نقاط گردشگری و زیبای ترکیه 8 روش پیشگیری از پوکی استخوان در خانمها

مواد مغذی,سیگار,خانمها,پیشگیری از پوکی استخوان,کمبود ویتامین D,افسردگی,کورتون,رژیم غذایی سالم,پوکی استخوان,نقاط گردشگری و زیبای ترکیه ,سنجش تراکم,ورزش,غربالگری اوستئوپروزیس,استروئید,هورمون کورتیزول,پوکی استخوان در خانمها,8 روش پیشگیری از پوکی استخوان,کمبود ویتامین C,کلسیم,8 روش پیشگیری از پوکی استخوان در خانمها,دخانیات,فسفر,شکستگی استخوان,پتاسیم

نقاط گردشگری و زیبای ترکیه 8 روش پیشگیری از پوکی استخوان در خانمها

به ساحل زیبا و شنی لارا که در شرق آنتالیا قرار دارد و دیگری ساحل صخره ای و دیدنی کنی آلتی که در غرب آنتالیا قرار دارد بروید. پارک آبی آکوالند(AquaLand) که یکی از زیباترین مراکز آبی تفریحی ترکیه  است را از دست ندهید. به گشت دریایی با قایق در دریای مدیترانه و تور رافتینگ، تور آبی با قایق  بادی در رودخانه خروشان بروید. شهر قدیمی رومی ها در مرکز شهر آنتالیا و آ آسپندوس، آمفی تـأتر شهر سیده  را ببینید. از پاموک کاله(قصر پنبه ای )دیدنی که شبیه آن را در شهر ساری ایران نیز داریم کنید و از استخر های آب گرم آن استفاده کنید.

 

یکی از جذاب ترین مکان ها گردشگری دنیا ترکیه است

 

به کدام شهر زیبای ترکیه سفر کنیم؟

یکی از جذاب ترین مکان ها گردشگری دنیا ترکیه است. بسیاری از ما ایرانی ها نیز ترکیه را مقصد سفرهای تفریحی خود انتخاب می کنیم. در این مطلب می خواهیم ببینیم که چرا ترکیه مقصد بسیار خوبی برای سفر ماست، در سفر به ترکیه باید به چه نکاتی دقت کنیم و کدام شهرهای ترکیه با توجه به علایق ما مقصد بهتری برای سفر هستند. با چیدانه در این سفر همراه شوید.

چرا ترکیه؟
* کشور نزدیک و همسایه است و نیاز به ویزا ندارد.

* طور کلی هزینه ها در ترکیه پایین است و هتل های لوکس ۵ ستاره، تفریحات سنتی، حمام ترکی و غذاهای عالی با قیمت های مناسب در دسترس هستند. خرید کردن در ترکیه به دلیل قیمت های مناسب بسیار لذت بخش است.

*غذای عالی ترکی مثل کباب ها، باقلوا و … با قیمت های مناسب یکی از جذابیت های سفر ترکیه است.

*  از تفریحات ساحلی و مکان های تاریخی استانبول ترکیه برخوردار است.

* سالیانه کنسرت های زیادی در ترکیه برگزار می شود.

به کدام شهر ترکیه سفر کنیم؟
ازمیر در ترکیه 

 

سالیانه کنسرت های زیادی در ترکیه برگزار می شود

 ازمیر با پیاده روهای سنگ فرش شده که در امتداد آن کافه های کوچک که میز و صندلی هایشان را بیرون چیده اند یکی از جذاب ترین مکان ها گردشگری  ترکیه است. خیابان هایی که کرانه های ساحلی دریای اژه رادنبال می کنند بسیار زیبا هستند.یکی از مکان های تفریحی و صنعتی کشور ترکیه ازمیر می باشد، شهری سرزنده وبسیار زیبا بوده در مدت جشنواره بین المللی هنر( ژوئن و جولای ) و نمایشگاه بین المللی ( آگوست و سپتامبر )، بازدید کنندگان زیادی دارد.

 مکان های تفریحی و صنعتی کشور ترکیه ازمیر می باشد

در ازمیر می توانید خرید نسبتا خوبی داشته باشید، به پارک های زیبای آن بروید، به تفریحات آبی بپردازید و به پارک آبی ازمیر بروید، به پیست اسکی بروید، در کافه ها بنشینید و چیزی بخورید و گپ بزنید، از برنامه های ساز و آواز ساحلی که شب ها برگزار می شود لذت ببرید، میدان کناک، کلیسای افسوس، قلعه کادفه کاله ازمیر،  مسجد حیصار ازمیر را ببینید، از محله یهودی ها و از آسانسور آن دیدن کنید.

بودروم ترکیه

از دیگر مکان های دیدنی ترکیه بودروم است

 بودروم ترکیه یک مکان رویایی برای تعطیلات است. خانه های سفید رنگ ردیف شده در کناره های دو بندر ، گنبدها و کوچه های تنگ منتهی به دریا با کشتی های تفریحی که شهرت جهانی یافته اند. بودروم دارای جاذبه های توریستی، سواحل زیبا، آب و هوای فوق العاده و اماکن تاریخی و زیبایی طبیعی ترکیه است.

بودروم ترکیه یک مکان رویایی برای تعطیلات است

 
از دیگر مکان های دیدنی ترکیه بودروم است در بودروم به قایق سواری و غواصی بروید، صبحانه ترکی را در پاتوق محلی ها بخورید، از شب های ترکی با رقص های اصیل سنتی لذت ببرید، به تور جیپ سواری بروید،  قلعه سنت پیتر بدروم، آمفی تئاتر باستانی بودروم و آرامگاه ماسولوس هالی کارناسوس را ببینید. از جزیره سنتر کلئو پاترا با ساحل شنی بی نظیرش دیدن کنید.

کوش آداسی در ترکیه

در کوش آداسی ترکیه به بنادر، پلاژهای معروف و آب گرم ها بروید

 

کوش آداسی شهر ساحلی کوچکی است و یکی از مکان های دیدنی ترکیه است که در خلیج زیبایی در دریای اژه ترکیه قرار دارد و به معنای “جزیره پرنده” است. آب و هوای کوش آداسی مثل آب و هوای ازمیر درتابستان ها شرجی است. در کوش آداسی قیمت ها کمی بالا است. بهترین زمان سفر به این شهر از ۱۵ خرداد تا ۱۵ شهریور است.

کوش آداسی شهر ساحلی کوچکی است و یکی از مکان های دیدنی ترکیه است

 

در کوش آداسی ترکیه به بنادر، پلاژهای معروف و آب گرم ها بروید و سوار قایق های تفریحی شوید. در کوش آداسی چند پارک آبی معروف و هیجان انگیز وجود دارد که آدلند معروف ترین آنهاست و شما می توانید به تفریحات آبی بپردازید. در کافه های این شهر غذا بخورید. از پارک ملی دلتای آیدین در کوش آداسی دیدن کنید. غار غیر فعال کاراجا و بنای تاریخی گوورجین آداسی در کوش آداسی را ببینید.

