کلسیم,آشنایی کامل با خواص ماست,آشنایی کامل با خواص ماست ,باکتری های لاکتیکی,دیابت,شیر,محصولات لبنی,دوغ,لبنیات,پوکی استخوان,ماست,ناملاکتوباسیلوس,مواد معدنی,ویتامین
آشنایی کامل با خواص ماست ماست
یک کاسه ماست ۱۴۰ تا ۱۸۰ میلی گرم کلسیم به بدن می‌رساند که ۱۸ درصد نیاز روزانه یک فرد بزرگسال، ۲۳ درصد نیاز کودکان ۶ ساله و ۱۳ درصد نیاز نوجوانان به این ماده معدنی را تامین می‌کند. اگر این میزان را با منابع گیاهی کلسیم مقایسه کنیم باید بگوییم که حدود ۲ مشت بادام ۶۰، یک بشقاب کلم ۳۰۰ یا ۴ عدد پرتقال ۴۰۰ گرم کلسیم وارد بدن می‌کنند؛ اما باید بدانید که کلسیم ماست و به طور کلی محصولات لبنی بیشتر از کلسیم موجود در منابع گیاهی جذب می‌شود. در واقع این میزان جذب ۳۰ به ۵ تا ۱۰ درصد است و این حالت به دلیل وجود لاکتوز، کازئینات (پروتئین شیر) و فسفر موجود در محصولات لبنی است. به همین دلیل توصیه می‌شود که روزانه ۳ واحد محصولات لبنی مصرف کنید.حتما می دانید که کلسیم برای رشد استخوان‌های بچه ها و نوجوانان لازم و ضروری است. مصرف این ماده معدنی برای پیشگیری از پوکی استخوان در سنین بزرگسالی نیز لازم است. محصولات لبنی علاوه بر کلسیم حاوی مواد دیگری مانند پروتئین، پتاسیم، ویتامین K و D نیز می‌باشد که این ویتامین نیز برای سلامت استخوان‌ها لازم است.باید بدانید که شیر سرشار از پروتئین است و برای افرادی که گوشت مصرف نمی‌کنند یکی از منابع تامین پروتئین محسوب می‌شود. پروتئین‌های شیر حاوی اسیدآمینه های ضروری هستند که امکان جذب پروتئین‌ها را برای بدن فراهم می‌سازند. خوشبختانه ماست نیز تمام پروتئین‌های شیر را دارا می‌باشد. ماست برای سالمندانی که گوشت قرمز زیادی مصرف نمی‌کنند و در عین حال برای جلوگیری از تحلیل عضلانی نیاز به پروتئین دارند یک منبع خوب پروتئین محسوب می‌شود.
ماست یکی از انواع لبنیات است که از تخمیر شیر توسط نوعی باکتری به ناملاکتوباسیلوس حاصل می‌شود. از هر نوع شیری برای تهیه ماست می‌توان استفاده نمود؛ اما ماست‌های امروزی را اغلب از شیر گاو تهیه می‌کنند.
خوشبختانه برای تهیه ماست نیاز به شیر خاصی نیست امااغلب ماست‌هایی که امروز در بازار وجود دارند از شیر گاو تهیه می‌شود. شما حتی می‌توانید در منزل نیز ماست تهیه کنید و بدون افزودن مواد نگهدارنده و غیره ماستی سالم و طبیعی میل کنید. خوشبختانه ماست به دلیل تازه و خنک بودن طرفداران زیادی دارد و شاید نیازی به تبلیغ مصرف آن نباشد.
ماست در یک نگاه
ماست از تخمیر شیر توسط باکتری‌هایی به نام لاکتوباسیلوس بولگاریکوس و استرپتوکوکوس ترموفیلوس تهیه می‌شود و تعداد این باکتری‌ها زمان مصرف ماست در هر گرم باید حداقل ۱۰ میلیون باشد. خواص باکتری‌های لاکتیکی برای سلامت از قرن بیستم و بعد از انجام پژوهش‌های متعدد یکی از شاگردان لوی پاستور به نام الی متچینکوف به اثبات علمی رسید. در سال‌های ۱۹۲۰ میلادی، محصولی به نام Yaourt (ماست) در داروخانه ها برای درمان بیماری‌های مربوط به روده بچه‌ها به فروش می‌رسید. از همان زمان نتایج بررسی‌های دیگر نشان داد که ماست خواص فوق العاده ای دارد و برای سلامتی همه افراد مفید است.
