بدن انسان به انواع مواد معدنی، پروتئینی، اسیدهای چرب و ویتامین نیاز دارد هر کدام از آنها در بدن کم باشد، نتیجه منفی آن در بخشی از بدن نمود پیدا می کند و عوارض ناراحت کننده ای در پیش خواهد داشت. بسیاری از خانم ها علاوه برمیوه و سبزیجات کافی، از قرص های مکمل نیز استفاده می کنند. این کار موجب تنظیم هورمون ها، افزایش انرژی، برطرف شدن درد مفاصل، مشکلات گوارشی و … می شود.
شاید عجیب باشد که بخواهیم یک مطلب را به طور کامل به یک ویتامین خاص اختصاص دهیم. اما ویتامینی که قرار است اینجا معرفی کنیم کمی ناشناس است و احتمالا بسیاری از شما نام آن را نشنیده اید: ویتامین K2.
ویتامین مورد نیاز زنان aligncenter wp-image-47643" title="استحکام استخوان,زرده تخم مرغ,کلسیم,جگر,سلامت زنان,ویتامین K2,چروک شدن پوست,پروتئین,قلب,تراکم استخوان,ویتامین مورد نیاز برای سلامت زنان," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/523414_772.jpg" alt="استحکام استخوان,زرده تخم مرغ,کلسیم,جگر,سلامت زنان,ویتامین K2,چروک شدن پوست,پروتئین,قلب,تراکم استخوان,ویتامین مورد نیاز برای سلامت زنان," width="407" height="232" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/523414_772-300x171.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/523414_772.jpg 525w" sizes="(max-width: 407px) 100vw, 407px">
ویتامین K2 در استحکام استخوان ها نقش بسیار مهمی دارد.
حالا برگردیم به ویتامین K2 که تا سال ۱۹۹۷ میلادی کسی از اهمیت آن آگاه نبود و کاملا ناشناخته زندگی می کرد. تقریبا همه ما ویتامین K1 را می شناسیم و می دانیم که در موادی همچون کلم، اسفناج یافت می شود. اما K2 ناشناخته است و مثلا در جذب کلسیم در بدن بسیار مهم است. این ویتامین به خانواده ویتامین های A و D بیشتر شباهت دارد.
— علت اهمیت ویتامین K2
ویتامین K2 در بدن انسان نقش بسیار مهمی دارد و به ویژه برای خانم ها بسیار مهم و موثر است. دکتر «کیت بلوئه» در مورد K2 می‌گوید: «برای جلوگیری از انواع مشکلات از چروک گرفته تا سرطان، K2 برای سلامت زنان مفید و ضروری است. برخی از خانم ها به قرص کلسیم نیاز ندارند اما ویتامین K2 باعث می شود تا کلسیم در جای درست خود قرار بگیرید. یا حتی افرادی که ویتامین D مصرف می کنند بدون K2 نمی توانند از همه مزایای ویتامین دی بهره بگیرند و بعید هم نیست حتی به سلامت آنها ضرر هم برساند.»
ویتامین K2 در استحکام استخوان ها نقش بسیار مهمی دارد. مشخص شده برای سلامت دندان ها نیز بسیار مهم است و افرادی که این ویتامین را به طور مرتب مصرف می کنند، دندان سالم و بدون کرم‌خوردگی خواهند داشت. شاید جالب باشد بدانید ویتامین K2 برای پیشگیری از بسیاری از بیماری های قلب و عروق مفید است و حتی برخی از بیماری های خونی برای کمبود K2 در بدن است.
در ادامه نقش بسیار مهم ویتامین K2 را در برخی مشکلات و بیماری ها نام برده ایم تا بیشتر با ویتامین K2 آشنا شوید.
— تاثیر ویتامین K2 در پیشگیری از چروک پوست
افرادی که به اندازه کافی ویتامین K2 مصرف می کنند، جوان تر و شاداب تر هستند و چروک بسیار کمتری در چهره آنها دیده می شود. به طور مثال، بد نیست به مردم ژاپن اشاره کنیم که مواد غذاییِ مصرفی آنها مملو از این ویتامین است و به همین دلیل، پوست های بسیار صاف و شفاف دارند و کمترین اثر پیری و سالخوردگی را می تواند در صورت آنها دید. این ویتامین برای افرادی که تراکم استخوان ضعیفی دارند بسیار لازم است.
ویتامین مورد نیاز زنان aligncenter wp-image-47644" title="استحکام استخوان,زرده تخم مرغ,کلسیم,جگر,سلامت زنان,ویتامین K2,چروک شدن پوست,پروتئین,قلب,تراکم استخوان,ویتامین مورد نیاز برای سلامت زنان," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/13940214000274_PhotoJ.jpg" alt="استحکام استخوان,زرده تخم مرغ,کلسیم,جگر,سلامت زنان,ویتامین K2,چروک شدن پوست,پروتئین,قلب,تراکم استخوان,ویتامین مورد نیاز برای سلامت زنان," width="496" height="248" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/13940214000274_PhotoJ-150x75.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/13940214000274_PhotoJ-300x150.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/13940214000274_PhotoJ.jpg 530w" sizes="(max-width: 496px) 100vw, 496px">
ویتامین K2 برای پیشگیری از چروک شدن پوست مفید است
— تاثیر ویتامین K2 بر رگها
واریس یکی از بیماری های شایع سیستم رگ و قلب بدن است. این بیماری می تواند در نتیجه رسوب کلسیم در جای نامناسب به وجود بیاید. این باعث می شود تا کارکرد اصلی رگ ها دچار اشکال شود و نتوانند به راحتی خون و محتویاتش را حرکت دهند. همین باعث می شود تا رگ برآمده و قلمبه شود اما مصرف ویتامین K2 باعث می شود تا کلسیم در جای درست خود قرار بگیرید.
— منابع ویتامین K2
علاوه بر قرص های مکملی که این ویتامین را دارند، می توان به مواد غذایی همانند لوبیا سویا، جگر (غاز، گوسفند)، لبنیات روزانه همانند شیر، پنیر و کره های محلی، پنیر گودا، پنیر بری (Brie) و زرده تخممرغ اشاره کرد.
— چرا کمبود ویتامین K2 شایع است؟
خیلی واضح است. چون مواد غذایی کمی این ویتامین را در خورد دارند و به همین دلیل نمی توان آزادانه و به راحتی از مزایای K2 بهره مند شد. اما با مصرف غذا و لبنیات محلی می توانید تا اندازه زیادی کمبود آن را جبرن کنید.
مطالب مرتبط :
علت سوزش ادرار در زنان چیست؟
استفاده از گیاهان دارویی در دوران یائسگی
منبع : بیتوته
ویتامین مورد نیاز برای سلامت زنان ، ویتامین ، سلامت زنان ، مواد معدنی ، پروتئین ، ویتامین K2 ، سلامت زنان ، استحکام استخوان ، کلسیم ، قلب ، تراکم استخوان ، لبنیات ، چروک شدن پوست ، ویتامین D ، لوبیا ، سویا ، جگر ، زرده تخم مرغ