آنتالیا در ترکیه

پارک آبی آکوالند(AquaLand)  یکی از زیباترین مراکز آبی تفریحی ترکیه  است

آنتالیا قدمت این شهر به سیصد سال قبل از میلاد مسیح بر می گردد و در کناره های دریای مدیترانه واقع شده است.آنتالیا از پر طرفدار ترین مکان های دیدنی ترکیه است سواحل این شهر از فروردین تا آبان ماه برای شنا مناسب است. آنتالیا محبوب ترین مقصد سفر به ترکیه برای ایرانیان است و آنجا می توانید تمامی چیزهایی که از یک سفر ساحلی انتظار دارید داخل هتل داشته باشید.

عکس مکان های دیدنی ترکیه

 

به ساحل زیبا و شنی لارا که در شرق آنتالیا قرار دارد و دیگری ساحل صخره ای و دیدنی کنی آلتی که در غرب آنتالیا قرار دارد بروید. پارک آبی آکوالند(AquaLand) که یکی از زیباترین مراکز آبی تفریحی ترکیه  است را از دست ندهید. به گشت دریایی با قایق در دریای مدیترانه و تور رافتینگ، تور آبی با قایق  بادی در رودخانه خروشان بروید. شهر قدیمی رومی ها در مرکز شهر آنتالیا و آ آسپندوس، آمفی تـأتر شهر سیده  را ببینید. از پاموک کاله(قصر پنبه ای )دیدنی که شبیه آن را در شهر ساری ایران نیز داریم کنید و از استخر های آب گرم آن استفاده کنید.

استامبول در ترکیه 

در استامبول از حراج ها و برند های با کیفیت ترکیه خرید کنید

 شهر استامبول بزرگ ترین شهر ترکیه در کنار تنگه بسفر و دریای مرمر قرار دارد و از لحاظ تعداد توریست سومین شهر توریستی جهان است و جزو بهترین مکان های دیدنی ترکیه است. اگر هدفتان از سفر فقط خرید کردن است شهر استانبول گزینه خوبی برای این کار به شمار می آید. بهترین زمان سفر به استانبول در بهار (از آوریل تا می) و در پاییز (از سپتامبر تا اکتبر) است . 

شهر استامبول بزرگ ترین شهر ترکیه در کنار تنگه بسفر و دریای مرمر قرار دارد

در استامبول تا دلتان می خواهد از حراج ها و برند های با کیفیت ترکیه خرید کنید. غذاهای خوشمزه ترکی بخورید. به یک حمام ترک بروید و آب تنی و ماساژ ترک را امتحان کنید. ما حمام سلیمانیه را پیشنهاد می کنیم  مسجد سلطان احمد و مسجد ایاصوفیه را حتما ببینید. برای تفریح، خرید و شنا کردن به مکان های عمومی مثل باکرکوی بروید. کاخ بیلربی، کاخ توپکاپی، کاخ دولما باغچه، قصر غرق شده، بازار بزرگ را ببینید.

مطالب بیشتر از سایت ما

یک عمر سلامتی با آزمایش ساده و ارزان سلامتی

انجام این کار سبب کوری چشم می شود. مردمک چشم

جلوگیری از سکته مغزی با مصرف فولیک اسید فولیک اسید

اشتباهاتی که حین مسواک زدن مرتکب می شویم! مسواک

تقویت کننده و روشن کننده پوست با درمان های خانگی روشن کننده پوست

عوامل چاقی و راه های درمان آن کدامند؟ عوامل چاقی کدامند؟

رژیم غذایی مناسب برای افراد با فشار خون بالا رژیم غذایی مناسب

مواد غذایی مضر برای زخم معده درمان زخم معده

روش های از بین بردن استرس استرس

درباره ی سنکوپ یا غش کردن چه می دانید علائم غش کردن

۸ روش پیشگیری از پوکی استخوان در خانمها پوکی استخوان

دخانیات,فسفر,مواد مغذی,ورزش,کلسیم,خانمها,سیگار,۸ روش پیشگیری از پوکی استخوان در خانمها ,کمبود ویتامین D,پوکی استخوان در خانمها,کورتون,8 روش پیشگیری از پوکی استخوان در خانمها,کمبود ویتامین C,پوکی استخوان,8 روش پیشگیری از پوکی استخوان,هورمون کورتیزول,سنجش تراکم,پیشگیری از پوکی استخوان,پتاسیم,غربالگری اوستئوپروزیس,شکستگی استخوان,استروئید,رژیم غذایی سالم,افسردگی

۸ روش پیشگیری از پوکی استخوان در خانمها پوکی استخوان

 ۵-وزن خود را در حالت سلامت نگه دارید!وزن پایین تر از ۵/۵۷ کیلوگرم یا داشتن توده بدنی زیر ۲۱ عامل خطر ساز برای پوکی استخوان محسوب می‌شود. از دست دادن وزن در دوران یائسگی احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می‌دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی که فاقد همه گروه‌های غذایی است، اجتناب کنید.۶- از داروهای محافظت کننده استخوان استفاده کنید!خانم‌هایی که در سنین پس از یائسگی قرار دارند و در گذشته دارای شکستگی استخوان بوده‌اند یا رتبه تست BMD آن‌ها ۵/۲- یا پایین‌تر از آن است باید از داروهای پیشگیری کننده پوکی استخوان استفاده کنند. خانم‌ها با داشتن رتبه ۲- تا ۵/۲- نیز باید از این داروها بهره گیرند.۷- از افسردگی خود غافل نشوید!محققان به ارتباطی بین افسردگی و پوکی استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه تراکم توده استخوانی در خانم‌هایی با تاریخچه افسردگی ماژور کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است در آن‌ها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سئوال کنید.

 پوکی استخوان یکی از مهمترین عوارض کاهش مصرف کلسیم است و در صورت همراهی با عواملی مانند:کمبود ویتامینC، کمبود ویتامین D، درمان با استروئیدها (کورتون)، بی حرکتی و… برشدت آن افزوده می شود. پس بیاییم با رعایت نکات زیر حافظ سلامتی استخوان ها وجلو گیری از پوکی استخوان خود ، در سن میانسالی و پیری باشیم.

پوکی استخوان در زنان بسیار شایع است.

۸ توصیه به خانم ها برای جلوگیری از پوکی استخوان
ما نمی توانیم تمام عواملی که منجر به شکستگی‌های اوستئوپروتیک (مربوط به پوکی استخوان) می‌شوند را کنترل کنیم اما خانم‌ها می‌توانند با به کار بستن توصیه‌هایی به قویتر شدن استخوان‌ها و محافظت از آن‌ها کمک کنند.پوکی استخوان در زنان بسیار شایع است از هشت توصیه زیر که برگرفته از گزارش مرکز سلامت زنان هاروارد در سال ۲۰۰۸ است، به خاطر بسپارید.

