3 روش برای کم کردن اضطراب اضطراب

3 روش برای کم کردن اضطراب ,کم کردن اضطراب,روش کم کردن,اضطراب

3 روش برای کم کردن اضطراب اضطراب

نفس عمیق: تنفس عمیق، روش ساده‌ای برای فرو نشاندن اضطراب است. این کار مزایای زیادی از جمله اکسیژن رسانی به خون را برای بدن انسان دارد که نتیجه اش بیدار کردن مغز، شل کردن عضلات و آرام کردن فعالیت‌های ذهنی است. برای این کار باید چهار روش زیر را قدم به قدم انجام دهید:

نفس عمیق: تنفس عمیق، روش ساده‌ای برای فرو نشاندن اضطراب است. این کار مزایای زیادی از جمله اکسیژن رسانی به خون را برای بدن انسان دارد که نتیجه اش بیدار کردن مغز، شل کردن عضلات و آرام کردن فعالیت‌های ذهنی است. برای این کار باید چهار روش زیر را قدم به قدم انجام دهید:

1- راحت بنشینید یا بایستید.

2- به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و تا 5 بشمارید.

3- هوا را از دهانتان بیرون دهید و تا 8 بشمارید.

4- این کار را چند بار تکرار کنید.

در هنگام تنفس به نکات زیر توجه کنید:

– هنگام تنفس، به جای آن که شانه‌های تان را بالا دهید، شکم تان را بیرون دهید. با این کار به ریه ها کمک می کنید تا راحتتر دم و باز دم کنند.

– این کار را چند بار انجام دهید تا اضطراب تان کاهش یابد.

– اگر بخواهید می‌توانید به هنگام بازدم (بیرون دادن هوا)، حلق تان را کمی سفت کنید تا هوا با صدایی شبیه پچ‌ پچ و نجوا خارج شود. این روش تنفس می‌تواند باعث کم کردن اضطراب شود.
2-ورزش: بسیاری از مردم به خاطر کنترل وزن و به دست آوردن شرایط فیزیکی بهتر برای سالمتر یا جذابتر شدن ورزش می‌کنند، امّا ورزش و مدیریت استرس وابستگی زیادی به یکدیگر دارند. ورزش وسیله‌ای برای انحرف ذهن از شرایط پراسترس و راه فراری از ناکامی‌هاست و همچنین به دلیل بالا بردن سطح اندورفین و کاهش هورمون‌های استرس نظیر کورتیزول باعث نشاط و سرخوشی می‌گردد. فعالتر شدن در زندگی روزمره از دیگر مزایای ورزش است.
3-شل و سفت کردن عضلات: با سفت‌ کردن و سپس شل کردن عضلات بدن، می‌توان در چند دقیقه تنش‌ها را کاهش داد و احساس آرامش بیشتری کرد. این کار به آموزش یا تجهیزات خاصی نیاز ندارد. از عضلات صورت خود شروع کنید. اخم کنید. به مدّت 10 ثانیه این حالت را نگه دارید و سپس برای 10 ثانیه آن عضلات را کاملاً شل کنید. حال، همین کار را با گردن، سپس با شانه‌ها و … تکرار کنید. این کار را می‌توان همه جا انجام داد و شما با انجام این کار در خواهید یافت که سریعتر و راحتتر از قبل می‌توانید به آرامش دست یابید و رفته رفته به جایی خواهید رسید که درست همزمان با شروع این کار، تنش‌ها در شما کاهش خواهد یافت.

مطالب بیشتر از سایت ما

12 توصیه برای بهداشت قاعدگی قاعدگی

می‌خواهید از شر گرما زدگی راحت شوید؟

دماغ فقط دماغ بزرگ !

