چه چیزی باعث خون ریزی بینی می شود؟ آب پرتقال

شکستگی بینی,تومور,چربی و کلسترول,سینوس,وارفارین,انگل,تنفس,آسپرین,گیجی و غش,گوجه فرنگی,فشار خون,سرفه,آلرژی,آب آلوده,چه چیزی باعث خون ریزی بینی می شود؟,سرطان,خونریزی بینی,گوش و حلق و بینی,اسهال,جراحی بینی,چای سبز,انعقاد خون,تیغه وسط بینی,تصلب شرایین,بیماری,آب پرتقال,دماغت رو بپا,چه چیزی باعث خون ریزی بینی می شود؟ ,خارش,آب و هوا,پزشکی,کمبود کلسیم,دماغ,سویا و ماهی و صدف,کم خونی,پیتزا,گلو و معده,انحراف بینی,سرخرگ,یبوست,ویروس,خشکی یا خون دماغ,اگزما,بیماری کبد,عطسه,شیمی درمانی,التهاب,بینی,سرگیجه,استفراغ

چه چیزی باعث خون ریزی بینی می شود؟ آب پرتقال

برای برخی افراد بینی در حدی مهم است که زیبا تر شدن آن به قیمت چندین میلیون تومان هزینه کردن و چند هفته درد کشیدن ، می ارزد. برای آن ها اهمیت بینی تنها در کوچک تر کردن و زیبا تر کردنش خلاصه می شود اما همین عضوی که این روز ها ایرانیان بیش تر از دیگر کشور های منطقه به جراحی کردنش تمایل نشان می دهند ، گاهی می تواند پیش بینی کننده طول عمر تان باشد و خطر مرگی که به شما نزدیک شده را هشدار دهد. خارش ، خشکی یا خون دماغ از شایع ترین علامت هایی است که با بروز آن ها باید حواس تان را جمع کنید و در پی علت یابی و رفع مشکل اصلی بر بیایید. متخصصان می گویند هیچ عضوی از بدن بی دلیل کارکرد طبیعی و درست خود را از دست نمی دهد بنابراین به هر تغییری باید توجه کرد. در این مطلب علائمی که می توانند از بیمار بودن تان خبر دهند را با هم بررسی و راهکار هایی که برای رفع هر کدام از علائم باید به آن ها توجه کنید را مرور می کنیم :

دماغت رو بپا !

شکستگی بینی,تومور,چربی و کلسترول,سینوس,وارفارین,انگل,تنفس,آسپرین,گیجی و غش,گوجه فرنگی,فشار خون,

برای برخی افراد بینی در حدی مهم است که زیبا تر شدن آن به قیمت چندین میلیون تومان هزینه کردن و چند هفته درد کشیدن ، می ارزد. برای آن ها اهمیت بینی تنها در کوچک تر کردن و زیبا تر کردنش خلاصه می شود اما همین عضوی که این روز ها ایرانیان بیش تر از دیگر کشور های منطقه به جراحی کردنش تمایل نشان می دهند ، گاهی می تواند پیش بینی کننده طول عمر تان باشد و خطر مرگی که به شما نزدیک شده را هشدار دهد. خارش ، خشکی یا خون دماغ از شایع ترین علامت هایی است که با بروز آن ها باید حواس تان را جمع کنید و در پی علت یابی و رفع مشکل اصلی بر بیایید. متخصصان می گویند هیچ عضوی از بدن بی دلیل کارکرد طبیعی و درست خود را از دست نمی دهد بنابراین به هر تغییری باید توجه کرد. در این مطلب علائمی که می توانند از بیمار بودن تان خبر دهند را با هم بررسی و راهکار هایی که برای رفع هر کدام از علائم باید به آن ها توجه کنید را مرور می کنیم :

این نشانه های ظاهری در بینی تان را نا دیده نگیرید

وقتی خون ریزی می کند

خون دماغ می تواند ترسناک به نظر برسد ، اما خوش بختانه بیش تر خون دماغ ها جدی نیستند و به راحتی قابل بر طرف شدن هستند. خون ریزی بینی بسته به این که خون ریزی از قسمت جلویی بینی اتفاق افتاده باشد یا قسمت خلفی و پشت بینی ، می تواند منشا های متفاوتی داشته باشد.

– خون ریزی قدامی بیش از ۹۰ درصد تمام خون دماغ ها را تشکیل می دهد. خون ریزی معمولا از یک رگ خونی در بخش جلوی بینی شروع می شود. نگران نباشید این نوع خون دماغ به راحتی قابل کنترل است و حتی در خانه می توان خون ریزی را متوقف کرد.

– خون دماغ خلفی کم تر از خون دماغ جلویی اتفاق می افتد. این نوع خون ریزی بیش تر در افراد مسن رخ می دهد و معمولا از عروقی در بخش پشت بینی شروع می شود. این خون ریزی پیچیده تر بوده و نیاز به مداخله متخصص گوش و حلق و بینی دارد. خون دماغ ها در طول ماه های زمستان و در آب و هوای سرد و خشک بیش تر می شود. اگر چه این اتفاق در هر سنی ممکن است رخ دهد اما بیش تر در کودکان دو تا ۱۰ ساله و بزرگسالان ۵۰ تا ۸۰ ساله دیده می شود.

علت چیست ؟

خون ریزی بینی علل متعددی دارد که بسته به آن نوع مداخلات نیز تفاوت می کند :

– وقتی ضربه می خورد : بیش تر اوقات ضربه به بینی باعث خون دماغ می شود. ضربه به قسمت بیرونی دماغ یا ضربه ای که به دلیل تحریک مکرر در اثر سرما به داخل بینی وارد شود ، می تواند باعث این موضوع شود.

– دارو هایی که باعث خون ریزی می شوند : بیماری های زمینه ای مانند نا توانی در انعقاد خون ممکن است به خون ریزی کمک کنند. این اتفاق معمولا در اثر استفاده از مواد رقیق کننده خون مانند وارفارین یا آسپرین ایجاد می شود.

بیماری های کبد : این بیماری ها می توانند انعقاد درست خون را تحت تاثیر قرار دهند. البته رگ های غیر طبیعی و و جود سرطان در بینی نیز از علل نادر خون دماغ هستند.

فشار خون بالا : وقتی فشار خون بالاست می تواند منجر به خون ریزی از بخش پشتی بینی شود اما تنها دلیل بروز آن نیست.

– انحراف تیغه وسط بینی : خون ریزی بینی از علائم شایع انحراف تیغه وسط بینی است. وقتی تیغه بین دو مجرای بینی کج شود یا از محل خودش در بیاید ، این انحراف رخ می دهد. انحراف تیغه بینی باعث بسته شدن کانال بینی می شود و حتی باعث می شود مواد خارجی وارد بینی شوند که منجر به عفونت یا آسیب بینی می شوند. اگر بینی شما از زمان تولد ، کج بوده یا در اثر شکستگی کج شده و تیغه آن را با عمل جراحی صاف نکرده اید ، بیش تر مستعد ابتلا به خون دماغ خواهید بود.

