<a href="https://badsaba4.blogsky.com" title="بادصبا" class="text-decoration-none">بادصبا

همه چیز را در مورد داروی مفنامیک اسید بدانید. داروی مفنامیک اسید

با این ۸ روش ساده جلوی سرطان را بگیرید. کلم بروکلی

۵ روش برای از بین بردن چین و چروک صورت بدون بوتاکس ! بوتاکس

راه درمان پیشگیری مغزی

sara یکشنبه 9 اسفند 1394 ساعت 01:19

از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک پیشگیری از کمردرد

علت کمردرد پس از انزال,درمانی سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک,سیاتیک,پیشگیری از درد سیاتیک,رگ سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک ,پیشگیری از کمردرد

از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک پیشگیری از کمردرد

از هر ۵۰ نفر در دنیا، یک نفر در طول زندگی بیرون‌زدگی دیسک را از سر می‌گذراند. تنگی مجرای نخاعی از دیگر دلایل بروز دردهای سیاتیک محسوب می‌شود. ساییدگی و پارگی طبیعی مهره‌ها ممکن است باعث نازکی نخاعی شود. این فرآیند نازک‌شدگی کانال نخاعی به تنگی کانال نخاعی معروف است و روی ریشه‌های عصب سیاتیک فشار می‌آورد. این اختلال در افراد بالای ۶۰سال به‌وفور دیده می‌شود. در موارد نادر، سیاتیک بر اثر رشد تومورها در داخل یا امتداد طناب نخاعی یا عصب سیاتیک ایجاد می‌شود. مثلاً رشد تومور، روی عصب مربوط فشار وارد می‌کند.

از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک

از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک aligncenter wp-image-54676 size-medium" title="علت کمردرد پس از انزال,درمانی سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک,سیاتیک,پیشگیری از درد سیاتیک,رگ سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک ,پیشگیری از کمردرد" src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/36-300x180.jpg" alt="علت کمردرد پس از انزال,درمانی سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک,سیاتیک,پیشگیری از درد سیاتیک,رگ سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک ,پیشگیری از کمردرد" width="300" height="180" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/36-150x90.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/36-300x180.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/36.jpg 350w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px">

کمردرد آشنای دیرینه انسان‌ها بوده . اگر از دوستان و اطرافیان خود پرس‌وجو کنید، متوجه می‌شوید کمتر کسی است که در طول زندگی خود به کمردرد مبتلا نشده باشد. در واقع، بسیاری از آنها تا آخر عمر با این مشکل زندگی می‌کنند. یکی از شایع‌ترین ناراحتی‌های ناحیه کمر، تحریک عصب سیاتیک است که گاه حتی مبتلایان را از انجام ساده‌ترین کارهای روزمره نیز باز می‌دارد.

سیاتیک، عصب گسترده‌ای است که از ناحیه تحتانی کمر آغاز و تا پشت پاها ادامه می‌یابد. اعمال هرگونه فشار روی این ناحیه باعث تحریک عصب سیاتیک شده و درد از قسمت تحتانی کمر به پشت یکی از پاها، باسن و پایین‌تر انتشار می‌یابد. کمردردهای مربوط به عصب سیاتیک معمولا یک پا را درگیر کرده و با نشستن، سرفه یا عطسه کردن تشدید می‌شود. در چنین حالتی، ممکن است در پای خود بی‌حسی، ضعف یا سوزن‌سوزن شدن احساس کنید. علائم بیماری معمولا ناگهانی بروز می‌کنند و چند روز تا چند هفته ادامه می‌یابند.

بیش از ۸۵ درصد مردم دنیا در طول زندگی خود به نوعی کمرشان درد می‌گیرد؛ ولی این دردها همگی ناشی از تحریک اعصاب سیاتیک نیست. در بسیاری از موارد، علت کمردرد کشیدگی و فشار بیش از حد وارده به ماهیچه‌های ناحیه تحتانی کمر است، اما مشخصه‌ای که دردهای سیاتیک را از سایر انواع کمردرد مجزا می‌کند، دردهایی است که از کمر به‌سمت پاها انتشار می‌یابد. این دردها همانند گرفتگی پاها تا چند روز شما را درگیر می‌کند.