دندان لق شده را چگونه درمان کنیم؟ درمان لق شدن دندان

روزه داری و بوی بد دهان

خودکشی و چگونگی پیشگیری از آن

امکان روز‌ه‌ داری بیماران مبتلا به اختلالات روانی روزه بیماران

بهترین روش شست‌وشوی دندان های اولیه کودک چیست؟

عادات نادرست در نگه داری دندان ها آب میوه

آزمایش های مختص زنان آزمایش ها

اثرات بد شکر بر تناسب اندام تناسب اندام

اثرات بد شکر,اثرات بد شکر بر تناسب اندام ,علائم اضطراب,اضطراب,اثرات بد شکر بر تناسب اندام,تناسب اندام,خواص شکر

اثرات بد شکر بر تناسب اندام تناسب اندام

ماده کریستالی سفید رنگی که بعنوان شکر می شناسیم، یک ماده مصنوعی و فرآیند شده است که اغلب از نیشکر یا چغندر قند بدست می آید. قند موجود در نیشکر و چغندر قند بعد از جداسازی تمام املاح ، ویتامین ها، پروتئین ، آنزیم و سایر مواد مغذی مفید، در کارخانه تصفیه شده و به ساکاروز خالص تبدیل می شود. چیزی که بعد از فرآیند باقی می ماند، ماده مصنوعی غلیظ شده ای است که استفاده از آن فایده ای برای بدن ندارد.

اثرات بد شکر بر تناسب اندام

ماده کریستالی سفید رنگی که بعنوان شکر می شناسیم، یک ماده مصنوعی و فرآیند شده است که اغلب از نیشکر یا چغندر قند بدست می آید. قند موجود در نیشکر و چغندر قند بعد از جداسازی تمام املاح ، ویتامین ها، پروتئین ، آنزیم و سایر مواد مغذی مفید، در کارخانه تصفیه شده و به ساکاروز خالص تبدیل می شود. چیزی که بعد از فرآیند باقی می ماند، ماده مصنوعی غلیظ شده ای است که استفاده از آن فایده ای برای بدن ندارد.

اثرات بد شکر,اثرات بد شکر بر تناسب اندام  ,علائم اضطراب,اضطراب,اثرات بد شکر بر تناسب اندام,تناسب اندام,خواص شکر

اثرات بد شکر بر تناسب اندام

نیشکر گیاه بومی جنوب شرق آسیا و جنوب آمریکاست. شکر در زمان باستان در شبه‌قاره هند اما در آن زمان عرضه آن به صورت گسترده و با قیمتی ارزان نبوده از همین رو عسل به عنوان شیرین کننده در اکثر نقاط جهان مورد استفاده قرار می‌گرفته است.

شربت حاصل از عصاره‌گیری از نیشکر یک نوشیدنی محلی و نامهم بود تا زمانی که در قرن پنجم میلادی هندیان توانستند با تهیه کریستال شکر از این شربت، حمل و نقل و نگهداری و تجارت آن را ممکن نمایند.

شکر برای سلامتی بدن خیلی مضر است زیرا، یک ماده سمی برای بدن محسوب می شود.که در طولانی مدت، عوارض خود را نشان می دهد. در زیر به بیان مضرات مصرف شکر می پردازیم:

۱- شکر نقش عمده ای در پوسیدگی دندان  ها دارد. ( ایجاد حفره در دندان، خونریزی لثه، تخریب استحکام استخوانی و از دست دادن دندان ها)

۲- عامل اصلی دیابت  است. ( کاهش و افزایش قند خون)

۳- در ایجاد بیمارهای قلبی، تصلب شرائین، بیماری های روحی، افسردگی ، پیری، فشارخون بالا  و سرطان  نقش دارد.

۴- باعث عدم تعادل هورمونی بدن و آسیب به غدد داخلی بدن مثل غدد فوق کلیوی و لوزالمعده می شود که میزان قند خون را تا حدود زیادی تحت تأثیر قرار می دهد.

۵- باعث خستگی مزمن می شود.

۶- باعث افراط در خوردن مواد غذایی در افرادی می شود که دچار پرخوری عصبی (بولیمیا) هستند.

۷- افزایش علائم سندرم پیش از قاعدگی

۸- افزایش فعالیت در ۵۰ درصد کودکان

۹- افزایش اضطراب و کج خلقی

۱۰- علائم اضطراب و ترس را در خانم های حساس تشدید می کند.

