روش معاینه شخصی سینه سینه

پیشگیری از سرطان سینه,سینه,سرطان سینه,روش معاینه شخصی سینه ,ماموگرافی,چکونگی معاینه سینه,بیماریهای زنان,روش معاینه سینه,بهداشت زنان

روش معاینه شخصی سینه سینه

معاینه شخصی سینه چیست؟ این عمل روشی برای بررسی تغییرات اتفاق افتاده (از قبیل توده، بخش های ضخیم شده و …) در سینه می باشد. هرگونه تغییر غیرعادی بایستی به پزشک گزارش گردد. هنگام تشخیص سرطان سینه در مراحل اولیه، احتمال درمان آن به شدت افزایش می یابد. چگونگی انجام معاینه شخصی سینه مراحل کار عبارتند از: در مقابل آینه 1- بالا تنه خود را لخت کرده و در اتاقی با نور کافی در برابر یک آینه بزرگ بایستید. به سینه های خود نگاه کنید. در صورتی که از نظر شکل یا اندازه با هم تفاوت دارند، نگران نباشید. سینه بیشتر زنان دارای این حالت است. با قرار دادن بازوی خود در پهلویتان به آرامی شورع به بررسی هرگونه تغییر در اندازه، شکل، موقعیت یا پوست سینه نمایید. پوست سینه را از نظر تراکم، افتادگی، زخم یا تغییر رنگ به دقت بررسی کنید. نوک سینه ها را به دقت بازرسی کرده و به دنبال زخم، پوست پوست شدن یا تغییر جهت آنها باشید. 2- سپس دستان خود را بر روی ران هایتان قرار داده و به شدت به سمت پایین فشار وارد کنید تا عضلات قفسه سینه در پشت سینه هایتان سفت گردد. به سمت دیگر بچرخید تا بتوانید بخشهای بیرونی تر سینه را نیز بررسی کنید. 3- در این مرحله رو به سمت آینه خم شوید. شانه ها و آرنج خود را برای سفت کردن عضلات قفسه سینه بچرخانید. سینه هایتان به سمت جلو خواهند افتاد. تغییرات در اندازه و حد فاصل بین سینه ها را در این حالت بررسی کنید. 4- اکنون دستها را پشت سر قلاب کرده و به سمت جلو فشار وارد کنید. مجددا برای بررسی بخشهای بیرونی سینه بچرخید تا اشراف کامل بر روی آنها داشته باشید. بررسی مرز زیرین سینه ها را فراموش نکنید. ممکن است نیاز باشد برای دیدن این منطقه سینه های خود را بالا ببرید. 5- نوک سینه های خود را برای خروج مایع مورد بررسی قرار دهید. انگشت شست و اشاره خود را اطراف بافت نوک سینه قرار داده و به سمت بیرون بکشید. هرگونه خروج مایع را به دقت بررسی نمایید. این عمل را برای سینه دیگر نیز تکرار کنید. در زیر دوش 6- اکنون زمان آن رسیده تا تغییرات موجود در سینه را احساس کنید. استفاده از آب و صابون جهت بررسی سینه ها می تواند کمک کننده باشد. وجود توده یا ضخیم شدگی را در ناحیه زیر بغل مورد بررسی قرار دهید. دست چپ را روی ران قرار داده و با دست راست زیر بغل ناحیه چپ بدن را احساس نمایید. کار را در سمت دیگر بدن نیز تکرار کنید. 7- قسمت های فوقانی و تحتانی ترقوه را از جهت وجود توده یا هرگونه بخش ضخیم شده مورد معاینه قرار دهید. 8- با دستان کف آلود، یکی از بازوها را پشت سر خود ببرید تا بافت سینه پراکنده گردد. از بخشهای مسطح انگشتان دست دیگر خود استفاده کرده و به آرامی بر روی سینه فشار وارد کنید. حرکت رو به بالا و رو به پایین را در راستای سینه از زیر سینه ها تا ترقوه انجام دهید. این الگوی حرکتی را تا پوشش کامل تمامی سینه ادامه دهید. همین روند را برای سمت دیگر بدن تکرار کنید. در حالت دراز کش 9- دراز کشیده و یک بالش کوچک یا حوله تا شده زیر شانه راست خود قرار دهید. دست راست خود را پشت سرتان ببرید. دست چپ را بر روی بخش فوقانی سینه راست قرار داده و با انگشتان و کف دست شروع به بررسی این بخش نمایید. لوسیون بدن می تواند برای تسهیل معاینه این بخش از بدن کمک کننده باشد. 10- سینه خود را به صورت صفحه ساعت در نظر بگیرید. از موقعیت ساعت 12 شروع کرده و با حرکات دایره ای کوچک به سمت ساعت 1 بروید. این کار را تا رسیدن مجدد به ساعت 12 ادامه دهید. انگشتان خود را به صورت مسطح و در تماس دائم با سطح سینه نگه دارید. پس از کامل شدن دایره، به اندازه 2.5 سانتی متر به سمت نوک سینه حرکت کرده و دایره دیگری را حول ساعت فرضی ایجاد کنید. تا پوشش کامل تمامی سینه این الگو را ادامه دهید. از بررسی بخش های بالایی و بیرونی که تا ناحیه زیر بغل گسترده شده اند، اطمینان حاصل کنید. 11- انگشتان را مجددا به صورت صاف و مستقیما بر روی بالای نوک سینه قرار دهید. زیر ناحیه نوک سینه را از نظر وجود هرگونه تغییر بررسی کنید. به آرامی نوک سینه ها را به سمت داخل فشار دهید. این کار بایستی به آسانی انجام پذیرد. مراحل 9، 10 و 11 را بر روی سینه دیگر خود تکرار کنید. جالب توجه است که احتمال وجود تومورهای سرطانی در بخش های معینی از سینه نسبت به سایر بخش ها بیشتر است. در صورت تقسیم سینه به 4 قسمت، احتمال تقریبی سرطانهای سینه در هر بخش (به صورت پادساعتگرد) عبارت است از: – 41 درصد، یک چهارم بیرونی و فوقانی – 14 درصد، یک چهارم درونی و فوقانی – 5 درصد، یک چهارم درونی و تحتانی – 6 درصد، یک چهارم بیرونی و تحتانی – 34 درصد، در ناحیه پشت نوک سینه تقریبا نیمی از سرطانها در بخش بیرونی و فوقانی سینه به سمت زیر بغل رخ می دهد. برخی از پزشکان این ناحیه را «دُم» سینه نامیده و از بیماران زن خود درخواست می کنند تا این ناحیه را به دقت مورد معاینه قرار دهند. اقدامات لازم در صورت شناسایی توده در سینه در صورت تشخیص هرگونه تغییر جدید در سینه به پزشک مراجعه کنید. شرایطی که توسط پزشک باید مورد بررسی قرار گیرد عبارتند از: – ناحیه کاملا متمایز از سایر بخش ها در هر دو سینه – توده یا ضخیم شدگی نزدیک یا در خود سینه، یا در ناحیه زیر بغل که در دوران قاعدگی نیز ادامه پیدا می کند – تغییر در اندازه، شکل یا حد فاصل بین سینه ها – جرم یا توده که ممکن است به اندازه یک نخود کوچک باشد – ناحیه مرمری مانند زیر پوست – تغییر در نوع لمس یا ظاهر پوست سینه یا نوک آن (گودی، چروک، پوست پوست شدن یا تورم) – مایع روشن یا خونی رنگ خارج شده از نوک سینه – قرمز شدن پوست در ناحیه نوک سینه یا خود سینه منبع:www.3-m.ir

