری هر روز بین ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری بسوزانید.
2 – شما باید وعده های غذایی خود را افزایش دهید اما در هر وعده یک غذای سبک و بسیار کم کالری مصرف کنید ، به این ترتیب میزان سوخت و ساز بدن شما بیشتر می شود و بدنتان دچار کم آبی نمی شود. برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید باید بسیار دقیق و با دقت عمل کنید.
شما روزانه باید ۶ وعده غذایی کوچک داشته باشید و در هر وعده ، مواد غذایی سبک و مفید مثل ، میوه ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و سبزیجات خام مصرف کنید و از خوردن نوشابه و چربیهای اضافه و چربیهای اشباع شده جدا” خودداری کنید . علاوه بر این ، در مصرف کربو هیدرات نیز اصلا” نباید زیاده روی کنید. از خوردن سس مایونز ، نمک اضافی و یا شکر نیز پرهیز کنید.قهوه سیاه مصرف کنید و خوردن صبحانه را فراموش نکنید.
3 – برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید ، هر روز باید بین یک تا دوساعت ورشهای ایزومتریک و یا عضلانی انجام دهید و بعد از آن حداقل دو ساعت فعالیتهایی انجام دهید که تپش قلب را بالا می برند مثل استفاده از تردمیل ، طناب زدن و یا دوچرخه. برنامه ورزشی خود را باید با تمرینات خیلی سبک آغاز کنید و کم کم تمرینات خود را سنگین تر کنید . اگر تا بحال این کار را انجام نداده اید اینکار برای شما اصلا” راحت نخواهد بود.
4 – اگر تصمیم گرفته اید که هر روز نیم کیلو وزن کم کنید ،باید بدانید که در روزهای اول بیشترین چیزی که از دست می دهید آب بدنتان است بنابراین هر روز حتما” بین ۱۲تا ۱۶ لیوان آب مصرف کنید تا بدنتان دچار کم آبی نشود.
سیب,توت فرنگی,تفریحی,سایت تفریحی و سرگرمی,مطالب خواندنی جدید,بهترین سایت تفریحی,میوه هایی برای زیبا شدن,پرتقال,انبه,site sargarmi,میوه هایی برای زیبا شدن
میوه هایی برای زیبا شدن توت فرنگی
پرتقال نیز مانند لیمو حاوی ویتامین سی می باشد. پوست پرتقال می تواند جمع آوری شده و در مقابل نور آفتاب خشک شود و به ماسک های صورت افزوده شود. باعث روشن شدن پوست می شود.
میوه ها همیشه منبع فیبر و ویتامین بوده اند. در واقع، میوه ها در سالن های زیبایی هم کاربرد دارند. کدام میوه ها باید روزانه توسط شما استفاده شوند و در زیبایی شما موثر هستند؟
موز
موز در واقع میوه ی موثر در زیبایی است این میوه بسیار مغذی بوده و شامل ویتامین های ب و سی و نیز پتاسیم می باشد. پتاسیم در نرم شدن پوست شما تاثیر بسزایی دارد.
سیب
سیب نیز میوه ای است که بسیار مغذی بوده و باعث گردش خون مناسب در بدن شما میشود. سیب اگر مرتب مورد استفاده قرار گیرد باعث روشن شدن پوست می شود. سیب هم چنین حاوی آنتی اکسیدان می باشد. برای موهای شما نیز میوه ی مناسبی است.
انبه
انبه به دلیل دارا بودن ویتامین های آ و سی برای پوست مفید می باشد. نشانه های پیری را در صورت می پوشاند و موجب نرم شدن پوست می شود. حاوی آنتی اکسیدان هایی می باشد به همین دلیل برای بدن و به ویژه پوست مفید است.
پرتقال
پرتقال نیز مانند لیمو حاوی ویتامین سی می باشد. پوست پرتقال می تواند جمع آوری شده و در مقابل نور آفتاب خشک شود و به ماسک های صورت افزوده شود. باعث روشن شدن پوست می شود.
توت فرنگی
توت فرنگی نیز به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها بسیار مفید می باشد. هم چنین می تواند خرد شده و به عنوان ماسک برای مدت سی دقیقه روی صورت قرار گیرد. این میوه دارای ویتامین سی نیز می باشد. موجب روشنی پوست می شود.
گریپفوروت
این میوه هم سرشار از ویتامین بوده به ویژه برای پوست های چرب مفید است. برای پوست های چرب می تواند به عنوان ماسک به مدت بیست دقیقه روی پوست قرار گیرد.