اثرات بد شکر,اثرات بد شکر بر تناسب اندام  ,علائم اضطراب,اضطراب,اثرات بد شکر بر تناسب اندام,تناسب اندام,خواص شکر

اثرات بد شکر بر تناسب اندام

پیام فرح بخش متخصص تغذیه گفت: شکر محصولی است که انرژی فراوان دارد و فاقد کلیه مواد مغذی به حساب می‌آید شکر هیچ گونه ویتامین و املاحی ندارد هر گرم شکر ۴ کالری انرژی به ما می دهد. انجمن غذای آمریکا ذکر می کند که بهتر است افراد کمتر از ۵ درصد انرژی روزانه‌ خود را از شکر دریافت کنند.

وی بیان کرد: در آقایان بهتر است کمتر از ۱۵۰ کالری در روز انرژی دریافت کنند و در خانم‌ها کمتر از ۱۰۰ کالری در روز شکر دریافت شود. همان طور که گفته شد شکر فاقد املاح و مواد معدنی است و حالت ذخیره‌ای در بدن پیدا می‌کند و می‌تواند قندها به چربی‌ها از نوع تری‌گلیسیرین تبدیل شده و ذخیره شوند.

فرح بخش درادامه افزود: این ذخیره نشدن معمولا اولین نقطه‌ای که در بدن اتفاق می‌افتد شکم و پهلو است. بنابراین اگر ما کالری اضافه را از شکر دریافت کنیم نه تنها کمکی به ما نمی‌کند بلکه باعث اضافه شدن وزنمان و باعث اضافه شدن سایز دور کمر ما می‌شود.

وی اظهار داشت: افراد تا جایی که بتوانند از شکر کمتر استفاده کنند به عنوان مثال اگر بخواهیم بگوییم مواد غذایی چقدر شکر دارد می‌گوییم یک قوطی نوشابه حاوی هفت قاشق چایی خوری شکر است یک دونات متوسط ۳٫۵ قاشق، یک برش کیک میوه‌ای ۵ قاشق، یک برش کیک اسفنجی و هویجی ۳ قاشق چای خوری شکر دارد.

این متخصص تغذیه در پایان عنوان کرد: بنابراین خیلی وقت‌ها شکرهایی که دریافت می‌کنیم به آن توجه نمی‌کنیم و به راحتی کیک استفاده می‌کنیم فارغ از اینکه حاوی شکر فراوانی است.

گردآوری: جوانی ها

مطالب بیشتر از سایت ما

اسطوخدوس گیاه آرام بخش اسطوخدوس

واقعا کرم‌های ضد چروک پوست را جوان می ‌کنند؟ پوست

ماسک هندوانه مناسب پوست حساس و معمولی پوست حساس

خواص و لوسیون گل بابونه برای پوست بابونه

ماسک انگور برای شاداب کنندگی پوست روش تهیه ماسک انگور

رژیم غذایی مناسب برای پوست صورت مراقبت از پوست

مواد غذایی چربی سوز مواد غذایی

اثر جادویی گلاب بر پوست صورت پوست

دانستنی های طلایی درباره ماسک صورت ماسک

ماساژ صورت روی سلامت پوست هم تاثیر دارد؟ سلامت پوست

رابطه بروز آکنه با اصلاح صورت با بند رنگ پوست

رابطه بروز آکنه با اصلاح صورت با بند ,مراقبت از پوست,زیبایی پوست,زدن جوش با بند انداختن,بند انداختن صورت,رنگ پوست,پوست صورت,اضطراب,اصلاح صورت,اصلاح صورت با بند,آکنه صورت,اصلاح,آکنه,بند انداختن,زیبایی,متخصص پوست,بروز آکنه با اصلاح صورت با بند,استرس,پوست,پوست و مو

رابطه بروز آکنه با اصلاح صورت با بند رنگ پوست

دکتر ناظمی وی گفت: این بیماری حتی گاهی در طول درمان شدید تر می شود که پزشک معالج ناگزیر از تغییر شیوه درمان است . به گفته وی شاید نتوان در مورد تشدید و یا ظاهر شدن دوباره این بیماری و یا بهبود این بیماری پیش بینی کرد اما به طور کلی راه های درمانی متفاوتی برای آن وجود دارد. ناظمی ادامه داد: در واقع درمانی ۱۰۰ درصد برای آکنه وجود ندارد زیرا این بیماری فقط میکروبی نیست و عامل ژنتیکی نیز در آن دخیل است. وی گفت: به طور کلی نژاد ایرانیان هند و اروپایی است و ژن و نژاد ما مستعد این بیماری است و در جهت مخالف ما ژاپنی ها قر ار دارند که هم طاسی و هم بیماری آکنه در آنها نادر است .