از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک aligncenter wp-image-54677 size-medium" title="علت کمردرد پس از انزال,درمانی سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک,سیاتیک,پیشگیری از درد سیاتیک,رگ سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک ,پیشگیری از کمردرد" src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/47-300x217.jpg" alt="علت کمردرد پس از انزال,درمانی سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک,سیاتیک,پیشگیری از درد سیاتیک,رگ سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک ,پیشگیری از کمردرد" width="300" height="217" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/47-300x217.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/47.jpg 350w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px">

مراقب خودتان باشید
بیشتر افرادی که به دردهای سیاتیک مبتلا هستند، افراد سی و پنجاه ساله هستند. در این میان، زنان بیش از مردان در معرض ابتلا به سیاتیک قرار دارند و این احتمال در زنان باردار، به دلیل فشاری که در طولانی‌مدت بر اثر رشد جنین به عصب سیاتیک وارد می‌شود، بیشتر است. از دیگر دلایل بروز دردهای سیاتیک می‌توان به بیرون‌زدگی دیسک کمر و التهاب ستون مهره اشاره کرد.

بیرون زدگی دیسک کمر از جمله شایع‌ترین علل بروز دردهای سیاتیک به شمار می‌رود. دیسک‌ها همانند بالشتک‌هایی بین استخوان‌های ستون مهره عمل می‌کنند. با افزایش سن و قرار گیری در معرض آسیب‌های احتمالی، دیسک‌های میان‌مهره‌ای نیز ضعیف‌تر می‌شوند. گاه مواد ژله‌مانند بین مهره‌ها که همان دیسک‌ها هستند، از پوشش خارجی بیرون می‌زنند و به ریشه‌های عصب سیاتیک فشار وارد می‌کنند.

از هر ۵۰ نفر در دنیا، یک نفر در طول زندگی بیرون‌زدگی دیسک را از سر می‌گذراند. تنگی مجرای نخاعی از دیگر دلایل بروز دردهای سیاتیک محسوب می‌شود. ساییدگی و پارگی طبیعی مهره‌ها ممکن است باعث نازکی نخاعی شود. این فرآیند نازک‌شدگی کانال نخاعی به تنگی کانال نخاعی معروف است و روی ریشه‌های عصب سیاتیک فشار می‌آورد. این اختلال در افراد بالای ۶۰سال به‌وفور دیده می‌شود. در موارد نادر، سیاتیک بر اثر رشد تومورها در داخل یا امتداد طناب نخاعی یا عصب سیاتیک ایجاد می‌شود. مثلاً رشد تومور، روی عصب مربوط فشار وارد می‌کند.

بسیاری از آدم‌ها، بویژه مردان، عادت دارند کیف پول خود را در جیب پشتی شلوار خود قرار دهند. این کار در طولانی‌مدت فشار مزمنی روی ماهیچه‌های این ناحیه وارد و دردهای عصب سیاتیک را در طول زمان تشدید می‌کند. پزشکان معتقدند افراد از قرار دادن کیف پول در جیب عقبی شلوار باید جدا خودداری کنند.

از دیگر دلایل بروز سیاتیک می‌توان به التهاب، عفونت یا آسیب‌هایی مانند شکستگی اشاره کرد. به‌طور کلی، هر شرایطی که باعث تحریک‌پذیری یا اعمال فشار روی عصب سیاتیک شود، ممکن است آغازکننده علایم بیماری باشد.

راه‌های رهایی از سیاتیک
راه‌هایی برای کاهش کمردردهای سیاتیکی وجود دارد که بدون هیچ دردسری و در منزل می‌توانید انجام دهید تا درد به مقدار زیادی کاهش یابد. استفاده از پدهای گرم‌کننده یا بسته‌های یخ در بهبود درد بسیار مؤثر است. کیسه‌های آب گرم یا کیسه‌های یخ هر دو ساعت، به مدت ۲۰ دقیقه می‌تواند از شدتِ کمردرد شما بکاهد. البته تاثیرگذاری هر یک از این دو روش به بیمار بستگی دارد و تنها از راه آزمون و خطا به دست می‌آید.