– سخت شدن سرخرگ ها : چربی خون بالا باعث تجمع و رسوب چربی ها و کلسترول در سرخرگ ها شده و سفت و سخت شدن دیوار آن ها را موجب می شود. تصلب شرایین و سخت شدن سرخرگ ها در بینی باعث خون ریزی آن می شود. گاهی ناراحتی های دریچه میترال قلب هم با خون ریزی بینی همراه است.

کمبود کلسیم در بدن : اگر به تازگی خیلی خون دماغ می شوید ، می تواند نشان دهنده کمبود کلسیم در بدن شما باشد.

– تومور ها : وجود تومور در حفره بینی ، چه خوش خیم ( غیر سرطانی ) و چه بدخیم ( سرطانی ) باشد باعث خون ریزی بینی می شود.

چه علایمی دارد ؟

خون ریزی معمولا تنها از یکی از سوراخ های بینی رخ می دهد. اگر خون ریزی شدید باشد و سوراخ بینی که خون می آید مسدود شود ، ممکن است خون ریزی به سوراخ دیگر هم سرایت کند. خون هم چنین می تواند دوباره به گلو و معده رفته و حتی باعث استفراغ خون شود. علائم از دست دادن بیش از حد خون شامل سر گیجه ، گیچی و غش است.

چه وقت خون ریزی جدی می شود ؟

– وقتی چند بار از یک نقطه مشخص از بینی خون بیاید.

– اگر خون ریزی اضافی از جا های دیگری به جز بینی از جمله ادرار و مدفوع داشته باشید.

– اگر گرفتگی شدید داشته باشید.

– اگر دارو های رقیق کننده خون مانند آسپرین یا وارفارین استفاده می کنید.

– اگر بیماری زمینه ای مانند بیماری های کبدی ، کلیوی یا هموفیلی داشته باشید که در انعقاد خون مشکل داشته باشید.

– اگر به تازگی شیمی درمانی کرده اید.

چه زمان به بیمارستان بروید ؟

– اگر با گرفتن بینی هم چنان به مدت ۱۰ دقیقه خون ریزی داشتید.

– اگر خون ریزی تکرار شد.

– اگر احساس سر گیجه داشتید.

– اگر مشکل تنفس سریع داشتید.

– اگر هنگام سرفه کردن خون استفراغ می کنید.

شکستگی بینی,تومور,چربی و کلسترول,سینوس,وارفارین,انگل,تنفس,آسپرین,گیجی و غش,گوجه فرنگی,فشار خون,

دماغ تان را آزمایش کنید

برای بررسی ، پزشک سوراخ بینی را با پنبه پر می کند تا باعث انقباض عروق خونی شود. این کار تورم را کاهش داده و اجازه می دهد دکتر راحت تر بینی را بررسی کند. تشخیص خون دماغ خلفی زمانی است که تلاش برای کنترل خون ریزی بی نتیجه باشد.

چه طور خون را بند بیاورید ؟

مهم ترین درمانی که خیلی ها با آن آشنا هستند استفاده از یخ است. یخ با کاهش التهاب خون ریزی را کاهش می دهد. یکی از درمان های خانگی خون دماغ این است که روی یک پارچه کمی سرکه سفید بریزید و آن را در سوراخ بینی قرار دهید. این کار دیوار رگ های خونی را مستحکم می کند. اما به طور کلی نوشیدن چای سبز ، آب پرتقال و مصرف پرتقال می تواند برای لخته شدن خون مناسب باشد. ویتامین C به شکل گیری کلاژن کمک کرده و یک پوشش مرطوب در بینی ایجاد می کند.

وقتی بینی می خارد

اولین چیزی که معمولا بعد از خارش بینی اتفاق می افتد عطسه است. عطسه در واقع یک پیام عصبی است. خارش بینی دو دلیل بسیار شایع دارد ، یکی سرما خوردگی و دیگری عفونت شایع ویروسی.

علت چیست ؟

رینیت آلرژیک : اگر خارش بینی مزمن و همراه با احتقان بینی ، عطسه ، ترشح اشک و آب ریزش بینی است احتمالا شما مبتلا به رینیت آلرژیک هستید. استفاده از عسل ، پروبیوتیک ها واکیناسه می تواند در این مورد چاره ساز باشد.

انگل های روده ای : تخمین زده می شود که چهار نفر از پنج نفر انگل روده دارند که می تواند از خاک ، آب آلوده یا مواد غذایی ایجاد شود. یکی از مهم ترین علائم انگل روده خارش بینی است.

حساسیت های غذایی : اگر شما حساسیت به غذای خاصی داشته باشید ، سیستم ایمنی بدن شما هر بار که آن غذا را می خورید مقدار زیادی هیستامین تولید می کند که این ممکن است باعث خارش بینی ، خارش پوست و بثورات شود ؛ مصرف غذا هایی مانند سس سویا ، ماهی ، صدف ، گوجه فرنگی و پیتزا این نشانه ها را به همراه دارد.

عدم تحمل گلوتن : اگر خارش و ترشحات بینی ، اسهال مزمن ، یبوست ، کاهش وزن ناگهانی و درد عضلانی را دیدید بهتر است گلوتن را به مدت یک ماه به طور کامل از رژیم غذایی تان حذف کنید سپس کم کم این غذا ها را امتحان کنید اگر علائم برگشت ، شما جزو میلیون ها نفری هستید که مبتلا به عدم تحمل گلوتن هستند.

خشکی پوست : پوست خشک به علت رطوبت کم ، کم آبی یا بیماری خود ایمنی می تواند تحریک کننده خارش بینی باشد. این مشکل را به راحتی می توان با استفاده از یک مرطوب کننده یا روغن نارگیل طبیعی حل کرد.

اختلالات پوستی : این اختلالات موجب خارش مزمن بینی هم می شود. پسوریازیس و اگزما می تواند خارش وحشتناک درون بینی ایجاد کند و چای اکیناسه می تواند به کاهش این خارش کمک کند. چای بابونه هم دارای خواص ضد آلرژی قوی است و می تواند کمک کننده باشد.

چه طور خارش را درمان کنید

سعی کنید بینی را عاری از موکوس کنید. مصرف آنتی هیستامین در صورتی که علت خارش حساسیت باشد ، موثر است اما اگر علت خارش سرما خوردگی باشد معمولا توصیه می شود هیچ اقدامی صورت نگیرد تا سرما خوردگی بهبود پیدا کند.

وقتی بینی خشک می شود

روزانه ۵۰۰ تا ۷۰۰ میلی لیتر خلط از بینی و سینوس به حلق می ریزد.

علت چیست ؟

آب و هوای خشک : در شرایط بسیار گرم و خشک با رطوبت کم و تهویه نا مطبوع بینی می تواند خشک شود. خشکی بینی اثر مشترک برخی از دارو ها مانند آنتی هیستامین ها و ضد احتقان هاست.

التهاب قرنیه و ملتحمه : در خشکی بینی التهاب خشک قرنیه و ملتحمه چشم نه تنها بینی بلکه دهان و چشم ها نیز خشک می شوند.

– عفونت بینی : زمانی که بینی و البته سینوس ها مکرر دچار عفونت شوند ، به تدریج سلول های مترشحه مخاط بینی تخریب شده و بینی دچار خشکی می شود.

با خشکی بینی چه کار کنید

اول مصرف آنتی هیستامین ها و ضد احتقان ها را با مشورت پزشک قطع کنید. دومین گام افزایش مصرف مایعات برای تولید مخاط است. اگر با وجود اقدام های اولیه هنوز بینی خشک باشد توصیه می شود از اسپری های بینی نمکی استفاده شود تا محیط بینی را مرطوب نگه دارد.

مجله لحطه نما

گردآوری: جوانی ها

 چه چیزی باعث خون ریزی بینی می شود؟,سینوس,آب و هوا,اگزما,یبوست,اسهال,انگل,آب آلوده,پیتزا,گوجه فرنگی,خارش,سویا و صدف و ماهی,ویروس,آلرژی,عطسه,چای سبز,آب پرتقال,التهاب,تنفس,استفراغ,سرفه,گیجی و غش,شیمی درمانی,سرطان,گلو و معده,سرگیجه,کمبود کلسیم,کم خونی,تومور,چربی و کلسترول,تصلب شرایین,شکستگی ببنی,سرخرگ,تیغه وسط بینی,انحراف بینی,پزشکی,بیماری,فشار خون,آسپرین,وارفارین,بیماری کبد,گوش و حلق و بینی,انعقاد خون,خشکی یا خون دماغ,دماغ,بینی,جراحی بینی,ذماغت رو بپا,خونریزی بینی,

مطالب بیشتر از سایت ما

وقتی بینی می خارد آبریزش

خوب بخورید و خوش اخلاق باشید ویتامین های خانواده b

کمبود آهن در بدن را جدی بگیرید لوبیای خشک

دیابت چیست؟ کدو حلوایی

تقویت و لطافت پوست با ماسک برنج ماسک برنج

استحمام با مواد طبیعی و گیاهی حمامی خواب آور و آرامش بخش

گوجه فرنگی برای سلامت و زیبایی پوست گوجه فرنگی

رفع کک و مک و جای جوش را خانگی از بین ببرید از بین بردن جای جوش

لوسیون های طبیعی برای مراقبت پوست لوسیون

راههای پیشگیری از پوکی استخوان بی اشتهایی

گوجه فرنگی برای سلامت و زیبایی پوست گوجه فرنگی

کاهش بروز آکنه,گوجه فرنگی برای سلامت و زیبایی پوست ,اسک طبیعی,متهیه ماسک صورت,از بین بردن جوش های سرسیاه,گوجه فرنگی برای پوشت,گوجه فرنگی,چربی پوست,نرمی پوست صورت,ترمیم منافذ پوست,ماسک صورت,ناراحتی پوستی,گوجه فرنگی برای پوست صورت,تمیز کردن پوست

گوجه فرنگی برای سلامت و زیبایی پوست گوجه فرنگی

ابتدا گوجه فرنگی را با رنده ی ریز رنده کنید تا پوست آن کاملا جداشود، سپس عرق نعناع و خمیر ترش را به آن اضافه کرده و مواد را خوب با هم مخلوط کنید تا به صورت خمیر در آید . در پایان آبلیموی تازه را به آنها اضافه کرده و خوب به هم بزنید،  ازاین مخلوط یک لایه نازک روی صورت قرار  دهید و به مدت ۲۰ دقیقه صبر کنید، سپس ماسک را با پنبه برداشته و پوست را با آب سرد و خنک شستشو دهید.

گوجه فرنگی برای زیبایی پوست ،  را برای شما عزیزان و کاربران محترم جوانی ها  قرار داده ایم , با مجله جوانی ها همراه باشید.

کاهش بروز آکنه,گوجه فرنگی برای سلامت و زیبایی پوست  ,اسک طبیعی,متهیه ماسک صورت,از بین بردن جوش های سرسیاه,گوجه فرنگی برای پوشت,گوجه فرنگی,چربی پوست,نرمی پوست صورت,ترمیم منافذ پوست,ماسک صورت,

گوجه فرنگی برای زیبایی پوست

گوجه فرنگی به علت داشتن ویتامین C و پتاسیم زیاد در تنگ کردن منافذ پوست مؤثر است و این ماسک ویژه مخصوص پوستهای چرب دارای منافذ باز است.گوجه فرنگی به علت دارا بودن ویتامینهای K , A ,B ,C  و مواد معدنی مانند کلسیم ، فسفر و آهن در تامین انرژی و تقویت بدن نقش موثری ایفامی کند.

فع بی‌رنگ و رویی پوست ، تنظیم چربی پوست،سلامت سیستم معده و گوارش،رفع مشکلات پوستی و… از خواص شگرف گوجه فرنگی می باشندحتما از آن بهره بجویید.

گوجه‌فرنگی سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هایی است که مصرف روزانه‌ی آن‌ها برای اینکه پوستی زیبا و سالم داشته باشید کافی است. در این نوشته، با مزایایی از گوجه‌فرنگی در رابطه با پوستتان بیشتر آشنا خواهید شد.

همچنین ترکیبات موجود در گوجه‌فرنگی برای رنگ پریدگی پوست هم بسیار عالی است. معمولاً اغلب بدلیل کمبود ویتامین یا مواد معدنی است که رنگ پریده می‌شوید، و خوشبختانه گوجه می‌تواند آن را رفع کند.

همچنین گوجه‌فرنگی برای پوست‌های چرب و مستعد آکنه نیز مفید است. گوجه اندازه‌ی منافذ را کوچک می‌کند، و به تنظیم چربی پوست نیز کمک می‌کند.