روش معاینه شخصی سینه
موثرترین روش برای شناسایی سرطان سینه ماموگرافی است؛ البته بررسی بالینی سینه نیز می تواند به نوعی تکمیل کننده این فرایند باشد.

اما سازمانهای پزشکی با تمامی توصیه های مربوط به معاینه شخصی سینه موافق نیستند؛ این روش می تواند برای زنان در دهه دوم زندگی یک گزینه محسوب شود. پزشکان بایستی در مورد مزایا و محدودیت های معاینه شخصی سینه با بیماران خود بحث و تبادل نظر نمایند.

روش معاینه شخصی سینه

معاینه شخصی سینه چیست؟
این عمل روشی برای بررسی تغییرات اتفاق افتاده (از قبیل توده، بخش های ضخیم شده و …) در سینه می باشد. هرگونه تغییر غیرعادی بایستی به پزشک گزارش گردد. هنگام تشخیص سرطان سینه در مراحل اولیه، احتمال درمان آن به شدت افزایش می یابد.
چگونگی انجام معاینه شخصی سینه
مراحل کار عبارتند از:
در مقابل آینه
1- بالا تنه خود را لخت کرده و در اتاقی با نور کافی در برابر یک آینه بزرگ بایستید. به سینه های خود نگاه کنید. در صورتی که از نظر شکل یا اندازه با هم تفاوت دارند، نگران نباشید. سینه بیشتر زنان دارای این حالت است. با قرار دادن بازوی خود در پهلویتان به آرامی شورع به بررسی هرگونه تغییر در اندازه، شکل، موقعیت یا پوست سینه نمایید. پوست سینه را از نظر تراکم، افتادگی، زخم یا تغییر رنگ به دقت بررسی کنید. نوک سینه ها را به دقت بازرسی کرده و به دنبال زخم، پوست پوست شدن یا تغییر جهت آنها باشید.
2- سپس دستان خود را بر روی ران هایتان قرار داده و به شدت به سمت پایین فشار وارد کنید تا عضلات قفسه سینه در پشت سینه هایتان سفت گردد. به سمت دیگر بچرخید تا بتوانید بخشهای بیرونی تر سینه را نیز بررسی کنید.
3- در این مرحله رو به سمت آینه خم شوید. شانه ها و آرنج خود را برای سفت کردن عضلات قفسه سینه بچرخانید. سینه هایتان به سمت جلو خواهند افتاد. تغییرات در اندازه و حد فاصل بین سینه ها را در این حالت بررسی کنید.
4- اکنون دستها را پشت سر قلاب کرده و به سمت جلو فشار وارد کنید. مجددا برای بررسی بخشهای بیرونی سینه بچرخید تا اشراف کامل بر روی آنها داشته باشید. بررسی مرز زیرین سینه ها را فراموش نکنید. ممکن است نیاز باشد برای دیدن این منطقه سینه های خود را بالا ببرید.
5- نوک سینه های خود را برای خروج مایع مورد بررسی قرار دهید. انگشت شست و اشاره خود را اطراف بافت نوک سینه قرار داده و به سمت بیرون بکشید. هرگونه خروج مایع را به دقت بررسی نمایید. این عمل را برای سینه دیگر نیز تکرار کنید.
در زیر دوش
6- اکنون زمان آن رسیده تا تغییرات موجود در سینه را احساس کنید. استفاده از آب و صابون جهت بررسی سینه ها می تواند کمک کننده باشد. وجود توده یا ضخیم شدگی را در ناحیه زیر بغل مورد بررسی قرار دهید. دست چپ را روی ران قرار داده و با دست راست زیر بغل ناحیه چپ بدن را احساس نمایید. کار را در سمت دیگر بدن نیز تکرار کنید.
7- قسمت های فوقانی و تحتانی ترقوه را از جهت وجود توده یا هرگونه بخش ضخیم شده مورد معاینه قرار دهید.