از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک aligncenter wp-image-54678 size-medium" title="علت کمردرد پس از انزال,درمانی سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک,سیاتیک,پیشگیری از درد سیاتیک,رگ سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک ,پیشگیری از کمردرد" src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/511-300x204.jpg" alt="علت کمردرد پس از انزال,درمانی سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک,سیاتیک,پیشگیری از درد سیاتیک,رگ سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک ,پیشگیری از کمردرد" width="300" height="204" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/511-150x102.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/511-300x204.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/511.jpg 350w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px">

ورزش و سیاتیک
ورزش و انجام نرمش‌های کششی از جمله موثرترین راه‌های درمانی به شمار می‌رود. یکی از نکات کلیدی که باید به خاطر داشته باشید داشتن فعالیت‌های مفید بدون اعمال فشار به ناحیه کمر است؛ به طوری که در طول فرآیند درمان نباید بی‌تحرک بود. حرکت به‌طور قابل‌توجهی التهاب و درد را کاهش می‌دهد.

با مراجعه به متخصص طب فیزیکی می‌توانید نحوه انجام نرمش و کشش آرام ماهیچه‌های همسترینگ (پشت استخوان ران) و ناحیه تحتانی کمر را فرابگیرید. از سوی دیگر، ممکن است برخی حرکات ورزشی با توجه به بیماری، برای شما مفید نباشد. بهتر است در مشورت با پزشک از این امر آگاه شوید. پیاده‌روی‌های کوتاه مدت از مؤثرترین روش‌های درمانی به شمار می‌رود.

در مواردی که سیاتیک بر اثر ابتلا به بیرون‌زدگی دیسک کمر ایجاد شده و دردهای شدیدی پس از چهار تا شش هفته ایجاد می‌کند، عمل جراحی به‌عنوان روش نهایی درمان به کمک پزشکان می‌آید. پزشک در این عمل بخشی از دیسک بیرون‌زده را خارج می‌کند و از این طریق، فشار وارد به عصب سیاتیک را از بین می‌برد. حدود ۹۰ درصد از بیماران بدون نیاز به عمل جراحی بهبود می‌یابند.

اگر به دردهای سیاتیک مبتلا هستید، بهتر است بعد عمل و به مدت یک ماه از انجام برخی کارها مانند رانندگی، وزنه‌برداری یا خم‌شدن به جلو خودداری کنید. همچنین انجام درمان‌های فیزیکی نیز ممکن است استقامت ماهیچه‌های ناحیه کمر را تقویت کند. از آنجا که بهبود و بازتوانی از اهمیت بالایی برخوردار است، با فعالیت‌های بدنی تا حد زیادی می‌توان بر این ناراحتی‌ها غلبه کرد.

مدارکی دال بر این موضوع وجود دارد که برخی درمان‌های مکمل، اثربخشی بسیار خوبی روی کمردردهای سیاتیکی دارند. طب سوزنی، ماساژدرمانی، یوگا و حرکات کایروپرکتیک ممکن است دردهای تحتانی موضعی را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد.

ابتلا به سیاتیک، افراد را در معرض ابتلای دوباره به این بیماری و عود این مشکل قرار می‌دهد. ولی انجام برخی راهکارها خطر عود بیماری را بشدت کاهش می‌دهد. انجام ورزش‌های منظم و همیشگی، حفظ حالت صحیح نشستن و ایستادن، خم‌شدن روی زانوها برای برداشتن اشیای سنگین از روش‌های پیشگیرانه به شمار می‌روند که علاوه بر جلوگیری از آسیب‌های احتمالی وارده، از احتمال عود سیاتیک نیز می‌کاهد.

از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک aligncenter wp-image-54679 size-medium" title="علت کمردرد پس از انزال,درمانی سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک,سیاتیک,پیشگیری از درد سیاتیک,رگ سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک ,پیشگیری از کمردرد" src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/68-300x200.jpg" alt="علت کمردرد پس از انزال,درمانی سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک,سیاتیک,پیشگیری از درد سیاتیک,رگ سیاتیک,از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک ,پیشگیری از کمردرد" width="300" height="200" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/68-150x100.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/68-300x200.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/68.jpg 350w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px">