پوکی استخوان در زنان aligncenter wp-image-53600" title="دخانیات,فسفر,مواد مغذی,ورزش,کلسیم,خانمها,سیگار,۸ روش پیشگیری از پوکی استخوان در خانمها ,کمبود ویتامین D,پوکی استخوان در خانمها,کورتون," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/03/22l224tn_2.jpg" alt="دخانیات,فسفر,مواد مغذی,ورزش,کلسیم,خانمها,سیگار,۸ روش پیشگیری از پوکی استخوان در خانمها ,کمبود ویتامین D,پوکی استخوان در خانمها,کورتون," width="351" height="256">

۱- از مواد مغذی حیاتی بهره مند شوید!
برای پیشگیری از پوکی استخوان از رژیم غذایی سالم که تامین کننده مواد مغذی چون پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و ویتامین D است، هم استفاده کنید.

۲-سیگار نکشید!
تخریب استخوان در سیگاری‌ها سریع تر انجام پذیرفته و میزان شکستگی و پوکی استخوان در این افراد بالاتر است.

۳- ورزش کنید!
دست کم به مدت ۳۰ دقیقه از فعالیت‌های ورزشی قوی کننده استخوان در اکثر روزها بهره مند شوید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن همانند دویدن یا پیاده روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند که از پوکی استخوان جلو گیری می کنند.

۴- شرایط خود را دریابید!
بسیاری از رهنمودها غربالگری اوستئوپروزیس (پوکی استخوان) را از طریق سنجش تراکم ماده معدنی استخوان (BMD) در آغاز سن ۶۵ سالگی توصیه می‌کنند. این تست برای افرادی که دارای سابقه بیماری‌های خاص هستند یا مصرف کننده داروهایی هستند که خطر شکستگی را افزایش می‌دهند، باید در سنین پایین‌تر انجام شود.

برای پیشگیری از پوکی استخوان از رژیم غذایی سالم استفاده کنید.

پوکی استخوان در زنان aligncenter wp-image-53601 size-full" title="دخانیات,فسفر,مواد مغذی,ورزش,کلسیم,خانمها,سیگار,۸ روش پیشگیری از پوکی استخوان در خانمها ,کمبود ویتامین D,پوکی استخوان در خانمها,کورتون," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/03/hhh1397.jpg" alt="دخانیات,فسفر,مواد مغذی,ورزش,کلسیم,خانمها,سیگار,۸ روش پیشگیری از پوکی استخوان در خانمها ,کمبود ویتامین D,پوکی استخوان در خانمها,کورتون," width="350" height="326" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/03/hhh1397-150x140.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/03/hhh1397-300x279.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/03/hhh1397.jpg 350w" sizes="(max-width: 350px) 100vw, 350px">

 ۵-وزن خود را در حالت سلامت نگه دارید!
وزن پایین تر از ۵/۵۷ کیلوگرم یا داشتن توده بدنی زیر ۲۱ عامل خطر ساز برای پوکی استخوان محسوب می‌شود. از دست دادن وزن در دوران یائسگی احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می‌دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی که فاقد همه گروه‌های غذایی است، اجتناب کنید.
۶- از داروهای محافظت کننده استخوان استفاده کنید!
خانم‌هایی که در سنین پس از یائسگی قرار دارند و در گذشته دارای شکستگی استخوان بوده‌اند یا رتبه تست BMD آن‌ها ۵/۲- یا پایین‌تر از آن است باید از داروهای پیشگیری کننده پوکی استخوان استفاده کنند. خانم‌ها با داشتن رتبه ۲- تا ۵/۲- نیز باید از این داروها بهره گیرند.
۷- از افسردگی خود غافل نشوید!
محققان به ارتباطی بین افسردگی و پوکی استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه تراکم توده استخوانی در خانم‌هایی با تاریخچه افسردگی ماژور کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است در آن‌ها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سئوال کنید.

۸– از زمین خوردن اجتناب کنید!
با احتیاط و به آرامی گام بردارید. از روشنایی راه پله‌ها و مدخل ورودی ساختمان‌ها اطمینان حاصل کنید. به منظور تعادل و جلوگیری از سرخوردن در حمام از دست گیره‌هایی که در وان یا در کنار دوش نصب شده اند، استفاده کنید.

بهترین روش پیشگیری ازپوکی استخوان وعوارض آن، رعایت رژیم غذایی مناسب، فعالیت ورزشی مناسب و دوری ازعوامل کمک کننده در افزایش پوکی استخوان ، مانند استعمال دخانیات (به ویژه تمام موارد ذکر شده تا قبل از سن ۳۵ سالگی) و ارزیابی های لازم برای تعیین میزان تراکم استخوانی است.

منبع : بیتوته

مطالب مرتبط :

راه های شناخت تنبل شدن تخمدان

مشکلات استفاده از دستمال کاغذی برای خانم ها !

۸ روش پیشگیری از پوکی استخوان در خانمها , پوکی استخوان , خانمها , پوکی استخوان در خانمها , پیشگیری از پوکی استخوان , ۸ روش پیشگیری از پوکی استخوان , کلسیم , کمبود ویتامین C , کمبود ویتامین D , استروئید , کورتون , مواد مغذی , پتاسیم , فسفر , کلسیم , سیگار , ورزش , غربالگری اوستئوپروزیس , سنجش تراکم , رژیم غذایی سالم , شکستگی استخوان , افسردگی , هورمون کورتیزول , دخانیات

مطالب بیشتر از سایت ما

همه چیز در مورد ریزش مژه ها ریزش

علت لکه بینی قبل از عادت ماهانه چیست ؟ پاپ اسمیر

سنبل هندی چیست ؟ مناطق گرم و استوایی

دو ادویه که از کاهش حافظه پیشگیری می کند کاهش حافظه

چگونه در ماه رمضان پوست شفاف و سالمی داشته باشیم ؟ شفاف

بهترین نوشیدنی ماه رمضان چیست ؟ نوشیدنی

پوستهای برنزه در تابستان ! ویتامین d

۱۰علت گرسنگی افراد نجویدن غذا

قارچ خوراکی و دانستنی هایی در مورد آن ویتامین d

دلیل جوش جوشی نبود زلیخا تخم‌مرغ

دلیل پیری زودرس خانمها چیست ؟ جذب کلسیم

سیستم ایمنی بدن,دلیل پیری زود رس خانمها,خانمها,گوشت های فراوری شده,سوسیس,دلیل پیری زودرس خانمها چیست ؟,پیری زئد رس,کلاژن پوست,جذب کلسیم,چربی های ترانس,کرم ضد آفتاب,استرس,اسنک,آنتی اکسیدان,نوشیدنی های گازدار,مواد غذایی خیلی شور,نور خورشید,افزایش چربی خون,پیری زود رس خانمها,اشعه ماورای بنفش,هورمون کورتیزول,گوشت قرمز,کالباس,نوشیدنی های الکلی,مواد غذایی شیرین,پوست,دلیل پیری زودرس خانمها چیست ؟