کاهش بروز آکنه,گوجه فرنگی برای سلامت و زیبایی پوست  ,اسک طبیعی,متهیه ماسک صورت,از بین بردن جوش های سرسیاه,گوجه فرنگی برای پوشت,گوجه فرنگی,چربی پوست,نرمی پوست صورت,ترمیم منافذ پوست,ماسک صورت,

ماسک ویژه گوجه فرنگی مخصوص پوستهای چرب :

یک قاشق غذاخوری عرق نعناع + نصف قاشق غذاخوری خمیر ترش خشک + ۲ عدد گوجه فرنگی + یک قاشق غذاخوری آبلیمو ی تازه

ابتدا گوجه فرنگی را با رنده ی ریز رنده کنید تا پوست آن کاملا جداشود، سپس عرق نعناع و خمیر ترش را به آن اضافه کرده و مواد را خوب با هم مخلوط کنید تا به صورت خمیر در آید . در پایان آبلیموی تازه را به آنها اضافه کرده و خوب به هم بزنید،  ازاین مخلوط یک لایه نازک روی صورت قرار  دهید و به مدت ۲۰ دقیقه صبر کنید، سپس ماسک را با پنبه برداشته و پوست را با آب سرد و خنک شستشو دهید.

گوجه فرنگی به علت داشتن ویتامین C و پتاسیم زیاد در تنگ کردن منافذ پوست نیز مؤثر است. این ماسک برای کسانی که منافذ پوستی باز دارند یسیار مناسب است.

کاهش بروز آکنه,گوجه فرنگی برای سلامت و زیبایی پوست  ,اسک طبیعی,متهیه ماسک صورت,از بین بردن جوش های سرسیاه,گوجه فرنگی برای پوشت,گوجه فرنگی,چربی پوست,نرمی پوست صورت,ترمیم منافذ پوست,ماسک صورت,

کاهش دهنده چربی پوست؛ پالپ و آب گوجه فرنگی با چربی اضافه ای که غده چربی پوست تولید می کند، مقابله می کند. گوجه را نصف کنید و قسمت گوشتی آن را به صورت بمالید و بگذارید آب آن به مدت ۱۵دقیقه روی صورت بماند تا به پوست نفوذ کند. سپس صورت خود را با آب سرد بشویید. برای بهبود پوست، این کار را روزی ۲بار انجام دهید.

تمیز کردن پوست؛ گوجه فرنگی را نصف کنید و یک قسمت آن را به شکر بزنید و به صورت چرخشی روی صورت بمالید تا کثیفی و سلول های مرده جدا شود. بگذارید آب آن کمی روی صورت بماند.

ناراحتی پوستی را تسکین می دهد؛ آب گوجه فرنگی خارش، قرمزی غیرعادی، پوسته پوسته شدن و ناراحتی پوست را از بین می برد. اسید خفیف موجود در آن میزان PH پوست را تنظیم و ناراحتی پوست را برطرف می کند. خوب است به آب گوجه فرنگی ماست نیز اضافه کنید و روی صورت بمالید و پس از ۲۰دقیقه صورت خود را بشویید.

 کاهش بروز آکنه,گوجه فرنگی برای سلامت و زیبایی پوست  ,اسک طبیعی,متهیه ماسک صورت,از بین بردن جوش های سرسیاه,گوجه فرنگی برای پوشت,گوجه فرنگی,چربی پوست,نرمی پوست صورت,ترمیم منافذ پوست,ماسک صورت,

ترمیم منافذ پوست؛ آب گوجه فرنگی منافذ بزرگ پوستی را جمع می کند. قبل از خواب آب گوجه فرنگی را به تمامی صورت بمالید و روز بعد شست وشو دهید.

کاهش بروز آکنه؛ اگر چه نتیجه دادن درمان آکنه با گوجه فرنگی زمان بر است اما استفاده از آن بهتر از داروهای شیمیایی است. آب گوجه را به صورت بمالید و پس از یک ساعت آن را بشویید.

گردآوری:

مطالب بیشتر از سایت ما

رفع کک و مک و جای جوش را خانگی از بین ببرید از بین بردن جای جوش

لوسیون های طبیعی برای مراقبت پوست لوسیون

راههای پیشگیری از پوکی استخوان بی اشتهایی

پدهای بهداشتی حساسیت زا هستند ؟ بهداشت

کاشت ابرو چگونه است؟ اکستنشن مژه

درمان موهای آسیب دیده و بیمار درمان موهای آسیب دیده

با موخوره مو چکار کنیم؟ درمان موخوره مو

فایده داشتن مژه + تقویت و رشد مژه مژه چیست

ریزش مو با عادات نادرست خارش سر

برای داشتن موهای پرپشت بخوانید داشتن موهای پرپشت

مواد غذایی که قبل از خواب نباید از آنها استفاده کرد مواد غذایی

غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,شیرینی,کربوهیدرات,خامه,سس,تپش قلب,مواد غذایی که قبل از خواب نباید از آنها استفاده کرد,ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید,آب نبات,نوشیدنی,مواد غذایی که قبل از خواب نباید از آنها استفاده کرد ,شکلات,ادرار,شکلات تلخ,بستنی,مواد غذایی,شکلات سفید,پیتزا,کرفس,سیریال,کافئین,روغن

مواد غذایی که قبل از خواب نباید از آنها استفاده کرد مواد غذایی

۱۰. گوشت قرمز: یکی از ایرادهای بزرگ گوشت قرمز این است که سرشار از پروتئین و چربی است که بدنتان را برای ساعاتی طولانی بعد از مصرف، پرکار نگه می‌دارد. برای اینکه بتوانید به خواب عمیق‌تری بروید، همه اعضای بدنتان باید در آرامش باشند. البته منظورمان این نیست که به کلی مصرف گوشت را کنار بگذارید، زیرا این ماده‌غذایی سرشار از آهن و تریپتوفان است که به خواب شما کمک می‌کند. فقط نباید آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا در طول شب بدنتان مشغول هضم و گوارش آن نباشد.

همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابل‌توجهی بر خوابتان دارد. بااینکه خوردن بعضی غذاها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابید، خیلی از غذاها (مثل غذاهای چرب) می‌تواند به کلی خوابتان را بر هم بزند.

اگر می‌خواهید شب‌ها با آرامش کامل بخوابید، از خوردن این ۱۰ ماده‌غذایی قبل از خواب خودداری کنید:

۱. بستنی: شاید خوردن یک کاسه بستنی قبل از خواب به نظرتان آرامش‌بخش بیاید اما خاصیت آرامش‌بخشی آن محدودیت دارد!