رابطه بروز آکنه با اصلاح صورت با بند ،  را برای شما عزیزان و کاربران محترم جوانی ها  قرار داده ایم , با مجله جوانی ها همراه باشید.

رابطه بروز آکنه با اصلاح صورت با بند  ,مراقبت از پوست,زیبایی پوست,زدن جوش با بند انداختن,بند انداختن صورت,رنگ پوست,پوست صورت,اضطراب,اصلاح صورت,اصلاح صورت با بند,آکنه صورت,

رابطه بروز آکنه با اصلاح صورت با بند

 

بیماری آکنه با اصلاح صورت خانم ها با بند – اگر همزمان با زمان ازدواج باشد به دلیل استرس و همچنین مستعد بودن پوست آنها – ممکن است خود را نشان دهد. ناظمی ادامه داد: به طور کلی زمینه بروز‌ آکنه ژنتیکی است و در دنیا حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد افراد به آن مبتلا هستند. وی افزود: معمولا آکنه در زمان بلوغ و سنین جوانی که در فرد تغییرات ژنتیکی ایجاد می شود بروز می کند که این می تواند اضطراب ، افسردگی و گاهی اوقات نگرانی افراد را به دنبال داشته باشد.

ناظمی در گفتگو با ایرنا گفت: درباره مسایل روحی ، روانی ، استرس و اضطرابی که بیماری آکنه ایجاد می کند زیاد بحث شده است ، چرا که اولین عضوی که مبتلا می شود صورت است. وی با بیان اینکه بروز‌ آکنه ریشه ژنتیکی دارد و گاهی در برخی خانواده ها به صورت ارثی وجود دارد افزود: البته میکروب، داشتن پوست چرب ،مسایل هورمونی و برخی عوامل تشدید کننده نیز موجب بروز آکنه می شود.

عضو هیات علمی دانشکده پزشکی دانشگاه تهران اظهارداشت: وقتی بیماری آکنه شروع می شود با توجه به استرس هایی که ایجاد می کند ممکن است یک سیر نوسانی داشته باشد و گاهی بهتر شود و بهبود می یابد و گاهی دوباره باز گردد.

دکتر ناظمی وی گفت: این بیماری حتی گاهی در طول درمان شدید تر می شود که پزشک معالج ناگزیر از تغییر شیوه درمان است . به گفته وی شاید نتوان در مورد تشدید و یا ظاهر شدن دوباره این بیماری و یا بهبود این بیماری پیش بینی کرد اما به طور کلی راه های درمانی متفاوتی برای آن وجود دارد. ناظمی ادامه داد: در واقع درمانی ۱۰۰ درصد برای آکنه وجود ندارد زیرا این بیماری فقط میکروبی نیست و عامل ژنتیکی نیز در آن دخیل است. وی گفت: به طور کلی نژاد ایرانیان هند و اروپایی است و ژن و نژاد ما مستعد این بیماری است و در جهت مخالف ما ژاپنی ها قر ار دارند که هم طاسی و هم بیماری آکنه در آنها نادر است .

رابطه بروز آکنه با اصلاح صورت با بند  ,مراقبت از پوست,زیبایی پوست,زدن جوش با بند انداختن,بند انداختن صورت,رنگ پوست,پوست صورت,اضطراب,اصلاح صورت,اصلاح صورت با بند,آکنه صورت,

ماسک مخصوص برای بعد از بند انداختن

اگر شما هم از آن دسته خانمهایی هستید که از جوش صورت بعد از بند انداختن رنج میبرید , با تهیه ماسک زیر مانع جوش زدن صورت خود بشوید ولی اگر دارای پوست خیلی حساس هستید و در هر حالتی جوش میزند بهتر است کلاً بند انداختن را فراموش کنید و صورت خود را شیو نمایید .

یک خیار متوسط را به همراه ۱۰۰ گرم نعناع داخل مخلوط کن ریخته ومخلوط نمایید تا خمیر یک دستی حاصل گردد. این معجون را به پوست خود مالیده و پس از ۲۰ دقیقه پوست خود را شستشو دهید.

اگر میخواهید پوستتان سفت و مستحکم شود به مخلوط کن یک سفیده تخم مرغ نیز بیفزایید.

 

گردآوری:

مطالب بیشتر از سایت ما

آشنایی کامل با خواص ماست ماست

پیشگیری از دیابت با یک راز شگفت انگیز! دیابت

با نسخه های خانگی تبخال را درمان کنید. تبخال

آشنایی کامل با خواص شوید خواص شوید

آشنایی کامل با خواص نخود فرنگی خواص میوه ها

آشنایی کامل با خواص خیار خواص خیار

آشنایی کامل با خواص آلو خاصیت آلو

آشنایی کامل با خواص ماهی تن دمای خون

تشدید سردرد‌های میگرنی با مصرف موز سردرد‌های میگرنی

قبل از خواب چای نخورید دندان درد

عامل بروز سندرم روده استرس است استرس

استرس,سندرم روده,عامل بروز سندرم روده استرس است,بیماری,عامل بروز سندرم روده استرس است ,اسهال,اضطراب,روان شناس,یبوست

عامل بروز سندرم روده استرس است استرس

بیماری روده‌ی تحریک پذیر یا (IBS) زمانی ایجاد می‌شود که افراد همراه با ناراحتی و استرس علائمی را به اعضای بدن خود ارسال می‌کنند که این امر باعث بروز این بیماری می‌شود.

اضطراب و استرس یکی از عوامل اصلی بروز سندرم روده‌ی تحریک پذیر در انسان است.

سندرم روده aligncenter wp-image-35379 size-full" title="استرس,سندرم روده,عامل بروز سندرم روده استرس است,بیماری,عامل بروز سندرم روده استرس است ,اسهال,اضطراب,روان شناس,یبوست" src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/55b1cfe8-aac2-4e57-9e11-62929c7d1d1c.jpg" alt="استرس,سندرم روده,عامل بروز سندرم روده استرس است,بیماری,عامل بروز سندرم روده استرس است ,اسهال,اضطراب,روان شناس,یبوست" width="300" height="203">

بیماری روده‌ی تحریک پذیر یا (IBS) زمانی ایجاد می‌شود که افراد همراه با ناراحتی و استرس علائمی را به اعضای بدن خود ارسال می‌کنند که این امر باعث بروز این بیماری می‌شود.

افرادی که به بیماری روده‌ی تحریک پذیر دچار می‌شوند دارای علائم اسهال و یبوست هستند.

این بیماری در برخی افراد بر اساس پانزده روز اسهال و یبوست و یا یکی از این دو نوع علائم بروز می‌کند.

در صورتی که شدت استرس بیمار زیاد باشد این افراد باید به روان‌شناس مراجعه کنند.

مطالب مرتبط:

«قند خون» و مشکلات ناشی از آن

نکات طلایی برای کاهش فشار خون

عامل بروز سندرم روده استرس است,روان شناس,یبوست,اسهال,بیماری,اضطراب,استرس,سندرم رودهاسترس,سندرم روده,عامل بروز سندرم روده استرس است,بیماری,عامل بروز سندرم روده استرس است  ,اسهال,اضطراب,روان شناس,یبوست

مطالب بیشتر از سایت ما

آیا عامل شکستگی استخوان‌ها عوامل وراثتی هستند وراثتی

جدال با موهای زیر پوستی پوست

روشهای تقویت ناخن برای مقاوم شدن تقویت ناخن

زشت شدن پوست زنان با این ۳ اتفاق پوست

عامل درد گوش چیست درد مجاور

جذب بهتر آهن با نفس کشیدن در هوای پاک حفظ سلامتی

یکی از علل تشدید خشکی پوست کرم های مرطوب کننده

رفع بوی بد عرق از نگاه طب سنتی فضولات بدن

غذاهای سالم بپزید غذاهای سالم بپزید

روش های ساده از بین بردن آکنه صورت صورت

بیماری دیسپارونیا چیست بیماری

درمان,بیماری دیسپارونیا چیست ,رادیوتراپی,اضطراب,زخم,وزن,لگن,دوران جوانی,بیماری دیسپارونیا چیست,دستگاه تناسلی,پزشکی,عضلات,دیسپارونیا,آموزش جنسی,همسر,جراحی,زوجین,یبوست,مشاوره,زناشویی,بوتولیسم,سندرم روده,سیگار,زن و شوهر,هورمون,روانی,واژینیسموس,مشکلات خانوادگی,واژن,روان شناسی,زنان,یائسگی,ازدواج,بیماری

