اگر دیابت نوع دوم دارید ، به‌جای نشستن زیاد با یک کم ایستادن ، بالا رفتن از پله‌ها یا حتی بلند شدن و عوض کردن کانال تلویزیون با دست ، حال بهتری پیدا کنید.
به گزارش جوانی ها ، تحقیقات قبلی نشان داده بود که افزایش فعالیت جسمی می‌تواند به افرادی که دیابت نوع دوم دارند در کنترل وزن، گلوکوز و لیپید بدنشان کمک کند؛ اما افرادی که دیابت نوع دو دارند، ممکن است با ورزش مشکل داشته باشند.
کاترین فالکونر که سرپرست تحقیقی جدید دراین‌باره بوده، گفت: «دیابت نوع دوم اغلب با زندگی منجر به چاقی همراه است، از جمله فعالیت کم…» تحقیقات دیگری نشان داده که ممکن است مردم به قدر کافی تحرک نداشته باشند و به همین دلیل، نشستن برای مدت طولانی برایشان خیلی مضر است.
به همین دلیل، تیم تحقیق فالکونر در «Medicine and Science in Sports and Exercise» تصمیم گرفتند، بین نشستن‌های زیاد وقفه بیندازند و لابلای زمان نشستن، کمی تحرک بگنجانند.
آن‌ها اطلاعات ۵۱۹ بیمار مبتلا به دیابت نوع دو را در نظر گرفتند و متوجه شدند، این بیماران ۶۵ درصد از زمان بیداری‌شان را بی‌تحرک هستند. در ۴۵ درصد از این دوره بی‌تحرکی هم، نیم ساعت به نیم ساعت از جایشان تکان نمی‌خورند.
سپس آن‌ها از یک تکنیک آماری استفاده کردند تا دریابند، اگر بیماران در این دوره‌های ۳۰ دقیقه‌ای تکان نخوردن، یک حرکتی به خودشان می‌دادند، چه اتفاقی می‌افتاد. نتیجه نشان داد که وزن و اندازه دور کمر کمی کاهش می‌یافت. اگر هم به‌جای یکجا نشستن، ورزش – از سبک تا شدید- می‌کردند، وزن و اندازه دور کمر کاهش بیشتری می‌یافت.
دکتر ادی فیلیپس ، بنیان‌گذار و مدیر یک مرکز پزشکی در آمریکا که مخصوص اصلاح شیوه زندگی است، دراین‌باره می‌گوید: « فکر می‌کنم حتی لازم نباشد ورزش متوسط یا سنگین بکنیم ، همین‌که مدت‌زمان طولانی نشستن را بشکنیم ، فوایدی دارد که لازم و ضروری است. »
اگر دیابت نوع ۲ دارید زیاد ننشینید