بستنی سرشار از چربی است و مطمئناً نمی‌توانید قبل از خواب چیزی از آن چربی‌ها را بسوزانید و همه آن قندها قبل از اینکه بخوابید، بدنتان را سرشار از انرژی می‌کنند و به این ترتیب پیام متناقضی به بدنتان می‌فرستید. از این گذشته، این قندها در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل می‌شوند. همچنین محققان دریافته‌اند که خوردن موادغذایی با قند بالا قبل از خواب، موجب کابوس می‌شود. بنابراین بااینکه مزه آن به نظرتان آرامش‌بخش می‌رسد، اما خوردن آن قبل از خواب نتیجه جالبی برایتان به دنبال نخواهد داشت.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۲. کرفس: شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای آن وجود دارد: کرفس یک ادرارآور طبیعی است. این یعنی باعث می‌شود برای رفتن به دستشویی از خواب بیدارتان کند. ادرارآورها به این دلیل میزان ادرار را بالا می‌برند که آب وارد بدنتان می‌کنند. بنابراین اگر قبل از خواب مقدار زیادی کرفس بخورید، خواب چندان راحتی نخواهید داشت. سبزیجات ازجمله موادغذایی بسیار مغذی برای بدنتام هستند اما از خوردن بعضی از آنها مثل کرفس قبل از خواب خودداری کنید.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۳. پاستا: پاستا ازجمله غذاهایی است که درست کردن آن بسیار راحت است و به همین دلیل وقتی شب از سر کار خسته به خانه می‌آیید، یکی از گزینه‌هایی است که می‌تواند سریع شکمتان را سیر کند.

پاستا کربوهیدرات خالص است و اگر بخواهید بلافاصله بعد از خوردن آن به رختخواب بروید، همه آن به چربی تبدیل خواهد شد. از این گذشته، چیزهایی که به آن اضافه می‌شود مثل روغن، پنیر، خامه و سس گوجه‌فرنگی، به انباشته شدن این چربی‌ها اضافه خواهد شد. پاستای گوشت هم شاخص گلیسمی بالایی دارد و این یعنی قند خونتان را تحریک کرده، خوابتان را به تعویق می‌اندازد و ممکن است شب بیدار نگهتان دارد.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۴. پیتزا: اگر می‌خواهید قبل از خواب به شکمتان یک تمرین حسابی بدهید، یک پیتزای چرب و نمکی بخورید. معده شما، درست مثل سایر اعضای بدنتان، نیاز به استراحت دارد اما پیتزا به هیچ عنوان غذای سبکی محسوب نمی‌شود. با خوردن آن معده‌تان حسابی مشغول می‌شود.

لایه سس گوجه‌فرنگی خاصیت اسیدی بالایی دارد که این هم محرک دیگری برای رفلکس اسید معده است اما به طور کلی، رویه‌های پرچرب پیتزاها ــ بخصوص گوشت‌ و پنیر ــ به اندازه کافی ضربان قلب شما را بالا خواهند برد. مطمئناً دوست ندارید شب بخاطر تپش قلب از خواب بیدار شوید. اگر هم واقعاً دوست دارید در این ساعت از شبانه‌روز پیتزا بخورید، بهتر است پیتزایی با رویه سبک‌تر انتخاب کنید. احتمالاً فکر می‌کنید با خوردن یک تکه پیتزا هیچ مشکلی برایتان به وجود نمی‌آید، اما آیا واقعاً با یک تکه می‌توانید سیر شوید و دست از خوردن بکشید؟
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۵. آب بنات: اگر کابوس دیوی در کمد دیواری یا زیر تخت خوابتان را برهم می‌زند، پس بهتر است خوردن شیرینی جات قبل از خواب را کنار بگذارید.

یکی از ساده‌ترین ــ و بدترین ــ چیزی که ممکن است خواب خوشتان را بر هم بزند، کابوس‌هایی است که خیلی واقعی به نظر می‌رسند. در یک بررسی جدید مشخص شد، ۷ نفر از هر ۱۰ نفر از کسانیکه قبل از خواب موادغذایی ناسالم مثل آب‌نبات می‌خوردند، بیشتر دچار کابوس می‌شدند. فرضیه پشت این تحقیقات این است که میزان بالای قند، امواج مغزی کابوس‌‌مانند و ترسناک ایجاد می‌کند. پس اگر می‌خواهید شب‌ها راحت بخوابید، از خوردن آب‌نبات و تنقلات مشابه قبل از خواب خودداری کنید.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۶. سیریال (غلات صبحانه): خیلی‌ها دوست دارند درست قبل از خواب یک کاسه سیریال به همراه شیر بخورند اما بهتر است مراقب باشید چه نوعی از آن را انتخاب می‌کنید.

سیریال‌ها معمولاً میزان بالایی قند تصفیه‌شده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث می‌شود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد.

به جای مصرف سیریال‌های پرقند، سیریال‌های سالم‌تری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شده‌اند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۷. سیر: اگر کنار کسی می‌خوابید، بهتر است از خوردن سیر قبل از خواب خودداری کنید اما به دلایل دیگری هم به جز بوی بد دهان باید از خوردن آن اجتناب کنید، سیر یکی از سبزیجات گرم است اگر با غذاهای پرادویه و تند همراه شود، خواصی دارد که می‌تواند موجب بالا رفتن ضربان قلب شود.

همچنین در خیلی افراد با عارضه جانبی معده‌درد همراه است، بنابراین اگر معده ضعیفی دارید یا در معرض رفلکس اسید معده هستید، بهتر است به کلی از خوردن آن قبل از خواب منصرف شوید.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۸. شکلات تلخ: کیست که دوست نداشته باشد قبل از خواب یک تکه شکلات بخورد تا با گرمایی که در بدنش ایجاد می‌کند آرامش پیدا کند؟ متاسفانه اگر می‌خواهید خوابی خوب و باکیفیت داشته باشید، شکلات تلخ یکی از آن موادغذایی است که باید از خوردن آن قبل از خواب اجتناب کنید.

شکلات تلخ منبع خوبی از کافئین است که باعث بیدار نگه داشتن شما می‌شود. تقریباً همه شکلات‌ها مقداری کافئین در خود دارند و بیشتر از آن شکلات سرشار از محرک‌هایی مثل تئوبرومین است که ضربان قلب را بالا می‌برد.

تنها شکلات سفید است که حاوی این محرک نیست و محتوای کافئین آن هم پایین است و می‌توانید با خیال راحت قبل از خواب مصرف کنید.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۹. الکل: یک باور کلی وجود دارد که نوشیدن مقدار مشخصی نوشیدنی الکلی قبل از خواب شما را به خوابی عمیق می‌اندازد اما این باور چندان صحیح نیست. بااینکه الکل به خوابیدن شما کمک می‌کند اما استراحتی کامل و باکیفیت برایتان به همراه نخواهد داشت.

درواقع الکل در عملکرد خواب برای تجدید قوا اختلال ایجاد می‌کند و معمولاً بعد از مصرف آن خوابتان بسیار سبک بوده و حتی چندین بار در طول شب بیدار خواهید شد، از اینها گذشته، کسانیکه به طور منظم برای خوابیدن از نوشیدنی الکلی کمک می‌گیرند، به آن وابستگی و اعتیاد پیدا می‌کنند.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,

۱۰. گوشت قرمز: یکی از ایرادهای بزرگ گوشت قرمز این است که سرشار از پروتئین و چربی است که بدنتان را برای ساعاتی طولانی بعد از مصرف، پرکار نگه می‌دارد. برای اینکه بتوانید به خواب عمیق‌تری بروید، همه اعضای بدنتان باید در آرامش باشند. البته منظورمان این نیست که به کلی مصرف گوشت را کنار بگذارید، زیرا این ماده‌غذایی سرشار از آهن و تریپتوفان است که به خواب شما کمک می‌کند. فقط نباید آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا در طول شب بدنتان مشغول هضم و گوارش آن نباشد.

غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,

گردآوری: جوانی ها

ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید,مواد غذایی که قبل از خواب نباید از آنها استفاده کرد,پوشت قرمز,اعتیاد,نوشیدنی,الکل,قند,شکلات سفید,شکلات,شکلات تلخ,کافئین,غلات صبحانه,سیریال,مواد غذایی,شیرینی,پیتزا,تپش قلب,آب نبات,گوجه فرنگی,سس,خامه,کربوهیدرات,روغن,پنیر,کرفس,ادرار,پاستا,غذا,بستنی,سیر,چربی

 

مطالب بیشتر از سایت ما

چند عادت که موجب افتادگی سینه‌ ها می‌شود شل شدگی سینه

آسیب ‌رساندن به کلیه‌ ها کلیه

روش های طبیعی کاهش سر درد سرکه سیب

فواید استفاده از زنجبیل برگ گشنیز

اسکراب خانگی نعناع برای زیبایی پا اسکراب

مزایای زیبایی مصرف خیار برای پوست پوست

روغن نارگیل برای مراقبت از پوست روغن نارگیل

آموزش پوشاندن چین‌ و‌ چروک‌ صورت پوشاندن چین‌ و‌ چروک‌

ماسک کدو برای خوش رنگ‌ کردن پوست خواص کدو برای پوست

بیماریهای قلیان یکی دو تا نیستند . قلیان

سبزیجات خوشمزه با ویژگی درمانی و اشتها آوری نخود سبز

سبزیجات خوشمزه با ویژگی درمانی و اشتها آوری,خیار,ترخون,انواع کلم,لوبیا سبز,بادمجان,لوبیا,کدو,انواع کدو,گوجه فرنگی,سبزی خوردن,مرزه,نخود سبز,طبنا(تغذیه),تره,سبزیجات,هویج,سبزی های برگ دار,سیب زمینی,پیاز,سبزیجات خوشمزه با ویژگی درمانی و اشتها آوری ,فلفل

سبزیجات خوشمزه با ویژگی درمانی و اشتها آوری نخود سبز

ترخون از دیگر سبزی‌ های معطر سفره ی سنتی ایرانی است که خصوصیاتی کمی ‌متفاوت از بقیه ی سبزی ‌ها دارد. این سبزی، گیاهی از خانواده ی کاسنی و منبع مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم، سدیم و پتاسیم است. این ماده غذایی هم علاوه بر خصوصیات کلی گیاهان معطر یعنی ضد اسپاسم، ضد درد، ضد نفخ و ضدمیکروب بودن، خواب ‌آور، ضد التهاب و آماس و مسکن درد دندان نیز هست. در کتاب قانون ابن ‌سینا ذکر شده که ترخون دارای نیروی مخدر ضعیف است؛ شاید مسکن بودن ‌اش هم به همین دلیل باشد. خوردن ترخون برای درمان زخم ‌ها و جوش ‌های دهان و دندان نیز مفید شناخته شده است از این رو، به شما توصیه می ‌کنیم حتما آن را در میان اجزای سبزی خوردن ‌تان بگنجانید .

سبزی ‌های خوش ‌مزه و اشتها آوری که پای ثابت سفره ی بسیاری از خانواده ‌های ایرانی است ، هر کدام ویژگی ‌های تغذیه ‌ای و درمانی خاص خودشان را دارند .

سبزیجات خوشمزه با ویژگی درمانی و اشتها آوری,خیار,ترخون,انواع کلم,لوبیا سبز,بادمجان,لوبیا,کدو,انواع کدو,گوجه فرنگی,سبزی خوردن,

 

زهرا عبدالهی مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت : در گروه سبزی‌ها ، انواع سبزی‌های برگ‌دار ، انواع کلم ، هویج ، بادمجان ، نخود سبز ، لوبیا سبز ، انواع کدو ، فلفل ، قارچ ، خیار ، گوجه فرنگی ، پیاز و سیب زمینی جای می‌گیرد.

وی افزود : گروه سبزی‌ها انواع ویتامین‌های C,B,A، مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیوم و مقدار قابل توجهی فیبر را در خود جای داده است از این ماده غذایی باید به میزان ۳ تا ۵ واحد در طول روز استفاده شود.

مدیر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ادامه داد : در ۳ تا ۵ واحد مصرف سبزی روزانه ۱ لیوان سبزی خام برگ‌دار چون اسفناج یا کاهو ، نصف لیوان سبزی پخته یا خرد شده جای می‌گیرد همچنین افراد به منظور تامین سبزی مورد نیاز بدن خود می‌توانند از ۱ عدد گوجه فرنگی یا هویج یا خیار متوسط استفاده نمایند.

خواص سبزی خوردن 

سبزیجات خوشمزه با ویژگی درمانی و اشتها آوری,خیار,ترخون,انواع کلم,لوبیا سبز,بادمجان,لوبیا,کدو,انواع کدو,گوجه فرنگی,سبزی خوردن,

ریحان خاصیت آنتی ‌اکسیدانی دارد و در نتیجه ضد سرطان است. ریحان اشتها آور، خلط آور(جهت درمان سرفه) و ضد تهوع است. باعث تحریک ترشح شیر در مادران شیرده می شود و در از بین بردن کرم های روده ای و در درمان کرامپ معده، ورم معده، یبوست و التهاب روده هم کاربرد دارد. ریحان بر روی سیستم عصبی تاثیر می گذارد و در درمان تحریک های عصبی، خستگی، افسردگی، اضطراب و بی خوابی نقش قابل توجهی دارد .

تره تا حدی قادر است بیماری آسم را تسکین دهد. تره در جلوگیری از بروز بیماری های قلبی نقش دارد و برای بهبود بواسیر هم به کار می رود. در ضمن با افزودن تره به غذا هایی مثل گوشت و ماهی می توان بوی بد آن ها را کاهش داد .

مرزه سبزی دیگری است از خانواده ی نعناع که بوی خیلی نافذی دارد و به دلیل تند و تیزی مزه ‌اش، کمتر به شکل تازه استفاده می‌ شود ولی برخی خانواده‌ ها در سبزی خوردن ‌شان مقادیری مرزه می‌ گذارند. مرزه خاصیت ضدمیکروب بالایی دارد، تعریق را کنترل می ‌کند و به همین دلیل به‌ عنوان گیاه ضدتشنگی برای افراد مبتلا به مرض قند تجویز می ‌شود. این گیاه ضد ویروس تبخال، ضدانگل، خلط‌آور، محرک و تقویت ‌کننده ی معده است .