مطالب خواندنی جدید,۵ خطایی که انرژی شما را می کاهد! ,بهترین سایت تفریحی,تفریحی,۵ خطایی که انرژی شما را می کاهد!,site sargarmi,سایت تفریحی و سرگرمی
۵ خطایی که انرژی شما را می کاهد! ۵ خطایی که انرژی شما را می کاهد!
١- احتمالاً گلوسیدها را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کرده‌اید
اگر در طول روز زیاد احساس خستگی می‌کنید یکی از دلایلش این می‌تواند باشد که شما رژیم بدون گلوسید گرفته‌اید. یعنی اینکه کربوهیدرات را از برنامه غذایی خود حذف کرده‌اید. یک چنین رژیمی شما را بی انرژی می‌کند. باید بد%
بی‌خوابی تنها دلیل خستگی و کسالت نیست. دلایل دیگری نیز وجود دارد که باک انرژی شما را خالی کرده و باعث میشود که احساس خستگی بکنید. برای شناسایی و مقابله با دزدان انرژی با ما همراه باشید…
بی‌خوابی تنها دلیل خستگی و کسالت نیست. دلایل دیگری نیز وجود دارد که باک انرژی شما را خالی کرده و باعث میشود که احساس خستگی بکنید. برای شناسایی و مقابله با دزدان انرژی با ما همراه باشید. کار سختی نیست فقط کافی است در رژیم و عادت‌های غذایی‌تان تغییراتی ایجاد کنید. خواهید دید که احساس سرزندگی و شادابی خواهید داشت.
١- احتمالاً گلوسیدها را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کرده‌اید
اگر در طول روز زیاد احساس خستگی می‌کنید یکی از دلایلش این می‌تواند باشد که شما رژیم بدون گلوسید گرفته‌اید. یعنی اینکه کربوهیدرات را از برنامه غذایی خود حذف کرده‌اید. یک چنین رژیمی شما را بی انرژی می‌کند. باید بد%
قبلی
کشف اسکلت انسان با ۴ دندان غیرمعمولی در اسپانیا
بعدی
بخور نخور های ورزشی برای داشتن اندامی متناسب
مطالب مرتبط
مواد غذایی مضر برای رفلاکس معده کدامند؟
بیماری آلکالوز چیست؟
پنهان ماندن علائم بیماری قلبی در زنان افسرده
دنیای عکس
مطالب جدید
تاثیر هم دردی والدین بر رفتار کودکان
۰۸ اسفند ۱۳۹۴
دروغ‌گویی و مخفی کاری ممنوع!
۰۸ اسفند ۱۳۹۴
کنجکاوی خلاقانه کودکمان را خراب کاری ندانیم
۰۸ اسفند ۱۳۹۴
قتل هولناک همسر برای رسیدن به معشوقه دوم/مرگ دختر دانشجو پس از ساعت ها تعرض وحشیانه +تصاویر
۰۸ اسفند ۱۳۹۴
قتل هولناک همسر برای رسیدن به معشوقه دوم/قاتل تنها به 25 سال حبس محکوم شد+عکس
خندیدن بیش از حد,چروک افتادن پوست,بهترین سایت تفریحی,site sargarmi,4 راه زیبایی چشم‌ها ,کرم‌های دور چشم,سایت تفریحی و سرگرمی,مطالب خواندنی جدید,4 راه زیبایی چشم‌ها,تفریحی
4 راه زیبایی چشم‌ها 4 راه زیبایی چشم‌ها
هرچه سن بالاتر می‌رود، روند تولید کلاژن در پوست اطراف چشم کندتر میشود و چشم‌ها نرمی و انعطاف‌‌پذیری سابق‌شان را از دست می‌دهند. این میشود که شما با افزایش سن با پدیده افتادگی پلک‌ها و پیر به نظر رسیدن چشم‌هایتان مواجه می‌شوید. به همین خاطر باید پیش از اینکه این اتفاق برایتان بیفتد، با یک متخصص پوست مشورت کرده و از کِرِم‌‌های کلاژن‌ساز برای پلک‌های بالایی‌تان استفاده کنید تا روند افتادگی پلک را در خودتان هرچه بیشتر عقب بیندازید.