8- با دستان کف آلود، یکی از بازوها را پشت سر خود ببرید تا بافت سینه پراکنده گردد. از بخشهای مسطح انگشتان دست دیگر خود استفاده کرده و به آرامی بر روی سینه فشار وارد کنید. حرکت رو به بالا و رو به پایین را در راستای سینه از زیر سینه ها تا ترقوه انجام دهید. این الگوی حرکتی را تا پوشش کامل تمامی سینه ادامه دهید. همین روند را برای سمت دیگر بدن تکرار کنید.
در حالت دراز کش
9- دراز کشیده و یک بالش کوچک یا حوله تا شده زیر شانه راست خود قرار دهید. دست راست خود را پشت سرتان ببرید. دست چپ را بر روی بخش فوقانی سینه راست قرار داده و با انگشتان و کف دست شروع به بررسی این بخش نمایید. لوسیون بدن می تواند برای تسهیل معاینه این بخش از بدن کمک کننده باشد.
10- سینه خود را به صورت صفحه ساعت در نظر بگیرید. از موقعیت ساعت 12 شروع کرده و با حرکات دایره ای کوچک به سمت ساعت 1 بروید. این کار را تا رسیدن مجدد به ساعت 12 ادامه دهید. انگشتان خود را به صورت مسطح و در تماس دائم با سطح سینه نگه دارید. پس از کامل شدن دایره، به اندازه 2.5 سانتی متر به سمت نوک سینه حرکت کرده و دایره دیگری را حول ساعت فرضی ایجاد کنید. تا پوشش کامل تمامی سینه این الگو را ادامه دهید. از بررسی بخش های بالایی و بیرونی که تا ناحیه زیر بغل گسترده شده اند، اطمینان حاصل کنید.
11- انگشتان را مجددا به صورت صاف و مستقیما بر روی بالای نوک سینه قرار دهید. زیر ناحیه نوک سینه را از نظر وجود هرگونه تغییر بررسی کنید. به آرامی نوک سینه ها را به سمت داخل فشار دهید. این کار بایستی به آسانی انجام پذیرد.
مراحل 9، 10 و 11 را بر روی سینه دیگر خود تکرار کنید.
جالب توجه است که احتمال وجود تومورهای سرطانی در بخش های معینی از سینه نسبت به سایر بخش ها بیشتر است. در صورت تقسیم سینه به 4 قسمت، احتمال تقریبی سرطانهای سینه در هر بخش (به صورت پادساعتگرد) عبارت است از:
– 41 درصد، یک چهارم بیرونی و فوقانی
– 14 درصد، یک چهارم درونی و فوقانی
– 5 درصد، یک چهارم درونی و تحتانی
– 6 درصد، یک چهارم بیرونی و تحتانی
– 34 درصد، در ناحیه پشت نوک سینه
تقریبا نیمی از سرطانها در بخش بیرونی و فوقانی سینه به سمت زیر بغل رخ می دهد. برخی از پزشکان این ناحیه را «دُم» سینه نامیده و از بیماران زن خود درخواست می کنند تا این ناحیه را به دقت مورد معاینه قرار دهند.
اقدامات لازم در صورت شناسایی توده در سینه
در صورت تشخیص هرگونه تغییر جدید در سینه به پزشک مراجعه کنید. شرایطی که توسط پزشک باید مورد بررسی قرار گیرد عبارتند از:
– ناحیه کاملا متمایز از سایر بخش ها در هر دو سینه
– توده یا ضخیم شدگی نزدیک یا در خود سینه، یا در ناحیه زیر بغل که در دوران قاعدگی نیز ادامه پیدا می کند
– تغییر در اندازه، شکل یا حد فاصل بین سینه ها
– جرم یا توده که ممکن است به اندازه یک نخود کوچک باشد
– ناحیه مرمری مانند زیر پوست
– تغییر در نوع لمس یا ظاهر پوست سینه یا نوک آن (گودی، چروک، پوست پوست شدن یا تورم)
– مایع روشن یا خونی رنگ خارج شده از نوک سینه
– قرمز شدن پوست در ناحیه نوک سینه یا خود سینه
منبع:www.3-m.ir