جعفری هم یکی از سبزی ‌های خوش خوراکی است که در سبزی خوردن استفاده می‌ شود: این گیاه از خانواده ی چتریان یا همان خانواده ی جعفری است. این سبزی کاهش ‌دهنده ی اسیداوریک بوده و در پایین آوردن فشارخون نیز مفید شناخته شده است. بنابراین مصرف آن به میانسالان توصیه می ‌شود. به ‌علاوه، منبع ویتامین‌ های C و بتاکاروتن است و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم دارد .

ترخون از دیگر سبزی‌ های معطر سفره ی سنتی ایرانی است که خصوصیاتی کمی ‌متفاوت از بقیه ی سبزی ‌ها دارد. این سبزی، گیاهی از خانواده ی کاسنی و منبع مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم، سدیم و پتاسیم است. این ماده غذایی هم علاوه بر خصوصیات کلی گیاهان معطر یعنی ضد اسپاسم، ضد درد، ضد نفخ و ضدمیکروب بودن، خواب ‌آور، ضد التهاب و آماس و مسکن درد دندان نیز هست. در کتاب قانون ابن ‌سینا ذکر شده که ترخون دارای نیروی مخدر ضعیف است؛ شاید مسکن بودن ‌اش هم به همین دلیل باشد. خوردن ترخون برای درمان زخم ‌ها و جوش ‌های دهان و دندان نیز مفید شناخته شده است از این رو، به شما توصیه می ‌کنیم حتما آن را در میان اجزای سبزی خوردن ‌تان بگنجانید .


 سبزیجات خوشمزه با ویژگی درمانی و اشتها آوری

سبزیجات خوشمزه با ویژگی درمانی و اشتها آوری,خیار,ترخون,انواع کلم,لوبیا سبز,بادمجان,لوبیا,کدو,انواع کدو,گوجه فرنگی,سبزی خوردن,

مطالب بیشتر از سایت ما

کمبود مواد معدنی ؛ صرع مواد معدنی

سندروم التهابی روده با مصرف مواد افزودنی مواد افزودنی

بی تحرکی خطرناک تر از چاقی است خطرناک

چه مواد غذایی را جایگزین قندها کنید پر کالری

تربچه خون ساز شیر مادر

برای درمان سرفه کدام آجیل موثر است؟ آجیل

برای حفظ سلامت پوست و مو در نوروز به این نکات توجه کنید.! ریزش مو

بهترین روش ها برای سم زدایی از بدن پاکسازی بدن

گل مژه و راههای درمان آن شامپو بچه

پرخوری عصبی چیست و روش های درمان آن درمان پرخوری عصبی

کمبود ید در بین زنان و مکمل روی برای کودکان اسید چرب

مولتی ویتامینرال,غذا و دارو,کنسرو,وزن,چاقی,روی,سرطان,پوکی استخوان,گوجه فرنگی,بیماری,کمبود ید در بین زنان و مکمل روی برای کودکان ,اسید چرب,روغن,چربی,کمبود ید در بین زنان و مکمل روی برای کودکان,پزشکی,فشار خون,کمبود ید,کودکان,نوزادان,کودک,مغذی,پنیر,بهداشت,دیابت,زنان,نمک,زنان باردار,قند,روغن پالم,ویتامین D و A,آرد,موفقیت,غذا,رب,اضافه وزن,تغذیه

کمبود ید در بین زنان و مکمل روی برای کودکان اسید چرب

ظرف چند سال گذشته میزان واردات روغن پالم به دلیل ارزان بودن قیمت آن افزایش پیدا کرده بود و سهم این روغن در روغن های خوراکی زیاد بود. از طرفی به خاطر وجود اسیدهای چرب اشباع بالا، سلامت مردم را به خطر می‌انداخت در همین راستا از طریق شورای عالی سلامت و امنیت غذایی واردات روغن پالم کاهش پیدا کرد و میزان واردات آن در سال ۹۳ از ۷۰ به ۳۰ درصد کاهش پیدا کرد و قرار بر این است که در سال جاری واردات آن به ۱۵ و در سال آینده به کمتر از ۱۰ درصد برسد.

در کنار پیشگیری از این نوع بیماری ها، روند افزایشی اضافه وزن، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان ها، فشار خون و پوکی استخوان در کشور مورد توجه جدی قرار داشت.

کمبود ید aligncenter wp-image-40107 size-full" title="مولتی ویتامینرال,غذا و دارو,کنسرو,وزن,چاقی,روی,سرطان,پوکی استخوان,گوجه فرنگی,بیماری,کمبود ید در بین زنان و مکمل روی برای کودکان ," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/81348815-6013719.jpg" alt="مولتی ویتامینرال,غذا و دارو,کنسرو,وزن,چاقی,روی,سرطان,پوکی استخوان,گوجه فرنگی,بیماری,کمبود ید در بین زنان و مکمل روی برای کودکان ," width="350" height="238" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/81348815-6013719-150x102.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/81348815-6013719-300x204.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/81348815-6013719.jpg 350w" sizes="(max-width: 350px) 100vw, 350px">

عوامل مهم خطر در بیماری ها، تغذیه و الگوی مصرف غذایی است، از اولویت های اساسی سال گذشته دفتر بهبود تغذیه، کاهش مصرف قند، نمک و چربی بود که در این ارتباط برنامه های بسیج گونه آموزشی شامل فرهنگ سازی و اطلاع رسانی اجرا شد.

این برنامه به مدت ۴۵ روز در کشور اجرا شد و در همین زمینه با همکاری سازمان ملی استاندارد، سازمان غذا و دارو و انجمن صنایع غذایی در میزان نمک موجود در برخی صنایع غذایی پرمصرف مانند پنیر،رب گوجه فرنگی و برخی کنسروها بازنگری و استاندارد لازم اجرا شد.

کاهش نمک موجود در نان از ۲٫۳ به ۱٫۸ درصد

در میزان نمک موجود در نان به کمک سازمان استاندارد و سازمان غذا و دارو بازنگری صورت گرفت و استاندارد نمک از ۲٫۳ به ۱٫۸ درصد در نان کاهش پیدا کرد و واحدهای نانوایی موظف به کاهش میزان نمک در نان شدند.

به این دلیل که نان قوت غالب و غذای اصلی مردم است بر روی آن متمرکز شدیم و اگر این روند اصلاح نمی شد، مقدار قابل توجهی نمک در بدن مردم وجود داشت که برای سلامتی زیان آور است.

استاندارد روغن به لحاظ میزان اسید چرب ترانس و اسید چرب اشباع بازنگری شد.

