گل بابونه,جعفری,آب لیمو ، پرتقال ، گریپ فروت,خیار,سرکه سیب,پوست,عرق گل ختمی,پس از پاکسازی نوبت شادابی پوست است,عرق گل بهار,پس از پاکسازی نوبت شادابی پوست است ,جوانسازی پوست,گلاب,نعناع,آویشن ،
پس از پاکسازی نوبت شادابی پوست است سرکه سیب
پوست ، جوانسازی پوست ، پس از پاکسازی نوبت شادابی پوست است ، گلاب ، سرکه سیب ، عرق گل بهار ، عرق گل ختمی ، آب لیمو ، پرتقال ، گریپ فروت ، جعفری ، گل بابونه
پس از شست و شوی روزانه پوست خود براساس نوع پوستی که دارید ، می توانید یکی از مواد زیر را استفاده کنید .
× گلاب : باعث تقویت ، شادابی و طراوت صورت می شود ( در پوست های چرب به جای شیر پاک کن می توان از گلاب برای پاک کردن آرایش استفاده کرد .)
× سرکه سیب : PH پوست را تنظیم می کند و بقایای آلودگی ها را از پوست می زداید .
× عرق گل بهار : با ایجاد حس خنکی باعث شادابی و طراوت چوست می شود .
× عرق گل ختمی : نرم و لطیف کننده پوست است . × آب لیمو ، پرتقال و گریپ فروت : برای پوست های چرب که دارای منافذ باز هستند مفید است.
× آب انگور : حاوی ویتامین های مختلف و فسفر است و برای چروک پوست ها مفید است و علاوه بر آن خاصیت سفیدکنندگی دارد .
× جعفری : حاوی ویتامین C است و برای از بین بردن جوش ها مفید است . × نعناع : آرامش بخش برای پوست های خشک و آلرژی دار است .
× آویشن : برای پوست های چرب و جوش دار مفید است . × گل بابونه : برای انواع پوست ها مخصوصا برای پوست های خشک مناسب است و باعث روشن شدن پوست می شود .
× خیار : آرامش بخش و نرم کننده انواع پوست ها است.
به طور کلی ترکیبات گیاهان معطر ، برای لطافت پوست مفید است و وسیله مناسبی جهت پاکسازی شبانه است . شادابی پوست
منبع : مجله زیبایی
گرد آوری : جوانی ها
پوست ، جوانسازی پوست ، پس از پاکسازی نوبت شادابی پوست است ، گلاب ، سرکه سیب ، عرق گل بهار ، عرق گل ختمی ، آب لیمو ، پرتقال ، گریپ فروت ، جعفری ، گل بابونه
پوست,سبزی ها,پونه کوهی,کدام سبزی ها برای شادابی پوست مؤثرند؟,رزماری,نعنا خشک,کدام سبزی ها برای شادابی پوست مؤثرند؟ ,ریحان,دارچین,شادابی پوست,جعفری,آویشن,پیاز
کدام سبزی ها برای شادابی پوست مؤثرند؟ شادابی پوست
بررسیها نشان می‌دهند پزشکان بهترین زمان برای اثرگذاری این سبزیهای خشک شده بر سلامت پوست و بدن را حدود یک دقیقه قبل از برداشتن غذا از روی شعله حرارت می‌دانند در این زمان در بین پخته و نرم شدن سبزیها اثرات و خواص درمانی آنها تحت حرارت از بین نمی‌رود.
یکی از سالم‌ترین و مهم‌ترین بخش تغذیه سبزیها هستند و می‌توانند خوراک شما را از یک غذای عادی به یک غذای فوق‌العاده تبدیل کنند؛ مضاف بر این‌که خاصیت فراوانی دارند و از زمانی که بشر به یاد دارد، به عنوان دارو نیز مصرف شده‌اند.
پزشکان به افراد توصیه می‌کنند برای زیبایی پوست خود از برخی از سبزیهای نوبرانه بهاری در کنار غذای اصلی خود استفاده کنند.
گفتنی است از جمله مفیدترین سبزیهای بهاری که برای سلامتی پوست بسیار مفید است می‌توان سبزیهایی مانند ریحان خشک شده، جعفری، آویشن، پونه کوهی، نعنا خشک ، پیاز و دارچین را نام برد.
بررسیها نشان می‌دهند پزشکان بهترین زمان برای اثرگذاری این سبزیهای خشک شده بر سلامت پوست و بدن را حدود یک دقیقه قبل از برداشتن غذا از روی شعله حرارت می‌دانند در این زمان در بین پخته و نرم شدن سبزیها اثرات و خواص درمانی آنها تحت حرارت از بین نمی‌رود.
