site sargarmi,نگرانی,افکار خودکشی,خستگی,تفریحی,بهترین سایت تفریحی,علایم افسردگی در مردان,زیاد یا کم خوابیدن,سایت تفریحی و سرگرمی,عصبانیت یا خصومت,زود عصبانی شدن,اخبار روز 2013,مشکل در تمرکز,علایم افسردگی در مردان ,دودلی,مطالب خواندنی جدید
علایم افسردگی در مردان زیاد یا کم خوابیدن
مطالب بیشتر از سایت ما
طبیعیترین راهها برای آنکه خستگی خانهداری را از تن بیرون کنید خانه داری
کاهش چربی خون با گیاهان دارویی گیاهان دارویی
تاثیر تماشای بیش از حد تلویزیون برروی باروری مردان!! site sargarmi
چرا رنگ لب قرمز است؟ سایت تفریحی آنی فان
مراحل قبل از شروع رابطه جنسی رابطه جنسی
لب شما پوسته پوسته می شود؟ پوسته پوسته شدن لب
توصیه هایی برای ایجاد یک رابطه زناشویی مناسب با همسرتان site sargarmi
این افراد طول عمر بیشتری دارند site sargarmi
غمگین,پر اشتهایی,درمان,کم اشتهایی,بی نظمی,پزشکی,ذهن,نگرانی,جسمی,مرگ,سروتونین مغز,تمرکز,معقول,افسردگی,علائم افسردگی چیست؟ ,وزن,احساس گناه,بی تفاوتی,خشم,علائم دقیق افسردگی,احساس بی پناهی,احساس ناامیدی,علائم افسردگی چیست؟,بدبینی,بیماری,روانی,احساس پوچی,خودکشی,خستگی,هیجان,انرژی,اضطراب,تغییرات فیزیکی,حافظه
علائم افسردگی چیست؟ پر اشتهایی
• فکر خودکشی: در این حالت بیان «ای کاش مرده بودم.» کم کم به فکر کردن درباره تحقق آن پیش می رود. فرد افسرده ممکن است در رویارویی با یک اتفاق پراسترس به فکر خودکشی بیفتد و به طور واقعی برای این عمل برنامه ریزی کند. چه فرد برنامه مشخص برای خودکشی در ذهن داشته باشد و چه نداشته باشد، فکر کردن درباره خودکشی باید بسیار جدی گرفته شود. از جمله پرخطرترین عوامل برای انجام خودکشی می توان به تلاش قبل برای خودکشی، حضور عوامل مهم استرس زا در زندگی و دسترسی به سلاح سرد و گرم اشاره کرد.
آشنایی با علائم افسردگی برای همگان اهمیت دارد.
۱- تغییرات در سطح انرژی یا فعالیت
• کاهش انرژی: این نخستین علامت است و تشخیص آن بسیار ساده می باشد. به طور خلاصه یعنی اینکه حس کنید به قدر هفته گذشته یا ماه گذشته انرژی ندارید. نه اینکه تمام روز خسته باشید بلکه فقط انرژی کمتری نسبت به سابق داشته باشید.
• خستگی: افسردگی می تواند باعث خستگی جسمی شود. خوابیدن و استراحت شما را سر حال نمی آورد و حتی صبح ها پس از بدار شدن از خواب هم احساس خستگی می کنید. خمیازه کشیدن، بدن را به این طرف و آن طرف کش دادن و چرت زدن از نشانه های خستگی است.
• سستی و رخوت: کسی که دچار افسردگی باشد ممکن است به طور غیرعادی بی حال و خواب آلوده باشد. یا در حالت متداول تر ممکن است ساعت ها بدون انجام هیچ کاری روی صندلی بنشیند، نه اینکه به چیزی واکنش نشان ندهد بلکه به انجام هیچ کاری علاقه مند نباشد و از نظر جسمی و روحی احساس سنگینی کند.
• کاهش فعالیت: این مورد ممکن است در نتیجه کاهش انرژی، خستگی و سستی و رخوت باشد یا آنکه مستقل از این عوارض باشد. به هر حال، اگر سطح فعالیت های معمولی فرد شروع به کاهش کند این امر ممکن است از علائم افسردگی باشد.
• بی خوابی یا پرخوابی: درازکشیدن ولی بیدار و نگران ماندن، ناتوانی در استراحت کردن، احساس تنش درونی داشتن یا فکرهای مختلف کردن، پرخوابی برعکس بی خوابی است. یعنی زیادتر از حد معمول خوابیدن.
• ازدست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش و شادی آور: مثلا شما به طور معمول از والیبال بازی کردن با دوستان تان بسیار لذت می بردید و حال، دعوت آنها را رد می کنید. همیشه عاشق کارهای باغبانی و نگهداری از گل و گیاه بودید ولی امسال حوصله اش را ندارید.
• کناره گیری اجتماعی
۲- تغییرات فیزیکی
هرکس که فکر می کند افسردگی فقط با مغز افراد سر و کار دارد یا تاکنون به افسردگی دچار نشده یا از آن چیز زیادی نمی داند. افسردگی نه تنها بر روی ذهن انسان ها اثر می گذارد بلکه علائم فیزیکی مهمی نیز به جا می گذارد. برخی از آنها را در بخش ۱ ذکر کردیم (کاهش انرژی یا کاهش فعالیت) و در اینجا به برخی دیگر اشاره می کنیم.