از طریق کارگروه تخصصی تغذیه و امنیت غذایی که زیر مجموعه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی است توانستیم مصوبه شورای عالی سلامت برای کاهش اسید چرب ترانس به کمتر از ۲ درصد و کاهش اسید چرب اشباع را بگیریم.

کاهش واردات روغن پالم به کشور

ظرف چند سال گذشته میزان واردات روغن پالم به دلیل ارزان بودن قیمت آن افزایش پیدا کرده بود و سهم این روغن در روغن های خوراکی زیاد بود. از طرفی به خاطر وجود اسیدهای چرب اشباع بالا، سلامت مردم را به خطر می‌انداخت در همین راستا از طریق شورای عالی سلامت و امنیت غذایی واردات روغن پالم کاهش پیدا کرد و میزان واردات آن در سال ۹۳ از ۷۰ به ۳۰ درصد کاهش پیدا کرد و قرار بر این است که در سال جاری واردات آن به ۱۵ و در سال آینده به کمتر از ۱۰ درصد برسد.

بر اساس نتایج بررسی های ملی انجام شده، پیشگیری و کنترل کمبود ریزمغدی ها به ویژه کمبود ویتامین D مورد توجه قرار گرفت در همین زمینه مکمل یاری گروه های سنی با ویتامین D را آغاز کردیم و دختران دبیرستانی تحت پوشش برنامه مکمل یاری ویتامین D قرار گرفتند. این طرح در ۳۰ دانشگاه علوم پزشکی کشور انجام شد و در سال جاری نیز این برنامه برای کلیه دانشگاه های علوم پزشکی و برای دانش آموزان دختر و پسر در نظر گرفته شده است.

غنی سازی آرد با همکاری انستیتو تغذیه

علاوه بر مکمل یاری ویتامین D، توانستیم غنی سازی آرد با این ویتامین را به صورت آزمایشی با کمک انستیتو تغذیه انجام دهیم چون یکی از مهمترین اقدامات در جهت برطرف کردن کمبود این ویتامین، اضافه کردن آن به آرد است.

مطالعات پایلوت در این خصوص انجام و نان غنی شده با این ویتامین تولید شد که با توجه به انجام مطالعات اثربخشی آن ،فاز اول این برنامه در سال ۹۴ اجرا می شود.

پروژه مکمل یاری «روی» را برای کوکان زیر ۲ سال را به صورت آزمایشی در یک دانشگاه آغاز کردیم و امیدواریم با توجه به نتایج آن، در سال ۹۴، پروتکل مکمل یاری «روی» برای این کودکان داشته باشیم.

در صورت موفقیت در اجرای این طرح، دستورالعمل این برنامه را برای سازمان بهداشت جهانی می‌فرستیم تا در این زمینه الگوی دیگر کشورها قرار گیرد.

در سال ۹۳ با همکاری وزارت آموزش و پرورش لیست اقلام مجاز و غیر مجاز برای بوفه مدارس با نگاه بر NCD و تأکید بر کاهش مصرف قند، نمک و چربی بازنگری شد و در قالب تفاهمنامه مشترک بین وزارت بهداشت و وزارت آموزش و پرورش به مدارس ابلاغ شد.

چاپ کتاب تغذیه در سنین کودکی

با توجه به مطالعات انجام شده به این نتیجه رسیدیم که میزان ید ادرار در زنان باردار کمتر از مقدار مناسب است و کمیته کشوری پیشگیری از کمبود ید و رسیدگی به مشکلات نمک های خوراکی و نمک های ید دار تشکیل شد که یکی از دستاوردهای این کمیته، دستورالعمل و بخشنامه برنامه مکمل یاری ید برای زنان باردار بود که طی آن زنان باردار بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ میکروگرم ید دریافت می کنند و قرار شد مولتی ویتامینیرالی که زنان باردار دریافت می کنند حتما حاوی ید باشد.

با هماهنگی سازمان غذا و دارو مقرر شد که تولید مکمل اسید فولیک همراه با ۱۵۰ میکروگرم ید در کشور انجام شود تا مشکل کمبود ید در مادران و همچنین هایپو تیروئیدی مادرزادی را در نوزادان که بخشی از آن به کمبود ید بر می گردد را کنترل کنیم همچنین طبق درخواست دفتر بهبود تغذیه قرار است که همه مولتی ویتامینرال هایی در کشور تولید می شود حاوی ۱۵۰ میکروگرم ید باشند.

در بحث تغذیه نوزادان بخشنامه مصرف قطره ویتامین A و D که پیش تر نیز موجود بود و این قطره از ۱۵ روزگی به نوزاد داده می شد، بازنگری و قرار بر این شد که این قطره از روز سوم تا پنجم تولد به کودک داده شود و بخشنامه آن تهیه و به کل کشور ابلاغ شد.

راهنمای پیشگیری و مدیریت اضافه وزن و چاقی در کودکان سنین مدرسه با کمک انستیتو تغذیه به صورت آزمایشی در یک دانشگاه انجام شد که هدف از اجرای این طرح این است که در سال ۹۴ در سیستم بهداشتی، برنامه پیشگیری و مدیریت اضافه وزن و چاقی را اجرا کنیم.

کمبود ید در بین زنان و مکمل روی برای کودکان,بیماری,اضافه وزن,دیابت,سرطان,فشار خون,پوکی استخوان,زنان,کودکان,کمبود ید,تغذیه,غذا,قند,نمک,چربی,پنیر,رب,گوجه فرنگی,کنسرو,روغن,مغذی,روغن پالم,اسید چرب,ویتامین D و A,پزشکی,آرد,روی,موفقیت,کودک,زنان باردار,غذا و دارو,مولتی ویتامینرال,نوزادان,وزن,چاقی,بهداشتمولتی ویتامینرال,غذا و دارو,کنسرو,وزن,چاقی,روی,سرطان,پوکی استخوان,گوجه فرنگی,بیماری,کمبود ید در بین زنان و مکمل روی برای کودکان  ,

مطالب بیشتر از سایت ما

سرد مزاجان نخود بخورند ! نخود

پس از خوردن غذا نباید این کارها را انجام داد. دوش گرفتن

حرکتی فیزیکی که بیشترین صدمه را به گوش می‌رساند شفا آنلاین(سلامت)

قلبتان با این راهکارها مثل ساعت کار می کند! شفا آنلاین(سلامت)

مسمومیت ۹ نفر در اثر خوردن آبمیوه مسمومیت

راههای از بین بردن تیرگی دور چشم خیار و سیب زمینی

با جوراب هایتان وارد خانه نشوید! شفا آنلاین(سلامت)

بهترین ورزش برای مغز شفا آنلاین(سلامت)

در مورد پوست ناحیه زیر بغل این نکات را بدانید شفا آنلاین(سلامت)

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟ شفا آنلاین(سلامت)