ماست منبع ویتامین ها
ماست به تنهایی می‌تواند تمامی ویتامین‌های گروه B را به بدن برساند. یک کاسه ماست حدود ۲۰ درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین B2 و ۱۰ درصد نیاز روزانه به ویتامین های B5، B9 و B12 را تامین می‌کند. ماست‌هایی که از شیر کامل تهیه میشوند حاوی ویتامین A نیز می‌باشند و حدود ۸ درصد نیاز بدن به این ویتامین را فراهم می‌سازند. اگر شما روزانه۳ واحد از محصولات لبنی میل کنید ویتامین های مورد نیاز بدن را جذب خواهید کرد. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که جایگزین کردن محصولات لبنی با دیگر منابع کلسیم احتمال ایجاد کمبود ویتامین‌های B2 و B12 را بالا می‌برند.
ماست سرشار از کلسیم
یک کاسه ماست ۱۴۰ تا ۱۸۰ میلی گرم کلسیم به بدن می‌رساند که ۱۸ درصد نیاز روزانه یک فرد بزرگسال، ۲۳ درصد نیاز کودکان ۶ ساله و ۱۳ درصد نیاز نوجوانان به این ماده معدنی را تامین می‌کند. اگر این میزان را با منابع گیاهی کلسیم مقایسه کنیم باید بگوییم که حدود ۲ مشت بادام ۶۰، یک بشقاب کلم ۳۰۰ یا ۴ عدد پرتقال ۴۰۰ گرم کلسیم وارد بدن می‌کنند؛ اما باید بدانید که کلسیم ماست و به طور کلی محصولات لبنی بیشتر از کلسیم موجود در منابع گیاهی جذب می‌شود. در واقع این میزان جذب ۳۰ به ۵ تا ۱۰ درصد است و این حالت به دلیل وجود لاکتوز، کازئینات (پروتئین شیر) و فسفر موجود در محصولات لبنی است. به همین دلیل توصیه می‌شود که روزانه ۳ واحد محصولات لبنی مصرف کنید.حتما می دانید که کلسیم برای رشد استخوان‌های بچه ها و نوجوانان لازم و ضروری است. مصرف این ماده معدنی برای پیشگیری از پوکی استخوان در سنین بزرگسالی نیز لازم است. محصولات لبنی علاوه بر کلسیم حاوی مواد دیگری مانند پروتئین، پتاسیم، ویتامین K و D نیز می‌باشد که این ویتامین نیز برای سلامت استخوان‌ها لازم است.باید بدانید که شیر سرشار از پروتئین است و برای افرادی که گوشت مصرف نمی‌کنند یکی از منابع تامین پروتئین محسوب می‌شود. پروتئین‌های شیر حاوی اسیدآمینه های ضروری هستند که امکان جذب پروتئین‌ها را برای بدن فراهم می‌سازند. خوشبختانه ماست نیز تمام پروتئین‌های شیر را دارا می‌باشد. ماست برای سالمندانی که گوشت قرمز زیادی مصرف نمی‌کنند و در عین حال برای جلوگیری از تحلیل عضلانی نیاز به پروتئین دارند یک منبع خوب پروتئین محسوب می‌شود.
ماست محبوب همه
خوشبختانه همه ماست دوست دارند و پا در هر سوپرمارکتی که بگذارید انواع ماست‌ها به فروش می‌رسد. ماست‌های پرچرب، کم چرب، غنی شده با ویتامین D و غیره جزو ماست های پرطرفدار هستند. بهتر است از ماست‌های کم چرب (نه بدون چربی) استفاده کنید حتی اگر اضافه وزن یا کلسترول بالا دارید.برخی از ماست‌ها نیز با وانیل، لیموترش و غیره طعم دار میشوند. به برخی ماست ها نیز سبزیجات معطر اضافه می‌کنند. به ماست‌های رژیمی نیز شیرین کننده هایی مانند سوکرالوز اضافه می‌شود. بهتر است افرادی که دچار دیابت هستند و یا خود را مستعد ابتلا به این بیماری می‌دانند در مصرف ماست‌های شیرین احتیاط کنند.دوغ نیز که از ماست تهیه می‌شود و حاوی همان خواص ماست است. در نتیجه می‌توانید از دوغ نیز برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن تان استفاده کنید. البته بهتر است خودتان در منزل دوغ درست کنید و میزان نمک آن را کنترل کنید.افرادی که از شیر گاو استفاده نمی‌کنند می‌توانند ماست تهیه شده با شیر بز یا گوسفند را امتحان کنند. البته باید بدانید که این ماست‌ها حاوی لاکتوز و چربی بیشتری از ماست‌های تهیه شده از شیر گاو است.
مصرف شیر یا ماست به مدت نیم ساعت بعد از ورزش پروتئین لازم برای احیای عضلات را تامین و به ساخت توده عضلانی در افرادی که بدنسازی کار می‌کنند کمک می‌کند.
مطالب مرتبط :
این سبزی ها کلسیم بیشتری دارند
دسته بندی رژیم گیاهی به چه صورت است؟
آشنایی کامل با خواص ماست ، ماست ، لبنیات ، شیر ، ناملاکتوباسیلوس ، باکتری های لاکتیکی ، ویتامین ، محصولات لبنی ، کلسیم ، مواد معدنی ، پوکی استخوان
داروهای گیاهی,محصولات لبنی,فصل مسمومیت,غذاهای چرب و تند,اختلالات کبدی,تغذیه سالم,دانستنی فصل مسمومیت,بیماری های اسهالی,مسمومیت غذایی,درمان مسمومیت,علائم مسمومیت غذایی,مواد غذایی آلوده,دانستنی های جالب درباره ی فصل مسمومیت ,فصل مسمومیت چیست
دانستنی های جالب درباره ی فصل مسمومیت فصل مسمومیت چیست
غذا: بهترین کار این است که برای طول مسیر، در منزل غذا تهیه کرده و به همراه خود ببرید و تا حد امکان از رستوران های بین راهی استفاده نکنید. نان و پنیر و گوجه فرنگی و خیار، نان و پنیر و گردو، تخم مرغ کاملا پخته شده به همراه سبزیجات و غذاهای ساده مانند کتلت، کوکو و ساندویچ مرغ انتخاب های مناسبی برای سفر هستند.یادتان باشد غذاها را برای مسافرت‌های فصل گرم، نیم‌پز نکنید، بلکه آنها را خام یا پخته همراه خود ببرید. میکروب‌ها در غذاهای نیم پز به خوبی رشد می‌کنند و احتمال بروز مسمومیت را افزایش می دهند. همچنین میکروب‌ها در محیط مرطوب به خوبی رشد می‌کنند، بنابراین اگر قصد مصرف ساندویچ دارید، بهتر است مواد غذایی را از ابتدای سفر، لای نان قرار ندهید بلکه ظرف نان و مواد غذایی دیگر مانند گوجه، کاهو، کتلت یا کوکو را جدا کنید و در زمان صرف غذا ساندویچ ها را درست کنید. برای خنک نگه داشتن مواد غذایی می‌توانید از فلاکس‌های اسفنجی مخصوص خنک نگهداشتن مواد غذایی استفاده کنید و یا در یک نایلون بزرگتر قالب‌های یخ و در نایلونی کوچک تر، مواد غذایی را قرار دهید. این کار باعث می‌شود که مواد غذایی تا چند ساعت خنک و سالم باقی بمانند. اگر قصد دارید در طول سفر از غذاهای کنسرو شده استفاده کنید، به یا داشته باشید کنسروها باید قبل از باز شدن به مدت ۲۰ دقیقه در آب جوشانده شوند.