در میان روش‌هایی که گفتیم، برخی راهکارها جزو مؤثرترین راه‌های درمان سیاتیک به شمار می‌روند و کیفیت زندگی در مبتلایان به کمردردهای سیاتیکی بهبود می‌یابد:

برقراری دوباره تعادل میان ماهیچه‌ها: متخصصان بر این باورند که کشش و انجام حرکات نرمشی شیوه مناسب و آسانی است که دردهای سیاتیک را تا حد قابل‌ملاحظه‌ای بهبود می‌بخشد؛ به طوری که بیش از ۸۰ درصد مبتلایان با انجام صحیح حرکات کششی، از این دردها خلاص می‌شوند و علائم بیماری در آنها به‌مرور از بین می‌رود. از سوی دیگر، انجام نادرست حرکات نه فقط کمکی به بهبود دردهایتان نمی‌کند، بلکه بر شدت آن نیز می‌افزاید.

درمان میوفاسیال (Myofascial): این نوع درمان، نوعی روش سنتی به شمار می‌رود که در واقع درمان بافت نرم ماهیچه‌ای است که درد و بی‌تحرکی ماهیچه‌های اسکلتی را درمان می‌کند. از این روش برای درمان دردهای سیاتیک و سردرد استفاده می‌شود.

این درمان، گرفتگی‌ها و انقباض‌های عضلانی را برطرف می‌کند، گردش خون و غدد لنفاوی را بهبود می‌دهد و رفلکس‌های کششی را در ماهیچه‌ها تحریک می‌کند. این روش همانند ماساژدرمانی است و حرکات آن روی بدن با فشار دست‌ها صورت می‌گیرد.

دارو و درمان
استفاده از داروهای مسکن معمول مانند استامینوفن، داروهای غیراستروییدی ضدالتهابی مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن در کاهش دردهای سیاتیک بسیار موثرند. پزشک ممکن است تزریق استروییدها را به‌عنوان کاهش التهاب برای برخی بیماران تجویز کند. در موارد شدید بیماری، پزشک برای کاهش التهاب، تزریق استروییدها را به داخل نخاع توصیه می‌کند. این تزریق دقیقا در ناحیه اطراف عصب سیاتیک انجام می‌شود.

منبع : بیتوته

مطالب بیشتر از سایت ما

روش های پیشگیری از خفگی و علت آن خفگی

ضدآفتاب های خوراکی پرتوهای خورشیدی

همه چیز را در مورد داروی مفنامیک اسید بدانید. داروی مفنامیک اسید

با این ۸ روش ساده جلوی سرطان را بگیرید. کلم بروکلی

۵ روش برای از بین بردن چین و چروک صورت بدون بوتاکس ! بوتاکس

ضدآفتاب های خوراکی پرتوهای خورشیدی

علت کمردرد پس از انزال درمانی سیاتیک از کمردرد تا ناله پاها ؛ سیاتیک سیاتیک پیشگیری از درد سیاتیک رگ سیاتیک پیشگیری از کمردرد

sara یکشنبه 9 اسفند 1394 ساعت 01:19

روش های پیشگیری از خفگی و علت آن خفگی

روش های پیشگیری از خفگی و علت آن,علت خفگی,پیشگیری از خفگی,خفگی,نشانه‌های خفگی,روش های پیشگیری از خفگی و علت آن

روش های پیشگیری از خفگی و علت آن خفگی

به اوژانس زنگ بزنید و تا آمدن اورژانس برای فرد CPR (احیای قلب) انجام دهید. برای این منظور:– فرد را صاف روی زمین بخوابانید.– کنار او روی زمین زانو بزنید.– دستتان را روی وسط سینه او قرار داده، طوریکه کف دست رو به پایین باشد. دست دیگر را روی دست قبلی بگذارید. شانه‌هایتان را کمی به جلو خم کنید.– دست‌هایتان را در حرکت‌هایی سریع فشار دهید.– این حرکت را تاجایی که لازم باشد تکرار کنید.– این روش‌ را هیچوقت برای کودکان انجام ندهید. برای کودکان می‌توانید فقط از مانور هایملیخ استفاده کنید.

روش های پیشگیری از خفگی و علت آن

روش های پیشگیری از خفگی و علت آن aligncenter wp-image-54681 size-medium" title="روش های پیشگیری از خفگی و علت آن,علت خفگی,پیشگیری از خفگی,خفگی,نشانه‌های خفگی,روش های پیشگیری از خفگی و علت آن " src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/77-300x243.jpg" alt="روش های پیشگیری از خفگی و علت آن,علت خفگی,پیشگیری از خفگی,خفگی,نشانه‌های خفگی,روش های پیشگیری از خفگی و علت آن " width="300" height="243" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/77-300x243.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/77.jpg 360w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px">

مانور هایملیخ را برای کمک به کسی که دچار خفگی شده است استفاده کنید

نشانه‌های خفگی را بشناسید
کسی که دچار خفگی شده است، پشت سر هم سرفه می‌کند تا غذا یا مایعی که به گلویش پریده است، بیرون آمده و راه گلویش باز شود. اما در بعضی موارد، آن شیء، غذا یا مایع در گلو گیر کرده و راه گذر هوا را می‌بندد.

خفگی چیست؟
خفگی زمانی اتفاق می‌افتد که شیء، غذا یا مایعات در گلو گیر می‌کند. خیلی وقت‌ها بچه‌ها بخاطر وارد کردن اشیاء مخالف در دهانشان، دچار خفگی می‌شوند. افراد بزرگسال معولاً بخاطر داخل کشیدن دود یا تند غذا یا مایعات خوردن دچار خفگی می‌شوند. همه معمولاً یکبار در طول زندگی‌شان دچار این مشکل می‌شوند. این مشکل البته معمولاً خیلی کوتاه است و خطر جدی به دنبال ندارد. اما می‌تواند خطرناک بوده و زندگی فرد را به خطر بیندازد.

کسی که دچار خفگی شده است، علائم اورژانسی زیر را نشان می‌دهد:

√ قادر به سرفه کردن نیست.
√ قادر به حرف زدن نیست.

√ قادر به نفس کشیدن نیست.
√ قادر به ایجاد صدا نیست.
√ لب‌ها، پوست یا ناخن‌هایش بخاطر کمبود اکسیژن کمی کبود می‌شوند.
√ احتمالاً دست‌هایش را هم به گلویش می‌گیرد تا شما متوجه خفگی او شوید.

برای درمان کسی که دچار خفگی شده است ازاین روش استفاده کنید:
– از پاشنه دستتان استفاده کرده، پنج مرتبه به پشت فرد، بین تیغه‌های شانه بزنید.
– پنج مرتبه مانور هایملیخ را انجام دهید.
– دو روش بالا را یکی در میان انجام دهید تا مشکل خفگی فرد برطرف شود.

مانور هایملیخ را به روش زیر می‌توانید انجام دهید:
– پشت فرد ایستاده و دست‌هایتان را دور کمر او حلقه کنید.
– فرد را به سمت جلو خم کنید.
– دستتان را مشت کرده و آن را روی شکم، بالای ناف، فرد قرار دهید.
– دستی که آزاد است را روی دست مشت‌شده قرار داده و شکم او را رو به بالا فشار دهید.
این حرکت را پنج مرتبه تکرار کنید. اگر آن شیء هنوز در گلوی فرد گیر کرده بود، حرکت را پنج مرتبه دیگر تکرار کنید.

اگر فرد هوشیاری خود را از دست داده بود، دهان او را باز کرده و اگر می‌توانید آن شیء را ببینید، آن را از گلویش بیرون آورید. می‌توانید این کار را با استفاده از انگشتتان انجام دهید اما مراقب باشید شیء را بیشتر به داخل گلو فشار دهید.

روش های پیشگیری از خفگی و علت آن aligncenter wp-image-54682 size-medium" title="روش های پیشگیری از خفگی و علت آن,علت خفگی,پیشگیری از خفگی,خفگی,نشانه‌های خفگی,روش های پیشگیری از خفگی و علت آن " src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/87-300x212.jpg" alt="روش های پیشگیری از خفگی و علت آن,علت خفگی,پیشگیری از خفگی,خفگی,نشانه‌های خفگی,روش های پیشگیری از خفگی و علت آن " width="300" height="212" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/87-150x106.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/87-300x212.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2013/01/87.jpg 400w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px">

