موی هر فرد ماهیانه ۳ تا ۳/۵سانتیمتر رشد می کند و اساس موی جدید، پوست و یا رشد ناخن ها منوط به تغذیه شما است. اگر تغذیه شما سالم باشد، سلول های سالم و قوی تری در سراسر بدن تولید خواهد شد.
سلامت موها aligncenter wp-image-49229 " title="مکمل,بینایی,اسید آلفا لینولنیک,ریزش مو,ناخن,پوست,کلسیم,سلامت مو,سبوس,آهن,مغز گردو," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/6f6fc0a970863d7fdb6708844112f1dd.jpg" alt="مکمل,بینایی,اسید آلفا لینولنیک,ریزش مو,ناخن,پوست,کلسیم,سلامت مو,سبوس,آهن,مغز گردو," width="552" height="258" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/6f6fc0a970863d7fdb6708844112f1dd-150x70.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/6f6fc0a970863d7fdb6708844112f1dd-1024x480.jpg 1024w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/6f6fc0a970863d7fdb6708844112f1dd.jpg 2040w" sizes="(max-width: 552px) 100vw, 552px">
برای حفظ سلامت موها، فقط موادی که به صورت موضعی می توان استفاده کرد مهم نیست، بلکه نوع رژیم غذایی شما نیز در این زمینه نقش موثری بازی می کند. پس تنها به شامپو و سایر مواد آرایشی و بهداشتی توجه نکنید، بلکه حفظ پاکیزگی مو و تغذیه مناسب آن نیز لازم است.
رژیم غذایی سرشار از پروتئین و آهن می تواند کیفیت مو را به طور بارزی تحت تاثیر قرار دهد.
مکمل هایی نیز با تبلیغ پُرپشت کردن مو وارد بازار شده، ولی نتیجه عکس دارد. اگرچه ممکن است بعضی از این مکمل ها واقعا نتیجه بخش باشد، اما چه بهتر که با کمک تغذیه صحیح به هدف خود برسیم.
در موارد نادری ملاحظه شده که مصرف بیش از اندازه مکمل ویتامین A منجر به ریزش مو شده است.
مواد لازم برای سلامت مو:
۱- ماهی سالمون: این غذای دریایی سرشار از اسید چرب امگا ۳ ، پروتئین ، ویتامین B12 و آهن است. اسید چرب امگا ۳ برای سلامت پوست سر مفید و ضروری است و کمبود آن موجب خشکی پوست سر و ریزش مو می شود.
۲- سبزیجات سبز تیره: اسفناج ، بروکلی و برگ چغندر سرشار از ویتامین A و C هستند که بدن به منظور ساختن چربی پوست به آنها نیاز دارد و سلامت مو را تضمین می کنند. به علاوه سبزیجات سبز تیره سرشار از آهن و کلسیم هستند.
۳- لوبیا، عدس ، نخود : آنها نه تنها سرشار از پروتئین هستند، بلکه آهن، روی و بیوتین نیز در آنها یافت می شود که تمامی این مواد برای سلامت مو مفیدند.
۴- آجیل یا مغزهای گیاهی: این دسته از مواد غذایی برای پُرپشت شدن و درخشندگی مو لازم هستند. این مواد سرشار از سلنیوم هستند که برای سلامت پوست سر مفید است.
مغز گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا ۳) است که حالت مو را بهبود می بخشد.
آجیل همچنین سرشار از روی است. گفته می شود که کمبود روی در رژیم غذایی منجر به ریزش مو می شود.
۵- گوشت مرغ و بوقلمون: این مواد سرشار از پروتئین هستند که به طبع سلامت مو را تضمین می کند. کمبود پروتئین موجب شکنندگی و کم پشتی مو می شود و کمبود شدید آن نتیجه ای جز ریزش مو و تغییر رنگ آن ندارد. این مواد همچنین حاوی آهن می باشند.
۶- تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. همچنین بیوتین و ویتامین B12 نیز به مقدار فراوان در آن یافت می شود.
۷- غلات سبوس دار: این مواد سرشار از آهن، روی و ویتامین های گروه B می باشند. همچنین انرژی را ارتقا می بخشند، بنابراین خوراک خوبی به خصوص در بعد از ظهرند.
۸ – هویج: هویج بهترین منبع ویتامین A می باشد که برای سلامت پوست سر و قدرت بینایی مفید است.
با تمام این تعاریف می توان گفت که مخلوطی از مواد غذایی ذکر شده در رژیم غذایی روزانه باید گنجانده شود تا سلامت و زیبایی موها حفظ شود.
۹- لبنیات کم چرب: این دسته از مواد به خصوص ماست و شیر کم چرب سرشار از کلسیم هستند که ماده معدنی حیاتی برای رشد مو می باشد.
رایحه درمانی و فواید عطریات بر سلامت انسان
تشدید سردرد‌های میگرنی با مصرف موز
واریس را با این میوه درمان کنید.
برای سلامت موها چه باید کرد,مو,سلامت,سلامت موها,پوست,ناخن,تغذیه,سالم,بدن,رژیم غذایی,شامپو,مواد آرایشی,پروتئین,آهن,ویتامین,مکمل,ماهس سالمون,غذای دریایی,اسید چرب,امگا۳,پروتئین,ویتامین,ریزش مو,سبزیجات,اسفناج,بروکلی,برگ چغندر,کلسیم,لوبیا,عدس,نخود,سلامت مو,آجیل,سلنیوم,مغز گردو,اسید آلفا لینولنیک,گوشت مرغ و بوقلمون,تخم مرغ,غلات,سبوس,روی,خوراک,هویج,بینایی,مواد غذایی,لبنیات,ماست,شیر,