پوست اطراف چشم، نازک‌ترین و ظریف‌ترین قسمت از پوست بدن است که باید از 20 سالگی به بعد، حسابی مراقب‌اش باشیم تا چین و چروک زودهنگام روی آن ننشیند و پیری زودرس را نصیب‌مان نکند…
مصرف مشروبات الکلی، خندیدن بیش از حد و استفاده نکردن از کرم‌های دور چشم از جمله عواملی هستند که می‌توانند روند چروک افتادن پوست اطراف پلک را تسریع کنند و از آنجایی که چشم، اولین نقطه‌ای از صورت است که نظر دیگران به آن جلب میشود، بهتر است آنچنان از آن مراقبت کنیم که هرچه دیرتر، پیری و چین و چروک به سراغش بیایند. اگر با این حرف‌ها موافقید، 4 راهکار زیر را برای رهایی از پیری زودرس چشم‌هایتان به خاطر بسپارید.
عینک آفتابی بزنید
اگر خوب به چروک‌های دور چشم اطرافیان‌تان دقت کرده باشید، حتما دیده‌اید که برخی چروک‌های دور چشم، درست شبیه اثر پای پرندگان است! مسبب اصلی این نوع از چین و چروک‌ها، نور آفتاب است. شما معمولا به توصیه متخصصان پوست، پیش از خارج شدن از منزل، کلی ضد آفتاب به تمام صورتتان (جز اطراف چشم‌هایتان ) می‌زنید. حالا حسابش را بکنید که این طوری پوست دور چشمتان بدون هیچ گونه محافظتی در برابر نور آفتاب قرار می‌گیرد و بیش از پیش، خشک و شکننده میشود و شما تازه این شکنندگی و چروک‌ها را اواخر 20 سالگی و اوایل 30 سالگی می‌بینید و به فکر درمان می‌افتید. این میشود که به دنبال هزار جور کرم مختلف می‌گردید! بنابراین بهتر است که همه افراد، حتی بچه‌ها، از عینک آفتابی ( مخصوصا در روزهای گرم و آفتابی ) استفاده کنند و همیشه اطراف چشمشان را با کمی کرم دور چشم یا حتی مرطوب کننده، نرم و مرطوب نگه دارند.
هیچ گاه فراموش نکنید که نور آفتاب می‌تواند به سرعت باعث چروک خوردن پوست‌های خشک شود. ضمنا می‌توانید از پماد ویتامین A هم برای نرم و لطیف نگه داشتن پوست اطراف چشم و خط لبخندتان کمک بگیرید. پماد ویتامین A، کم‌خرج‌ترین پمادی است که می‌توانید دور چشم‌هایتان بمالید و با این کار باعث افزایش تولید کلاژن در زیر پوست این ناحیه شوید. این را هم باید گفت که استفاده از کرم، پماد و عینک‌های آفتابی غیر استاندارد و نامناسب، نه تنها از چروکیدگی چشم‌هایتان جلوگیری نمی‌کند؛ بلکه باعث تسریع این امر هم میشود.
حواستان به آلرژی زاها باشد
دکتر رانلا هیرش، استاد پوست و موی دانشگاه کمبریج، می‌گوید: « آلرژی‌های فصلی و آلرژی به مواد غذایی مختلف، از مهم‌ترین دلایل پف کردن چشم است.» بنابراین اگر دوست ندارید که صبح‌ها با چشم‌هایی پف‌آلود به محل کارتان بروید یا دوست ندارید که در یک میهمانی دوستانه با چشم‌هایی قرمز و متورم حاضر شوید، عوامل آلرژی‌زا را در خودتان پیدا کنید و اگر می‌توانید با آنها روبه‌رو نشوید ( مثلا اگر به فلفل حساسیت دارید، آن را نخورید ) و اگر آلرژی‌تان فصلی است و گریز از آن برایتان امکان ندارد، به مدت 2 تا 3 هفته، روزی 1 قرص آنتی‌هیستامین مصرف کنید.
استفاده از رول‌های ضد پف‌آلودگی موجود در داروخانه‌ها هم می‌تواند ورم چشم‌هایتان را از بین ببرد. فقط حواستان باشد که این رول‌ها را درون فریزر نگهداری کنید تا هم مدت زمان ماندگاری‌شان بیشتر شود و هم کارایی‌شان بهتر شود! در ضمن، یادتان نرود که برای جلوگیری از قرمزی و ورم کردن چشم، هیچ‌گاه نباید آن را با دستان‌تان محکم بمالید. به جای این کار می‌توانید صورتتان را با آب خنک بشویید و 10 دقیقه چشمان‌تان را ببندید و یک حلقه خیار روی آنها قرار دهید تا خستگی‌شان از بین برود و بیش از پیش شاداب به‌نظر برسند.