بیماری دیسپارونیا چیست بیماری

برای تشخیص، فرد باید هم از نظر روانی بررسی شود و هم از نظر جسمی. زن و شوهرهم حتماً باید باهم ویزیت شوند. اولین گام این است که علت مشکل کاملاً مشخص شود. معاینه دقیق، بررسی هورمونی، بررسی عفونت ادراری و یک شرح‌حال خوب و کامل از زوجین و روابط‌شان باید گرفته شود. اینکه زن سابقه اسهال یا یبوست مکرر داشته، بررسی روان‌پزشکی، سابقه جراحی، سابقه مصرف داروها ، سوء‌مصرف مواد مخدر، الکل، سیگار و همه این‌ها را بررسی می‌کنیم و در کنارش اینکه روابط‌شان از اول ازدواج چه طور بوده و در نهایت با توجه به علل ایجادکننده، درمان را برنامه‌ریزی می‌کنیم. اگر عفونت داشته، عفونت را برطرف می‌کنیم و اگر مشکل هورمونی بوده آن را رفع می‌کنیم. بسیاری از زوج‌ها ممکن است مشکل‌شان عدم آموزش جنسی درست باشد. با کمی‌صحبت، راهنمایی یا وسایل کمکی مشکل‌شان به خوبی حل می‌شود و اگر نیاز به مشاوره‌های روان‌شناسی وجود داشته باشد، به متخصصین مربوط معرفی می‌شوند. آماری که در کشورهای دیگر وجود دارد، نشان داده که تنها نیم تا یک درصد مشکلات آن قدر جدی می‌شود که درمان‌های تکمیلی نیاز دارد.

دیسپارونیا چیست؟

دیسپارونیا aligncenter wp-image-49518 " title="درمان,بیماری دیسپارونیا چیست ,رادیوتراپی,اضطراب,زخم,وزن,لگن,دوران جوانی,بیماری دیسپارونیا چیست,دستگاه تناسلی,پزشکی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/thumb.jpg" alt="درمان,بیماری دیسپارونیا چیست ,رادیوتراپی,اضطراب,زخم,وزن,لگن,دوران جوانی,بیماری دیسپارونیا چیست,دستگاه تناسلی,پزشکی," width="510" height="221" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/thumb-150x65.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/thumb-300x130.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/thumb.jpg 581w" sizes="(max-width: 510px) 100vw, 510px">

به هرگونه فعالیت زناشویی که همراه با درد باشد، دیسپارونیا یا فعالیت زناشویی دردناک می‌گویند. درد ممکن است با اولین نزدیکی اتفاق بیفتد که به آن اولیه می‌گویند و یا ثانویه باشد یعنی یک خانمی‌سال‌ها از زندگی زناشویی‌اش بگذرد و در سنین میانسالی دچار این دردها ‌شود. برای تشخیص مشکل اصلی، نوع درد هم مهم است. گاهی ممکن است خانمی بگوید قبل از اینکه فرآیند فعالیت زناشویی شروع شود، درد شروع می‌شود و یا بعضی بیمارها حتی وقتی به آنها نزدیک هم نشده‌اند، احساس درد می‌کنند.
شدت درد هم فرق می‌کند. گاهی چند روز اول بعد از ازدواج شکایت شروع می‌شود و بعد کم‌کم و یا با درمان‌های خیلی ساده رفع می‌شود اما گاهی ممکن است درد آن چنان شدید باشد که اقدامات تخصصی‌تر را لازم داشته باشد.