• کم اشتهایی یا پراشتهایی: افراد افسرده به عنوان مسکن به غذا روی می آورند. بنابراین هم کاهش وزن و هم افزایش وزن می تواند از نشانه های افسردگی باشد. یکی از دلایلی که افراد هنگام افسردگی به غذا و مخصوصا غذاهای پرچربی روی می آورند این است که کربوهیدرات ها سطح سروتونین مغز را بالامی برند. همچنین، افزایش کورتیزول نیز به عنوان یکی از عوامل ذخیره نامناسب چربی در بدن انگاشته می شود
• بی قراری یا کندی روانی- حرکتی: بی قراری روانی- حرکتی عبارت است از افزایش فعالیت آن هم بیشتر به دلایل ذهنی تا جسمی. نشانه های متداول آن شامل قدم زدن، پیچاندن یا فشار دادن دست ها، با انگشت روی میز زدن یا کف پا را به زمین زدن و سایر رفتارهای بدون وقفه مشابه است. کندی روانی- حرکتی برخلاف مورد پیش به آهستگی فعالیت های فکری و جسمی اشاره دارد. در این حالت، کارهای معمولی مانند مسواک زدن یا غذا خوردن ممکن است به صورتی غیرعادی کند و با طمانینه انجام شوند.
۳- درد هیجانی (Emotional Pain)
• غمگینی طولانی
• گریه غیرقابل کنترل و غیرقابل توضیح
• احساس گناه
• احساس پوچی
• از دست دادن اعتماد به نفس
• احساس ناامیدی
• احساس بی پناهی
این علائم، به ویژه اگر تک تک در نظر گرفته شوند، منحصر به افسردگی نیستند. برای مثال، احساس بی پناهی ممکن است واکنش منطقی به قرار گرفتن در یک شرایط دشوار باشد. اما در حالت افسردگی، احساس بی پناهی به صورت های زیر است:
• آمیخته با انواع دیگر دردهای هیجانی
• آمیخته با انواع دیگر علائم افسردگی
• تداوم یافتن بیش از یک زمان معقول
• شدیدتربودن بیش از یک حد معقول
هریک از عوارض بالا ممکن است به عنوان واکنش طبیعی به یک رویداد غم انگیز مثل مرگ نزدیکان یا از دست دادن کار پدید آید اما طولانی شدن بیش از حد آن باید به عنوان علائم افسردگی مورد بررسی قرار گیرد. در نظر گرفتن این پدیده، به ویژه در افرادی که دارای سابقه افسردگی هستند حائز اهمیت است.
۴- حالت های روحی دشوار
• تحرک پذیری: تقریبا همه این حالت را تجربه کرده اند. تحریک پذیری علت های بی شماری می تواند داشته باشد. یک سردرد، خواب بد، یک صورت حساب پیش بینی نشده، فرا رسیدن وقت دندان پزشک و هر عامل استرس زای دیگری می تواند باعث آن شود اما هنگامی که دلیل واضحی برای اینکه چرا یک چیز کم اهمیت و کوچک باعث ناراحتی می شود وجود نداشته باشد و این حالت روزها و هفته ها در فرد باقی بماند، به احتمال زیاد افسردگی عامل آن است.
• خشم: خشم نهایت تحریک پذیری است. یک فرد افسرده ممکن است بابت یک چیز کم اهمیت یا حتی هیچ چیز به حالت انفجار برسد. اگر خشم دوام یافت یا ترساننده شد در اسرع وقت به فکر چاره باشید.
• اضطراب و نگرانی: این مورد به چند طریق ممکن است وجود داشته باشد. برای مثال، فردی ممکن است درباره بعضی موضوعات عادی روزمره، نگرانی وسوسه داشته باشد برای شام چه غدایی درست کنم؟ شکل دیگری از این حالت موقعی است که فرد در مورد تمام موضوعات اضطراب داشته باشد: باید به لوله کش تلفن کنم. اگر امروز نباید چی؟ اضطراب ممکن است شکل عمومی تری نیز داشته باشد و همراه با افکار عجولانه باشد. معمولا فرد مضطرب در حالت بی تصمیمی به سر می برد.
• بدبینی: داشتن نگاهی منفی نسبت به همه چیز: هیچ کس مرا دوست ندارد. امروز هم روز بد دیگری در پیش خواهد بود. در حالتی که بدبینی ناشی از افسردگی وجود داشته باشد، منفی باقی خواهد بود. در حالتی که بدبینی ناشی از افسردگی وجود داشته باشد، منفی بافی به صورت مبالغه آمیزی در می آید.
• بی تفاوتی: لباس های کثیف انباشته شده، صورتحساب ها پرداخت نشده و شما بی خیال هستید. دوستی به شما تلفن می کند و مشکلش را با شما درمیان می گذارد. اما شما فقط ساکت نشسته اید و گوش می کنید و حرف های او هیچ احساسی را در شما بر نمی انگیزد.
• خود انتقادی: هرکس اشتباه می کند اما فرد افسرده اشتباهاتش را بزرگ جلوه می دهد: «من امروز خسته به نظر می رسم» تبدیل به «من زشت هستم» می شود. «من در محاسبه موجودی حسابم اشتباه کرده ام» به «من در ریاضیات کودن هستم» تبدیل می شود. منفی باقی بیش از حد درباره خود، از علائم افسردگی است.
۵- تغییر در الگوهای فکری
گرچه علائم زیر همگی تحت عنوان «تغییر در الگوهای فکری» دسته بندی شده اند اما هریک از آنها می توانند آثار قابل ملاحظه ای روی رفتار انسان داشته باشند. این علائم چون بیشتر روی نحوه کار کردن تاثیر می گذارند توسط همکاران زودتر قابل تشخیص می باشد:
• عدم تمرکز: این به دو شکل امکان پذیر است. یکی اینکه صرف نظر از اینکه چقدر سعی می کنید، اما نتوانید روی کاری که در دست دارید یا کتای که در حال مطالعه اش هستید یا صحبت های سخنرانی که در جلسه اش حضوردارید یا روی رژیم غذایی که در پیش گرفته اند تمرکز کنید از سوی دیگر، ممکن است توجه شما از موضوعی منحرف شود بدون آنکه خودتان آگاهی داشته باشید تا وقتی که ناگهان به خود آیید.
• بی تصمیمی: امروز برای رفتن به سر کار چه لباسی بپوشم؟ کدام یک از این سه پروژه اولویت بیشتری دارد؟ بهترین روز برای وقت گرفتن از دکتر چه روزی است؟ در حالت افسردگی، تصمیم گیری ساده هم ممکن است مشکل ساز گردد.
تصمیم گیری های پیچیده می تواند غیرممکن شود. مردم معمولا فکر می کنند که فرد افسرده، آدم آرام و گوشه گیری است اما چنین فردی وقتی در گوشه و تحت فشار قرار گیرد، می تواند واکنش هایی نظیر انفجارهای هیجانی نشان دهد.
• مشکلات حافظه ای: این مشکلات می تواند در اثر تمرکز ضعیف بروزکند. یعنی شما به دلیل عدم تمرکز چیزی را که به تان گفته شده است نشنیده اید و در نتیجه نمی توانید آن را به یاد آورید. اما افسردگی می تواند مستقیما نیز روی حافظه تاثیر گذارد به نحوی که چیزی که به فرد گفته شده، یا خود فرد شنیده یا خوانده است و یک زمان به یاد داشته بعدا فراموشش شود.
• بی نظمی: این علامت منحصر به افسردگی نیست. افرادی که به شیدایی خفیف (hypomania) دچارند نیز معمولا آدم های بی نظمی هستند. اما در این حالت ممکن است فرد از این بابت احساس ناراحتی نکند.مثلا شما علی رغم به هم ریختگی اتاق تان، دقیقا می دانید که هرچیز کجا قرار دارد. اما در شرایط افسردگی، بی نظمی فرد را ناراحت می کند و باعث می شود که او حتی احساس بدتری هم پیدا کند زیرا اگر افسردگی وجود نداشت اقلا فرد می توانست برای حل این مشکل اقدام کند.
۶- دلشمغولی نسبت به مرگ
هرچند سه موردی که در زیر آمده ممکن است به نظر سه عبارت مختلف برای مفهوم سازی یک مورد بیایند اما درواقع، آنها اشکال مختلفی از دلمشغولی نسبت به مسئله مرگ هستند.
• فکر مرگ: فکر کردن درباره مرگ ممکن است به شکل تصور و تخیل مرگ خود فرد باشد. برای مثال، فرد ممکن است خود را خوابیده در داخل قبر تصور کند به اتفاقاتی که در مراسم خاکسپاری اش می افتد فکر کند و درباره این موضوع فکر کند که مردم پس از مرگش چه می گویند یکی از عبارت هایی که مردم، بدون منظور خاصی، زیاد به کار می برند این است که «ای کاش مرده بودم.» اما بیان این عبارت از سوی یک آدم افسرده باید جدی گرفته شود، پیش از آنکه این گونه افکار به واقعیت بپیوندد.
• فکر خودکشی: در این حالت بیان «ای کاش مرده بودم.» کم کم به فکر کردن درباره تحقق آن پیش می رود. فرد افسرده ممکن است در رویارویی با یک اتفاق پراسترس به فکر خودکشی بیفتد و به طور واقعی برای این عمل برنامه ریزی کند. چه فرد برنامه مشخص برای خودکشی در ذهن داشته باشد و چه نداشته باشد، فکر کردن درباره خودکشی باید بسیار جدی گرفته شود. از جمله پرخطرترین عوامل برای انجام خودکشی می توان به تلاش قبل برای خودکشی، حضور عوامل مهم استرس زا در زندگی و دسترسی به سلاح سرد و گرم اشاره کرد.
• احساس مرگ: کسی که احساس مرگ یا بریدن از زندگی می کند، گروهی از علائمی که در ۵ بخش قبل ذکر شده را به همراه دارد. این علائم عبارتند از:
• ناامیدی
• بی تفاوتی
• از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش
• سستی و رخوت
• کناره گیری اجتماعی
• مجموعه این عوامل در زمره علائم افسردگی قرار می گیرد. با شناخت این عوامل می توانیم در صورت مبتلا بودن به افسردگی، برای درمان خود اقدام کنیم.
گردآوری: جوانی ها
علائم دقیق افسردگی,علائم افسردگی چیست؟,مرگ,خودکشی,تمرکز,حافظه,بی نظمی,بی تفاوتی,بدبینی,نگرانی,هیجان,خشم,اضطراب,معقول,احساس بی پناهی,احساس پوچی,احساس ناامیدی,احساس گناه,غمگین,سروتونین مغز,روانی,جسمی,پراشتهایی,کم اشتهایی,وزن,ذهن,تغییرات فیزیکی,انرژی,خستگی,بیماری,درمان,پزشکی,افسردگی
مطالب بیشتر از سایت ما
تسکین آرتروز با روغن کرچک طب سنتی
گل گاوزبان ؛ گیاه آرام بخش گاوزبان
خواص دارویی دانه انگور و انگور خواص دانه های میوه انگور
آویشن و خواص جالب آن خواص آویشن
از خواص گیاه ثعلب چه می دانید؟ گیاه ثعلب
داروهای گیاهی درمان برای درمان عفونت گلو ترشحات حلق
ماساژ دادن مو هنگام شستشو ممنوع شستشوی مو
قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه,بافت,کم خونی,رفع خستگی با آب نارگیل,اضطراب,بادام,شیر,رژیم غذایی,ذهن,بارداری,میوه آملا,دکتر مایکل مورای
رفع خستگی با آب نارگیل کم خونی
بادام بسیار مغذی بوده و حاوی موادی است که باعث مقاومسازی و سرحال آوردن بدن شده و عملکرد آن را در وضعیت خوبی نگه میدارد. ۱۵ عدد بادام را هنگام شب در آب بگذارید. صبح که شد پوستش را کنده و لهش کنید تا حالت خمیری پیدا کند. بعد آن را با یک لیوان شیر مخلوط کرده و بنوشید.
خستگی از علائم رایجی است که افراد معمولاً به خاطر کار زیاد، تمرینات طاقتفرسا، بیخوابی شبانه، اضطراب و نگرانی از آن رنج میبرند.
خستگی دائمی میتواند به خاطر بیماری، برخی اختلالات، شیوهی ناسالم زندگی، رژیم غذایی نامناسب، کمبود مواد معدنی و ویتامینها، بارداری و کمخونی نیز رخ دهد.
یک فرد چاق معمولا به سادگی احساس خستگی میکند. آنها باید هر روز سختتر کار کنند. افرادی که تیروئید داشته و یا بیماری قلبی دارند نیز همواره احساس خستگی میکنند. دکتر مایکل مورای، متخصص درمان خانگی چند درمان خانگی برای خستگی پیشنهاد کرده است.
نارگیل aligncenter wp-image-35423" title="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/almonds.jpg" alt="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," width="387" height="309" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/almonds-300x240.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/almonds.jpg 1000w" sizes="(max-width: 387px) 100vw, 387px">
بادام
بادام بسیار مغذی بوده و حاوی موادی است که باعث مقاومسازی و سرحال آوردن بدن شده و عملکرد آن را در وضعیت خوبی نگه میدارد. ۱۵ عدد بادام را هنگام شب در آب بگذارید. صبح که شد پوستش را کنده و لهش کنید تا حالت خمیری پیدا کند. بعد آن را با یک لیوان شیر مخلوط کرده و بنوشید.
نارگیل aligncenter wp-image-35424" title="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/آمله.jpg" alt="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," width="380" height="285" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/آمله-300x225.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/آمله.jpg 800w" sizes="(max-width: 380px) 100vw, 380px">
میوه آملا
این میوه نه تنها درمانکنندهی بسیاری از بیماریها و اختلالات است، بلکه میزان مقاوت بدن را نیز افزایش میدهد. حاوی مواد مغذی برای مغز بوده و از طرفی قلب و کبد را مستحکم کرده و کارایی ریهها را بالا میبرد.
نارگیل aligncenter wp-image-35421" title="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/n00184155-b.jpg" alt="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," width="391" height="260" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/n00184155-b-300x199.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/n00184155-b.jpg 800w" sizes="(max-width: 391px) 100vw, 391px">
آب نارگیل
آب نارگیل بدن و ذهن را سرحال آورده و عملکرد تمام اعضای بدن را افزایش میدهد. سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. سعی کنید دوبار در روز آن را بنوشید.
نارگیل aligncenter wp-image-35427 size-full" title="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/12256_291.jpg" alt="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," width="313" height="309" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/12256_291-300x296.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/12256_291.jpg 313w" sizes="(max-width: 313px) 100vw, 313px">
شیر
شیر یک غذای کامل بوده و حاوی تمام مواد سازندهی مورد نیاز بدن است. سرشار از پروتئینهای سالم بوده که در فراهمآوردن انرژی به سلولهای بدن و ترمیم پوشش و بافت آنها نقش مهمی دارند.
مطالب مرتبط:
رفع خستگی با آب نارگیل,ذهن,پروتئین,بافت,ریه,قلب و کبد,میوه آملا,بادام,شیر,آب نارگیل,نارگیل,مغذی,چاق,درمان,کم خونی,بارداری,رژیم غذایی,نگرانی,خستگی,اضطراب, دکتر مایکل مورای
مطالب بیشتر از سایت ما
چهار صبحانه سریع برای روزهایی که سرتان شلوغ است صبحانه
خواص ژلاتین و پاستیل درد مفاصل
فواید فلفل دلمهای فواید فلفل دلمهای
میوه به بخورید تا مژه های پر پشتی داشته باشید. عسل شیرین
نقش ویتامین D درکاهش فشار خون بالا نور خورشید
کاهش ابتلا به سرطان با مصرف گل کلم سرطان
خوردن برنج بدون آنکه چاق شوید اضافه وزن
مرگ جنین,مشکلات روحی زنان پس از سقط جنین,بارداری,افسردگی,احساسات,خویشتن داری مردان,نگرانی,مشکلات روحی زنان پس از سقط جنین ,حمایت,کاهش اشتها,همسر,تاثیرات روحی و روانی,مشکلات روحی زنان,سقط زنان
مشکلات روحی زنان پس از سقط جنین مشکلات روحی زنان
اگر همسرتان همچون شما از این موضوع رنج نمی کشد نباید توقع چندانی از او داشته باشید. او یک مرد است و غم و ناراحتی های زن و مرد بسیار با هم فرق دارند. بیشتر زنان دوست دارند در مورد ناراحتی هایشان صحبت کنند و در این حالت از دیگران پشتیبانی طلب می کنند. اما مردها ترجیح می دهند تا دردهایشان را در خود بریزند و آن رابه هیچ کس بروز ندهند. در همین حالت، مردها این درک را دارند که باید به همسر خود کمک کنند تا بتواند با قدرت این دوره ناراحتی را سپری کند. بنابراین، خویشتنداری مردان را دلیل بر بی توجهی آنها ندانید. شما احساسات و دردهایتان را برای او بگویید و اجازه دهید او هم به روش خود سوگواری کند.
افسردگی پس از سقط جنین ناخواسته، با دیگر افسردگی ها نشانه های مشترکی دارد: دکتر ساحل همتی گرکانی؛ روان پزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در گفت و گویی با هفته نامه سلامت برخی علائم افسردگی را ذکر کرده است: “خلق غمگین، نگرانی، ناراحتی، بی حوصلگی، کاهش اشتها، کاهش میل به زندگی و کاهش خواب.”
سقط جنین به هر دلیلی که باشد تاثیرات روحی و روانی بسیار بدی روی زنان دارد. پس از سقط، احساست منفی همچون شوک، افسردگی، احساس گناه، عصبانیت، احساس شکست و زودرنج شدن به زن حمله می کنند و البته همه آنها کاملا عادی و نرمال هستند. این احساسات، روزها، هفته ها و حتی ماه ها با مادر همراه است و بسته به روحیه او، درد و ناراحتی او زیاد یا کم خواهد بود.
این درد وقتی بیشتر می شود که به همه در رابطه با بارداری خود گفته باشید و پس از سقط بخواهید این مساله را به همه توضیح دهید که چه شد و چرا فرزندتان سقط شد! برخی مسایل هستند که با رعایت آنها می توانید راحت تر با این درد کنار بیایید.
• درک کنید که این مساله تقصیر شما نیست
سقط جنین ممکن است برای هر خانمی پیش بیاید. این مساله دلایل مختلفی دارد و بهتر است صادقانه با همسر خود صحبت کنید و مشکل پیش آمده و دردی که متحمل شده اید را با او در میان بگذارید. به خاطر داشته باشید که هرگز راه درست یا غلط برای تسلی ناراحتی وجود ندارد. احساسات خود را درک کنید و هرگز خود را مقصر این مساله ندانید.
• به خود زمان بدهید تا حالتان بهتر شود
برای برطرف شدن ناراحتی های روحی حاصل از سقط جنین عجله نداشته باشید. شاید این ناراحتی طولانی تر از حالت عادی طول بکشد. به خود اجازه دهید تا این درد را حس کنید تا راحت تر بتوانید آن را برطرف کنید. گذر زمان همه چیز را درست می کند.
• مرخصی های ساعتی بگیرید
حتی اگر از نظر فیزیکی در سلامت کامل هستید، اما کاهش ساعت های کاری می تواند تا حد بسیاری به روند بهبود شما کمک کند. در این زمان به دست آمده، بهتر می توانید اتفاق های روی داده را برای خود حلاجی کنید و دردهایتان را کاهش دهید.
• از همسر خود انتظار نداشته باشید همچون شما غمگین باشد
اگر همسرتان همچون شما از این موضوع رنج نمی کشد نباید توقع چندانی از او داشته باشید. او یک مرد است و غم و ناراحتی های زن و مرد بسیار با هم فرق دارند. بیشتر زنان دوست دارند در مورد ناراحتی هایشان صحبت کنند و در این حالت از دیگران پشتیبانی طلب می کنند. اما مردها ترجیح می دهند تا دردهایشان را در خود بریزند و آن رابه هیچ کس بروز ندهند. در همین حالت، مردها این درک را دارند که باید به همسر خود کمک کنند تا بتواند با قدرت این دوره ناراحتی را سپری کند. بنابراین، خویشتنداری مردان را دلیل بر بی توجهی آنها ندانید. شما احساسات و دردهایتان را برای او بگویید و اجازه دهید او هم به روش خود سوگواری کند.
• خود را در تنهایی محبوس نکنید
درست است که صحبت کردن با دیگران در مورد این درد بسیار ناراحت کننده و سخت است، اما تنها بودن و حبس کردن خود در خانه هم کاری از پیش نمی برد. شاید دوستان، اطرافیان و همکاران شما هم در دوره هایی از زندگی خود این مساله را تجربه کرده باشند. اما افرادی که چنین مساله ای را تجربه نکرده باشند به هیچ وجه ناراحتی آن را درک نمی کنند و شاید حرفی بزنند که خوشایند نباشد. نباید به این مسایل اهمیت بدهید. آنها فقط قصد دارند شما را تسلی بدهند.
• حمایت درخواست کنید
از پزشک خود بخواهید گروهی را به شما معرفی کند که آنها نیز این درد را تجربه کرده اند و اکنون دوران بهبود خود را سپری می کنند. یا حتی می توانید به مشاوران متخصص مراجعه کنید تا به شما کمک کند به بهترین و سالم ترین روش این درد را پشت سر بگذارید.
بنابراین حمایت هر چه بیشتر همسر از نظر عاطفی و روانی در پذیرش مرگ جنین به مادر کمک کند تا بهتر و بیشتر با مشکلش کنار بیاید. در واقع زمانی که فردی در خانواده فوت می کند، اطرافیان سعی میکنند در کنار بازماندگان بمانند تا از نظر روانی صدمه نبینند. در سقط جنین نیز بایدهمین طور رفتار کرد. حمایت اطرافیان به خصوص همسر سرعت برگشتن مادر به زندگی عادی را بیشتر می کند.
منبع : برترین ها
مطالب مرتبط :
مشکلات روحی زنان پس از سقط جنین , سقط زنان , مشکلات روحی زنان , افسردگی , نگرانی , کاهش اشتها , تاثیرات روحی و روانی , بارداری , همسر , خویشتن داری مردان , احساسات , حمایت , مرگ جنین ,
مطالب بیشتر از سایت ما
چگونه ترس از ازدواج کردن را از خود دور کنیم ؟ ازدواج
ناتوانی و ضعف جنسی چه پیامدهایی در زندگی دارد ؟ بی قراری
در دوره نامزدی، اولویتهای زندگی نامزدتان را مشخص کنید. زندگی نامزدتان
تاثیرات مخرب فیلمهای پورنو بر روابط جنسی پورنو
به وجود امدن افسردگی پس از سزارین افسردگی
علت خودارضایی در خانمها چیست ؟ خودارضایی
راههای وفاداری در ازدواج جنس مخالف
نیازهایی که مردان روزانه به آن احتیاج دارند. نیاز روزانه مردان
مدیریت زندگی,زندگی,شریک زندگی,همسر,نگرانی,اضطراب,زندگی زناشویی,رازهای موفقیت,چگونه ترس از ازدواج کردن را از خود دور کنیم ؟,چگونه ترس از ازدواج کردن را از خود دور کنیم ؟ ,مشاوره,برنامه ریزی,خصوصیات اخلاقی,ازدواج,ترس,واقع بین
چگونه ترس از ازدواج کردن را از خود دور کنیم ؟ ازدواج
انتظارات و توقعات خود را بهینهسازی کنیدهیچکس کامل نیست؛ نه شما و نه فرد مقابلتان،بنابراین اگر انتظار ازدواج با کسی را دارید که زندگیتان را زیر و رو کند، مطمئن باشید سخت در اشتباهید و هیچ فردی را نمیتوانید پیدا کنید که با چنین خیالات خامی حاضر به زندگی با شما باشد. سادهلوحانه است اگر تصور کنید بعد از ازدواج همه چیز خوب و عالی پیش برود و صلح و آرامش کامل در هر ثانیه و هر روز زندگی مشترکتان جاری باشد. اختلاف در عقاید و سلایق، سوءتفاهم، اختلاف و مشاجره و… جزء جداییناپذیر هر ازدواجی است و صد البته جستجوی روشهایی برای سازگاری با همسر و یافتن راههایی برای غلبه بر مشکلات از جمله کلیدهای موفقیت در هر ازدواجی است؛ در واقع نگاه منطقی و واقعبینانه در مورد ازدواج یکی از راههای اصلی غلبه بر ترس از ازدواج است، به همین دلیل توصیه میکنیم تفکرات اشتباه خود را اصلاح کنید و بپذیرید که ازدواج فرآیندی پویاست و موفقیت آن منوط به تلاش سخت دوجانبه است، همچنین بهتر است خود را برای عبور از بحرانهای زندگی آماده کنید و برای بهبود آن از خود مایه بگذارید.
شاید انتخاب شریک زندگی، مهمترین تصمیمی است که هر کسی می گیره، مخصوصا در فرهنگ ما که انتخاب همسر، تصمیمی است به وسعت یک عمر! اهمیت این تصمیم اون قدر زیاده که امروزه خیلی از دختر و پسرهای جوان سعی می کنند تا جایی که میتونند این تصمیم گیری رو به تعویق بیندازند!
ازدواج یکی از مهمترین تصمیمات زندگی هر جوانی است
ازدواج یکی از مهمترین تصمیمات زندگی هر جوانی است و داشتن ترس و اضطراب از این انتخاب سرنوشتساز کاملا طبیعی است. اغلب جوانان به این میاندیشند که مبادا ازدواج ناموفقی داشته باشند یا بعدها از ازدواج شان پشیمان شوند، از این میترسند که شاید درباره طرف مقابل قضاوت درستی نداشته باشند و تصمیمی بگیرند که آیندهشان را تباه کند.
اگر شما هم دچار این ترس ها هستید، برای مقابله با نگرانی هایتان به این راهکارها متوسل شوید:
علت ترس را مشخص کنید
بسیاری از افراد از خود ازدواج نمیترسند، بلکه از حواشی و احتمالاتی که شاید درصد وقوع آنها بسیار اندک است ترس و وحشت زیادی دارند. در جستجوی شناخت عواملی باشید که در اجتناب شما از ازدواج نقش دارد، برای خود معین کنید که دقیقا از چه چیز میترسید؛ با مروری بر گذشته، شرایط زندگی، باورهای خود خواهید توانست علت اصلی مشکلتان را پیدا کنید. پس از یافتن عوامل درستی و نادرستی آنها را بر اساس تفکر خود زیر سوال ببرید و نتیجه را در برگهای برای خود یادداشت کنید.
آیا عوامل تاثیرگذار بر ترس شما از ازدواج واقعا موانع غیرقابل حلی است یا این که میتوان آنها را حل کرد؟ احساس میکنید بعد از ازدواج چه تغییری در زندگیتان اتفاق بیفتد؟ و… بهتر است تمام صحنههایی که باعث ایجاد ترس در شما میشود و بدترین تصویر ذهنی را که باعث انصراف شما از ازدواج میشود، مجسم کنید، سپس به این مطلب بیندیشید که چگونه میتوانید برترستان فائق آیید و اوضاع را بهبود بخشید.
ازدواج aligncenter wp-image-53082" title="مدیریت زندگی,زندگی,شریک زندگی,همسر,نگرانی,اضطراب,زندگی زناشویی,رازهای موفقیت,چگونه ترس از ازدواج کردن را از خود دور کنیم ؟,چگونه ترس از ازدواج کردن را از خود دور کنیم ؟ ,مشاوره," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/03/how-to-khow.jpg" alt="مدیریت زندگی,زندگی,شریک زندگی,همسر,نگرانی,اضطراب,زندگی زناشویی,رازهای موفقیت,چگونه ترس از ازدواج کردن را از خود دور کنیم ؟,چگونه ترس از ازدواج کردن را از خود دور کنیم ؟ ,مشاوره," width="386" height="241">
برای زندگیتان برنامهریزی کنید
پیش از اقدام به ازدواج تکلیف خود و زندگی آیندهتان را معلوم کنید. چقدر برای پذیرفتن یک نفر در کنارتان آمادگی دارید؟ چگونه همسری را دوست دارید؟ چه کسی مسئول تامین مالی زندگی خانوادگیتان خواهد بود؟ آیا تمایل دارید شاغل باشید؟ کجا زندگی خواهید کرد؟ هر کس در زندگی مشترک آیندهتان مسئول چه کارهایی خواهد بود؟ انجام چه کارهایی توسط همسرتان شما را ناراحت میکند؟ و…
بعد از یافتن پاسخ پرسشها و مشخص کردن تکلیف زندگی آینده، میتوانید با در دست داشتن دورنمایی از زندگی مشترک با طرف مقابلتان مواجه شوید، اگر چه شاید مطرح کردن نظرات و سوالاتتان قدری مشکل باشد، اما بدانید این امر چیزی از اهمیت قضیه کم نمیکند و شما موظفید همه چیز را راجع به خود و برنامه زندگیتان با کسی که قصد زندگی با او را دارید در میان بگذارید. بیشک مرحله پرسش و پاسخ، شما را بیش از پیش به یکدیگر نزدیک کرده و گاه حتی شما را با مشکلات پیش روی خود آشنا میکند.
سراغ مناسبترینها بروید
گاهی شما ترس از ازدواج ندارید بلکه از ازدواج با شخص بخصوصی میترسید، باید بدانید شناخت نداشتن از طرف مقابل علت اصلی ترس از ازدواج و تردید در انتخاب است؛ مثلا او را بدرستی نمیشناسید یا در مورد خصوصیات اخلاقی او دچار تردید هستید و واقعا نمیدانید بین کلام و عملش هماهنگی وجود دارد یا خیر؟ در چنین شرایطی لازم است اول از همه با خود صادق باشید و به منطقتان اعتماد کرده، تصمیم بگیرید و فرد مناسبی را برای ازدواج انتخاب کنید. بررسی کنید و ببینید معیارهای ازدواجتان چیست و این فرد منتخب تا چه حد با معیارهای شما هماهنگی دارد، از سوی دیگر میزان تلاش خود را برای شناختش بیشتر کنید، با بزرگترها و افراد صاحبنظر و اهل فن صحبت کنید و نظر آنها را هم جویا شوید.
انتظارات و توقعات خود را بهینهسازی کنید
هیچکس کامل نیست؛ نه شما و نه فرد مقابلتان،بنابراین اگر انتظار ازدواج با کسی را دارید که زندگیتان را زیر و رو کند، مطمئن باشید سخت در اشتباهید و هیچ فردی را نمیتوانید پیدا کنید که با چنین خیالات خامی حاضر به زندگی با شما باشد. سادهلوحانه است اگر تصور کنید بعد از ازدواج همه چیز خوب و عالی پیش برود و صلح و آرامش کامل در هر ثانیه و هر روز زندگی مشترکتان جاری باشد. اختلاف در عقاید و سلایق، سوءتفاهم، اختلاف و مشاجره و… جزء جداییناپذیر هر ازدواجی است و صد البته جستجوی روشهایی برای سازگاری با همسر و یافتن راههایی برای غلبه بر مشکلات از جمله کلیدهای موفقیت در هر ازدواجی است؛ در واقع نگاه منطقی و واقعبینانه در مورد ازدواج یکی از راههای اصلی غلبه بر ترس از ازدواج است، به همین دلیل توصیه میکنیم تفکرات اشتباه خود را اصلاح کنید و بپذیرید که ازدواج فرآیندی پویاست و موفقیت آن منوط به تلاش سخت دوجانبه است، همچنین بهتر است خود را برای عبور از بحرانهای زندگی آماده کنید و برای بهبود آن از خود مایه بگذارید.
ازدواج aligncenter wp-image-53083 size-full" title="مدیریت زندگی,زندگی,شریک زندگی,همسر,نگرانی,اضطراب,زندگی زناشویی,رازهای موفقیت,چگونه ترس از ازدواج کردن را از خود دور کنیم ؟,چگونه ترس از ازدواج کردن را از خود دور کنیم ؟ ,مشاوره," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/03/za4-2107.jpg" alt="مدیریت زندگی,زندگی,شریک زندگی,همسر,نگرانی,اضطراب,زندگی زناشویی,رازهای موفقیت,چگونه ترس از ازدواج کردن را از خود دور کنیم ؟,چگونه ترس از ازدواج کردن را از خود دور کنیم ؟ ,مشاوره," width="400" height="217" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/03/za4-2107-300x163.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/03/za4-2107.jpg 400w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px">
در مورد پیامدهای ازدواجتان صادق و واقعبین باشید
شناختتان را عمیق کنید
به دنبال شناخت اولویتها و جنبههای مهم زندگی خود و طرف مقابلتان باشید و در جنبههای مهم ازدواج به توافق برسید. هرچه بیشتر یکدیگر را بشناسید و از روحیات و خلقیات هم آگاه شوید، بهتر میتوانید به انتخابتان اعتماد کنید و با اطمینان بیشتری به ادامه رابطه بیندیشید. به دنبال رفع ابهامات باشید؛ هرچه مسائل مبهم کمتری در میان باشد، درصد موفقیت رابطه افزایش مییابد، اگرچه وجود اختلاف نظر در هر رابطهای کاملا طبیعی است. به حرفهای طرف مقابلتان به دقت گوش دهید و دیدگاههای شخصی او را مدنظر داشته باشید، بهتر است راجع به انتظارات، باورها، عقاید، علاقه مندیها و… سوال کنید و توضیحات بیشتری بخواهید، همچنین در نهایت احترام و ادب نقطهنظرهای شخصیتان را نیز به او انتقال دهید. اگر در مورد پیامدهای ازدواجتان صادق و واقعبین باشید بیشک خواهید توانست معنا و مفهوم واقعی ازدواج را درک کرده و به راحتی متوجه این مطلب شوید که آیا فرد مورد نظرتان با شرایط فعلی شما همخوانی دارد یا خیر.
درباره نگرانیهایتان گفتوگو کنید
صحبت کردن راجع به ترسها و نگرانیها نهتنها نشانه ضعف شما نیست بلکه نشانهای از قدرت شناخت شما نسبت به خویش است. بدون هیچ رودربایستی یا سانسور افکار و هیجاناتتان در مورد علت دلواپسیهایتان با طرف مقابل حرف بزنید. مثلا برخی دختران هراس دارند که بعد از ازدواج فرصت ادامه تحصیل را از دست بدهند و به همین دلیل تا به پایان نرساندن تحصیلاتشان ترجیح میدهند به ازدواج فکر نکنند. گاهی در میان گذاشتن نگرانیها با فرد مقابل به شما کمک میکند بتوانید مساله را به اتفاق او رفع و رجوع کنید.
رازهای موفقیت را بشناسید
صحبت با افرادی که ازدواج موفقی داشتهاند، یکی از موثرین روشهای غلبه بر ترس از ازدواج است. از آنان بخواهید اسرار موفقیتشان را با شما در میان بگذارند، این افراد میتوانند به شما اطمینان دهند که آنها نیز مانند شما قبل از ازدواج ترسها و نگرانیهایی داشتهاند اما بعد از ورود به زندگی مشترک توانستهاند نگاه خود را به زندگی تغییر دهند و برای مشکلاتشان دنبال چاره باشند. چگونگی مدیریت زندگی، راهنماییها و توصیههای آنان را جدی بگیرید و برای ازدواج شاد و موفق خود برنامه ریزی کنید. همچنین همیشه یادتان باشد هیچگاه به دنبال کسی نگردید که بتوانید با او زندگی کنید، بلکه همیشه به فکر کسی باشید که بدون او قادر به زندگی نباشید.
مشاوره پیش از ازدواج فراموش نشود
ترس از ازدواج تا حدی طبیعی است اما اگر خارج از حد طبیعی باشد باید آن را جدی بگیرید چه بسا این ترس افراطی نشانهای از عدم آمادگی فرد برای ازدواج محسوب میشود. حتما پیش از اقدام برای انتخاب شریک زندگی و تشکیل زندگی مشترک برای مشاورههای پیش از ازدواج به یک مشاور مراجعه کنید، البته این بدان معنا نیست که شما مشکل دارید بلکه میخواهید از توصیههای حرفهای یک متخصص برای انتخاب همسر استفاده کنید. اطلاعات و گفتوگوهای صریح و بیپرده تحت نظر یک شخص سوم متخصص، میتواند به شما کمک کند تا تصمیم نهایی خود را برای ازدواج با اطمینان بیشتری اتخاذ کنید. اگرچه گذراندن دورههای آمادگی ازدواج، آموزشهایی از قبیل شیوههای درست انتخاب همسر، روشهای شاد زیستن در زندگی زناشویی، آشنایی با تفاوتهای شخصیتی زنان، مردان و… بسیار مفید است و نقش موثری در کاهش و غلبه بر ترس شما از ازدواج خواهد داشت.
منبع : بیتوته
مطالب مرتبط :
چگونه ترس از ازدواج کردن را از خود دور کنیم ؟ , ازدواج , شریک زندگی , ترس , اضطراب , برنامه ریزی , همسر , خصوصیات اخلاقی , واقع بین , زندگی , نگرانی , رازهای موفقیت , مدیریت زندگی , مشاوره , زندگی زناشویی ,
مطالب بیشتر از سایت ما
ناتوانی و ضعف جنسی چه پیامدهایی در زندگی دارد ؟ بی قراری
در دوره نامزدی، اولویتهای زندگی نامزدتان را مشخص کنید. زندگی نامزدتان
تاثیرات مخرب فیلمهای پورنو بر روابط جنسی پورنو
به وجود امدن افسردگی پس از سزارین افسردگی
علت خودارضایی در خانمها چیست ؟ خودارضایی
راههای وفاداری در ازدواج جنس مخالف
نیازهایی که مردان روزانه به آن احتیاج دارند. نیاز روزانه مردان
آیا پس از عمل وازکتومی امکان حاملگی وجود دارد ؟ وازکتومی