مطالب بیشتر از سایت ما

رشد دندان ریشه‌دار با سلولهای لثه دندان

از 45 سال به بعد کند ذهن می شویم عملکرد مغز

آب‌ میوه‌های تسکین‌ دهنده سردرد شیر سویا

دلیل دشواری بیدار شدن اول صبح ها مشخص شد بلند شدن از تختخواب

زود انزالی و درمان آن درمان زود ارضایی

چگونه آرایش‌تان را پاک کنید؟ آرایش

۷ دلیل اصلی که احساس شادی نمی‌کنید احساس شادی

روشهای فوق العاده ترک سیگار در 6 هفته! سیگار

3 روش برای کم کردن اضطراب اضطراب

12 توصیه برای بهداشت قاعدگی قاعدگی

سایز دامن و ریسک ابتلا به سرطان سینه سرطان سینه

دامن,شکمی,افزایش وزن,زن,یائسگی,سایز دامنش,سایز دامن و ریسک ابتلا به سرطان سینه,ریتانیایی,سایز دامن و ریسک ابتلا به سرطان سینه ,سینه,سرطان سینه

سایز دامن و ریسک ابتلا به سرطان سینه سرطان سینه

این بدان معناست که در زنانی که از سن ۲۵ سالگی تا بعد از یائسگی سایز دامنشان هر ده سال دو برابر شده است، ۷۷ درصد افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه خواهندداشت. محققان، در هر مورد افزایش سایز دامن ، ریسک ابتلا یه سرطان سینه نیز ۳۳ درصد افزایش را گزارش کرده اند. تیم تحقیقاتی مذکور تعیین کردند که افزایش در سایز دامن قوی ترین گواه برای پیش بینی ابتلا زنان به سرطان سینه است و  اظهار داشتند سایز دامن بعنوان عاملی در نظر گرفته می شود که مستقیما افزایش وزن شکمی را نشان می دهد. توجه داشته باشید که افزایش ۷۷ درصدی بدین معناست که اگر فرضا از هر صد زن یک زن به سرطان سینه مبتلا بود با افزایش ۷۷ درصدی، ۱/۷۷ زن مبتلا خواهند شد و بقیه ۹۸/۲۳ زن نخواهند شد.

بنا بر نتایج حاصل از یک مطالعه جدید در بریتانیا، اگر اندازه دامنتان بین سنین ۲۵ تا ۶۰ در حال افزایش است، ریسک شما برای ابتلا به سرطان سینه نیز در حال افزایش است. پژوهشگران در کالج دانشگاه لندن یافته های حاصل از حدود ۹۳۰۰۰ زن بریتانیایی را مورد بررسی قرار داده  و به این نتیجه رسیدند که از هر ۴ مورد ۳ مورد افزایش سایز دامن در سن متوسط ۶۴ نسبت به ۲۵ سالگیشان وجوددارد.

این بدان معناست که در زنانی که از سن ۲۵ سالگی تا بعد از یائسگی سایز دامنشان هر ده سال دو برابر شده است، ۷۷ درصد افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه خواهندداشت. محققان، در هر مورد افزایش سایز دامن ، ریسک ابتلا یه سرطان سینه نیز ۳۳ درصد افزایش را گزارش کرده اند. تیم تحقیقاتی مذکور تعیین کردند که افزایش در سایز دامن قوی ترین گواه برای پیش بینی ابتلا زنان به سرطان سینه است و  اظهار داشتند سایز دامن بعنوان عاملی در نظر گرفته می شود که مستقیما افزایش وزن شکمی را نشان می دهد. توجه داشته باشید که افزایش ۷۷ درصدی بدین معناست که اگر فرضا از هر صد زن یک زن به سرطان سینه مبتلا بود با افزایش ۷۷ درصدی، ۱/۷۷ زن مبتلا خواهند شد و بقیه ۹۸/۲۳ زن نخواهند شد.

ترجمه و انتشار:جوانیها

مطالب بیشتر از سایت ما

زیر سوال بردن و بررسی بیماری روانی از طریق ریتمهای شبانه روزی روانی

نکات جالب در مورد رژلب رژلب

درمان تیرگی و کبودی زیر چشم دلیل سیاهی دور چشم

رنگ کردن مو با رنگ های طبیعی آموزش رنگ کردن مو

دانستنی هایی در رابطه با جوش و آکنه جوش صورت

راز و رمز های داشتن پوستی شاداب مراقبت از پوست

ضروری ترین آزمایش ها ویژه بانوان پاپ اسمیر

علت خونریزی بعد از رابطه جنسی خونریزی

راه درمان چسبندگی رحم علت نازایی

علائم نارسایی کلیه چیست؟ کلیه

عواملی که باعث شل شدن و افتادگی سینه‌ میشود افتادگی سینه‌

درمان اقتادگی سینه ها,افتادگی سینه‌,شل شدن سینه ها,افتادگی سینه,دلایل افتادگی سینه‌,شل شدن پستان ها,درد سینه,شل شدن سینه,بهداشت بانوان,سینه,پیشگیری از شل شدن سینه ها,علت افتادگی سینه‌,بیماریهای زنان,افتادگی پستان ها,پیشگیری از افتادگی سینه‌,عواملی که باعث شل شدن و افتادگی سینه‌ میشود

عواملی که باعث شل شدن و افتادگی سینه‌ میشود افتادگی سینه‌

البته هنوز تحقیقات در این زمینه به نتیجه نرسیده است اما بعضی متخصصین اعتقاد دارند حرکات جلو و عقب رونده‌ای که ممکن است موقع دویدن یا ورزش‌های مداوم اتفاق افتد می‌تواند موجب ترکیدن کلاژن‌های سینه شود. اما قبل از اینکه از روی تردمیل پایین بیایید، درمورد جزییات آن بیشتر مطالعه کنید و یادتان باشد که ورزش کمک می‌کند به طرق دیگر ظاهر جوان‌تری پیدا کنیداندازه و مدل سینه ها، به نوعی، سنبل و نشان دهنده ی ملیّت هر فرد می باشد، در فرهنگهای غیر اسلامی به دلیل نحوه ی پوشش آنها، زیبایی این عضو زنانه، در دید بیشتری قرار دارد، با توجه به اینکه امروزه، بیشتر خانم ها به دلیل مد روز بودن، تمایل به داشتن سینه های بزرگ دارند، لازم است موارد زیر را رعایت کنند:

عواملی که باعث شل شدن و افتادگی سینه‌ میشود

دوست نداریم خبرهای بد به شما بدهیم، اما واقعیت این است که بعضی از شل‌شدگی‌های سینه قابل پیشگیری نیستند. بچه‌دار شدن، شیردهی و بالا رفتن سن، همه اینها موجب کاهش قابلیت ارتجاعی کلاژن، بافت پیوندی زیر پوست، شده و سینه‌ها را شل‌تر می‌کند. این مسئله می‌تواند با ژنتیک شما هم در ارتباط باشد. اگر مادرتان سینه‌هایی شل دارد، شما هم در معرض آن قرار دارید.

خیلی از عادت‌های شما که ممکن است به نظرتان برسد هیچ ارتباطی با افتادگی سینه‌ها ندارد، می‌تواند با آن مرتبط باشد. بنابراین اگر از این عادت‌ها دوری کنید، فرم سینه‌هایتان بهتر خواهد ماند. همچنین بد نیست بدانید که در تحقیق جدیدی که در دانشگاه UCLA انجام گرفت، مشخص شد که بافت سینه دو تا سه سال سریع‌تر از بافت‌های دیگر بدن پیر می‌شود.

— کشیدن سیگار

حتی سینه‌ها هم از آسیب‌های سیگار در امان نیستند. کشیدن هر میزان سیگار، با کاهش ذخیره خون در سطح پوست، پوست را ضعیف و پیر می‌کند.

— بالا و پایین رفتن زیاد وزن

بالا و پایین رفتن وزن تا ۵-۴ کیلو اشکالی ندارد اما شُل و سفت کردن رژیم‌غذایی که باعث بالا و پایین رفتن وزن تا ۱۵-۱۰ کیلو می‌شود، مطمئناً نمی تواند تاثیر خوبی روی سینه‌هایتان داشته باشد. هر بار که وزنتان بالا یا پایین می‌رود، بافت‌های سینه شل‌تر می‌شوند.