شرم و حیا باعث می‌شود بسیاری از خانم‌هایی که این مشکل را دارند، به متخصص زنان مراجعه نکنند و هرطور هست، با این درد بسوزند و بسازند. البته شاید هم بتوان به آنها حق داد. بسیاری از آنها نمی‌دانند که این مشکل در دنیای پزشکی شناسایی شده و راه‌حل‌هایی برای درمان آن وجود دارد. آنها نمی‌دانند باید به کدام متخصص یا مشاور مراجعه کنند و هنگام مراجعه چه بگویند و موضوع را چه‌طور مطرح کنند. این‌طور می‌شود که به علت درد غالبا از برقراری ارتباط زناشویی با همسرشان طفره می‌روند و همین، مشکلات خانوادگی‌‌شان را پیچیده‌تر می‌کند‌ و گاهی همین مشکل قابل‌حل باعث از هم پاشیدن کانون خانواده‌ای می‌شود.

آیا علت درد در هنگام فعالیت زناشویی، کمبود محبت بین زن و شوهر است یا این درد منشا روانی دارد؟

گاهی ممکن است علت درد، روانی باشد. فرد اضطراب دارد یا چیزهایی که برایش تعریف کرده‌اند باعث نگرانی او شده و در نتیجه ناخودآگاه باعث انقباض عضلات کف لگن او می‌شود. این انقباض گاهی می‌تواند آن قدر شدید باشد که درد ایجاد کند. گاهی مشکلات بین زن و شوهر و مشکلات شخصی‌‌ای که با هم دارند، باعث می‌شود این حالت به وجود آید؛ مثلاً زنی شوهرش را قبول ندارد یا مردی زنش را کتک می‌زند؛ خب، ممکن است که این زن دچار درد در زمان نزدیکی ‌شود چون شاید اصلاً نتواند یا نخواهد از شوهرش تبعیت کند. گاهی اوقات هم مشکلات واژینیسموس وضعیتی است؛ مثلاً فرد در ازدواج اولش مشکلی نداشته اما حالا که بعد از طلاق دوباره ازدواج کرده، با شوهر دوم‌اش نمی‌تواند رابطه‌ای داشته باشد. این‌ها نشان می‌دهد که مسایل روانی مطرح است.

ممکن است علل جسمی هم در این رابطه دخالت داشته باشند؟

بله، این موضوع علل مختلفی دارد که یک سری علل ممکن است مربوط به خود دستگاه تناسلی باشد اما یک سری دردها ممکن است دردهای راجعه، زوجین اعضای بدن باشد یعنی در واقع مشکل در بخش دیگری است اما باعث درد در زمان نزدیکی می‌شود. مهم‌ترین نکته، علت‌شناسی این مشکل و پی بردن به عامل ایجادکننده آن است؛ از عفونت دستگاه تناسلی بگیرید تا جای زخم عمل جراحی، رادیوتراپی در منطقه، حتی در هنگام شیردهی هم به علت کاهش میزان استروژن خون، خشکی واژن اتفاق می‌افتد و می‌تواند باعث بروز درد شود. البته علل خارج دستگاه تناسلی زنانه هم مطرح هستند؛ مثلا سیگار، عدم تناسب وزن زن با همسرش، یبوست مزمن، سندرم روده تحریک‌پذیر و….

ممکن است این درد در اوایل ازدواج در دوران جوانی وجود نداشته باشد و در سنین میانسالی تازه شروع شود؟

بله؛ سندرمی ‌وجود دارد که خانم‌هایی در در سنین میانسالی و خانم‌هایی که نزدیک یائسگی هستند (مثلا ۳۸ یا ۴۰ سال به بالا تا زمان یائسگی که واقعاً علتش ناشناخته است) را مبتلا می‌کند. این خانم‌ها سوزش و احساس خشکی در ابتدای واژن دارند. زمانی که می‌خواهند اقدام به رابطه زناشویی کنند؛ آن خشکی، خیلی دردناک می‌شود و به همین دلیل، درد شدید باعث انقباض شدید عضلات کف لگن می‌شود و در نتیجه فعالیت زناشویی برایشان خیلی سخت و گاهی غیرممکن می‌شود.

با توجه به این فهرست بلند بالای علل که اشاره کردید، برای تشخیص باید چه کار کرد؟

برای تشخیص، فرد باید هم از نظر روانی بررسی شود و هم از نظر جسمی. زن و شوهرهم حتماً باید باهم ویزیت شوند. اولین گام این است که علت مشکل کاملاً مشخص شود. معاینه دقیق، بررسی هورمونی، بررسی عفونت ادراری و یک شرح‌حال خوب و کامل از زوجین و روابط‌شان باید گرفته شود. اینکه زن سابقه اسهال یا یبوست مکرر داشته، بررسی روان‌پزشکی، سابقه جراحی، سابقه مصرف داروها ، سوء‌مصرف مواد مخدر، الکل، سیگار و همه این‌ها را بررسی می‌کنیم و در کنارش اینکه روابط‌شان از اول ازدواج چه طور بوده و در نهایت با توجه به علل ایجادکننده، درمان را برنامه‌ریزی می‌کنیم. اگر عفونت داشته، عفونت را برطرف می‌کنیم و اگر مشکل هورمونی بوده آن را رفع می‌کنیم. بسیاری از زوج‌ها ممکن است مشکل‌شان عدم آموزش جنسی درست باشد. با کمی‌صحبت، راهنمایی یا وسایل کمکی مشکل‌شان به خوبی حل می‌شود و اگر نیاز به مشاوره‌های روان‌شناسی وجود داشته باشد، به متخصصین مربوط معرفی می‌شوند. آماری که در کشورهای دیگر وجود دارد، نشان داده که تنها نیم تا یک درصد مشکلات آن قدر جدی می‌شود که درمان‌های تکمیلی نیاز دارد.

این درمان‌های دیگر که این گروه اندک به آن نیاز دارند، شامل چه درمان‌هایی است؟

در واژینیسموس‌ها یکی از کارهایی که انجام می‌شود، آموزش شل کردن عضلات است. (این افراد به تدریج یاد می‌گیرند که کدام عضلات را باید شل کنند)، یا استفاده از مشاوره‌های روان‌شناسی و یا تجویز دارو برای کاهش میزان اضطراب در زمان نزدیکی، در آخرین مرحله و زمانی که کارهای دیگر را نمی‌توان انجام داد از ترکیبات بوتولیسم استفاده می‌کنیم که با تزریق آن به عضلات، آنها برای ۶ ماه شل می‌شوند و در این مدت ترس و اضطراب فرد از این رابطه از بین می‌رود. نکته مهم این است که درمان‌ها باید دونفره باشد یعنی زن و شوهر هردو در برنامه درمانی و مشاوره قرار گیرند. این طور نیست که به خانم نسخه‌ای بدهیم و بگوییم که برود خانه. برای درمان هر دو نفر باید حضور داشته باشند و هر دو همکاری داشته باشند تا نتیجه بگیرند.

چگونه استخوان‌ های محکم و قوی داشته باشیم؟

کدام مسواک مناسب می باشد؟

یک عمر سلامتی با آزمایش ساده و ارزان

بیماری دیسپارونیا چیست,دیسپارونیا,بیماری,زناشویی,ازدواج,درمان,زنان,پزشکی,همسر,مشکلات خانوادگی,زن و شوهر,روانی,اضطراب,لگن,واژینیسموس,دستگاه تناسلی,زوجین,زخم,جراحی,رادیوتراپی,سیگار,وزن,یبوست,سندرم روده,دوران جوانی,یائسگی,واژن,هورمون,زوجین,آموزش جنسی,روان شناسی,عضلات,بوتولیسم,مشاوره,

مطالب بیشتر از سایت ما

همه چیز در مورد ماموگرافی ماموگرافی

هفت علت خارش مقعد خارش مقعد

اطلاعاتی در مورد مایع منی منی وباروری:

ریزش مو بصورت سکه ای ریختن مو

موهای صاف چرا بیشتر گره می‌خورند ؟ آرایش مو

موخوره و خلاص شدن از موخوره موی سر رهایی از موخوره

حد طبیعی ریزش مو چقدر است؟ مشکلات ریزش مو

اصول شامپو زدن صحیح موها نحوه شامپو زدن موها

تمرین هایی برای درمان غبغب غبغب

آشنایی کامل با خواص زعفران خواص زعفران