اگر مجبور شدید به رستوران بروید دقت کنید که غذاهای گوشتی مخلوط مانند همبرگر، کباب کوبیده و یا خورش سفارش ندهید چون کیفیت ترکیبات این غذاها به آسانی قابل رویت نیست و در ضمن گوشت چرخ شده بسیار فسادپذیر است. اگر از کباب ها انتخاب کردید دقت کنید که همه جای گوشت کاملا پخته شده باشد و بخش میانی آنها صورتی یا قرمز رنگ نباشد. بهتر است از خوردن سالاد در رستوران نیز صرف نظر کنید.غذاهای سرو شده در هواپیما، قطار و اتوبوس نیز باید مورد توجه قرار گیرند. غذاهایی که در هواپیما سرو می شوند به دلیل کنترل و نظارت بر کیفیت آنها معمولا از نظر بهداشتی سالم تر از غذاهای سرو شده در اتوبوس و قطار هستند. اما این غذاها برای بیماری های مختلف از جمله دیابت، پرفشاری خون و … مناسب نیستند، پس در مصرف آنها احتیاط کنید. درمورد غذاهای سرو شده در قطار و اتوبوس نیز به دلیل خطر آلودگی باید مراقب بود. در طول سفر از خوردن خوراکی های نا سالم به ویژه شیر و کره و پنیر محلی، سرشیر، خامه باز و به طور کلی لبنیات غیر پاستوریزه خودداری کنید. لبنیات غیر پاستوریزه با خطر ابتلا به بیماری تب مالت همراه هستند، پس احتیاط را فراموش نکنید.
دانستنی های جالب درباره ی فصل مسمومیت
گردش فصل ها و تغییرات آب و هوا گاهی با بروز بیماری های مختلفی همراهند که با نام بیماری های فصلی شناخته می شوند. اواخر فصل بهار و تابستان به دلیل افزایش دمای هوا با بیماری هایی همچون گرمازدگی، مسمومیت های غذایی، عفونت های روده، اسهال و استفراغ همراه است. این بیماری ها به ویژه در گروه های آسیب پذیر از جمله سالمندان و کودکان شایع ترند. از آنجا که بهترین دمای رشد میکروارگانیسم های مسمومیت زا در دمای بالا می باشد، در ماه های گرم سال خطر مسمومیت بیشتر از سایر ماه های سال است.
علل مسمومیت
به عقیده متخصصان، ویروس‌ها ، باکتری ها و انگل ها عوامل عمده بروز مسمومیت های غذایی و اسهال و استفراغ هستند که از طریق مواد غذایی فاسد و آلوده به بدن منتقل می شوند. مسمومیت های غذایی گرچه در نگاه اول ساده به نظر می رسند اما در مواردی می توانند با خطرات جدی همراه بوده و یا حتی کشنده باشند. عدم رعایت نکات بهداشتی در تهیه، توزیع و مصرف موادغذایی و به ویژه سهل انگاری در نگهداری صحیح موادغذایی مهم‌ترین عامل بروز مسمومیت‌های غذایی است. بیشترین مسمومیت ها در اثر پخت ناکافی مواد غذایی به خصوص گوشت ها، حرارت ناکافی در گرم کردن غذاهای سرد شده، استفاده از کنسروها وغذاهای آماده آلوده یا فاسد، مصرف تخم مرغ خام یا نیم پز (عسلی)، استفاده از لبنیات غیر پاستوریزه و مصرف آب های آلوده رخ می دهد. این عوامل به ویژه در سفرها بیشتر مشاهده می شوند.
