سوزاندن کالری,کاهش وزن,به چه دلیل چاق می شوم,اضافه وزن,نداشتن خواب کافی,وعده های غذایی,رستوران,چاق,پیاده روی,افزایش اشتها,به چه دلیل چاق می شوم.
به چه دلیل چاق می شوم. پیاده روی
• داشتن فرد چاق در خانواده
• رانندگی کردن به‌جای پیاده‌روی بیشتر
• رفتن به رستوران و بیرون غذا خوردن به‌جای آشپزی کردن و غذا خوردن در خانه
• نداشتن خواب کافی
• استفاده از داروهایی که باعث افزایش اشتها می‌شوند و یا بر روی میزان سوزاندن کالری تأثیر می‌گذارند.
اینکه وزن شما اضافه می‌شود، تنها به نوع غذاهایی که می‌خورید و تعداد وعده‌های غذایی بستگی ندارد.
به گزارش پایگاه خبری سلامانه، شبکه اطلاعاتی کاهش وزن بیان می‌کند که عوامل دیگری نیز در افزایش وزن تأثیر دارند:
• داشتن فرد چاق در خانواده
• رانندگی کردن به‌جای پیاده‌روی بیشتر
• رفتن به رستوران و بیرون غذا خوردن به‌جای آشپزی کردن و غذا خوردن در خانه
• نداشتن خواب کافی
• استفاده از داروهایی که باعث افزایش اشتها می‌شوند و یا بر روی میزان سوزاندن کالری تأثیر می‌گذارند.
چرا چاق می‌شوم ، چاق ، وعده های غذایی ، کاهش وزن ، پیاده روی ، رستوران ، نداشتن خواب کافی ، افزایش اشتها ، سوزاندن کالری ، اضافه وزن
آهن,حبوبات,کاهش وزن,ذرت,بی غذایی,متابولیسم,سبزیجات,سویا,سوء تغذیه,عفونت,پروتئین,بیمار,گوشت,فقر و بی اشتهایی,اسهال و استفراغ,بیماران مبتلا به ایدز وزن خود را کنترل کنید ,سلنیوم,بیماران مبتلا به ایدز وزن خود را کنترل کنید,عضلات,ویتامین ها,درمان دارویی,مشکلات گوارشی,کربوهیدرات,غذای بیماران,وزن,روغن زیتون,انرژی,تغذیه,مغز,گردو,ایدز
بیماران مبتلا به ایدز وزن خود را کنترل کنید ایدز
افراد مبتلا به ایدز به علت ابتلا به عفونت در جذب روده‌ای مشکل پیدا می‌کنند به خصوص این افراد به اسهال و استفراغ دچار می‌شوند علاوه بر آن افراد مبتلا به ایدز به دلیل تغییرات متابولیسم در بدن خود به انرژی و پروتئین نیاز بیشتری پیدا می‌کند افزایش نیاز به ویتامین‌ها و املاحی چون سلنیوم و آهن نیز در این بیماران به وجود می‌آید.
مصرف روغن‌های اشباع نظیر روغن زیتون، ذرت و سویا در حفظ وزن مبتلایان به ایدز موثر واقع می‌شود.
تغذیه نقش عمده‌ای در بهبود شرایط جسمانی و روحی بیماران مبتلا به ایدز دارد و در مواردی می‌تواند نقش معادل درمان‌های دارویی در این بیماران ایفا کند.
کاهش مصرف غذای بیماران مبتلا به ایدز آنها را در معرض سوء تغذیه قرار می‌دهد و این مسئله به دلیل زخم‌های دهانی حلقی، بی‌اشتهایی ناشی از ضعف، افسردگی و اختلالات هوشیاری همچنین عوارض داروهای مصرفی مشکلات گوارشی و فقر و بی غذایی در اینگونه بیماران به وجود می‌آید.
افراد مبتلا به ایدز به علت ابتلا به عفونت در جذب روده‌ای مشکل پیدا می‌کنند به خصوص این افراد به اسهال و استفراغ دچار می‌شوند علاوه بر آن افراد مبتلا به ایدز به دلیل تغییرات متابولیسم در بدن خود به انرژی و پروتئین نیاز بیشتری پیدا می‌کند افزایش نیاز به ویتامین‌ها و املاحی چون سلنیوم و آهن نیز در این بیماران به وجود می‌آید.