هنگام خفگی لب‌ها، پوست یا ناخن‌ها بخاطر کمبود اکسیژن کمی کبود می‌شوند

به اوژانس زنگ بزنید و تا آمدن اورژانس برای فرد CPR (احیای قلب) انجام دهید. برای این منظور:
– فرد را صاف روی زمین بخوابانید.
– کنار او روی زمین زانو بزنید.
– دستتان را روی وسط سینه او قرار داده، طوریکه کف دست رو به پایین باشد. دست دیگر را روی دست قبلی بگذارید. شانه‌هایتان را کمی به جلو خم کنید.
– دست‌هایتان را در حرکت‌هایی سریع فشار دهید.
– این حرکت را تاجایی که لازم باشد تکرار کنید.
– این روش‌ را هیچوقت برای کودکان انجام ندهید. برای کودکان می‌توانید فقط از مانور هایملیخ استفاده کنید.

خطرات خفگی
بچه‌ها معمولاً وقتی شیئی را داخل دهانشان می‌گذارند دچار این مشکل می‌شوند. آنها این کار را معمولاً از روی کنجکاوی انجام می‌دهند اما ممکن است موقع تند غذا خوردن یا حرف زدن موقع غذا خوردن هم این مشکل برایشان پیش بیاید.

اشیائی که می‌تواند موجب ایجاد خفگی در بچه‌‌ها شود عبارتند از:
√ پاپ‌کرن
√ آبنبات
√ مداد پاک‌کن
√ هویج
√ هات‌داگ
√ آدامس
√ بادام‌زمینی
√ گوجه‌فرنگی گیلاسی
√ انگور
√ تکه‌های میوه یا سبزیجات

افراد بزرگسال معمولاً موقع بلعیدن غذا بدون جویدن درست آنها یا موقع خندیدن حین غذا خوردن یا نوشیدن دچار خفگی می‌شوند.

مشکلات ناشی از خفگی عبارتند از:
– آسیب رسیدن به گلو
– مرگ ناشی از خفگی
– پیشگیری از خفگی
با خالی نگه داشتن محوطه بازی بچه‌ها از اشیاء ریز مثل سکه، مداد پاک‌کن، یا تکه‌های لوگو، از خفگی فرزندتان جلوگیری کنید. غذای کودک را به تکه‌های ریزتر خرد کنید با بلعیدن آن برایش راحت‌تر باشد. از فرزندتان بخواهید به هیچ عنوان موقع غذا خوردن صحبت نکند.

با روش‌های زیر از خفگی خودتان پیشگیری کنید:
– جویدن کامل غذا
– خودداری از حرف زدن حین غذا خوردن
– خودداری از خندیدن حین غذا خوردن
– در دسترس نگه داشتن آب در زمان غذا خوردن

منبع : بیتوته

مطالب بیشتر از سایت ما

همه چیز را در مورد داروی مفنامیک اسید بدانید. داروی مفنامیک اسید

با این ۸ روش ساده جلوی سرطان را بگیرید. کلم بروکلی

۵ روش برای از بین بردن چین و چروک صورت بدون بوتاکس ! بوتاکس

با استفاده از رژیم غذایی لیمو بدن خود را quot; سم پاشی quot; کنید . لیمو

روش های پیشگیری از خفگی و علت آن علت خفگی پیشگیری از خفگی خفگی نشانه‌های خفگی

sara یکشنبه 9 اسفند 1394 ساعت 01:19

ضدآفتاب های خوراکی پرتوهای خورشیدی

روغن زیتون,فلفل قرمز,زردچوبه,دانه کدو تنبل,پرتوهای خورشیدی,گوجه فرنگی,ضدآفتاب های خوراکی,ضدآفتاب های خوراکی

ضدآفتاب های خوراکی پرتوهای خورشیدی

می دانید چرا آمار ابتلا به سرطان روده بزرگ و آلزایمر در هند پایین است؟ نتیجه برخی از مطالعه ها نشان داده که یکی از علل این امر، الگوی تغذیه هندی ها و استفاده مداوم شان از برخی ادویه های سالم است. زردچوبه یکی از ادویه های سالمی است که در این کشور به وفور مصرف می شود. این ادویه حاوی مقادیر بالایی از انواع آنتی اکسیدان هاست که در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد اثر حفاظتی دارند و می توانند از بروز بیماری های مختلف، از جمله سرطان پوست ناشی از اشعه فرابنفش نور خورشید، پیشگیری کنند.

ضدآفتاب های خوراکی

شاید این را ندانید که استفاده از یک رژیم غذایی سالم و مصرف برخی مواد غذایی خاص هم در جلوگیری از آثار زیانبار اشعه فرابنفش خورشید، بی تاثیر نیست.

روغن زیتون,فلفل قرمز,زردچوبه,دانه کدو تنبل,پرتوهای خورشیدی,گوجه فرنگی,ضدآفتاب های خوراکی,ضدآفتاب های خوراکی

نتیجه بسیاری از مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از انواع آنتی اکسیدان هاست، می تواند در پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست، نقش پررنگی داشته باشد. در ادامه، با برخی از این ضدآفتاب های خوراکی آشنا خواهید شد!

1- گوجه فرنگی

لیکوپن و آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی در محافظت از پوست نقش دارند. حتی اضافه کردن رب گوجه فرنگی به غذاهای مختلف نیز می تواند تا حدودی به محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی و آثار تخریبی نور خورشید کمک کند.

2- دانه کدو تنبل

خیلی ها از دانه های کدو تنبل به عنوان یک میان وعده استفاده می کنند ولی بیشتر مردم نمی دانند که این دانه ها سرشار از یک ماده معدنی کمیاب است که می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی و یک عامل ضدالتهاب عمل کند. این ماده معدنی، آثار حفاظتی مطلوبی در برابر اشعه فرابنفش نور خورشید دارد و به تسریع و تسهیل بهبود زخم های بدن، ترمیم و تقویت دستگاه ایمنی بدن و پیشگیری از تولید آکنه نیز کمک می کند.

3- روغن زیتون

این محصول خوراکی یکی از اجزای جدایی ناپذیر رژیم غذایی مدیترانه ای است. روغن زیتون حاوی مقادیر زیادی چربی امگا۳ است که در همراهی با آنتی اکسیدان هایش می تواند خاصیت ضدالتهابی داشته باشد و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.

4- فلفل قرمز

ویتامین C موجود در فلفل قرمز منجر به کلاژن سازی و مبارزه با چین و چروک صورت می شود و التهاب پوست را کاهش می دهد.

5- زردچوبه

می دانید چرا آمار ابتلا به سرطان روده بزرگ و آلزایمر در هند پایین است؟ نتیجه برخی از مطالعه ها نشان داده که یکی از علل این امر، الگوی تغذیه هندی ها و استفاده مداوم شان از برخی ادویه های سالم است. زردچوبه یکی از ادویه های سالمی است که در این کشور به وفور مصرف می شود. این ادویه حاوی مقادیر بالایی از انواع آنتی اکسیدان هاست که در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد اثر حفاظتی دارند و می توانند از بروز بیماری های مختلف، از جمله سرطان پوست ناشی از اشعه فرابنفش نور خورشید، پیشگیری کنند.

6- کلم بروکلی

تحقیقات نشان داده که این ماده غذایی و فیبر موجود در آن در برابر برخی از سرطان ها (از جمله سرطان پوست) اثر حفاظتی دارد و از رشد و تکثیر بی رویه سلول ها جلوگیری می کند.

7- ماهی آزاد

با این که در مورد وجود جیوه در ماهی هشدارهای زیادی داده شده اما خوشبختانه ماهی آزاد یکی از سالم ترین ماهی هاست که امگا ۳ موجود در آن می تواند به حفظ و ارتقای سلامت مغز و پوست کمک کند. خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدان ماهی های چرب مثل سالمون نیز به جوان ماندن پوست منجر می شود.

8- رزماری

عطر و طعم این گیاه به مبارزه با التهاب در بدن کمک می کند و در برابر آسیب های نور خورشید و عناصر زیانبار زیست محیطی اثر حفاظتی دارد. علاوه بر این، رزماری خواص ضدمیکروبی نیز دارد.