علایم مسمومیت
مسمومیت های غذایی اغلب با عوارضی همچون اسهال، دل درد، تهوع، استفراغ، کاهش آب بدن، خشکی مخاط، افت فشارخون، بی حالی و ضعف، تب و لرز و سردرد بروز می کنند. این علایم معمولا نیم تا سه ساعت پس از مصرف آب یا غذای آلوده ایجاد می شوند. در برخی از مسمومیت های غذایی نیز چند هفته بعد از مصرف غذای آلوده علایمی همچون خواب آلودگی، فلج اندام ها، فراموشی، بی حسی و گزگز دست و پا، تشنج و حملات عصبی بروز می کند که ناشی از تاثیر سموم بر سیستم عصبی بدن می باشد. یکی از خطرناک ترین عوارض مسمومیت های شدید از دست رفتن مایعات بدن می باشد که کاهش شدید فشارخون و در صورت عدم درمان، مرگ بیمار را به دنبال خواهد داشت.
پیشگیری از مسمومیت
• اولین و مهم ترین گام در پیشگیری از مسمومیت های غذایی، رعایت بهداشت فردی (شستشوی مکرر دست ها) و بهداشت مواد غذایی است.
• در هنگام خرید محصولات غذایی به تاریخ انقضا، شرایط نگهداری محصول در فروشگاه، تغییر ظاهر، طعم، رنگ و بوی ماده غذایی دقت کنید.
• قبل از مصرف میوه ها و سبزیجات، آنها را به دقت و با مایع ضد عفونی ویژه میوه و سبزی شستشو دهید.
• غذاهای مانده را قبل از مصرف کاملا گرم نمایید.
• مواد غذایی را به مدت طولانی خارج از یخچال یا فریزر نگهداری نکنید.
پیشگیری از مسمومیت در سفرها
آب: یکی از مهم ترین نکاتی که باید در سفر به یاد داشته باشید، آب سالم و بهداشتی است. اگر در طول مسیر و مقصد دسترسی به آب سالم نداشته باشید، احتمال ابتلا به بیماری های عفونی به ویژه در کودکان و سالمندان بسیار بالاست. اگر به سلامت و پاکیزگی آب اطمینان نداشتید، از نوشیدن آن جدا خودداری کنید. اگر می توانید به میزان کافی آب سالم به همراه خود ببرید و اگر حمل آب برایتان مقدور نیست حتما از آب معدنی استفاده کنید. اگر فرزندتان کوچک است همیشه برای او آب جوشیده سرد همراه داشته باشید. اگر در شرایط خاصی بدون آب ماندید و دسترسی به آب سالم ممکن نبود، ابتدا آب را بجوشانید و بعد از سرد شدن مصرف کنید. در ضمن دقت کنید که برای شستشوی دست ها، میوه و سبزی نیز باید از آب سالم استفاده کنید.
غذا: بهترین کار این است که برای طول مسیر، در منزل غذا تهیه کرده و به همراه خود ببرید و تا حد امکان از رستوران های بین راهی استفاده نکنید. نان و پنیر و گوجه فرنگی و خیار، نان و پنیر و گردو، تخم مرغ کاملا پخته شده به همراه سبزیجات و غذاهای ساده مانند کتلت، کوکو و ساندویچ مرغ انتخاب های مناسبی برای سفر هستند.یادتان باشد غذاها را برای مسافرت‌های فصل گرم، نیم‌پز نکنید، بلکه آنها را خام یا پخته همراه خود ببرید. میکروب‌ها در غذاهای نیم پز به خوبی رشد می‌کنند و احتمال بروز مسمومیت را افزایش می دهند. همچنین میکروب‌ها در محیط مرطوب به خوبی رشد می‌کنند، بنابراین اگر قصد مصرف ساندویچ دارید، بهتر است مواد غذایی را از ابتدای سفر، لای نان قرار ندهید بلکه ظرف نان و مواد غذایی دیگر مانند گوجه، کاهو، کتلت یا کوکو را جدا کنید و در زمان صرف غذا ساندویچ ها را درست کنید. برای خنک نگه داشتن مواد غذایی می‌توانید از فلاکس‌های اسفنجی مخصوص خنک نگهداشتن مواد غذایی استفاده کنید و یا در یک نایلون بزرگتر قالب‌های یخ و در نایلونی کوچک تر، مواد غذایی را قرار دهید. این کار باعث می‌شود که مواد غذایی تا چند ساعت خنک و سالم باقی بمانند. اگر قصد دارید در طول سفر از غذاهای کنسرو شده استفاده کنید، به یا داشته باشید کنسروها باید قبل از باز شدن به مدت ۲۰ دقیقه در آب جوشانده شوند.