با اشاره به راههای حفظ وزن در مبتلایان به ایدز عنوان کرد: بیماران مبتلا به ایدز به منظور حفظ وزن بدن و جلوگیری از تحلیل عضلاتشان می‌توانند رژیم غذایی متعادل و حاوی چهار گروه اصلی غذایی را مصرف نمایند همچنین اینگونه افراد ۲ تا ۳ میان وعده را به وعده‌های غذایی اضافه نمایند.
مبتلایان به ایدز از مواد غذایی حاوی پروتئین بالا از جمله انواع گوشت، حبوبات و مغز در طول روز استفاده نمایند تا وزن بدن خود را حفظ نمایند و از تحلیل عضلاتشان جلوگیری کنند علاوه بر آن استفاده از سبزیجات تازه به خصوص سبزیجات دارای برگ‌های تیره، زرد و نارنجی در این مسئله تاثیر می‌گذارد.
مصرف روغن‌های غیر اشباع نظیر روغن زیتون، ذرت و سویا در حفظ وزن و جلوگیری از تحلیل عضلات مبتلایان به ایدز کمک می‌کند همچنین استفاده از پوره سبزیجات، کربوهیدرات‌ها و انواع مغزها مانند بادام و گردو به غذاها در حفظ وزن اینگونه بیماران موثر واقع می‌شود.
بیماران مبتلا به ایدز وزن خود را کنترل کنید,سبزیجات,کربوهیدرات,گردو,حبوبات,مغز,عضلات,سلنیوم,آهن,وزن,گوشت,ویتامین ها,پروتئین,انرژی,اسهال و استفراغ,متابولیسم,عفونت,فقر و بی اشتهایی,مشکلات گوارشی,بی غذایی,غذای بیماران,سوء تغذیه,کاهش وزن,درمان دارویی,سویا,تغذیه,بیمار,ذرت,روغن زیتون,ایدز
اگر می خواهید چاق نشوید برنج را اینگونه بخورید,برنج,افزایش وزن,کربوهیدرات,چربی,گلیکوژن,کالری,روغن نارگیل,اگر می خواهید چاق نشوید برنج را اینگونه بپزید. ,گلوکز,کاهش وزن,نشاسته,چاق
اگر می خواهید چاق نشوید برنج را اینگونه بپزید. کاهش وزن
طبق این گزارش ” بعد از اینکه بدن شما کربوهیدارت را به گلوکز تبدیل می کند هر گونه سوخت بازمانده به کربوهیدارت پلی ساکاراید به نام گیلکوژن تبدیل می شود. کبد و ماهیچه ها گلیکوژن را برای انرژی ذخیره کرده و به سرعت آن را به گلوکز مورد نیاز تبدیل می کند. نتیجه این تحقیق نشان داد که گلوکز اضافی که به گلیکوژن تبدیل نمی شود در اینجا به چربی تبدیل نمی شود که بتواند باعث افزایش وزن و یا چاقی شود.
برای کاهش میزان کالری برنج کافی است یک قاشق چایخوری روغن نارگیل به آب در حال جوش اضافه کرده و سپس نصف فنجان برنج به آن بیافزایید؛ بعد اجازه دهید که برنج برای ۲۰ تا ۴۰ دقیقه بجوشد تا کاملا بپزد. سپس این برنج را برای ۱۲ ساعت در یخچال بگذارید. میزان نشاسته مقاوم این برنج ۱۰ برابر بیشتر از برنج های پخته شده به روش معمولی است و کالری آن تا ۶۰ درصد کمتر خواهد بود.
جیمز می گوید: سرد کردن برنج ضروری است زیرا آمیلاز که بخش قابل حل نشاسته است گرانول را در طول ژلاتینه شدن رها می کند که این امر به طور طبیعی در جریان خنک شدن برنج روی می دهد.
