غذاهای سالم بپزید غذاهای سالم بپزید

فیبر,کتلت,چای,شکر,سوپ,شینسل,غذا,گوشت,سبزیجات,ماکارونی,سرخ کردنی,کوکو,تغذیه,نان سبوس دار,پنیر پیتزا,قند,غذاهای سالم بپزید ,همبرگر,بادنجان,آب پز,بخارپز,دستمال,روغن,تنوری,غذاهای سالم بپزید,نوشیدنی,غذای سالم

غذاهای سالم بپزید,چای,نوشیدنی,آب پز,تنوری,قند,شکر,بخارپز,پنیر پیتزا,سوپ,سرخ کردنی,دستمال,روغن,کتلت,کوکو,بادنجان,همبرگر,شینسل,فیبر,غذا,ماکارونی,نان سبوس دار,سبزیجات,گوشت,غذای سالم,تغذیه

برای تغذیه و غذای سالمتر در منزل این نکات را رعایت کنید:

غذای سالم aligncenter wp-image-35343" title="فیبر,کتلت,چای,شکر,سوپ,شینسل,غذا,گوشت,سبزیجات,ماکارونی,سرخ کردنی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/217971.jpg" alt="فیبر,کتلت,چای,شکر,سوپ,شینسل,غذا,گوشت,سبزیجات,ماکارونی,سرخ کردنی," width="327" height="327" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/217971-150x150.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/217971-300x300.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/217971.jpg 450w" sizes="(max-width: 327px) 100vw, 327px">

۱- مقدار گوشت کمتر و سبزیجات بیشتری در تهیه غذا استفاده کنید.

۲- ماکارونی و نانهای سبوسدار که حاوی فیبر بیشتری هستند استفاده کنید.

۳- همبرگر، شنیسل، کوکو، بادنجان و کتلت‌ها را پس از سرخ کردن با دستمال یا کاغذهای تمیز روغنگیری کنید.

۴- به جای قرص‌های فشرده سوپ یا پودر پیاز یا سیر آماده که حاوی مقدار زیادی نمک هستند از سوپهای تازه و کم نمک خانگی و پیاز یا سر تازه در غذا استفاده کنید.

۵- از پنیر پیتزا که چربی زیادی دارد کمتر استفاده کنید.

۶- به جای سرخ کردن مواد غذایی از روش بخارپز، آب پز، تنوری کردن و … استفاده کنید.

۷- مقدار قند و شکر مصرفی همراه چای یا دیگر نوشیدنی‌ها را در طی روز کاهش دهید.

مطالب مرتبط:

بادصبا

بادصبا