اگر مجبور شدید به رستوران بروید دقت کنید که غذاهای گوشتی مخلوط مانند همبرگر، کباب کوبیده و یا خورش سفارش ندهید چون کیفیت ترکیبات این غذاها به آسانی قابل رویت نیست و در ضمن گوشت چرخ شده بسیار فسادپذیر است. اگر از کباب ها انتخاب کردید دقت کنید که همه جای گوشت کاملا پخته شده باشد و بخش میانی آنها صورتی یا قرمز رنگ نباشد. بهتر است از خوردن سالاد در رستوران نیز صرف نظر کنید.غذاهای سرو شده در هواپیما، قطار و اتوبوس نیز باید مورد توجه قرار گیرند. غذاهایی که در هواپیما سرو می شوند به دلیل کنترل و نظارت بر کیفیت آنها معمولا از نظر بهداشتی سالم تر از غذاهای سرو شده در اتوبوس و قطار هستند. اما این غذاها برای بیماری های مختلف از جمله دیابت، پرفشاری خون و … مناسب نیستند، پس در مصرف آنها احتیاط کنید. درمورد غذاهای سرو شده در قطار و اتوبوس نیز به دلیل خطر آلودگی باید مراقب بود. در طول سفر از خوردن خوراکی های نا سالم به ویژه شیر و کره و پنیر محلی، سرشیر، خامه باز و به طور کلی لبنیات غیر پاستوریزه خودداری کنید. لبنیات غیر پاستوریزه با خطر ابتلا به بیماری تب مالت همراه هستند، پس احتیاط را فراموش نکنید.
درمان مسمومیت
در صورت بروز اسهال و استفراغ شدید، وجود خون در مدفوع و تب بالا یا در مواردی که علایم مسمومیت بیش از یک روز طول بکشد، باید حتما به پزشک مراجعه کنید. اولین اقدام درمانی در موارد شدید مسمومیت، جبران آب و الکترولیت‌های از دست رفته از طریق تزریق سرم و یا تجویز محلول او آر اس است. در برخی از موارد از آنتی بیوتیک ها نیز برای مقابله با عامل عفونی استفاده می شود. به یاد داشته باشید که این اقدامات باید حتما تحت نظر پزشک انجام گیرد، بنابراین از خود درمانی و استفاده خودسرانه از داروها بپرهیزید. در بیشتر موارد، علایم مسمومیت غذایی ظرف ۲ تا ۳ روز رفع می شوند. پزشکان توصیه می کنند در این مدت به میزان کافی از مایعات استفاده کنید و مراقب رژیم غذایی خود باشید. نوشابه و آبمیوه های صنعتی که مقدار زیادی قند دارند، گزینه های مناسبی برای تامین مایعات بدن نیستند. بهتر است از آب، چای کمرنگ، آبمیوه های طبیعی، شربت های خانگی کم شیرین و دوغ پاستوریزه بدون گاز استفاده کنید. تا بهبودی کامل از مصرف میوه ها و سبزیجات خام، غذاهای حجیم، سنگین، چرب و شیرین نیز خودداری کنید. استفاده از غذاهای ساده مانند برنج کته، مرغ آب پز یا بخارپز به همراه ماست پاستوریزه کم چرب به روند بهبودی بیمار کمک می کنند.
چگونه مواد غذایی آلوده می شوند؟
مواد غذایی می تواند در هر مرحله ( تولید، پردازش و یا پخت و پز ) آلوده شود.پخت و پز مواد غذایی (به ویژه مرغ، گوشت خوک، همبرگر، سوسیس و کباب ) به طور کامل انجام نشود.ذخیره سازی غذا در کمتر از ۵ درجه سرما به درستی انجام نشود.مواد غذایی پخته شده در دمای گرم بیش از حد طولانی بماند.کسی که بیمار است و یا دست های کثیف دارد به مواد غذایی دست بزند.ازمواد غذایی تاریخ گذشته استفاده شود.باکتری ها مانند E کولی در غذای آلوده گسترش یابد.
مواد غذایی که پس از مسمومیت باید بخورید
مایعات – یکی از بزرگترین نگرانی پس از مسمومیت غذایی از دست دادن مایعات سریع در اثر استفراغ و اسهال است لذا جایگزینی مایعات قطعاً مورد نیاز است سعی کنید از مصرف غذاها یا آشامیدنی های که می تواند وضعیت شما را بدتر کند اجتناب کنید مکیدن تراشه های یخ می تواند زمانی که شما در حال تجربه شرایط استفراغ شدید هستید مانع از دست دادن آب بدن شود هنگامی که استفراغ برطرف شد به تدریج مصرف نوشیدنی های روشن مانند نوشیدنی های ( الکترولیت، آب سیب و آب ) جایگزین کنید از خوردن نوشابه های که سبب تحریک دیواره معده و محصولات لبنی که سبب تشدید اسهال می شود اجتناب کنید.
مواد غذایی بارات – BRAT مخفف موز، سیب، برنج و نان تست است این غذاها دارای حداقل پتانسیل تحریک کننده معده و به غلبه بر اسهال کمک می کند. رژیم غذایی BRAT اساسا سبب آرام شدن معده و بیماری های اسهالی را کاهش می دهد. و مواد غذایی مانند چربی ها و قندها که می تواند سبب ناراحتی معده شود. نوشیدن مقدار زیادی از مایع با رژیم غذایی BRAT می تواند در rehydrating و به بهبود سریع کمک کند.مکمل ها – مصرف طرفدار پروبیوتیک مانند ( لاکتوباسیلوس بولگاریکوس و لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس) که به حفظ فلور باکتریایی نرمال ( باکتری های خوب انسان دوستانه ) در روده کمک می کند. در مسافرت به جایی که در آن آب و مواد غذایی ممکن است آلوده باشد استفاده از پروبیوتیک ها قبل و بعد از سفر می تواند به حفظ سلامت روده کمک کند.
حتی زمانی که هیچ مطالعه علمی، خواص ضد میکروبی سرکه سیب را اثبات نکرده است هنوز هم در عمل به عنوان یک درمان سنتی خانگی استفاده می شود. اضافه کردن ۲ قاشق چایخوری آن را با یک فنجان آب گرم مخلوط کرده و آن را چند بار در روز بنوشید.گیاهان داروئی – تعدادی گیاهان به طور سنتی برای مسمومیت غذایی مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال تحقیقات در این زمینه مورد نیاز است لیست زیر برخی گیاهان که در مورد مسمومیت های غذایی استفاده می شود.شیر خار یعنی بوته خار اغلب برای اختلالات کبدی استفاده می شود و به طور گسترده ای در درمان مسمومیت با قارچ Amanita در اروپا استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد که در ۴۸ ساعت از مصرف قارچ Amanita، درمان موثر را می توان با دارویی میکروگرم بر میلیلیتر، که اتفاق می افتد به جزء اصلی فعال خار نهاد.
مطالعات در حیوانات نشان داده که ترکیبی از داروهای گیاهی چینی و ژاپنی (به طور عمده برای لیستریا استفاده می شود) و می تواند نتایج مطلوب موثر در مورد مسمومیت غذایی بدهد. این ترکیبات فعال شامل کلاه بره (lateriflora Scutellaria)، ریشه گل صد تومانی (Paeonia officinalis )، شیرین بیان (Glycyrrhiza glabra)، ریشه زنجبیل ( Zingiber officinale )، ریشه گون (membranaceus Astragalus )، پوست درخت دارچین چینی (aromaticum Cinnamomum) و جینسنگ آسیایی ( Panax ginseng ) می باشد.