همیشه پوست اطراف چشمتان را روشن نگه دارید
چند دلیل مختلف برای تیرگی پوست اطراف چشم وجود دارد. اولین و مهم‌ترین دلیل، وراثت و عوامل ژنتیکی است. دومین دلیل، آسیب‌های ناشی از تابش مستقیم نور خورشید به این بخش از پوست است و آخرین دلیل هم خودتان هستید! شما می‌توانید با یک آرایش نامناسب و غلط، کاری کنید که پوست اطراف چشم‌هایتان تیره‌تر از آنچه که هستند، دیده شوند.
مراقب افتادگی پلک‌هایتان باشید
هرچه سن بالاتر می‌رود، روند تولید کلاژن در پوست اطراف چشم کندتر میشود و چشم‌ها نرمی و انعطاف‌‌پذیری سابق‌شان را از دست می‌دهند. این میشود که شما با افزایش سن با پدیده افتادگی پلک‌ها و پیر به نظر رسیدن چشم‌هایتان مواجه می‌شوید. به همین خاطر باید پیش از اینکه این اتفاق برایتان بیفتد، با یک متخصص پوست مشورت کرده و از کِرِم‌‌های کلاژن‌ساز برای پلک‌های بالایی‌تان استفاده کنید تا روند افتادگی پلک را در خودتان هرچه بیشتر عقب بیندازید.
رژلب براق,رژگونه براق,بهترین سایت تفریحی,site sargarmi,4 پرسش و پاسخ مهم برای داشتن یک آرایش شیک و زیبا ,کرم پودرچرب,سایت تفریحی و سرگرمی,مطالب خواندنی جدید,4 پرسش و پاسخ مهم برای داشتن یک آرایش شیک و زیبا,تفریحی
4 پرسش و پاسخ مهم برای داشتن یک آرایش شیک و زیبا کرم پودرچرب
خیلی مهم است بدانید هر آرایشی چهره شما را زیباتر نمی‌کند. به سوال‌های این آزمون پاسخ دهید تا ببینید چقدر در زمینه خودآرایی اطلاعات دارید: …
1 – شما پوست چربی دارید. باید از استفاده کدام محصول خودداری کنید؟
الف. کرم پودرچرب
ب. رژلب براق
ج. رژگونه براق
د. همه موارد
2 – لب‌های شما نازک است. برای برجسته‌‌تر شدن آن از چه محصولی باید استفاده کنید؟
الف. برق لب
ب. خط‌لبی که کمی پررنگتر از رژتان باشد
ج. رژلب‌های براق
3 – شما چشم‌های سبزی دارید. ریمل انتخابی‌تان می تواند چه باشد؟
الف. آبی یا خاکستری
ب. مشکی
ج. سبز
4 – شما یک خانم کارمند هستید که هر روز ساعت‌ها از دست‌هایتان استفاده می‌کنید. بهترین آرایش دستتان چه می‌تواند باشد؟
الف. ناخن‌های کوتاه مانیکور شده
ب.ناخن‌های لاک‌زده
ج. ناخن‌هایی با برق ناخن
5 – شما از آرایش خوشتان می‌آید اما نه هر روز و همیشه، بهترین محصول‌های آرایشی روزانه برایتان چیست؟
الف. مرطوب‌کننده – کمی رژ یا برق‌لب
ب. کرم پودر و رژلب
ج. رژگونه- ریمل
جواب ها :
1 – دارندگان پوست‌های چرب نباید از رنگ‌های براق و اکلیلی در آرایش استفاده کند چون چربی پوستشان را تشدید می‌کند. پس هر لوازم آرایش براق یا چربی مناسب این گروه نیست.
2 – امروزه روش‌های مختلفی از پروتز لب‌ها گرفته تا جراحی‌های مختلف برای برجسته نشان دادن لب‌ها وجود دارد اما همه آنها عارضه دارند. یکی از ساده‌ترین و در عین حال بی‌خطرترین روش‌ها این است که از خط‌لبی که کمی پررنگتر از رژلب شماست برای کشیدن خط‌لب استفاده کنید.
3 – اگر کسی که چشم‌های روشنی دارد از ریمل رنگی هم استفاده کند، چشم‌هایش حالت سردی پیدا می‌کند. اگر چشم‌هایتان روشن است، باید حالت تضاد ایجاد کنید تا چشم‌هایتان بیشتر به چشم بیایند و بهترین رنگ ریمل برای شما، مشکی است.
4 – بهترین مدل ناخن کوتاه است اما برای زیبایی بیشتر ناخن می‌توانید آنها را مانیکور کنید.
5 – آرایش روزانه باید با یک مرطوب‌کننده مناسب پوست شروع شود. کمی برق‌لب یا رژ کمرنگ نیز به شادابی و زیبایی بیشتر پوست کمک می‌کند پس این 3 قلم را فراموش نکنید