— عدم استفاده از کرم ضدآفتاب

قرار گرفتن پوست درمعرض اشعات UV بدون پوشش محافظ کرم ضدآفتاب، می‌تواند موجب چروک شدن زودرس پوست شده و با کشیدن کلاژن و آسیب رسیدن به پوست، سینه‌هایتان نیز همین تاثیر را خواهند گرفت.

— عدم استفاده از سینه‌بندهای سفت

چه سوتین گشادی باشد که معمولاً تنتان می‌کنید و چه سوتین ورزشی‌تان، اگر سینه‌هایتان به خوبی نگه داشته نشوند، دچار افتادگی خواهند شد. هرچه تکان‌های سینه بیشتر باشد، پوست سینه و کلاژن‌ها بیشتر دچار فشار خواهند شد. بنابراین بهتر است از سینه‌بندی استفاده‌ کنید که درست اندازه سینه‌هایتان باشد و شکل آن را به خوبی حفظ کند.

— ورزش‌های شدید

البته هنوز تحقیقات در این زمینه به نتیجه نرسیده است اما بعضی متخصصین اعتقاد دارند حرکات جلو و عقب رونده‌ای که ممکن است موقع دویدن یا ورزش‌های مداوم اتفاق افتد می‌تواند موجب ترکیدن کلاژن‌های سینه شود. اما قبل از اینکه از روی تردمیل پایین بیایید، درمورد جزییات آن بیشتر مطالعه کنید و یادتان باشد که ورزش کمک می‌کند به طرق دیگر ظاهر جوان‌تری پیدا کنیداندازه و مدل سینه ها، به نوعی، سنبل و نشان دهنده ی ملیّت هر فرد می باشد، در فرهنگهای غیر اسلامی به دلیل نحوه ی پوشش آنها، زیبایی این عضو زنانه، در دید بیشتری قرار دارد، با توجه به اینکه امروزه، بیشتر خانم ها به دلیل مد روز بودن، تمایل به داشتن سینه های بزرگ دارند، لازم است موارد زیر را رعایت کنند:

۱- وزن خود را ثابت نگاه دارید،

نوسان و کم و زیاد شدن وزن بدن، تأثیرات بسزایی در افتادگی سینه و دیگر اندام ها دارد، شما می توانید با کنترل و رعایت یک رژیم غذایی مناسب، همواره وزن خود را ثابت نگاه دارید، از رژیم های لاغری که مقدار وزن زیادی را در مدت کم توصیه می کنند، جداً خودداری کنید، چرا که به همان سرعتی که وزن شما کاسته شده، در مدتی کم نیز دوباره افزایش می یابد، در نتیجه احتمال افتادگی سینه نیز افزایش می یابد.

۲- سوتیئن مناسبی انتخاب کنید،

دقّت در خرید سوتیئن، طبق اندازه و سایز سینه، بهترین راه مبارزه با افتادگی و شل شدن سینه است، بنابراین در موقع خرید، تنها به زیبایی و فانتزی بودن آن توجه نکنید، در این بین کاملاً مراقب باشید که در صورت تغییر در وزن خود، اندازه ی سوتیئن را طبق وزن و سایز جدید، تغییر دهید، استحکام بند و نوع کش سوتیئن برای کسانی که سینه های بزرگ دارند، بسیار ضروریست، کسانی که سینه های کوچک دارند با استفاده از سوتیئن های پددار می توانند، ظاهر و اندازه ی سینه را بزرگتر و زیباتر جلوه دهد. البته وجود این پد ها مانع از تنفس پوست می شود و خود به نوعی مضرّ است، در مراسم و میهمانی های خاص برای جلوه ای زیباتر می توانید از سوتیئن های فنردار و ژله ای استفاده کنید.

۳- عادت کنید که صاف و بصورت قائم بایستید،

طریقه ی ایستادن قائم و صاف، یکی از عوامل مهم در زیبا جلوه تر کردن حالت سینه است، برای این منظور می توانید بطور منظم در ورزشهای خود، از دستگاههای تناسب اندام و تمرینهایی که مخصوص تقویت عضلات سرشانه ها و نگه دارنده ی ماهیچ های سینه است، استفاده کنید، در صورت نیاز ماساژهای دوره ای را نیز در برنامه خود بگنجانید.

۴- خشکی پوست،

از آنجاییکه پوست سینه و سرشانه بسیار ظریف و حساس هست، برای زیبایی و جوانی بیشتر آن، بطور مداوم از کرمهای مرطوب کننده مخصوص مصرف کنید، همچنین در هنگام تابش مستقیم آفتاب و سولاریم، حتماً از کرمهای ضد آفتاب استفاده کنید.