دانشمندان برخی دیگر از ادویه‌ها و سبزیهای بهاره را برای سلامت پوست بسیار مفید معرفی کرده‌اند از جمله زردچوبه، رزماری خشک شده و همینطور سبزی مریم‌گلی خشک شده که در ترکیب با هم می توانند خواص درمانی فوق‌العاده بالایی داشته باشند.
در عین حال پزشکان توصیه می‌کنند افراد چنانچه بیماری خاصی دارند قبل از مصرف این سبزیها با پزشک متخصص مشورت نمایند.
التهاب لثه,دندانها,با این روشها بوی بد دهان را ازبین ببرید. ,بوی بد دهان,عفونت های تنفسی,مسواک,میخک,جوش شیرین,رازیانه,جعفری,قهوه,دهان,انجیر و عسل,با این روشها بوی بد دهان را ازبین ببرید.
با این روشها بوی بد دهان را ازبین ببرید. التهاب لثه
التهاب لثه، باقی ماندن غذا بین دندانها، عفونتهای تنفسی، سینوزیت، مشکلات گوارشی، بیماری دیابت، استفاده از غذاهای گوگرددار مثل سیر و پیاز و سیگارکشیدن از دلایل بوی بد دهان هستند. اما شما با چند راهکار خانگی می‌توانید این بیماری را درمان کنید. پیشگیری و درمان بوی بد دهان فقط زمانی ممکن است که فضای دهان را پاک کنید و مواد سمی و تاثیرگذار روی بزاق را کاهش بدهید. اولین پیشنهاد ما مصرف جعفری است. اگر بوی بد دهان بخاطر نخوردن غذا و خستگی است کمی جعفری بخورید.
وی بد دهان به تنهایی یک بیماری نیست بلکه علامت بیماری های مختلف است. در برخی موارد، بر اثر عوامل خاصی، بوی دهان به طور موقت و ناشی از علتی در اشخاص ایجاد می شود و در صورت رفع علت، برطرف خواهد شد. بوی بد دهان می تواند دلایل عمومی یا موضعی داشته باشد.
بوی بد و نامطبوع دهان هم برای خودتان و هم برای دیگران آزار دهنده است.این مساله آنقدر جدی است که می تواند روی ارتباط شما با دیگران تاثیر بگذارد.
التهاب لثه، باقی ماندن غذا بین دندانها، عفونتهای تنفسی، سینوزیت، مشکلات گوارشی، بیماری دیابت، استفاده از غذاهای گوگرددار مثل سیر و پیاز و سیگارکشیدن از دلایل بوی بد دهان هستند. اما شما با چند راهکار خانگی می‌توانید این بیماری را درمان کنید. پیشگیری و درمان بوی بد دهان فقط زمانی ممکن است که فضای دهان را پاک کنید و مواد سمی و تاثیرگذار روی بزاق را کاهش بدهید. اولین پیشنهاد ما مصرف جعفری است. اگر بوی بد دهان بخاطر نخوردن غذا و خستگی است کمی جعفری بخورید.
جعفری منبع غنی از کلروف ویک خوشبوکننده طبیعی دهان است. این سبزی هم چنین مثل یک خنک کننده طبیعی در دهان احساس تازگی و تمیزی ایجاد میکند. برگ جعفری را مثل آدامس بجوید تا بوی بد دهان از بین برود و استفاده از سیب بعد آن برای درمان بوی دهان بسیار موثر است. جعفری، تحریک کننده اشتها نیزهست و به هضم غذا نیز کمک میکند.
با جوش شیرین مسواک کنید چون این ماده بو را جذب میکند و خواص ضد باکتریایی دارد.کمی جوش شیرین را روی مسواک بریزید و دندان و زبان را مسواک بزنید و تاثیر آن را ببینید.
بعد از هر وعده غذایی از میخک، رازیانه یا هل استفاده کنید. این گیاهان با خواص ضد میکروبی به بوی خوش دهان کمک می‌کنند.کرفس هم برای خوش بو کردن دهان مفید است.
اگر می‌خواهید بعد از خواب دهان بوی بدی ندهد قبل از خواب شبانه کمی عرق نعنا یا برگ نعنا بخورید. پونه هم همین خاصیت را دارد. این دو گیاه روی گوارش و سلامت معده و هضم غذا تاثیر دارند و به همین دلیل مانع ایجاد بوی بد در دهان می‌شوند.