خنک کردن برنج برای ۱۲ ساعت باعث تشکیل پیوندهای هیدروژن میان ملکول های آمیلاز در خارج از دانه های برنج می شود و همچنین منجر به تبدیل آن به نشاسته مقاوم خواهد شد.
نکته حایز اهمیت این است که این فرآیند آخر است و گرم کردن دوباره برنج این تغییرات را بازنمی گرداند.
افرادی که نگرانند افزودن روغن نارگیل کم کالری به برنج موجب چاقی بیشتر آنها شود هم نگران نباشند ؛ زیرا تغییر در نوع نشاسته، کالری های بیشتری نسبت به روغن نارگیلی که به برنج افزوده شده است را از بین می برد.
کلید واقعی برای کاهش وزن این است که مواد غذایی با کیفیت و با ارزش غذایی بالا را انتخاب کنید.
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که پخت برنج به یک روش خاص، محتوای نشاسته ای مقاوم در برابر آن را افزایش می دهد و ضمن کاهش شمار کالری آن، احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد.
سودهیر جیمز محقق این پروژه تحقیقاتی می گوید: این روند پخت که کالری برنج را به حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد کاهش می دهد به افرادی که زیاد برنج مصرف می کنند در تلاش های خود برای کاهش وزن کمک می کند.
یک فنجان برنج سفید به طور متوسط حدود ۲۴۶ کالری دارد؛ این روش جدید پخت شمار کالری را به ۱۴۷ کالری در هر فنجان کاهش می دهد.
جیمز افزود: این روش پخت به صورت تغییر نشاسته قابل هضم برنج به نشاسته غیر قابلهضم عمل می کند که از سوخت و ساز بیشتر برنج به گلوکز و جذب آن به گردش خون در جریان هضم کمک می کند.
طبق این گزارش ” بعد از اینکه بدن شما کربوهیدارت را به گلوکز تبدیل می کند هر گونه سوخت بازمانده به کربوهیدارت پلی ساکاراید به نام گیلکوژن تبدیل می شود. کبد و ماهیچه ها گلیکوژن را برای انرژی ذخیره کرده و به سرعت آن را به گلوکز مورد نیاز تبدیل می کند. نتیجه این تحقیق نشان داد که گلوکز اضافی که به گلیکوژن تبدیل نمی شود در اینجا به چربی تبدیل نمی شود که بتواند باعث افزایش وزن و یا چاقی شود.
برای کاهش میزان کالری برنج کافی است یک قاشق چایخوری روغن نارگیل به آب در حال جوش اضافه کرده و سپس نصف فنجان برنج به آن بیافزایید؛ بعد اجازه دهید که برنج برای ۲۰ تا ۴۰ دقیقه بجوشد تا کاملا بپزد. سپس این برنج را برای ۱۲ ساعت در یخچال بگذارید. میزان نشاسته مقاوم این برنج ۱۰ برابر بیشتر از برنج های پخته شده به روش معمولی است و کالری آن تا ۶۰ درصد کمتر خواهد بود.
جیمز می گوید: سرد کردن برنج ضروری است زیرا آمیلاز که بخش قابل حل نشاسته است گرانول را در طول ژلاتینه شدن رها می کند که این امر به طور طبیعی در جریان خنک شدن برنج روی می دهد.
خنک کردن برنج برای ۱۲ ساعت باعث تشکیل پیوندهای هیدروژن میان ملکول های آمیلاز در خارج از دانه های برنج می شود و همچنین منجر به تبدیل آن به نشاسته مقاوم خواهد شد.
نکته حایز اهمیت این است که این فرآیند آخر است و گرم کردن دوباره برنج این تغییرات را بازنمی گرداند.
افرادی که نگرانند افزودن روغن نارگیل کم کالری به برنج موجب چاقی بیشتر آنها شود هم نگران نباشند ؛ زیرا تغییر در نوع نشاسته، کالری های بیشتری نسبت به روغن نارگیلی که به برنج افزوده شده است را از بین می برد.
مطالب مرتبط :
روش های موثر برای جلوگیری از پرخوری و تناسب اندام
آشنایی کامل با خواص ماکارونی
اگر می خواهید چاق نشوید برنج را اینگونه بپزید. ، برنج ، چاق ، کاهش وزن ، کالری ، کربوهیدرات ، گلوکز ، گلیکوژن ، افزایش وزن ، چربی ، نشاسته ، روغن نارگیل
دیسک کمر و چاقی,اضافه وزن,چاقی,ستون مهره ها,دیسک کمر,ورزش منظم,حرکات کششی,ریشه عصب,کاهش وزن,نخاع,آمادگی جسمانی,دیسک کمر و چاقی
دیسک کمر و چاقی چاقی
بیماری دیسک کمر-شاید شما هم تا به حال دچار احساس دردهای شدید یا خفیفی از ناحیه کمر شده باشید وبسیار نگران باشید که مبتلا به دیسک کمر شده باشید . دردهای موقتی کمر با دیسک کمر تفاوت دارد هر درد کمری را نمیتوان دیسک کمر نامید پس بهتر است که با دیسک کمر بهتر آشنا بشویم:چاقی و اضافه وزن با تاثیر بر روی ستون مهره‌ها و دیسک‌های بین مهره‌ای، خطر بروز فتق دیسک کمر را حدود ۳۰ درصد افزایش می‌دهد.
دیسک کمر aligncenter wp-image-42498" title="دیسک کمر و چاقی,اضافه وزن,چاقی,ستون مهره ها,دیسک کمر,ورزش منظم,حرکات کششی,ریشه عصب,کاهش وزن,نخاع,آمادگی جسمانی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/3076651_2312.jpg" alt="دیسک کمر و چاقی,اضافه وزن,چاقی,ستون مهره ها,دیسک کمر,ورزش منظم,حرکات کششی,ریشه عصب,کاهش وزن,نخاع,آمادگی جسمانی," width="387" height="244">
هادی عبادی جراح و متخصص ارتوپدی تصریح کرد: فتق دیسک کمر عارضه مهمی است که در اثر جدا شدن و بیرون زدن غضروف جدا کننده مهره‌ها و حرکت آن به سمت ریشه عصب یا نخاع بروز می‌کند.
وی با بیان اینکه بلند کردن اجسام سنگین، ورزش سخت، انجام کارهای شدید جسمی، چاقی و ضعف عضلات از دلایل مهم بروز فتق دیسک کمر است، افزود: چاقی و اضافه وزن با تاثیر بر روی ستون مهره‌ها و دیسک‌های بین مهره‌ای، خطر بروز فتق دیسک کمر را حدود ۳۰ درصد افزایش می‌دهد.عبادی گفت: هنگامی که برای بلند کردن اجسام بدون جمع کردن زانوها از کمر خم می‌شویم و همچنین هنگامی که حرکات کششی را بدون آمادگی جسمانی انجام می‌دهیم، فشار زیادی بر صفحه بین مهره‌ای وارد می‌آید که اگر این فشار مداوم و طولانی باشد، مقاومت صفحه به شدت کاهش یافته و این موضوع موجب بیرون زدگی و فتق دیسک کمر می‌شود.وی در پایان گفت: برای پیشگیری از فتق دیسک کمر، کاهش وزن و درست بلند کردن اشیاء و همچنین حفظ توان و قدرت عضلانی و ورزش منظم، بسیار مهم خواهد بود.
مطالب مرتبط :
علاقه خانم‌ها به مصرف مولتی‌ویتامین‌ها ,پزشک,مولتی ویتامین,پوست,زیبایی,کاهش وزن,فرزندان,خانم,دارو لاغری,درمان,علاقه خانم‌ها به مصرف مولتی‌ویتامین‌ها,ویتامینC,مکمل های غذایی,چربی,ویتامینB,آقایان,زنان,مسمومیت,تناسب اندام,پیری,سلامت,میانسالی,ویتامین,افزایش وزن,مکمل,ریزش مو
علاقه خانم‌ها به مصرف مولتی‌ویتامین‌ها افزایش وزن
«علاوه بر این، یکی از ویژگی شخصیتی زنان به‌خصوص در جمع این است که بیش از دیگران می‌خواهند این خصیصه رفتاری را که به فکر سلامتشان هستند نشان بدهند و با این فرضیه که پیشگیری بهتر از درمان است، در راستای پیشگیری از کمبود برخی املاح و ویتامین‌ها در بدن، به مصرف خودسرانه این فراورده‌ها روی می‌آورند حتی گاهی مشکل به اینجا ختم نمی‌شود و اغلب حتی برای پیشگیری از بروز اختلالات در فرزندان خود نیز آنها را مجبور به استفاده بی‌دلیل از مولتی‌ویتامین‌ها می‌کنند غافل از اینکه با پیامدهای منفی‌ای بر سلامت فرزندشان همراه است.»