۵- تست ماموگرافی،

بطور منظم برای کنترل و معاینه به پزشک مراجعه کنید، به دلیل تغییرات هورمونی در مواقع تخمک گذاری، قاعدگی و …، سعی کنید ماهانه تاریخ مشخصی را برای این کار در نظر بگیرید. با مشاهده توده ای غیرعادی نرم در بازو یا سینه که زیر دست بصورت گردشی حرکت کند، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

۶- به هنگام ورزش و دویدن،

حتماً از سوتیئن های مخصوص ورزشی استفاده کنید، طبق مطالعات اخیر دانشگاههای انگلیس، افتادگی سینه در کسانی که بطور دائم از سوتیئن های مناسب استفاده می کنند تا ۴۰% کاهش می یابد، همچنین این آمار گویای این است که درصد افتادگی سینه در خانم هایی که در هنگام ورزشهای پرتحرک از سوتیئن های مخصوص ورزشی استفاده می کنند تا ۷۸% کاهش خواهد یافت

گردآوری:

مطالب بیشتر از سایت ما

عواملی که باعث افتادگی رحم در خانمها می شود عوارض افتادگی رحم

جدی گرفتن خونریزی بعد از رابطه زناشویی سرطان رحم

سوالات زیبایی از آرایشگران باتجربه آرایشگر

درخشندگی پوست با چندین ماسک طبیعی درخشان شدن پوست

چندین توصیه برای تقویت ناخن‌ها تقویت ناخن‌ دست

دلیل اصلی پیر شدن پوست پوست

نورخورشید بر پوست چه تاثیری می گذارد؟ تاثر خورشید بر پوست

تاثیر فوق العاده دانه انگور در درمان بیماری ها دانه انگور

خواص بی نظیر آویشن خواص آویشن

گیاه ثعلب چیست و چه خواصی دارد؟ ثعلب چیست

کنگر و خواص آن کنگر

مزاجش گرم,کنگر و خواص آن ,معده,کنگر و خواص آن,دانه,شفا آنلاین(طب سنتی),کنگر,سینه,اسهال مزمن

کنگر و خواص آن کنگر

کنگر را بجوند و بر جای نیش عقرب گذارند سم را بر می کشد . خوردن تخم آن درمان گزند حشرات موذی است . کنگر فرنگی بیابانی دارویی است کرمانی و از ایران است مزاجش گرم و لطیف است.

تحقیقات نشان داده است که کنگر  و به ویژه بیخ آن در علاج اسهال مزمن و اسهال واگیر مفید است و ضمناً مدر است.

به گزارش جوانی ها ، کنگر شبیه به خارخسک می ماند ، لیکن از آن سفیدتر است و خار بلندتر دارد .برگ آن به برگ هل شبیه است لیکن نازک تر و سفید تر است .

ساقه اش به دو گز می رسد .گلش ارغوانی رنگ و دانه اش به دانه کاجیره شبیه و از آن مدورتر است .

تخم آن گرم و لطیف است و بعضی گفته اند بسیار گرم است .

درکنگر بطور عموم و به ویژه در تخم آن قوتی تحلیل برنده و بازکننده موجود است .نزیف را بند می آورد و در گیرندگی معتدل است .

از خاصیت گیرندگی و گدازندگی که در آن هست در علاج ورم های بلغمی مفید است و بیخ و سایر اجزاء آن را بر ورم می گذارند . بیخش بسیار مؤثر است .

از گیرندگی معتدل که با تحلیل بردن همراه است در علاج ترنجیدگی سودمند است .

هرگاه جنبش ماهیچه های کودک بر وفق مراد نباشد تخم کنگر می خورند .

با افشره آن مزمزه کنند درد دندان تسکین می یابد .

کنگر و به ویژه بیخ آن در علاج خون آمدن از سینه مفید است .

ناتوانی معده را بر طرف می کند و ا نسداد را باز می کند .

کنگر و به ویژه بیخ آن در علاج اسهال مزمن و اسهال واگیر مفید است و ضمناً مدر است .

در مداوای تب های بلغمی دراز مدت ، تب هایی که ناشی از ضعف معده باشند و کلیه تب های کهنه سودمند است .

کنگر را بجوند و بر جای نیش عقرب گذارند سم را بر می کشد . خوردن تخم آن درمان گزند حشرات موذی است . کنگر فرنگی بیابانی دارویی است کرمانی و از ایران است مزاجش گرم و لطیف است.

مطالب بیشتر از سایت ما

ارتباط لوازم آرایش و یائسگی زودهنگام یائسگی

حفظ سلامتی بدن انسان با این نوشیدنی ها نوشیدنی های سالم

بهترین آبمیوه سرشار از آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان

آیا با جرمگیری دندان ها آسیب می بینند؟ جرم گیری دندان.

رفتارهای پرخطر جنسی و مشکلات آن مشکلات جنسی

مصرف کلم و هویج مبارزه با چاقی چاقی

نوشیدن چای و آب پرتقال ریسک سرطان تخمدان را کاهش میدهد . سرطان

راه هایی برای درمانه چین و چروک پوست خشک

تاثیرات چای سبز بر پوست و مو چای سبز برای صورت

راز داشتن پوست صاف قبل از عروسی درخشان شدن پوست

نوشیدن چای و آب پرتقال ریسک سرطان تخمدان را کاهش میدهد . سرطان

سرطان سینه,سینه,تخمدان,نوشیدن چای و آب پرتقال ریسک سرطان تخمدان را کاهش میدهد . ,آب پرتقال,سرطان,نوشیدن چای و آب پرتقال ریسک سرطان تخمدان را کاهش میدهد .,سلامانه,چای,سرطان تخم دان

نوشیدن چای و آب پرتقال ریسک سرطان تخمدان را کاهش میدهد . سرطان

دانشمندان دانشگاه ایست آنجلیا پس از بررسی رژیم غذایی حدود ۱۷۲ هزار زن ۲۵ تا ۵۵ ساله به مدت بیش از سه دهه دریافتند افرادی که از غذاهای سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند چای، سیب و مرکبات مصرف کرده بودند در معرض ریسک بسیار کمتری از رشد تومورهای تخمدان قرار داشتند. به‌طوری‌که این کاهش برای کسانی که چای نوشیده بودند تا ۳۱ درصد (یک‌سوم) و در مورد آن‌هایی که مقادیر زیادی آب مرکبات به‌ویژه پرتقال نوشیده بودند یک‌پنجم (۲۱ درصد) بود.

تحقیقات نشان داده مصرف آب پرتقال و چای  ریسک سرطان تخمدان را تا یک‌ سوم کاهش می‌دهد.

تخمدان-150x150.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/03/سرطان-تخمدان-300x300.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/03/سرطان-تخمدان.jpg 320w" sizes="(max-width: 320px) 100vw, 320px">

به گزارش جوانی ها ، سرطان تخمدان بیماری خاموشی است که تشخیص آن برای درمان زنان اغلب بسیار دیر اتفاق می‌افتد. حالا یک مطالعه بزرگ پس از ۳۰ سال نشان می‌دهد ترکیبات موجود در چای و میوه‌های مرکبات مدافعان خوبی در برابر این بیماری ویرانگر هستند.

دانشمندان دانشگاه ایست آنجلیا پس از بررسی رژیم غذایی حدود ۱۷۲ هزار زن ۲۵ تا ۵۵ ساله به مدت بیش از سه دهه دریافتند افرادی که از غذاهای سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند چای، سیب و مرکبات مصرف کرده بودند در معرض ریسک بسیار کمتری از رشد تومورهای تخمدان قرار داشتند. به‌طوری‌که این کاهش برای کسانی که چای نوشیده بودند تا ۳۱ درصد (یک‌سوم) و در مورد آن‌هایی که مقادیر زیادی آب مرکبات به‌ویژه پرتقال نوشیده بودند یک‌پنجم (۲۱ درصد) بود.

به گفته این محققان فلانوئیدها از توانایی حفاظت از بدن به شیوه‌های مختلف نظیر بهبود عملکرد رگ‌های خونی و جلوگیری از التهاب برخوردارند و منابع اصلی این ترکیبات شامل چای و مرکبات و آب میوه‌ها است. در حالی که دلایل و ریسک‌های سرطان تخمدان پیچیده است اما یک سبک زندگی سالم همراه با غذای مناسب و ورزش منظم می‌تواند این خطر را کاهش دهد.

سرطان تخمدان در زنان اغلب بسیار دیرتر از زمان تشکیل تومورها تشخیص داده می‌شود. همچنین لازم است زنان با پزشک خانواده خود در مورد پیشینه خانوادگی سرطان سینه یا تخمدان صحبت کنند.

مطالب بیشتر از سایت ما

راه هایی برای درمانه چین و چروک پوست خشک

تاثیرات چای سبز بر پوست و مو چای سبز برای صورت

راز داشتن پوست صاف قبل از عروسی درخشان شدن پوست

با پیری پوست صورت باید چه کرد؟ پیری پوست

تاثیرات خیار بر پوست خیار

تقویت موها با استفاده از روغن زیتون روغن زیتون

طرز تهیه ماسک خرمالو برای پوست های خشک ماسک خرمالو

مصرف نادرست از روغن‌زیتون زیتون

چگونه از پوستتان مراقبت کنید. پوستتان

برای تقویت قلب میوه و سبزی بخورید. خوراکی ها