منبع :شفاآنلاین

مطالب بیشتر از سایت ما

همه چیز را در مورد داروی مفنامیک اسید بدانید. داروی مفنامیک اسید

با این ۸ روش ساده جلوی سرطان را بگیرید. کلم بروکلی

۵ روش برای از بین بردن چین و چروک صورت بدون بوتاکس ! بوتاکس

با استفاده از رژیم غذایی لیمو بدن خود را quot; سم پاشی quot; کنید . لیمو

عادت های اشتباهی که باید ترک شود . مسواک زدن

روغن زیتون فلفل قرمز زردچوبه دانه کدو تنبل پرتوهای خورشیدی گوجه فرنگی ضدآفتاب های خوراکی

sara یکشنبه 9 اسفند 1394 ساعت 01:19

با این راهها گیاهخواران هم آهنی شوند اسفناج

جوی دوسر کوبیده‌شده,با این راهها گیاهخواران هم آهنی شوند ,پسته,اسفناج,عدس,با این راهها گیاهخواران هم آهنی شوند

با این راهها گیاهخواران هم آهنی شوند اسفناج

آهن سبزیجات معمولا در بدن با کلسیم و فسفات‌ ترکیب شده و این مانع می‌شود که آهن آزاد وارد خون شود. ویتامین C این روند را متوقف می‌کند و برای همین مصرف همزمان غذاها و مواد خوراکی حاوی آهن و ویتامین C در جذب بهتر آهن به بدن مؤثر است. نوشیدن شیر، چای سیاه و قهوه نیز اثری کاهشی در جذب آهن دارند.کنجد

با این راهها گیاهخواران هم آهنی شوند

جوی دوسر کوبیده‌شده,با این راهها گیاهخواران هم آهنی شوند ,پسته,اسفناج,عدس,با این راهها گیاهخواران هم آهنی شوند

هر یکصد گرم کنجد حاوی ?? میلی‌گرم آهن است که به همین دلیل می‌توان از آن به ‌عنوان یکی از مواد غنی از آهن یاد کرد. منیزیم، کلسیم، ویتامین‌ها، پروتئین و مقدار زیادی از اسید‌های چرب اشباع‌نشده از مواد مهم کنجد هستند.

آهن سبزیجات معمولا در بدن با کلسیم و فسفات‌ ترکیب شده و این مانع می‌شود که آهن آزاد وارد خون شود. ویتامین C این روند را متوقف می‌کند و برای همین مصرف همزمان غذاها و مواد خوراکی حاوی آهن و ویتامین C در جذب بهتر آهن به بدن مؤثر است. نوشیدن شیر، چای سیاه و قهوه نیز اثری کاهشی در جذب آهن دارند.
کنجد

پسته

پسته هم از خوارکی‌های خوشمزه‌ای است که آهن زیادی دارد. در هر یکصد گرم پسته ? / ? میلی‌گرم آهن موجود است. البته به افراد با پر فشاری خون بالایی دارند، توصیه می‌شود که از خوردن پسته‌های شور خودداری کنند.

جوی دوسر کوبیده‌شده

در هر یکصدگرم جوی دوسر کوبیده‌شده ? / ? میلی‌گرم آهن وجود دارد. این ماده‌ خوراکی علاوه بر آهن، حاوی ویتامین و هم-چنین مواد معدنی چون روی و منگنز است.

عدس

عدس از جمله خوراکی‌های گیاهی سرشار از آهن است. هر ??? گرم عدس حاوی ? میلی‌گرم آهن است. عدس بسیار مغذی و پر از پروتئین است.

اسفناج

همه فکر می‌کنند که اسفناج بیشتر از همه سبزیجات آهن دارد، اما این طورها هم نیست و براساس پژوهش‌های علمی انجام شده، هر یکصد گرم اسفناج حاوی ? / ? میلی‌گرم آهن است که مقدار کمی نیست، اما به‌مراتب کمتر از دیگر موادی است که پیشتر به آنها اشاره شد.

منبع : شفاآنلاین

مطالب بیشتر از سایت ما

همه چیز را در مورد داروی مفنامیک اسید بدانید. داروی مفنامیک اسید

با این ۸ روش ساده جلوی سرطان را بگیرید. کلم بروکلی

۵ روش برای از بین بردن چین و چروک صورت بدون بوتاکس ! بوتاکس