تب‌وتاب استفاده از مکمل‌ها در راستای رسیدن به‌تناسب اندام فقط مختص آقایان نیست و در خانم‌ها هم شایع است اما از آن مهم‌تر، تمایل خودسرانه به مصرف انواع مولتی‌ویتامین‌ها در زنان است که شیوع بیشتری دارد. هرچند که یکی از ویژگی‌های شخصیتی انسانی این است که بیشتر دیده شود و برتر باشد اما می‌توان مصرف خودسرانه انواع مکمل‌ها را در زنان به دلایل متعددی مربوط دانست.
چه دلایلی زنان را به سمت استفاده از این مکمل‌ها سوق می‌دهد؟ «می‌خواهم زیباتر باشم یکی از دلایل مصرف خودسرانه مکمل در زنان است. بیشتر زنان دوست دارند در جمع‌های دوستانه‌ای که هستند بیش از دیگران زیبا به نظر برسند. برای همین برای رسیدن به این زیبایی و در ظاهر حفظ آن، به مصرف هر نوع مکملی روی می‌آورند. حتی برای رسیدن به افزایش وزن یا کاهش وزن دست به مصرف خودسرانه انواع داروهای لاغری حتی از نوع گیاهی می‌زنند غافل از اینکه این اقدام‌ها در راستای حفظ به‌ظاهر زیبایی بلای جانشان می‌شود.»
«علاوه بر این، یکی از ویژگی شخصیتی زنان به‌خصوص در جمع این است که بیش از دیگران می‌خواهند این خصیصه رفتاری را که به فکر سلامتشان هستند نشان بدهند و با این فرضیه که پیشگیری بهتر از درمان است، در راستای پیشگیری از کمبود برخی املاح و ویتامین‌ها در بدن، به مصرف خودسرانه این فراورده‌ها روی می‌آورند حتی گاهی مشکل به اینجا ختم نمی‌شود و اغلب حتی برای پیشگیری از بروز اختلالات در فرزندان خود نیز آنها را مجبور به استفاده بی‌دلیل از مولتی‌ویتامین‌ها می‌کنند غافل از اینکه با پیامدهای منفی‌ای بر سلامت فرزندشان همراه است.»
می‌خواهم از عوارض پیری و میانسالی جلوگیری کنم، «زنان از افزایش سن هم واهمه دارند و برای اینکه این روند را در بدن به تأخیر بیندازند برای پیشگیری از چروکیده شدن پوست و ریزش مو، سفید شدن مو و… دست به مصرف خودسرانه هر نوع مولتی‌ویتامینی می‌زنند درحالی‌که اگر تغذیه متناسبی داشته باشند لازم به مصرف این مکمل‌های غذایی نیست.»
با هشدار اینکه مصرف خودسرانه مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها هم عارضه دارند، «ویتامین‌ها به دو گروه محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می‌شوند. ویتامین مثل B و C در صورت مصرف بیش‌ازحد از طریق ادرار دفع می‌شود و سودی ندارد اما ویتامین‌های محلول در چربی مثل A، D و K اگر بیش‌ازحد مصرف شوند با عارضه مسمومیت همراه خواهند بود. همیشه تأکید بر این بوده که فردی ملزم به مصرف مکمل و مولتی‌ویتامین خواهد بود که با کمبود آنها در بدن مواجه شود و پزشک مصرف آن را تجویز کند.»
بهار بهترین فصل حجامت
بیشتر ازده درصد جمعیت جهان دچار بیماری کلیوی هستند
