خوراکی های مفید برای موی سر، را برای شما عزیزان و کاربران محترم جوانی ها قرار داده ایم , با مجله جوانی ها همراه باشید.
خوراکی های مفید برای موی سر
خیلی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن ما هستند که کمبود آنها باعث تغییرات ظاهری و حتی ریزش موها می‌شود…
بسیاری از مردم گمان میکنند اگر ماده تقویتی به موهایشان بزنند مفید است در حالی که ساقه مو بافت مرده‌ای است…
باید آنچه تقویت‌کننده بدن و اعضای مختلف آن است را بخورید تا جذب شود و به استفاده مفید برسد. موهای ما نیاز دارند تا علاوه بر شست‌وشو و رعایت نکات بهداشتی و استفاده از شامپوهای مناسب برای سلامت و درخشندگی و حالت، تغذیه مناسبی هم داشته باشند. مصرف مواد غذایی زیر برای همه افراد به خصوص آنهایی که رژیم می گیرند، ضروری است:
۱. لوبیا
لوبیا، لوبیا، دانه ی خوراکی جادویی، هر چقدر بیشتر بخورید، موهایتان زیباتر بنظر می‌آید! چطور چنین چیزی ممکن می‌شود؟ خوب، این خیلی ساده است. لوبیا و عدس ها سرشار از پروتئین، روی، بیوتین و آهن هستند که این دانه‌های خوراکی را تبدیل به بهترین غذا برای رشد بهتر موهای شما میکنند.
۲. ماهی
سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، ماهی، قطعا باید در فهرست بهترین غذاها برای مو قرار بگیرد. همانطور که میدانید اسیدهای چرب مورد نیاز بدنتان است و باید قسمتی از رژیم غذایی شما باشند، نه فقط به خاطر سلامتی، بلکه به این دلیل که کمک میکنند تا مویی براق و هیدراته پیدا کنید.
۳. تخم مرغ و فراورده های لبنی
بدن شما برای سلامتی به مقدار زیادی پروتئین احتیاج دارد، میتوان گفت موهایتان نیز همان اندازه به پروتئین احتیاج دارد. و همه ی ما میدانیم که تخم مرغ سرشار از پروتئین است. در مواردی که شما علاقه‌ای به خوردن تخم مرغ ندارید، فراورده های لبنی کم چربی استفاده کنید، چرا که آنها نیز سرشار از پروتئین هستند و به موهای شما کمک میکنند تا قدرت و خاصیت ارتجاعی خود را مجددا به دست بیاورد.
۴. آجیل
مورد بعدی در فهرست مهم و شگفت‌آور خوراکی های مفید برای موها، آجیل ها هستند. آجیل ها نه تنها حاوی چربی های مفیدی برای استفاده بدن است، بلکه دارای مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است که می‌تواند از نازکی موی شما جلوگیری کند. پس هر چند وقت یک بار از آجیل مورد علاقه خود بخورید و لذت ببرید تا به مویتان هم در دریافت روی و سلنیوم مورد نیازش کمک کرده و از آسیب موهای زودرس جلوگیری نمایید.
۵. هویج
به منظور جلوگیری از ریختن پوست سر زیادی یا سوزشی ناخوشایند یا احساس خارش که اغلب با نام شوره ی سر شناخته شده است، به خوردن غذاهایی برای حفظ تعادل طبیعی پوست سرتان احتیاج دارید. و این جایی است که هویج داخل فهرست ما می‌شود. بنابراین اگر فکر می‌کنید خاصیت افزایش قدرت بینایی، چیز مهمی نیست و فقط یک قصه ی قدیمی درباره ی هویج است، بهتر است باور کنید که هویج سرشار از ویتامین A بوده و برای مو و پوست سرتان شگفتی میکند.
۶. سبزی های تیره
سبزی های تیره یکی دیگر از منابع بزرگ ویتامین های A و C هستند، بنابراین از یک سالاد یا کمی اسفناج یا کلم بروکلی استفاده کرده و لذت ببرید تا علاوه بر سلامتی، موهای درخشان، زیبا و بدون شوره داشته باشید، اغلب مردم به موی شما غبطه خواهند خورد.
۷. صدف
این چیز خوشمزه، نه تنها یک داروی مقوی غرایز جنسی است، بلکه یکی از بهترین غذاها برای مو می‌باشد، و این چیزی است که آنرا خیلی خاص میکند، شاید تعجب کنید! فراموش نکنیم که صدف ها، منبعی فوق‌العاده غنی از روی و آنتی اکسیدان هستند که موی شما را مستحکم میکنند.
۸. موز و کشمش
و مورد آخر اما مسلم، خوشمزه ترین غذا برای مو که همین حالا دوست دارید بخورید! موز بخورید تا به بدنتان کمک کنید ذخایر ویتامین B6 خود را تامین کند. همچنین کشمش برای مقدار زیادی آهن. ویتامین B فولیکول های موی شما را سالم نگاه داشته و آهن به اکسیژن رسانی به پوست سرتان کمک میکند، بعلاوه از ریزش و شکستگی مو جلوگیری کرده و برای رشد مویتان به شما اطمینان خاطر می‌دهد.
۹- بادام :
منشا خوبی برای پروتئین های گیاهی است و به عنوان ماده غنی از آهن و ویتامین E محسوب می شود.این ماده غذایی برای کاهش کلسترول مفید می باشد و باعث می شود نیاز به مصرف داروهای کاهنده کلسترول در آینده کم شود.
۱۰- دانه های سویا :
سویا منشا خوبی برای پروتئین های مفید گیاهی است.مقدار ویتامین E و آهن آن نیز خوب می باشد.آهن در ساخت اجزای هموگلوبین موثر است.
۱۱- Roast beef :
این خوراکی منشا مقدار زیادی ویتامین B6 و روی است.
۱۲- نخود :
مصرف این گروه از مواد غذایی زدن ۲ نشانه با یک تیر است.شما هم روی هم ویتامین B6 که مورد نیاز موهاست را از این ماده به دست خواهید آورد.روی در ساختن پروتئین مو نقش مهمی دارد.
گردآوری:
