برای حفظ تندرستی و تناسب اندام ، شیوه های گوناگونی بین ملل و اقوام مختلف رواج دارد .
تایلند : به غذا ادویه تند اضافه کنید
غذاهای تایلندی از پر ادویه ترین غذاهای دنیا است . فلفل تند ، سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد ؛ اما خاصیت اصلی غذاهای تند این است که سرعت غذا خوردن شما را کاهش می دهد . به گفته دکتر جیمز هیل ، آمریکایی ها بسیار تند غذا می خورند . زمانی که علایم نشان دهند که شما سیر شده اید دست از غذا خوردن خواهید کشید . آرام غذا خوردن ، بهترین استراتژی برای کاهش وزن به حساب می آید و خوردن غذاهای اسپایسی و تند ، یک راه آسان برای این کار است.
برزیل : برنج و حبوبات بخورید
جالب است بدانید که برزیلی ها به خاطر خوردن غذاهای سنتی که از برنج و حبوبات تشکیل شده ، لاغر مانده اند.
مطالعه ای در رابطه با پیشگیری و درمان چاقی نشان می دهد که یک رژیم غذایی شامل برنج و حبوبات ، ریسک افزایش وزن را تا ۱۴ درصد نسبت به غذاهای غربی به حداقل می رسلند . به همین دلیل این غذا به علت داشتن مقدار کم جربی و مقدار زیاد فیبر ، باعث ثابت بودن قند خون می شود.
مجارستان : انواع ترشی را امتحان کنید
مجارها ، ترشی های خیار ،فلفل ، کلم و گوجه فرنگی را دوست دارند . این ترشی ها به دلیل سرکه ای که در آن ها استفاده می شود به لاغر ماندن شما کمک فراوانی می کنند . شواهد نشان داده است که اسد استیک موجود در سرکه ، به کاهش فشار خون ، قند خون و تشکیل چربی کمک شایانی می کند. اگر ترشی را دوست ندارید می توانید سالاد خود را با روغن و سرکه تهیه و میل کنید.
ژاپن : خواب روزانه داشته باشید
در این کشور اکثر مردم حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه خواب روزانه دارند . شواهد زیادی وجود دارد که محرومیت از خواب روزانه ، افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت . هورمون های لپتین و گرلین در این مسئله نقش دارد . لپتین ، به مغز کمک می کند احساس سیر بودن را تشخیص دهید و گرلین ، باعث گرسنگی می شود . زمانی که خواب کافی نداشته باشید سطح هورمون لپتین پایین می آید و گرلین بالا می رود ، به همین دلیل بیشتر مردم زمانی که خواب آلود هستند ، احساس گرسنگی می کنند ؛ ولی در واقع به جای خوردن غذا بهتر است چشمان خود را ببندید و بخوابید.
هندوستان : ورزش یوگا را انجام دهید
اکثر ساکنان هندوستان به ورزش یوگا به عنوان ورزشی برای تمدد اعصاب و افزایش قدرت انعطاف پذیری نگاه می کنند و اغلب آن را به عنوان ورزشی که می تواند در کاهش وزن مفید باشد ، انجام نمی دهند . برای این مورد دلایل زیادی وجود دارد از جمله اینکه می توان این ورزش را با معده خالی انجام داد و بسته به حرکاتی که انجام می دهید ، می توانید عضلاتی قوی برای خود بسازید که این کار سوخت و ساز بدن را نیز افزایش می دهد.
مجله : زیبایی
گردآوری: جوانی ها
هورمون,اسید استیک,سرکه,لاغری,فشار خون,قند خون,خواب روزانه,انواع ترشی,سرکه,ادویه,یوگا