ترکیب انجیر و عسل برای خوشبو شدن دهان یک راهکار ساده خانگی است. در برنامه غذایی صبحانه حتما از عسل و انجیر خشک استفاده کنید.
قهوه نیز باعث خنثی شدن یا کاهش باکتریهایی در دهان می‌شود که فعالیت آنها از عوامل ایجاد بوی ناخوشایند در دهان است. البته نوشیدن زیاد قهوه به دلیل خشکی دهان ممکن است اثر عکس داشته باشد؛ پس در مصرف آن زیاده روی نکنید. آب هم به پاک شدن دندانها و جلوگیری از پوسیدگی آنها کمک میکند و هم از خشکی دهان جلوگیری میکند به همین دلیل بوی بد دهان را نیز رفع میکند.
با این روشها بوی بد دهان را ازبین ببرید ، بوی بد دهان ، التهاب لثه ، دندانها ، عفونت های تنفسی ، جعفری ، جوش شیرین ، مسواک ، رازیانه ، قهوه ، انجیر و عسل
کلسیم,این سبزی ها کلسیم بیشتری دارند ,ویتامین d,تخم مرغ,ریحان,ماهی,نعناع,سبز ی ها,جعفری,سویا,اسفناج,استروژن,کلم بروکلی,این سبزی ها کلسیم بیشتری دارند
این سبزی ها کلسیم بیشتری دارند ویتامین d
به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ افرادی که نمی‌توانند غذای حاوی کلسیم استفاده کنند یا غذاهای کلسیم دار به مقدار کافی مصرف نمی‌کنند، باید با تجویز پزشک قرص کلسیم مصرف شود و در این میان برخی سبزیها مانند جعفری، کلم بروکلی، اسفناج، ریحان و نعناع حاوی مقادیر بیشتری کلسیم هستند، ولی به طور کلی توصیه می‌شود که روزانه بین ۳ الی ۵ سهم از انواع سبزیها مصرف شود که هر سهم سبزی شامل نصف لیوان سبزیجات پخته یا یک لیوان سبزی خام است و در میوه‌ها نیز، مصرف ۲ الی ۴ وعده به طور روزانه مصرف شود که هر وعده شامل یک عدد سیب متوسط یا یک عدد موز یا یک بشقاب انگور است.
یکی از سالم‌ترین و مهم‌ترین بخش تغذیه سبزیها هستند و می‌توانند خوراک شما را از یک غذای عادی به یک غذای فوق‌العاده تبدیل کنند؛ مضاف بر این‌که خاصیت فراوانی دارند و از زمانی که بشر به یاد دارد، به عنوان دارو نیز مصرف شده‌اند.
گروهی از سبزیها حاوی مقادیر بیشتری کلسیم هستند که مصرف روزانه ۳ الی ۵ سهم از آنها توصیه می‌شود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ افرادی که نمی‌توانند غذای حاوی کلسیم استفاده کنند یا غذاهای کلسیم دار به مقدار کافی مصرف نمی‌کنند، باید با تجویز پزشک قرص کلسیم مصرف شود و در این میان برخی سبزیها مانند جعفری، کلم بروکلی، اسفناج، ریحان و نعناع حاوی مقادیر بیشتری کلسیم هستند، ولی به طور کلی توصیه می‌شود که روزانه بین ۳ الی ۵ سهم از انواع سبزیها مصرف شود که هر سهم سبزی شامل نصف لیوان سبزیجات پخته یا یک لیوان سبزی خام است و در میوه‌ها نیز، مصرف ۲ الی ۴ وعده به طور روزانه مصرف شود که هر وعده شامل یک عدد سیب متوسط یا یک عدد موز یا یک بشقاب انگور است.
طبق این گزارش، آن دسته از افرادی‌که بیشتر ساعات روز را در خارج از منزل هستند و امکان مصرف میوه‌ها و یا سبزیجات تازه برایشان مقدور نیست، می‌توانند از برگه‌ی خشک شده میوه‌ها ولی به مقادیر کم، استفاده کنند، زیرا این برگه‌ها دارای قند بالایی هستند.
