کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی,سیگار,معده و روده,بادام,جوی دو سر,رژیم غذایی,کالری,سن,مواد غذایی,ویتامین,سکته,مواد غذایی لازم برای تقویت جسم,جو,گردو,اسفناج,فیبر,مغز ها,آب مروارید,سرطان,آنتی اکسیدان,خوراکی,بیماری قابی و عروق,اسید چرب,مواد غذایی لازم برای تقویت جسم ,امگا,شکلات تلخ
اسفناج
![]()
مواد غذایی تقویت جسم aligncenter wp-image-49217 " title="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/www.booloor.com-10.jpg" alt="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," width="398" height="265" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/www.booloor.com-10-150x100.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/www.booloor.com-10-300x200.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/www.booloor.com-10.jpg 565w" sizes="(max-width: 398px) 100vw, 398px">
از آنجایی که کالری اسفناج کم است حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید.تحقیقات نشان داده است که اسفناج در پیشگیری از ایجاد لکه‌ها و خالهای مربوط به سن، آب مروارید و تعدادی از سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی و عروقی سهم بسزایی دارد شما می‌توانید در کنار غذایتان به صورت پخته یا به شکل خام آن را مصرف کنید.
مغزها
![]()
مواد غذایی تقویت جسم aligncenter wp-image-49214 " title="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/file-1201.jpg" alt="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," width="393" height="393" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/file-1201-150x150.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/file-1201-300x300.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/file-1201-60x60.jpg 60w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/file-1201-58x58.jpg 58w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/file-1201-140x140.jpg 140w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/file-1201.jpg 600w" sizes="(max-width: 393px) 100vw, 393px">
مغزهایی مثل بادام و گردو منبعی غنی از پروتئین فیبر و ویتامین E بوده همچنین سرشار از امگا ۳ و آنتی اکسیدان هستند.مصرف خام آنها بسیار مفید تر از بوداده آنهاست.
عسل
![]()
مواد غذایی تقویت جسم aligncenter wp-image-49212 size-full" title="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/75d3209f541d9fe0e8796ff39cbe8f21.jpg" alt="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," width="400" height="335" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/75d3209f541d9fe0e8796ff39cbe8f21-300x251.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/75d3209f541d9fe0e8796ff39cbe8f21.jpg 400w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px">
عسل ماده خوراکی نیست بلکه خواص درمانی زیادی نیز دارد.از گذشته برای تسکین گلودرد از آن استفاده می‌شد.اما امروزه برای درمان زخم‌ها و مشکلات مربوط به معده و روده کاربردی است.عسل بر سطح آنتی اکسیدان‌های بدن اثر عالی دارد و بدن را از مضرات محیط مانند دود سیگار و مواد شیمیایی محافظت میکند.همچنین موجب افزایش باکتری‌های روده می‌شود گفتنی است عسل هر چه تیره تر باشد آنتی اکسیدان آن بیشتر است.
ماهی سالمون
![]()
مواد غذایی تقویت جسم aligncenter wp-image-49213 " title="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/941h.jpg" alt="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," width="411" height="307">
ماهی سالمون جزء ماهی‌های خوش طعمی است که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است.این اسیدهای چرب برای سلامت قلب بسیار لازم هستند این ماهی سر شار از پروتئین است. در موقع خرید دقت کنید که از نوع آزاد دریایی آن خریداری کنید.
جوی دوسر
![]()
مواد غذایی تقویت جسم aligncenter wp-image-49216 " title="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/oatgroats_720.jpg" alt="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," width="412" height="275" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/oatgroats_720-150x100.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/oatgroats_720-300x200.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/oatgroats_720.jpg 720w" sizes="(max-width: 412px) 100vw, 412px">
۱۰ سال پیش سازمان غذایی آمریکا تاکید کرد که مصرف فراوان جو موجب کاهش کلسترول می‌شود. فیبر موجود در جوی دوسر در کاهش کلسترول و به خصوص LDL بسیار مؤثر است. توجه داشته باشید که با کاهش فقط یک درصد کلسترول ریسک سکته ۱ تا ۳ درصد کاهش می‌یابد.
شکلات تلخ
![]()
مواد غذایی تقویت جسم aligncenter wp-image-49211 " title="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/1620.jpg" alt="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," width="423" height="315" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/1620-300x223.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/1620.jpg 630w" sizes="(max-width: 423px) 100vw, 423px">
شکلات سرشار از آنتی اکسیدان‌های قوی است و نقش مؤثری در کاهش فشار خون دارد اما به دلیل وجود کالری زیاد باید سعی در کاهش مصرف آن داشت.
تمشک
![]()
مواد غذایی تقویت جسم aligncenter wp-image-49215 " title="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/HD-Wallpapersjootix.ir-10.jpg" alt="کلسترول,پروتئین,ماهی سالمون,تمشک,کهولت,باکتری,عسل,ماهی آزاد,سلامت,میوه,مواد شیمیایی," width="448" height="252" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/HD-Wallpapersjootix.ir-10-300x169.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/HD-Wallpapersjootix.ir-10-1024x576.jpg 1024w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/HD-Wallpapersjootix.ir-10.jpg 1920w" sizes="(max-width: 448px) 100vw, 448px">
تمشک تنها برای خوش طعم کردن مواد غذایی نیست.وجود مقادیر فراوان آنتی اکسیدان در آن باعث شده که این میوه مورد توجه قرار بگیرد.تمشک در کاهش بیماری‌های مرتبط با کهولت سن بسیار مفید است.
تاثیرات گوشت بر چهره
کم خونی را با این ۴ گیاه درمان کنید.
۷ روز صبحانه کامل و سالم بخورید.
مواد غذایی لازم برای تقویت جسم,مواد غذایی,اسفناج,کالری,رژیم غذایی,سن,آب مروارید,سرطان,بیماری قابی و عروق,مغز ها,بادام,گردو,پروتئین,فیبر,ویتامین,امگا,آنتی اکسیدان,عسل,خوراکی,معده و روده,سیگار,مواد شیمیایی,باکتری,ماهی سالمون,اسید چرب,سلامت,ماهی آزاد,جوی دو سر,جو,کلسترول,سکته,شکلات تلخ,تمشک,مواد غذایی,میوه,کهولت,