دلیل پیری زودرس خانمها چیست ؟ جذب کلسیم

۳- بروز پیری زودرس به علت مصرف کم آنتی‌اکسیدان‌ها مصرف کم آنتی‌اکسیدان‌ها یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگام است. عدم جذب کافی آنتی‌اکسیدان‌ها سلول‌ها را در برابر رادیکال‌های آزاد آسیب‌پذیر کرده و کلاژن پوست به طور جدی به خطر می‌افتد. اگر می‌خواهید جوان و شاداب بمانید تا می‌توانید از مواد غذایی زیر میل کنید:– آب لیموترش (ترجیحاً به صورت ناشتا)– کیوی– توت‌فرنگی– انبه– طالبی– پرتقال– بروکسل– هویج– اسفناج– کلم کیل– گوجه‌فرنگی– پاپایا– کدوحلوایی– یک فنجان چای سبز در روز– ماهی دو مرتبه در هفته

 

پیری ذاتی که معمولاً فرایند پیر شدن طبیعی پوست خوانده می‌شود، موجب می‌شود پوست دستخوش تغییرات عمده‌ای گردد:

• سلول‌ها با سرعت کمتری تکثیر می‌شوند و غشای میانی پوست به تدریج باریک می‌شود. سلول‌های چربی زیر غشای میانی تدریجاً کاهش می‌یابد. نازک‌تر شدن پوست آن را نسبت به صدمات و تخریبات آسیب‌پذیرتر می‌کند. توانایی پوست برای ترمیم خود هم کاهش می‌یابد، ازاینرو زخم‌ها کُندتر التیام می‌یابند.

یکی از فاکتورهای پیری زودرس که اغلب نادیده گرفته می‌شود استرس است.

۵ علتی که سبب پیری زودرس خانم ها می شود
یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه‌ی قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می‌برد و باعث پیری سلول‌ها می‌شود.
پیری یک پدیده‌ی طبیعی است و باید با آرامش روان و خوش‌بینی با آن مقابله کرد. مدت‌هاست که علم و محققان به نتایج جدیدی در خصوص مقابله با رد پای گذشت زمان دست نیافته‌اند. با این حال به نظر می‌رسد که برخی عوامل دخالت زیادی در پیری زودهنگام دارند و در عین حال داشتن سبک زندگی سالم باعث جوان نگه داشتن بافت‌ها می‌شود.

سیستم ایمنی بدن,دلیل پیری زود رس خانمها,خانمها,گوشت های فراوری شده,سوسیس,دلیل پیری زودرس خانمها چیست ؟,پیری زئد رس,کلاژن پوست,جذب کلسیم,چربی های ترانس,کرم ضد آفتاب,

۱- غذاهایی که باعث پیری زودرس در خانم ها می شوند
همه‌ی ما می‌دانیم که مواد غذایی نقش مهمی در سلامتی بدن و عملکرد ارگان‌های مختلف ایفا می‌کنند. اما با این حال همه‌ ما عادت‌های بد غذایی زیادی داریم که روند پیری را به سرعت می‌اندازد.
یکی از این عادت‌های نادرست مصرف زیاد آردهای تصفیه‌شده‌ای است که به صورت شیرینیجات صنعتی و یا غذاهای آماده و بخصوص برای وعده‌ شام مصرف می‌کنیم. فراموش نکنید که این قبیل مواد غذایی پرکالری هستند و در بدن به صورت چربی یا کلسترول تجمع می‌کنند. بنابراین لازم است که تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید:

مواد غذایی خیلی شور: بدون شک مصرف اسنک‌ها، چیپس یا میوه‌های خشک شور و غیره برای خیلی از ما هوس‌انگیز است. اما با این حال این مواد غذایی برای سلامتی مضر هستند. فراموش نکنید که نمک یکی از بدترین دشمنان بدن است که جزو عوامل اصلی تشکیل سلولیت (همان بافت پرتقالی شکل تجمع یافته در ران‌ها، باسن و غیره) محسوب می‌شود.

مواد غذایی شیرین: یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه‌ قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می‌برد و باعث پیری سلول‌ها می‌شود.

گوشت‌های فرآوری شده: سوسیس، کالباس، همبرگرها و غیره حاوی سولفیت‌ها هستند که روند پیری را سرعت می‌دهند.
گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوی رادیکال‌های آزاد است. این مولکول‌ها به کلاژن پوست آسیب‌ زده و باعث پیری سلول‌ها می‌شود.

نوشیدنی‌های الکلی: مصرف الکل به کبد آسیب می‌زند. این ارگان مسئولیت سم‌زدایی از بدن را دارد. در نتیجه اگر می‌خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید از مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها بپرهیزید.

نوشیدنی‌های گازدار: نوشیدنی‌های گازدار نیز جزو دشمن‌های سلامتی و پوست هستند. تا جایی که می‌توانید دور این قبیل نوشیدنی‌ها را خط قرمز بکشید.

مواد غذایی حاوی چربی‌های ترانس: اسیدهای چرب باعث بروز التهاب و احتباس آب شده و پوست ما را نسبت به نور خورشید حساس و آسیب‌پذیر می‌کنند. این چربی‌ها همچنین باعث بروز بیماری‌های قلبی می‌شوند.

۲- قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض نور خورشید باعث پیری زودرس می شود

نور خورشید برای سلامتی بدن لازم است. به خاطر اینکه باعث سنتز ویتامینی مانند ویتامین D می‌شود که باعث بهبود خلق‌وخوی و تقویت استخوان‌ها و غیره می‌شود. با این حال قرار گرفتن افراطی و بدون حفاظت در معرض نور خورشید یکی از عوامل مهم تسریع روند پیری پوست می‌باشد.

سیستم ایمنی بدن,دلیل پیری زود رس خانمها,خانمها,گوشت های فراوری شده,سوسیس,دلیل پیری زودرس خانمها چیست ؟,پیری زئد رس,کلاژن پوست,جذب کلسیم,چربی های ترانس,کرم ضد آفتاب,
اشعه‌های ماورای بنفش خورشید تا عمق پوست نفوذ کرده و باعث فعال شدن رادیکال‌های آسیب‌رسان می‌شوند. اگر جزو افرادی هستید که ساعت‌ها در معرض آفتاب قرار دارید و یا علاقه‌ی زیادی به برنزه شدن دارید باید حواستان به اثرات مضر نور خورشید نیز باشد. توصیه می‌کنیم حدود نیم ساعت قبل از خارج شدن از منزل کرم ضدآفتاب با شاخص محافظتی مناسب (SPF بالای ۳۰) بزنید. در ساعات گرم در معرض آفتاب قرار نگیرید و عینک آفتابی و کلاه را فراموش نکنید.

عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانم‌ها می‌شود.

۳- بروز پیری زودرس به علت مصرف کم آنتی‌اکسیدان‌ها
مصرف کم آنتی‌اکسیدان‌ها یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگام است. عدم جذب کافی آنتی‌اکسیدان‌ها سلول‌ها را در برابر رادیکال‌های آزاد آسیب‌پذیر کرده و کلاژن پوست به طور جدی به خطر می‌افتد. اگر می‌خواهید جوان و شاداب بمانید تا می‌توانید از مواد غذایی زیر میل کنید:
– آب لیموترش (ترجیحاً به صورت ناشتا)
– کیوی
– توت‌فرنگی
– انبه
– طالبی
– پرتقال
– بروکسل
– هویج
– اسفناج
– کلم کیل
– گوجه‌فرنگی
– پاپایا
– کدوحلوایی
– یک فنجان چای سبز در روز
– ماهی دو مرتبه در هفته

۴- افزایش روند پیری زودرس در خانم‌ها به علت عدم جذب کلسیم کافی
کلسیم یک ماده‌ی معدنی مفید است که همه‌ی افراد بخصوص خانم‌ها در تمام مراحل زندگی خود به آن نیاز دارند. متأسفانه خانم‌ها بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. این بیماری تأثیر منفی روی زندگی افراد می‌گذارد. در واقع عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانم‌ها می‌شود.

توصیه می‌کنیم با افزایش مصرف مواد غذایی زیر از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخوان‌هایتان مقابله کنید:
– ماست طبیعی بدون قند
– شیر (اگر نسبت به لاکتوز حساسیت دارید و نمی‌تواند شیر گاو را درست هضم کنید می‌توانید از نوشیدنی‌های گیاهی مانند شیر بادام استفاده کنید)
– توفو (پنیر سویا) در سالاد
– روزانه ۳ عدد بادام و ۳ عدد گردو

اگر یکی از اعضای خانواده‌تان از پوکی استخوان رنج می‌برد حتماً با یک پزشک مشورت کنید تا دستورات لازم برای تأمین نیازهای بدن و جذب کلسیم کافی و یا مصرف مکمل را در اختیارتان بگذارد. توجه داشته باشید که مشکلات ناشی از پوکی استخوان باعث پیری پوست نیز می‌شود.

۵- عدم مدیریت استرس باعث پیری زودرس می شود
یکی از فاکتورهای پیری زودرس که اغلب نادیده گرفته می‌شود استرس است. باید بدانید که خانم‌ها بیشتر از آقایان تحت استرس بوده و آسیب‌پذیری بیشتری نیز دارند. توجه داشته باشید اگر نتوانیم با احساسات منفی و استرس‌های روزمره درست برخورد کنیم به مرور تبدیل به مشکلات روحی روانی خواهند شد.

استرس باعث پیری زودهنگام سلول‌ها می‌شود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب می‌زند. استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپی‌نفرین نیز ترشح می‌کند که به نام آدرنالین شناخته می‌شود و اکسایش سلول‌ها را افزایش می‌دهد. این هورمون در کار سنتز مواد مغذی اختلال ایجاد کرده و باعث افزایش چربی خون می‌شود. استرس همچنین باعث تخریب سیستم ایمنی بدن می‌شود که نتایج آن به صورت پیری زودهنگام روی پوست بروز می‌کند. بنابراین برای جوان ماندن باید آرامشتان را حفظ کنید و یاد بگیرید که استرس‌هایتان را کنترل کنید.

گرد آوری : مجله اینترنتی جوانی ها

مطالب مرتبط :

۸ روش پیشگیری از پوکی استخوان در خانمها

دوران یائسگی و چاق شدن زنان

دلیل پیری زودرس خانمها چیست ؟ , پیری زئد رس , خانمها , پیری زود رس خانمها , دلیل پیری زود رس خانمها , پوست , استرس , مواد غذایی خیلی شور , اسنک , مواد غذایی شیرین , گوشت های فراوری شده , سوسیس , کالباس , گوشت قرمز , نوشیدنی های الکلی , نوشیدنی های گازدار , چربی های ترانس , نور خورشید , اشعه ماورای بنفش , کرم ضد آفتاب , جذب کلسیم , آنتی اکسیدان , کلاژن پوست , هورمون کورتیزول , افزایش چربی خون , سیستم ایمنی بدن

مطالب بیشتر از سایت ما

۵ روش برای از بین بردن چین و چروک صورت بدون بوتاکس ! بوتاکس

علت و درمان سفید شدن موها ! تارهای سفید مو

با استفاده از رژیم غذایی لیمو بدن خود را quot; سم پاشی quot; کنید . لیمو

عادت های اشتباهی که باید ترک شود . مسواک زدن

وقتی عصبانی می شوید پوست شما... سیستم مغز و اعصاب

مواد غذایی که پوست را شفاف و زیبا میکند. مواد غذایی

طریقه صحیح شستن موی سر نرم کننده

تهیه انواع کرم مرطوب کننده در خانه خانه

ویتامین هایی که در هر سن به آن احتیاج دارید . ویتامین

خطر ابتلا به ایدز در چه بیمارانی بیشتر است ؟ بیماران

آیا سرطان سینه بر توانایی جنسی خانمها تاثیر دارد ؟ سرطان سینه

روابط زناشویی,ارگاسم,سرطان,توانایی جنسی,سرطان پستان,توانایی جنسی خانمها,تومور,سرطان سینتیا نیکسون,سرطان سینه,خانمها,ماموگرافی,کاندوم,یائسگی,سینه,اوج لذت جنسی,غربالگری,آیا سرطان سینه بر توانایی جنسی خانمها تاثیر دارد ؟,آیا سرطان سینه بر توانایی جنسی خانمها تاثیر دارد ؟

آیا سرطان سینه بر توانایی جنسی خانمها تاثیر دارد ؟ سرطان سینه

دکتر رباب حامدی، دکترای تخصصی روان شناسی و روان شناس مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی تهران: سرطان پستان با تاثیرات مختلف روان شناختی روی بیماری می تواند روابط زناشویی را تحت تاثیر قرار دهد. این بیماری یک عامل استرس زای جدی و تهدیدی برای ادامه زندگی هر زن محسوب می شود. با ابتلا به سرطان، فرد شرایط جسمی و زندگی خود را غیرقابل پیش بینی می داند و عمدتا در این زمینه افکار منفی پیدا می کند.این نشخوارهای ذهنی منفی ممکن است باعث بروز افسردگی و اضطراب شود که هر دو تاثیر بسزایی بر روابط زناشویی می گذارند. درواقع افکار بیمار در مورد مشکلات گذشته و اما و اگرهای آن (مثل فکر کردن راجع به اینکه نباید چنین می شد، کاش فلان کار را می کردم، کاش چنین کرده بودم، اگر شوهرم این طور نبود و…) او را به سمت افسردگی سوق می دهد. در عین حال نگرانی های بیمار راجع به آینده (افکاری مثل به زودی می میرم. بچه هایم بعد از من چه می کنند؟ درمان ها فایده ای نداره و…) باعث بروز نشانه های اضطراب می شود.

سرطان پستان ناشی از رشد خارج از قاعده سلول های غیرطبیعی در پستان است. در هر دو نوع تومورهای خوش خیم و بدخیم، رشد سریع و زیاد سلول ها وجود دارد. روند زیاد شدن سلول ها در تومورهای خوش خیم در مرحله مشخصی متوقف می شود، در تومورهای بدخیم این رشد به صورت غیر قابل مهار ادامه می یابد تا حدی که در صورت عدم درمان، تمامی قسمت های بدن را تحت تأثیر قرار داده و از کار می اندازد.

از هر ۴ زن ایرانی یک نفر به سرطان پستان مبتلا می شود. بروز این بیماری به زیر ۳۰ سال و حتی ۲۲ و ۲۳سالگی رسیده است.

سرطان سینتیا نیکسون

سینتیا نیکسون یکی از چهره های نام آشنای هالیوود است که سرطانش در سال ۲۰۰۶ در سن ۴۰سالگی تشخیص داده شد. پزشکان در ماموگرافی غربالگری به توموری که در سینه راست او بود، پی بردند. نیکسون برای علنی کردن بیماری اش مدت ها مردد بود و نمی خواست در طول درمان سرطانش سوژه رسانه ها شود. او که از درمان های جراحی و پرتودرمانی برای مداوای مشکل خود استفاده کرده، اکنون می خواهد با بازگویی داستان بیماری خودش و مادرش در آگاهی بخشی زنانی که در معرض خطر این سرطانند، ایفای نقش کند. به گفته او، «ما می توانیم و باید پس از سرطان یا هر بیماری دیگری به زندگی برگردیم.»

سرطان پستان و درمان های آن چه تاثیری بر سلامت و توانایی جنسی خانم ها می گذارد؟

سلامت و توانایی جنسی خانم ها پس از درمان سرطان پستان ممکن است در اثر عوامل متعددی از جمله افسردگی، عوارض داروها و مشکلات ظاهری تحت تاثیر قرار گیرد. علاوه بر اینها، شیمی درمانی می تواند باعث ایجاد خستگی و ضعف شود و به طور موقت میل جنسی را کاهش دهد اما خوشبختانه تاثیر آن موقت است و پس از اتمام شیمی درمانی این عارضه برطرف می شود. در برخی بیماران برای درمان بهتر، هورمون جنسی زنانه «استروژن» سرکوب می شود تا سلول های سرطانی وابسته به آن فرصت رشد مجدد پیدا نکنند.

دراین حالت بیمار دچار حالت یائسگی مصنوعی می شود که ممکن است برخی عواقب آن ناخوشایند باشد؛ مثل حالت گرگرفتگی یا خشکی مخاط ها از جمله خشکی پوشش داخلی سیستم تناسلی زنانه که باعث احساس درد هنگام برقراری روابط زناشویی می شود. البته برای اغلب این مشکلات درمان های مناسب وجود دارد و بیمار و همسر او می توانند با اطلاعات مناسب از روابط زناشویی لذت ببرند.

سرطان سینه بر توانایی جنسی aligncenter wp-image-55564" title="روابط زناشویی,ارگاسم,سرطان,توانایی جنسی,سرطان پستان,توانایی جنسی خانمها,تومور,سرطان سینتیا نیکسون,سرطان سینه,خانمها,ماموگرافی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/08/596160_723.jpg" alt="روابط زناشویی,ارگاسم,سرطان,توانایی جنسی,سرطان پستان,توانایی جنسی خانمها,تومور,سرطان سینتیا نیکسون,سرطان سینه,خانمها,ماموگرافی," width="412" height="280" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/08/596160_723-150x102.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/08/596160_723-300x204.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/08/596160_723.jpg 500w" sizes="(max-width: 412px) 100vw, 412px">

بیماران چگونه می توانند با مشکلات جنسی کنار بیایند و آنها را برطرف کنند؟

در مقابله با عوارض ناشی از سرطان و درمان آن چند عامل موثر هستند؛ از جمله همکاری و همدلی همسر بیمار که نقش بزرگی در روحیه او ایفا می کند. همسر می تواند به بیمار اطمینان دهد که قطع موقت روابط زناشویی برای او قابل قبول است و روی رابطه آنها تاثیر بدی نخواهدگذاشت. هم چنین می تواند به او بگوید که گرچه برای برقراری رابطه زناشویی مشتاق است اما اگر این روابط برای او ناخوشایند یا دردناک است، می تواند موقت کاهش یا قطع این ارتباط را تحمل کند و همراه با و به دنبال درمان عوارض بیماری برود. آگاهی زن از اینکه رابطه صمیمی با همسرش را به دلیل بیماری از دست نمی دهد، عامل مهمی در بازگشت به زندگی عادی پس از درمان است.

آیا برقراری رابطه زناشویی برای بیماران طی دوران درمان خطرناک است؟

در اغلب موارد نه، اما در دوران شیمی درمانی به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن، بهداشت ارتباط زناشویی باید جدی گرفته شود. در این زمان استفاده از کاندوم می تواند در کاهش عفونت های احتمالی نقش مهمی داشته باشد.

جراحی ترمیمی سرطان پستان برای کدام بیماران مناسب است؟

بیمارانی که درمان حفظ پستان شده اند معمولا از نتایج درمان راضی هستند اما اگر شکل جدید این عضو را دوست ندارند، می توانند پس از گذراندن درمان ها و برطرف شدن ضعف و اثر پوستی رادیوتراپی، تحت عمل جراحی قرار بگیرند. بیمارانی که پستان آنها کامل برداشته می شود نیز اگر به رادیوتراپی نیاز نداشته باشند، می توانند همزمان بازسازی پستان را انجام دهند اما گر بیمار به دلیل درگیری غدد لنفاوی یا اندازه بزرگ تومور به اشعه درمان نیاز داشته باشد، بهتر است بازسازی را حداقل تا ۶ ماه پس از اتمام رادیوتراپی به تعویق بیندازد. در این فاصله می توان از پروتزهای داخل لباس استفاده کرد. این پروتزها ظاهر این عضو را از روی لباس کاملا طبیعی جلوه می دهند.

جراحی بازسازی پستان چگونه انجام می شود؟

برای بازسازی نسج پستان روش های متعددی وجود دارد. به طور خلاصه برای این منظور می توان از نسج بدن بیمار (مثل نسج شکم یا پشت) یا پروتز و ترکیبی از این دو استفاده کرد. انتخاب روش مناسب با نظر پزشک معالج و بیمار انجام می شود؛ برای مثال ممکن است هر دو روش قابل انجام باشند اما بیمار به دلایلی استفاده از پروتز را ترجیح بدهد یا برعکس.

آیا انجام این جراحی ظاهر پستان طبیعی خواهد شد؟ هاله پستان چگونه بازسازی می شود؟

در اغلب موارد نتایج قابل قبول هستند و در صورت وجود مشکل می توان با عمل های ترمیمی کوچک، وضعیت پستان را به حد مطلوب رساند. سر پستان نیز با روش خاصی بازسازی می شود. برای رنگ هاله هم خالکوبی به کار می رود که در اغلب موارد با نتایج خوبی همراه است.

چرا سرطان مضطربمان می کند؟ چگونه با اضطرابش کنار بیاییم؟

دکتر رباب حامدی، دکترای تخصصی روان شناسی و روان شناس مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی تهران: سرطان پستان با تاثیرات مختلف روان شناختی روی بیماری می تواند روابط زناشویی را تحت تاثیر قرار دهد. این بیماری یک عامل استرس زای جدی و تهدیدی برای ادامه زندگی هر زن محسوب می شود. با ابتلا به سرطان، فرد شرایط جسمی و زندگی خود را غیرقابل پیش بینی می داند و عمدتا در این زمینه افکار منفی پیدا می کند.
این نشخوارهای ذهنی منفی ممکن است باعث بروز افسردگی و اضطراب شود که هر دو تاثیر بسزایی بر روابط زناشویی می گذارند. درواقع افکار بیمار در مورد مشکلات گذشته و اما و اگرهای آن (مثل فکر کردن راجع به اینکه نباید چنین می شد، کاش فلان کار را می کردم، کاش چنین کرده بودم، اگر شوهرم این طور نبود و…) او را به سمت افسردگی سوق می دهد. در عین حال نگرانی های بیمار راجع به آینده (افکاری مثل به زودی می میرم. بچه هایم بعد از من چه می کنند؟ درمان ها فایده ای نداره و…) باعث بروز نشانه های اضطراب می شود.

از سوی دیگر، عمل جراحی پستان و تغییر جسمی بیمار، تصویر ذهنی او را نسبت به جسم خود تغییر می دهد. به همین دلیل از حضور در جمع و حتی در کنار همسر خود خجالت می کشد و سعی می کند تا جایی که می تواند تغییرات ایجادشده در بدن خود را پنهان کند. اثر روان شناختی دیگر سرطان پستان، بروز احساس بی کفایتی است.
عمل جراحی و شیمی درمانی نیز باعث بدحالی می شوند که در مجموع باعث می شوند بیمار نتواند مثل گذشته به کارها و وظایف خود رسیدگی کند و از پس ایفای نقش های خود در زمینه های مختلف زندگی مثل زندگی شخصی حرفه ای نقش مادری و همسری برآید. این موارد همگی احساس ارزشمندی بیمار را خدشه دار می کنند و باعث می شوند نسبت به توانایی خود تردید کند و اعتماد به نفس اش کاهش یابد. به تبع آن، روابط زناشویی نیز تحت تاثیر قرار می گیرد.

عکس العمل مردها برعکس خانم هاست

مردها وقتی تحت فشار روانی قرار می گیرند، معمولا برانگیخته تر می شوند و تمایل بیشتری برای برقراری ارتباط زناشویی پیدا می کند. در حالی که زنان در زمان استرس نسبت به ابرازهای عاطفی و جنسی همسرشان بی تفاوت می شوند و نمی توانند پاسخگوی مناسبی در این زمینه باشند.
استرس حاصل از سرطان، روند غیرقابل پیش بینی درمان، احتمال ناکافی بودن معالجات پزشکی برای کنترل بیماری و بروز خلق افسرده در بیمار همگی باعث بی میلی جنسی زن می شوند. در این صورت حتی اگر همسر رفتار مناسبی داشته باشد، شاید زن نتواند در این زمینه او را همراهی کند.

سرطان سینه بر توانایی جنسی aligncenter wp-image-55565" title="روابط زناشویی,ارگاسم,سرطان,توانایی جنسی,سرطان پستان,توانایی جنسی خانمها,تومور,سرطان سینتیا نیکسون,سرطان سینه,خانمها,ماموگرافی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/08/c538acb8b53a411f762eb8fe22bb3627.jpg" alt="روابط زناشویی,ارگاسم,سرطان,توانایی جنسی,سرطان پستان,توانایی جنسی خانمها,تومور,سرطان سینتیا نیکسون,سرطان سینه,خانمها,ماموگرافی," width="373" height="248" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/08/c538acb8b53a411f762eb8fe22bb3627-150x100.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/08/c538acb8b53a411f762eb8fe22bb3627.jpg 250w" sizes="(max-width: 373px) 100vw, 373px">

درواقع یک خانم زمانی می تواند نقش مناسبی در رابطه زناشویی ایفا کند و ارضا شود که مرکز ترس و اضطراب در مغز او از کار افتاده باشد اما در سرطان پستان همه ذهن زن پر از افکار مزاحم منفی است. از سوی دیگر، با توجه به تغییر تصویر ذهنی و کاهش اعتماد به نفس بیمار، هر رفتاری که از جانب همسرش در ذهن او به منزله «نخواستنی بودن» یا «دوست داشتنی نبودن» تلقی شود، مانع رفتار مثبت او در رابطه با همسرش می شود. این واکنش ذهنی و رفتاری نیز بر نگرش و رفتار مرد تاثیر منفی می گذارد و چرخه معیوبی را آغاز می کند.

هر چند که مردان برای غلبه بر استرس گاه از نظر جنسی برانگیخته تر می شوند اما برخی نیز در زمان بروز هیجانات منفی ترجیح می دهند مشکلاتشان را به تنهایی حل کنند. به همین دلیل در غار تنهایی فرو می روند و تا جایی که می توانند از تماس با دیگران اجتناب می کنند. چنین مردی وقتی همسرش را مبتلا به سرطان پستان می بیند، زندگی مشترک خود را در معرض آسیب جدی می بیند و با کناره گیری سعی می کند خود را با این شرایط وفق دهد. این رفتار مرد در ذهن زن ممکن است بی تفاوتی، بی علاقگی و فاصله گرفتن معنا شود. به این ترتیب زن هم ممکن است به نوبه خود دیگر تمایلی به رابطه نزدیک نداشته باشد.

بدون کمک همسر، روند بهبود کند می شود

استرس نقش مخربی بر کارکرد سیستم ایمنی بدن می گذارد و باعث تضعیف آن در برابر فعالیت میکروب ها و دیگر عوامل بیماری زا می شود بنابراین آرامش یکی از مهم ترین عوامل روانی موثر در روند بهبود بیمار است. با توجه به اینکه نزدیک ترین فرد در زندگی به بیمار همسر او است، تبعا مردها می توانند نقش بسزایی در آرامش روانی همسرانشان داشته باشند. اگر بیمار اطمینان یابد که همسرش او را دوست دارد و با وجود عوارض بیماری در کنارش می ماند و از او حمایت عاطفی و فیزیکی می کند، احساس آرامش و امنیت بیشتری خواهدکرد.

نگرانی هایتان را بیرون بریزید و گریه کنید

همدلی یکی از اساسی ترین کارهایی است که باعث آرامش و احساس درک شدن می شود. متاسفانه بسیاری از افراد فکر می کنند اگر مشکلات بیمار را انکار کنند یا آن را بی اهمیت جلوه دهند، باعث می شوند مشکل در ذهن او کوچک شود در حالی که نتیجه برعکس است. برای همدلی می توانیم خود را جای بیمار بگذاریم و سعی کنیم با گوش کردن فعالانه به حرف ها و درددل هایش و پرهیز از قضاوت یا عضو کردن موضوع، اول از همه مشکل و درد واقعی او را بفهمیم. سپس باید به او بازخورد دهیم که این نگرانی ها و احساسات منفی طبیعی است و اگر ما هم جای او بودیم چنین فکر و احساسی پیدا می کردیم. به عبارتی باید به بیمار بفهمانیم که درکش می کنیم. پس با حفظ آرامش خود اجازه دهید عمیق ترین نگرانی هایش را بر زبان بیاورد و گریه کند تا به آرامش دست یابد.

همواره عشق خود را به همسرتان یادآوری کنید

مرد می تواند با تعریف و تایید ظاهر همسرش به او اطمینان دهد که همچنان برای او دوست داشتنی و جذاب است. احساس آرامش و اطمینان به بیمار کمک می کند در روابط زناشویی نقش موثری ایفا کند بنابراین لازم است زن و شوهر در این مورد با هم صحبت کنند تا از مشکلات و نیازهای هم باخبر شوند.

بسیاری از زوج ها فکر می کنند تنها راه و هدف رابطه زناشویی، رسیدن به ارگاسم (اوج لذت جنسی) است اما این باور اشتباه است و باید تغییر یابد تا زوج بتوانند با معاشقه و رفتارهای آرام بخش جسمی از وجود یکدیگر لذت ببرند. این موضوع را هم باید در نظر داشت که ضعف جسمی و احساس درد ممکن است باعث شود بیمار از عهده انجام برخی وظایف خود برنیاید و به کمک جانبی نیاز داشته باشد. در این موارد، همکاری مرد در انجام امور منزل و کمک به همسر به خصوص وقتی به دلیل عمل جراحی و شیمی درمانی بدحال است، علاوه بر اینکه از حجم کارهای بیمار کم می کند به او اطمینان می دهد که حمایتگر مهربانی در کنارش وجود دارد. البته قبل از همه اینها مرد هم باید یاد بگیرد که از افکار مزاحم و پیش بینی های منفی در مورد عواقب بیماری همسرش خودداری کند.

 

درمان افسردگی و اضطراب حاصل از سرطان به بهبود روابط زناشویی کمک بسزایی می کند. یکی از کارآمدترین رویکردها در این زمینه، رویکردشناختی رفتاری است که به اختصار CBT نامیده می شود. در این رویکرد باور بر این است که لزوما رفتار اطرافیان و مشکلات محیطی باعث بروز احساسات منفی و اختلالات مختلف از جمله افسردگی و اضطراب در فر نمی شوند بلکه نحوه تفکر و نوع معنایی که او به رفتار دیگران یا محرک های محیطی می دهد، می تواند عامل این اختلالات باشد.

به همین دلیل در روند درمان، شایع ترین و ناکارآمدترین افکار منفی بیمار شناسایی می شود و طی چالش هایی به تدریج نوع تفکر، نگرش و شیوه ارزیابی او از خود، بیماری و آینده اش تغییر پیدا می کند. به این ترتیب احساسات منفی فروکش می کند و افکار واقع بینانه جایگزین آن می شود. علاوه بر آن، بیمار در روند درمان تصویر ذهنی صحیحی از خود پیدا خواهد کرد و اعتماد به نفسش ترمیم می شود.
از این طریق می توان به او و همسرش کمک کرد تا برای مشکلات خود راه حل پیدا کنند و از ناامیدی بیرون بیایند. آموزش مدیریت استرس با روش شناختی- رفتاری، راهکار دیگری است که باید برای درمان بیماران مبتلا به سرطان پستان انجام داد. البته گاهی شدت علائم روانی به حدی است که در کارایی بیمار (حرفه ای یا خانه داری) تاثیر می گذارد و او را خانه نشین می کند. حتی ممکن است فرد افکار مگر یا خودکشی پیدا کند. در این شرایط بیمار باید همزمان با روان درمانی، به روان پزشک مراجعه و دارو دریافت.

به گزارش جوانی ها،دلهره حاصل از بیماری و ترس از مرگ تنها دغدغه مبتلایان به این سرطان نیست، بلکه گاهی عوارض درمان آن از جمله ریزش موهای سر، ضعف، بی حالی و به خصوص تغییر در ظاهر پستان ها و ناتوانی جنسی، باعث افسردگی بیماران می شود. خبر خوب اینکه می توان این مسائل را با آموزش بیماران و همسران آنها و رعایت نکته هایی خاص تا حد زیادی مدیریت و از بروز مشکلات زناشویی جلوگیری کرد.

گرد آوری : مجله اینترنتی جوانی ها

مطالب مرتبط :

آیا فشار خون بر رابطه جنسی تاثیر دارد ؟

مشکلات جنسی که نیاز به مشاوره دارد.

آیا سرطان سینه بر توانایی جنسی خانمها تاثیر دارد ؟ , سرطان سینه , توانایی جنسی خانمها , خانمها , سینه , سرطان , توانایی جنسی , سرطان پستان , تومور , سرطان سینتیا نیکسون , ماموگرافی , غربالگری , یائسگی , روابط زناشویی , کاندوم , ارگاسم , اوج لذت جنسی

مطالب بیشتر از سایت ما

حتما این کارها را قبل از بارداری انجام دهید . کم خونی

نکاتی که هنگام خواستگاری باید به آن توجه کنید . هنگام خواستگاری

نکات کلیدی برای مراقبت های پس از سزارین نکات کلیدی

با رعایت این نکات همیشه عشقتان را زنده نگه دارید . عشقتان

آیا چاقی بر رابطه جنسی تاثیر دارد ؟ رابطه جنسی

تکنیک های طلایی برای جذب خواستگار خواستگار

این کارها را پس از اتمام رابطه زناشویی انجام ندهید . زناشویی

توصیه هایی در مورد رنگ کردن موها در دوران بارداری پوست سر

چه کسانی حسرت دوران مجردی را می خورند ؟ دوران مجردی

رابطه جنسی با چه کسانی خطرناک است ؟ رابطه جنسی