این گزارش حاکی است آن است؛ ماهی، تخم مرغ، گوشت و سویا، هرکدام ارزش غذایی ویژه‌ای دارند و باید در طول هفته حداقل ۲ بار مصرف شود و در صورت نداشتن بیماری خاصی همچون چربی خون بالا و نظایر آن مصرف جگر، قلوه و تخم مرغ در حد اعتدال می‌تواند در تامین کلسیم مورد نیاز نقش موثری را ایفا کند و از سوی دیگر نیز سویا به علت داشتن ترکیباتی مشابه استروژن، می‌تواند از برداشته شدن کلسیم از استخوان‌ها جلوگیری کند و همچنین نوشیدن نوشیدنی‌هایی چون آب و سایر مایعات در طول روز بین یک و نیم الی دو لیتر ضروری است.
گفتنی است؛ چای کم رنگ برای استخوان‌ها مفید تر است و در زمان کهولت سن مصرف داروهای ویتامین D به علت کاهش توانایی پوست در ساخت این ویتامین، می‌تواند از پوکی استخوان به طرز چشم‌گیری جلوگیری کند.
فقر آهن یکی از شایع‌ترین اختلالات تغذیه‌ای در کشورهای در حال توسعه و مهم‌ترین علت کم خونی تغذیه‌ای در کودکان و زنان در سنین باروری است که با ایجاد گلبول‌های قرمز کوچک و کاهش مقدار هموگلوبین سبب کاهش توان جسمی و روانی فرد و حتی افزایش میزان مرگ و میر و ابتلا به بیماری‌ها می‌شود.
از مهم‌ترین ریزمغذی‌ها جهت خون‌سازی که کمبود آنها موجب بروز کم خونی می‌شود می‌توان به آهن، ویتامین ب۱۲ و اسید فولیک اشاره کرد.
جذب آهن غذا ، اغلب تحت تأثیر شکل آهن موجود در آن می باشد. آهن موجود در پروتئین های حیوانی مانند گوشت گاو، ماهی و پرندگان ( آهن هِم) بیشتر جذب می شود در حالیکه جذب آهن پروتئین های گیاهی مانند سبزی ها و میوه ها ( آهن غیر هم) کم تر می باشد.
باید توجه داشت که ویتامینCجذب آهن سبزی ها و میوه ها( آهن غیرهم) را بیشتر می کند. مصرف چای همراه یا بلافاصله بعد ازغذا نیز می تواند جذب آهن را تا ۵۰ درصد کاهش دهد.
مواد غذایی شامل جگر، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم‌مرغ، سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و میوه‌های خشک مخصوصا برگه زردآلو و دانه‌های روغنی بهترین منابع خوراکی حاوی آهن هستند.
کم خونی حالتی است که در آن تعداد یا اندازه گلبول‌های قرمز و یا مقدار هموگلوبین موجود در خون کاهش یافته و فرآیند تبادل اکسیژن و دی‌اکسید کربن بین خون و سلول‌های بدن دچار اختلال می‌شود.
مواد غذایی شامل جگر، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم‌مرغ، سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و میوه‌های خشک مخصوصا برگه زردآلو و دانه‌های روغنی بهترین منابع خوراکی حاوی آهن هستند.
به علاوه منابع غذایی حاوی ویتامین ث، اسید سیتریک و اسید اسکوربیک مانند آب پرتقال، انبه و طالبی، منابع حاوی اسید مالیک و اسید تارتاریک مثل هویج و سیب‌زمینی و محصولات تخمیری مثل سس سویا عوامل افزایش دهنده جذب آهن در بدن هستند.
منابع غذایی آهن دار عبارتند از:
جگر، قلوه ، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری ، اسفناج و حبوبات ؛ مثل عدس و لوبیا، هم چنین میوه های خشک ( برگه ها) به خصوص برگه زرد آلو و دانه های روغنی.
عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آنها:
۱- اسید سیتریک و اسید اسکوربیک ( ویتامینC) که درآلو، خربزه، ریواس، انبه، گلابی، طالبی، گل کلم، سبزی ها ، آب پرتقال، لیمو شیرین ، لیمو ترش، سیب و آناناس وجود دارند، می توانند عوامل افزایش دهنده جذب آهن در بدن باشند-. ۲- هویج ، سیب زمینی، چغندر، کدو تنبل ، گوجه فرنگی، کلم پیچ و شلغم موجود است ، سبب افزایش جذب آهن می شود. ۳- محصولات تخمیری مثل سس سویا نیز در این دسته از عوامل گنجانده می شوند.
توصیه های زیر را به کار بندید :
هنگام استفاده از غذاهایی که غنی از آهن می باشند ، از منابع غذایی حاوی ویتامین در هر وعده غذایی ، جهت جذب بهتر آهن ( مثل پرتقال، گریپ فروت، کوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبزو لیمو ترش) گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی . . پرهیز از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا
