میزان مصرفی نان و غلات چقدر می باشد سبوس دار

فیبر,ذرت,نان های سنتی,جو,میزان مصرفی نان و غلات چقدر می باشد ,پروتئین,نان و غلات,تافتون,ماکارونی,آهن,سبوس دار,بربری,گندم,میزان مصرفی نان و غلات چقدر می باشد,سنگک,کربوهیدرات,لواش

میزان مصرفی نان و غلات چقدر می باشد سبوس دار

مواد غذایی مثل انواع نان ، ماکارونی ، گندم ، جو و ذرت در این گروه قرار می گیرند . مواد غذایی این گروه بیشتر نقش تأمین انرژی بدن را بر عهده دارند . علاوه بر آن مواد غذایی این گروه حاوی ویتامینهای گروه B ، آهن و پروتئین نیز هستند . هر واحد از مواد غذایی این گروه برابر است با یک برش ۳۰ گرمی نان یا حدود یک کفگیر ماکارونی و یا حدود یک کفگیر پلو ، برش ۳۰ گرمی نان سنگک یا بربری و یا تافتون حدود یک کف دست است . ( ۱۰ در ۱۰ سانتی متر ) ولی نانهایی مثل لواش که نازک است ۴ برش به اندازه کف دست معادل ۳۰ گرم می باشد .

مواد غذایی مثل انواع نان ، ماکارونی ، گندم ، جو و ذرت در این گروه قرار می گیرند . مواد غذایی این گروه بیشتر نقش تأمین انرژی بدن را بر عهده دارند . علاوه بر آن مواد غذایی این گروه حاوی ویتامینهای گروه B ، آهن و پروتئین نیز هستند . هر واحد از مواد غذایی این گروه برابر است با یک برش ۳۰ گرمی نان یا حدود یک کفگیر ماکارونی و یا حدود یک کفگیر پلو ، برش ۳۰ گرمی نان سنگک یا بربری و یا تافتون حدود یک کف دست است . ( ۱۰ در ۱۰ سانتی متر ) ولی نانهایی مثل لواش که نازک است ۴ برش به اندازه کف دست معادل ۳۰ گرم می باشد .

در سنین مدرسه و بلوغ توصیه می شود روزانه ۶-۱۱ واحد ازمواد غذایی این گروه مصرف شود . البته مقدار مصرف مواد غذایی این گروه بستگی به نیاز فردی و فعالیت روزانه دارد ، یعنی اگر فعالیت روزانه بیشتر باشد مقدار بیشتری از این گروه باید مصرف شود .

زهرا عبدالهی مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: در گروه نان و غلات انواع نان به خصوص نوع سبوس‌دار آن جای می‌گیرد علاوه بر آن نان‌های سنتی، برنج، ماکارونی، رشته‌ها، غلات صبحانه و فرآورده‌های آنها نیز در این دسته قرار می‌گیرند.
وی افزود: گروه نان و غلات منبع کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر است علاوه بر آن در این گروه برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین B، آهن، پروتئین و منیزیم نیز جای دارد.

مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به میزان مصرف نان و غلات اظهار داشت: به طور روزانه ۶ تا ۱۱ واحد نان و غلات مصرف شود. به عنوان مثال اگر ۳۰ گرم نان معادل یک کف دست بدون انگشتان یا یک برش ۱۰*۱۰ سانتی‌متری از نان بربری، سنگک و تافتون همچنین ۴ کف دست لواش مصرف گردد.

عبدالهی ادامه داد: ۳۰ گرم معادل ۴ لیوان غلات صبحانه یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته در طول روز مصرف شود همچنین مصرف یک چهارم لیوان غلات خام یا ۳ عدد بیسکویت ساده بخصوص نوع سبوس‌دار آن توصیه می‌شود البته در طول روز می‌توان هر یک از موارد مذکور را به جای دیگری مصرف نمود.

به این میزان نان و غلات مصرف کنید ، نان و غلات ، گندم ، جو ، ذرت ، ماکارونی ، سنگک ، بربری ، تافتون ، لواش ، نان های سنتی ، کربوهیدرات ، فیبر ، سبوس دار 

مطالب بیشتر از سایت ما

«قند خون» و مشکلات ناشی از آن «قند خون» و مشکلات ناشی از آن

اصول گرفتن حمام آفتاب گرفتن حمام آفتاب

روشن شدن پوست صورت با هویج پوست

بهترین راه برای پاکسازی پوست پاکسازی پوست

دانستنی های طلایی اصلاح صورت اصلاح صورت

راه‌هایی برای باز کردن چین و چروک صورت چروک صورت

آشنایی با اثرات آفتاب بر روی پوست اثرات آفتاب

ایجاد اگزمای دست و شستن ظرف درمان اگزمای دست

درمان‌های خانگی بوی عرق بدن بوی عرق

پوست سیب در درمان چروک پوست صورت درمان چروک پوست

آشنایی کامل با خواص سویا خواص سویا

سویا سس,آشپزی آسان,خواص مواد پروتئینی,سس سویا,خواص سویا,خواص مواد غذایی,گوشت,سویا خوراکی,مضرات سویا,پروتئین,سویا,دانه سویا,خاصیت سویا,آشپزی,فواید سویا,دانه های سویا,آشنایی کامل با خواص سویا

آشنایی کامل با خواص سویا خواص سویا

▪ ویتامین E ▪ ویتامین B۱ ▪ ویتامین B۲ ▪ منیزیوم ▪ کلسیم ▪ ایزوفلاونیدها ▪ فیبر دانه سویا محتوی ویتامین E است که روی سلامت پوست و مو اثر دارد و از کم خونی جلوگیری می کند. همانطور که گفته شد، سویا دارای فیبر می باشد. فیبر موجب کاهش وزن، کاهش کلسترول و تری گلیسیریدها و افزایش کارکرد روده ی بزرگ می شود و از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند. همچنین جلوی یبوست را می گیرد. این نکته را نیز نباید فراموش کنیم که زیاد مصرف کردن سویا (غلات) موجب اسهال، نفخ و درد شکم می شود. ویتامین B۱ موجود در دانه سویا جلوی خستگی و انواع بیماری های عصبی را می گیرد،افزایش دهنده انرژی است و برای زنان باردار و شیرده و همچنین برای ورزشکاران و میانسالان مفید می باشد . ویتامین B۲ که در سویا وجود دارد، از زخم های لب و زبان و متورم شدن زبان و همچنین از مبتلا شدن به آب مروارید پیشگیری می کند. منیزیوم موجود در سویا اثرات مفید بر استخوان و رگ های خونی، مخصوصا بر عضلات قلب دارد و از لخته شدن خون و انسداد رگ های خونی جلوگیری می کند. استئوپروز(پوکی استخوان) یکی از بیماری های شایع استخوان است که در این بیماری استخوان ها کوچک و شکننده می شوند. ورزش کردن و استفاده از مکمل های کلسیم و ویتامین D و مصرف میوه جات و سبزیجات می تواند در جلوگیری از این بیماری نقش مهمی داشته باشد. اگر زیاد پروتیئن حیوانی مصرف کنید، کلسیم از استخوانهایتان برداشته شده و از طریق ادرار یا مدفوع از بدن خارج می شود، ولی سویا و به طور کلی پروتئین های گیاهی نه تنها فاقد این اثر هستند، بلکه میزان ذخیره کلسیم را زیاد می کنند. از دیگر مواد موجود در سویا، ایزوفلاوونوئیدها هستند که جلوی شکستن استخوان را می گیرند و مانند هورمون استروژن (هورمون زنانه) باعث ساخت استخوان و جلوگیری از تخریب استخوان می شوند. سویا از نظر ویتامین های گروه B بسیار غنی است و دارای مقدری ویتامین های C,D,E,K و کمی کاروتن می باشد . سویا همچنین دریا کلروفیل و آنتی بیوتیکی بنام کاناوالین نیز هست . دانشمندان موفق شده اند که از لوبیای سویا یک نوع آنتی بیوتیک ارزان قیمت تهیه کنند که مورومیکس نامیده می شود و باکتریهای مضر روده را از بین می برد .

آشنایی کامل با خواص سویا،  را برای شما عزیزان و کاربران محترم جوانی ها  قرار داده ایم , با مجله جوانی ها همراه باشید.

آشنایی کامل با خواص سویا

سویا میتواند در حفظ سلامت قلب،استخوان ها، غده پروستات و سیستم ایمنی بدن نقش مهمی را ایفا کند. برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر در مورد این دانه های اسرارآمیز متن زیر را مطالعه کنید.

سویا ؟

سویا از انواع حبوبات است که محل کشت اولیه آن در آسیا بوده اما تولید انبوه آن در ایالات متحده آغاز شد. سویا را می توان یک دانه همه کاره نامید که از آن می توان در مواد غذایی مختلف و روغن های خوراکی استفاده نمود.

لوبیای سویا ( Soy bean)

نام علمی Soja hispida Moench

از دانه های سویا این روزها به عنوان عاملی برای مبارزه با بیماری ها استفاده می شود.دانا جاکوبی، نویسنده کتاب آشپزی می گوید: من عادت داشتم دانه های سویا را تقریباً در هر چیزی استفاده کنم. این باعث می شد که غذاها، فوق العاده خوشمزه شوند به طوریکه تا به حال کسی چنین غذاهایی را نخورده است.

خبرهای خوبی در مورد دانه های سویا دارم. مردم خوشحال هستند می توانند سویا را به برنامه رژیمشان اضافه کنند.

▪ فواید سویا در پایین آوردن کلسترول

دیگر در یافتن دانه های سویا مشکلی وجود ندارد. فرآورده های جدید آن، انتخاب های متنوعی از غذاهای صبحانه گرفته تا غذای قبل از خواب را ارائه می دهند. سوپر مارکت ها، هم اکنون شیرهایی با طعم سویا، دانه های ترد و خشک سویا، چیپس سویا همراه با غلات و همبرگرهای سویا را عرضه می کنند. دلیل آن این است که شواهدی نشان می دهد فرآورده های سویا می تواند، قسمتی از رژیم کم چربی باشد که با پایین نگه داشتن سطح کلسترول، خطر سکته قلبی را کاهش می دهند. اخیراً FDA برای جلب مشتری به فروشگاه های مواد غذایی روی خوش نشان داده .

▪ فواید این دانه ها را روی برچسب هایی نوشته است.

نوامبر گذشته، انجمن سلامتی آمریکا اعلامیه ای منتشر کرده که طی آن آمریکایی های مبتلا به کلسترول بالا را به استفاده از سویا، تشویق کرده است.

هم اکنون فروشگاه ها و موسسات مهم، در حال تولید قرص های محتوی سویای خالص هستند. این مواد شبه استروژن با توجه به اثرات مفید دانه های سویا تهیه می شوند. اما اگر مقدار کمی سویا بتواند شما را سالم نگه دارد، مصرف زیاد آن به ویژه نوع فشرده آن به شکل قرص، شاید آن خاصیت را نداشته باشد، کسی نمی داند که آیا استفاده از دوز بالاتر، مطمئن است یا خیر.

علاوه بر آن استفاده از سویا در غذاها، مانند دانه های پروتئین دار سویا می تواند کلسترول شما را پایین آورد. تحقیقات همچنین نشان داده است فواید سلامتی سویا، از دانه های پروتئین دار سویا که به طور طبیعی شامل «شبه فلاون ها» هستند، نشات می گیرد (سس سویا، اگرچه از دانه های سویا گرفته می شود، اما شبه فلاون ندارد). تحلیلی که در سال ۱۹۹۵ انجام شد، حاکی است افرادی که دارای کلسترول فزاینده بوده اند و به طور متوسط روزانه ۴۷ گرم پروتئین سویا مصرف کرده اند حدود ۹ درصد کلسترولشان پایین آمده و کلسترول LDL آنها (انسداد شریانی) حدود ۱۳ درصد کاهش داشته و این خیلی خوب است چون هر یک درصدی که کلسترول پایین بیاید خطر بیماری های قلبی ۲ درصد کاهش پیدا می کند.

حتی اگر کلسترول شما در حد نرمال و طبیعی است، با اضافه کردن سویا به رژیم غذایی تان به ثابت نگه داشتن آن کمک کنید.

▪ مصونیت در برابر سرطان

در چین و ژاپن که غذاهای سویادار، تقریباًَ جزو غذاهای روزانه شان محسوب می شود، میزان مرگ ومیر در اثر سرطان سینه و پروستات خیلی پایین تر از ایالات متحده است. وقتی محققان ژاپنی ۱۲۰۰ زن مبتلا به سرطان سینه را با ۲۳ هزار داوطلب سالم مقایسه کردند، دریافتند زنانی که قبل از یائسگی حداقل سه بار در هفته خمیر سویا مصرف می کنند، خطر ابتلا به سرطان سینه در آنها کاهش یافته است. طبق بررسی که در سنگاپور انجام شده، زنانی که هنوز به دوران یائسگی نرسیده اند، آنها که از دانه های سویا بیشتر استفاده کرده اند، به طور چشمگیری کمتر مبتلا به سرطان می شوند.

▪ مسکن گُر گرفتگی

بعضی از بررسی ها اشاره به این دارد که سویا ممکن است ناراحتی های دوران یائسگی را کاهش دهد. این نظریه نشان دهنده این موضوع است که شبه فلاون های سویا استروژن گیاهی هستند. در دوران یائسگی چنین تصور می شود که این ترکیبات در استروژن طبیعی زنان دخالت دارند. در سال ۱۹۹۹، محققان دانشگاه پزشکی ویک فورست، بر روی گروهی از زنان یائسه آزمایش هایی کردند و دو بار در روز در وعده های غذایی شان ۱۰ گرم پروتئین سویا افزودند. این رژیم باعث شده که شدت گُر گرفتن و عرق ریزی شبانه آنها بهبود یابد. در بررسی های اخیر، محققان کلینیک مایر دریافته اند که رژیم سویا نسبت به استروژن، تاثیر کمتری دارد اما در بهبودی گُرگرفتگی به کار می آید. متخصصان معتقدند که برای مشخص کردن نقش سویا در کاهش علائم یائسگی، به بررسی های بیشتری نیاز است.

قدرت سویا علیه کلسترول و این نظریه قوی که دانه های سویا می تواند خطر بروز سرطان را کاهش دهد، کافی است تا سویا مرتباً مهمان میز غذای شما باشد. چند بار؟ اگر میزان کلسترول شما خوب است و علاقه مندید که آن را پایین نگه دارید. فقط مقداری سویا در غذای روزانه تان استفاده کنید. اگر کلسترول شما تقریباً بالاست و ترجیح می دهید که دارو نخورید، سعی کنید روزانه ۲۵ گرم سویا بخورید. (طبق توصیه FDA، اما این کار را با موافقت پزشکان انجام دهید) شما نباید از کتاب آشپزی جاکوبی پیروی کنید. فقط ۹۰ گرم آن می تواند ۴ تا ۱۹ گرم پروتئین سویا را به بدن شما برساند که البته به نوع آن بستگی دارد.

 

● اهمیت « سویا»

بررسی پژوهشگران کانون ملی سرطان حاکی است محصولات ساخته شده از دانه سویا برای پیشگیری از سرطان سینه مفید است.

این موضوع پس از بررسی بیش از ۲۰ هزار زن بین سنین ۴۰ تا ۵۹ سال به دست آمده است.

این پژوهش نشان داده است که نسبت ابتلا به سرطان سینه در زنانی که هر روز در غذاهای خود از سویا استفاده نمی کنند، نسبت به زنان دیگری که از آن استفاده می کنند، حدود دو برابر بیشتر است.

وی افزود نتیجه این بررسی بیانگر این است که در زنانی که روزانه سه وعده سوپ سویا خورده اند، میزان ابتلا به سرطان سینه ۴۰ درصد کاهش یافته است و به نظر می رسد وجود هورمون گیاهی « ایسوفلاون» در دانه سویا موجب پیشگیری از سرطان سینه در زنان می شود به گونه ای که احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنانی که روزانه از طریق خوردن غذاهای تهیه شده از سویا حدود ۲۵ میلی گرم « ایسوفلاون» جذب بدنشان می شود، نسبت به زنانی که از این مورد غذا ها استفاده نمی کنند، ۵۴ درصد کمتر است.

این پژوهش همچنین حاکی است در منطقه شرق آسیا، استفاده از محصولات غذایی سویادار، بسیار رایج است به طوریکه در ژاپن، ماده اولیه سوپی که معمولاً با هر غذا می خورند یا سس پر استفاده « شویو» را تشکیل می دهد، سویا است.

آمار کانون ملی سرطان ژاپن حاکی است سرطان سینه یکی از رایج ترین سرطان ها میان زنان این کشور است و سالانه حدود ۲۰ هزار تن به آن مبتلا می شوند.

● مواد مغذی در سویا

▪ ویتامین E
▪ ویتامین B۱
▪ ویتامین B۲
▪ منیزیوم
▪ کلسیم
▪ ایزوفلاونیدها
▪ فیبر
دانه سویا محتوی ویتامین E است که روی سلامت پوست و مو اثر دارد و از کم خونی جلوگیری می کند.
همانطور که گفته شد، سویا دارای فیبر می باشد. فیبر موجب کاهش وزن، کاهش کلسترول و تری گلیسیریدها و افزایش کارکرد روده ی بزرگ می شود و از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند. همچنین جلوی یبوست را می گیرد. این نکته را نیز نباید فراموش کنیم که زیاد مصرف کردن سویا (غلات) موجب اسهال، نفخ و درد شکم می شود.
ویتامین B۱ موجود در دانه سویا جلوی خستگی و انواع بیماری های عصبی را می گیرد،افزایش دهنده انرژی است و برای زنان باردار و شیرده و همچنین برای ورزشکاران و میانسالان مفید می باشد .
ویتامین B۲ که در سویا وجود دارد، از زخم های لب و زبان و متورم شدن زبان و همچنین از مبتلا شدن به آب مروارید پیشگیری می کند.
منیزیوم موجود در سویا اثرات مفید بر استخوان و رگ های خونی، مخصوصا بر عضلات قلب دارد و از لخته شدن خون و انسداد رگ های خونی جلوگیری می کند.
استئوپروز(پوکی استخوان) یکی از بیماری های شایع استخوان است که در این بیماری استخوان ها کوچک و شکننده می شوند. ورزش کردن و استفاده از مکمل های کلسیم و ویتامین D و مصرف میوه جات و سبزیجات می تواند در جلوگیری از این بیماری نقش مهمی داشته باشد.
اگر زیاد پروتیئن حیوانی مصرف کنید، کلسیم از استخوانهایتان برداشته شده و از طریق ادرار یا مدفوع از بدن خارج می شود، ولی سویا و به طور کلی پروتئین های گیاهی نه تنها فاقد این اثر هستند، بلکه میزان ذخیره کلسیم را زیاد می کنند.
از دیگر مواد موجود در سویا، ایزوفلاوونوئیدها هستند که جلوی شکستن استخوان را می گیرند و مانند هورمون استروژن (هورمون زنانه) باعث ساخت استخوان و جلوگیری از تخریب استخوان می شوند.
سویا از نظر ویتامین های گروه B بسیار غنی است و دارای مقدری ویتامین های C,D,E,K و کمی کاروتن می باشد . سویا همچنین دریا کلروفیل و آنتی بیوتیکی بنام کاناوالین نیز هست .
دانشمندان موفق شده اند که از لوبیای سویا یک نوع آنتی بیوتیک ارزان قیمت تهیه کنند که مورومیکس نامیده می شود و باکتریهای مضر روده را از بین می برد .

گردآوری:

مطالب بیشتر از سایت ما

دلیل جوش زدن پس از سن بلوغ جوش صورت

معرفی عوارض دکلره کردن مو ریزش مو

با کک و مک هایمان چکار کنیم؟ رنگ پوست

تایید نشدن کاشت موی مصنوعی سلامت مو

خاصیت شگفت انگیز بهار نارنج ضد تهوع

علت بزرگی سر اختلال در ترشح مایع مغزی می باشد تاری دید

این شیوه نشستن برای سلامتی ضرر دارد. شیوه نشستن

غلظت خون چگونه درمان می شود. آزمایش خون

رفع خستگی با آب نارگیل کم خونی

چهار صبحانه سریع برای روزهایی که سرتان شلوغ است صبحانه

رفع خستگی با آب نارگیل کم خونی

قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه,بافت,کم خونی,رفع خستگی با آب نارگیل,اضطراب,بادام,شیر,رژیم غذایی,ذهن,بارداری,میوه آملا,دکتر مایکل مورای

رفع خستگی با آب نارگیل کم خونی

بادام‌‌ بسیار مغذی بوده و حاوی موادی است که باعث مقاوم‌سازی و سرحال آوردن بدن شده و عملکرد آن را در وضعیت خوبی نگه می‌دارد. ۱۵ عدد بادام را هنگام شب در آب بگذارید. صبح که شد پوستش را کنده و لهش کنید تا حالت خمیری پیدا کند. بعد آن را با یک لیوان شیر مخلوط کرده و بنوشید.

خستگی از علائم رایجی است که افراد معمولاً به خاطر کار زیاد، تمرینات طاقت‌فرسا، بی‌خوابی شبانه، اضطراب و نگرانی از آن رنج می‌برند.

خستگی دائمی می‌تواند به خاطر بیماری، برخی اختلالات، شیوه‌ی ناسالم زندگی، رژیم غذایی نامناسب، کمبود مواد معدنی و ویتامین‌ها، بارداری و کم‌خونی نیز رخ دهد.

یک فرد چاق معمولا به سادگی احساس خستگی می‌کند. آنها باید هر روز سخت‌تر کار کنند. افرادی که تیروئید داشته و یا بیماری قلبی دارند نیز همواره احساس خستگی می‌کنند. دکتر مایکل مورای، متخصص درمان خانگی چند درمان خانگی برای خستگی پیشنهاد کرده است.

نارگیل aligncenter wp-image-35423" title="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/almonds.jpg" alt="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," width="387" height="309" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/almonds-300x240.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/almonds.jpg 1000w" sizes="(max-width: 387px) 100vw, 387px">

بادام‌‌

بادام‌‌ بسیار مغذی بوده و حاوی موادی است که باعث مقاوم‌سازی و سرحال آوردن بدن شده و عملکرد آن را در وضعیت خوبی نگه می‌دارد. ۱۵ عدد بادام را هنگام شب در آب بگذارید. صبح که شد پوستش را کنده و لهش کنید تا حالت خمیری پیدا کند. بعد آن را با یک لیوان شیر مخلوط کرده و بنوشید.

نارگیل aligncenter wp-image-35424" title="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/آمله.jpg" alt="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," width="380" height="285" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/آمله-300x225.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/آمله.jpg 800w" sizes="(max-width: 380px) 100vw, 380px">

میوه‌ آملا

این میوه نه تنها درمان‌کننده‌ی بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات است، بلکه میزان مقاوت بدن را نیز افزایش می‌دهد. حاوی مواد مغذی برای مغز بوده و از طرفی قلب و کبد را مستحکم کرده و کارایی ریه‌ها را بالا می‌برد.

نارگیل aligncenter wp-image-35421" title="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/n00184155-b.jpg" alt="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," width="391" height="260" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/n00184155-b-300x199.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/n00184155-b.jpg 800w" sizes="(max-width: 391px) 100vw, 391px">

آب نارگیل

آب نارگیل بدن و ذهن را سرحال آورده و عملکرد تمام اعضای بدن را افزایش می‌دهد. سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. سعی کنید دوبار در روز آن را بنوشید.

نارگیل aligncenter wp-image-35427 size-full" title="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/12256_291.jpg" alt="قلب و کبد,نگرانی,چاق,رفع خستگی با آب نارگیل ,درمان,مغذی,نارگیل,خستگی,پروتئین,آب نارگیل,ریه," width="313" height="309" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/12256_291-300x296.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/12256_291.jpg 313w" sizes="(max-width: 313px) 100vw, 313px">

شیر

شیر یک غذای کامل بوده و حاوی تمام مواد سازنده‌ی مورد نیاز بدن است. سرشار از پروتئین‌های سالم بوده که در فراهم‌آوردن انرژی به سلول‌های بدن و ترمیم پوشش و بافت آن‌ها نقش مهمی دارند.

 مطالب مرتبط:

گوشت خوب کدام است

آشنایی کامل با خواص نخود فرنگی

بهترین جایگزین برای سس سالاد

رفع خستگی با آب نارگیل,ذهن,پروتئین,بافت,ریه,قلب و کبد,میوه آملا,بادام,شیر,آب نارگیل,نارگیل,مغذی,چاق,درمان,کم خونی,بارداری,رژیم غذایی,نگرانی,خستگی,اضطراب, دکتر مایکل مورای

مطالب بیشتر از سایت ما

چهار صبحانه سریع برای روزهایی که سرتان شلوغ است صبحانه

خواص ژلاتین و پاستیل درد مفاصل

فواید فلفل دلمه‌ای فواید فلفل دلمه‌ای

میوه به بخورید تا مژه های پر پشتی داشته باشید. عسل شیرین

نقش ویتامین D درکاهش فشار خون بالا نور خورشید

گوشت خوب کدام است مناطق سرد

کاهش ابتلا به سرطان با مصرف گل کلم سرطان

خوردن برنج بدون آنکه چاق شوید اضافه وزن

زوج کشمش و گردو علیه سرطان تقویت بدن

رایحه درمانی و فواید عطریات بر سلامت انسان انسان

چهار صبحانه سریع برای روزهایی که سرتان شلوغ است صبحانه

بادام,وعده های غذایی,کلسیم,صبحانه,فیبر,پروتئین,انار,آناناس,چهار صبحانه سریع برای روزهایی که سرتان شلوغ است ,اسفناج,آهن,چهار صبحانه سریع برای روزهایی که سرتان شلوغ است,بلغور,بیماری های قلبی و عروقی

چهار صبحانه سریع برای روزهایی که سرتان شلوغ است صبحانه

مخلوط جودوسر با مریم گلی را از شب قبل آماده کنید. یک فنجان از آن سرشار از فیبر و پروتئین است.

یکی از وعده های غذایی مهم که اهمیت بسیار زیادی دارد صبحانه است. صبحانه منبع خوبی از مواد مغذی همچون کلسیم، آهن، ویتامین های گروه ب، پروتئین و فیبر است. با خوردن صبحانه ذهن، فکر و مغز شما بهتر فعالیت کرده و این امکان را به شما می دهد تا تمرکز بهتری بر روی مسائل و مشکلات خود داشته باشید و بهترین تصمیم را بگیرید. همچنین خوردن صبحانه در پیشگیری از فشار خون، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی نقش موثری دارد. دستورات غذایی متنوع در این وعده می تواند انگیزه شما را برای خوردن صبحانه ، بیشتر تحریک نماید.

صبحانه سریع aligncenter wp-image-35443" title="بادام,وعده های غذایی,کلسیم,صبحانه,فیبر,پروتئین,انار,آناناس,چهار صبحانه سریع برای روزهایی که سرتان شلوغ است ,اسفناج,آهن," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/20923_377.jpg" alt="بادام,وعده های غذایی,کلسیم,صبحانه,فیبر,پروتئین,انار,آناناس,چهار صبحانه سریع برای روزهایی که سرتان شلوغ است ,اسفناج,آهن," width="426" height="284">
بسیار توصیه می‌شود که صبحانه را به هیچ‌وجه نادیده نگیرید، چرا که خوردن صبحانه مانع از عصبی شدن سر کار می‌شود.
تنها لازم است دنبال مواد اولیه‌ای بگردید که درست کردن‌شان چندان دردسر نداشته باشد. در واقع چیزهایی که بتوان ظرف ۱۰ دقیقه راحت با هم مخلوط کرد. پس به این چهار صبحانه‌ی سریع برای صبح‌هایی که سرتان شلوغ است توجه کنید:

 

ماستِ هِل با تلفیقی از میوه‌ها، انار و بادامفقط خوردن ماست کافی نیست. سعی کنید آن را با میوه‌های مختلف پرانرژی‌تر و مغذی‌تر کنید.

اسموتی اسفناج و آناناس با آووکادو

این اسموتی سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین بوده و از طرفی اسفناج هم سرشار از آهن است.

جودوسر با گیلاس و مریم‌گلی

مخلوط جودوسر با مریم گلی را از شب قبل آماده کنید. یک فنجان از آن سرشار از فیبر و پروتئین است.

فرنیِ کونیولای قرمزاگر بلغور جودوسر دوست دارید، این صبحانه‌ی مختصر را برای صبح‌هایی که هوا گرم است فراموش نکنید چرا که سرشار از پروتئین بوده و منبع غنی فیبر است.

مطالب مرتبط :

زوج کشمش و گردو علیه سرطان

کاهش ابتلا به سرطان با مصرف گل کلم

چهار صبحانه سریع برای روزهایی که سرتان شلوغ است ، صبحانه ، وعده های غذایی ، کلسیم ، آهن ، پروتئین ، فیبر ، بیماری های قلبی و عروقی ، انار ، بادام ، اسفناج

 

 

مطالب بیشتر از سایت ما

خواص ژلاتین و پاستیل درد مفاصل

فواید فلفل دلمه‌ای فواید فلفل دلمه‌ای

میوه به بخورید تا مژه های پر پشتی داشته باشید. عسل شیرین

نقش ویتامین D درکاهش فشار خون بالا نور خورشید

گوشت خوب کدام است مناطق سرد

کاهش ابتلا به سرطان با مصرف گل کلم سرطان

خوردن برنج بدون آنکه چاق شوید اضافه وزن

زوج کشمش و گردو علیه سرطان تقویت بدن

رایحه درمانی و فواید عطریات بر سلامت انسان انسان

سلامت ایرانیان با خط قرمز روبرو است اضافه وزن

خواص ژلاتین و پاستیل درد مفاصل

لاغری,پروتئین,پوست,آهن,درد مفاصل,کلسیم,پاستیل,نوشیدنی,کربوهیدرات,گردش خون,ژلاتین گیاهی,پوکی استخوان,اسنک,مواد معدنی,رژیم غذایی,ژلاتین,خواص ژلاتین و پاستیل,استخوان,مو و ناخن,معده,پودر,خواص ژلاتین و پاستیل ,ژله,جلبک,شیرینی,تخم مرغ,التهاب روده,سکته مغزی,شیر,سوء تغذیه,بیماری روانی,سکته قلبی,صنایع غذایی,گوشت,غضروف,گیاهخواران,اسید آمینه گلایسین و پرولین,آب,آبمیوه,دسر,سیستم ایمنی,ماست و پنیر,نمک,نان,نوشابه,ویتامین,انرژی,میوه و سبزی,سالمندان,گوارش

خواص ژلاتین و پاستیل درد مفاصل

آبمیوه ژلاتینی ژلاتین در نان و خمیرها باعث تقویت پروتئین آرد و افزایش الاستیسیته آن شده و مصرف نمک را کم می‌کند. استفاده از ژلاتین در آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌ها هم موجب ایجاد شفافیت و از بین رفتن کدری آبمیوه می‌شود. در مصارف لبنی، ژلاتین به عنوان قوام‌دهنده و سفت‌کننده محصولاتی مانند ماست و پنیر خامه‌ای عمل می‌کند. در صنعت گوشت و غذاهای آماده هم ژلاتین نقش غلظت‌دهندگی داشته و با کاهش آب در دسترس میکروارگانیسم‌ها سلامت گوشت را تامین می‌کند. در محصولات گوشتی، ژلاتین با غلظت یک تا پنج درصد به آن اضافه می‌شود تا به نگهداری آب طبیعی‌اش کمک کند.

گاهی گفته می‌شود ژلاتینی که از استخوان حیوانات تهیه می‌شود غضروف‌ساز است و گاهی هم از مضرات آن می‌گویند. هرچه هست کاربردهای وسیع ژلاتین در صنایع مختلف آن را به یک ماده بااهمیت تبدیل کرده است. شاید ندانید که پوکه کپسول‌های دارویی از ژلاتین تهیه می‌شود یا خیلی از چسب‌ها ژلاتین دارند. اما پرکاربردترین محل مصرف ژلاتین در صنایع غذایی است.

ژلاتین و پاستیل aligncenter wp-image-35272" title="لاغری,پروتئین,پوست,آهن,درد مفاصل,کلسیم,پاستیل,نوشیدنی,کربوهیدرات,گردش خون,ژلاتین گیاهی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/zhelatin.jpg" alt="لاغری,پروتئین,پوست,آهن,درد مفاصل,کلسیم,پاستیل,نوشیدنی,کربوهیدرات,گردش خون,ژلاتین گیاهی," width="333" height="288" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/zhelatin-300x259.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/zhelatin.jpg 458w" sizes="(max-width: 333px) 100vw, 333px">

حالا واقعا ژلاتین چیست؟

ژلاتین یک ماده پروتئینی است که از هیدرولیز کلاژنی که در پوست، استخوان و بافت پیوندی حیوانات وجود دارد، تهیه می‌شود. این مواد در آب جوش حل می‌شوند و تولید ژلاتین می‌کنند. حالا که ژلاتین در دسرها حدود ۸ تا ۱۰درصد از وزن خشک آن و در شیرینی‌ها دو تا سه درصد از وزن خشک شیرینی را تشکیل می‌دهد، بهتر است با خواص و انواع آن بیشتر آشنا شویم.

ژلاتین پروتئین دارد
ژلاتین ماده‌ای جامد، ترد، شفاف و البته بی‌بو و بی‌مزه است. این ماده فاقد قند، چربی و مواد افزودنی است. جدول زیر ترکیبات کلی ژلاتین را مشخص می‌کند:
پروتئین: ۹۰-۸۴ درصد
نمک معدنی: ۲-۱ درصد
آب: ۱۵ – ۸ درصد

پروتئین‌های ژلاتین به‌طور عمده متشکل از اسید آمینه‌های گلایسین و پرولین است که بسیاری از افراد به میزان لازم آنها را مصرف نمی‌کنند، درحالی‌که این اسیدهای آمینه نه‌تنها برای پوست، مو و ناخن مفید است بلکه باعث عملکرد مطلوب سیستم ایمنی می‌شود.

پودر و ورقه ژلاتین چه فرقی دارد؟
هر دو اینها از کلاژن حیوانات تهیه شده‌اند. پودر ژلاتین، ژلاتینی است که خشک شده و به دانه‌های ریز تبدیل شده و مزیت آن پراکندگی یکنواخت آن در ظرف است. ورقه‌های ژلاتین هم، ژلاتینی است که روی ورقه خشک شده است. تنها تفاوتی که بین ورقه‌ ژلاتین و پودر آن می‌توان قائل شد این است که استفاده از ورقه‌های ژلاتین محصول نهایی را روشن‌تر و شفاف‌تر می‌کند. از نظر خواص غذایی بین پودر ژلاتین و ورقه آن نمی‌توان تفاوتی قائل شد.

این‌طور به نظر می‌رسد که یک قاشق غذاخوری پودر ژلاتین معادل چهار ورق ژلاتین است اما این میزان در کشورهای مختلف تولیدکننده ممکن است متفاوت باشد. بنابراین هنگام خرید باید حتما به کشور سازنده توجه داشته باشید تا در محصول نهایی اشکالی ایجاد نشود.

چطور ژلاتین بخوریم؟
بهترین منبع ژلاتین در استخوانی است که در خانه دارید اما وقتی می‌خواهید فقط کمی به ارزش مواد غذایی‌تان اضافه کنید، می‌توانید همیشه یک شیشه پودر ژلاتین کنار دست‌تان داشته باشید. مثلا وقتی می‌خواهید اسموتی تهیه کنید که پروتئین داشته باشد یا حتی در دسرها و اسنک‌ها هم می‌توانید کمی پودر ژلاتین اضافه کنید. حتما تعجب می‌کنید ولی شما می‌توانید حتی ژلاتین را به چای یا قهوه‌تان هم اضافه کنید. گذشته از همه اینها سوپ و سالاد هم ازجمله مواد غذایی هستند که می‌توانید در آنها کمی ژلاتین استفاده کنید.

انواع ژلاتین کدام است؟
ژلاتینی که در صنایع غذایی استفاده می‌شود از هیدرولیز جزئی کلاژن حاصل از پوست، بافت همبند و استخوان‌های حیوانات است. ژلاتین براساس نوع فرآوری و ماده خام اولیه به نوع A و B طبقه‌بندی می‌شود. ژلاتین نوع A به روش اسیدی عمل‌آوری می‌شود و مواد اولیه خام آن پوست و استخوان حیوانات است. ژلاتین نوع B به روش قلیایی عمل‌آوری می‌شود و مواد اولیه آن استخوان و پوست است. غلظت ژلاتین نوع A نسبت به ژلاتین نوع B کمتر است.

ژلاتین گیاهی نداریم
حتما شنیده‌اید که به بسیاری از گیاهخواران توصیه می‌شود از ژلاتین گیاهی استفاده کنند درحالی‌که ژلاتین تنها از حیوانات به دست می‌آید و به هیچ عنوان منشا گیاهی ندارد اما آگار (نوعی جلبک) و پکتین (کربوهیدرات گیاهی) از جمله ترکیباتی هستند که می‌توان جایگزین ژلاتین کرد. پکتین یک پلیمر اشتقاقی قندی- اسیدی است که از ساختار‌های ژلاتینی گیاهی موجود در میوه و سبزی به دست می‌آید.

بهترین غذا برای معده‌های حساس
یکی از مهم‌ترین خصوصیات ژلاتین این است که در آن نه قند وجود دارد و نه چربی. این ماده خاصیت هضم بسیار بالایی دارد و با وجود انرژی کم در بسیاری از رژیم‌های لاغری استفاده می‌شود. برخی فکر می‌کنند ژلاتین یک نوع افزودنی است درحالی‌که ژلاتین خودش نوعی ماده غذایی است و در دسته افزودنی‌ها قرار نمی‌گیرد. ژلاتین به سرعت جذب ‌شده و اسیدآمینه لازم برای سوخت و ساز را فراهم می‌کند.

ژلاتین و پاستیل aligncenter wp-image-35277" title="لاغری,پروتئین,پوست,آهن,درد مفاصل,کلسیم,پاستیل,نوشیدنی,کربوهیدرات,گردش خون,ژلاتین گیاهی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/Rainbow-Jellies_tn2.jpg" alt="لاغری,پروتئین,پوست,آهن,درد مفاصل,کلسیم,پاستیل,نوشیدنی,کربوهیدرات,گردش خون,ژلاتین گیاهی," width="442" height="277">

ژلاتین پاستیل از چیست؟
ژلاتین پاستیل هم از پوست و استخوان حیوانات مختلف مانند گاو و حتی ماهی تهیه می‌شود اما اگر بخواهیم تفاوت آن را با ژلاتین ژله بدانیم، باید گفت پاستیل از ژلاتین‌های با قدرت بیشتر تهیه می‌شود و به همین دلیل حالت جویدنی و سفت دارد اما ژلاتین ژله درجه متوسط دارد و برای همین شل‌تر است. برای اینکه پاستیلی که ژلاتین در آن استفاده شده، ارزش غذایی مطلوبی داشته باشد لازم است این ژلاتین به روش صحیح از استخوان گاو استخراج شود که یکی از بهترین روش‌های استخراج ژلاتین از استخوان گاو، روش آنزیمی است.

آبمیوه ژلاتینی
ژلاتین در نان و خمیرها باعث تقویت پروتئین آرد و افزایش الاستیسیته آن شده و مصرف نمک را کم می‌کند. استفاده از ژلاتین در آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌ها هم موجب ایجاد شفافیت و از بین رفتن کدری آبمیوه می‌شود. در مصارف لبنی، ژلاتین به عنوان قوام‌دهنده و سفت‌کننده محصولاتی مانند ماست و پنیر خامه‌ای عمل می‌کند. در صنعت گوشت و غذاهای آماده هم ژلاتین نقش غلظت‌دهندگی داشته و با کاهش آب در دسترس میکروارگانیسم‌ها سلامت گوشت را تامین می‌کند. در محصولات گوشتی، ژلاتین با غلظت یک تا پنج درصد به آن اضافه می‌شود تا به نگهداری آب طبیعی‌اش کمک کند.

ژلاتین با استخوان چه می‌کند؟
ژلاتین به چسب استخوان معروف است. گفته می‌شود ژلاتین موجود در ژله‌ها، دردهای مفصلی را کاهش می‌دهد و می‌تواند در پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. کلاژن به طور مستقیم اثرات ضدالتهابی داشته و اثر مستقیم روی بافت مفاصل دارد. با بررسی دریافت ژلاتین و تاثیر آن روی استخوان این نتیجه به دست آمد که ژلاتین می‌تواند تاثیرات متفاوتی روی چگالی استخوان و وزن بدن داشته باشد. این تاثیر بیشتر روی استخوان ران دیده شده است.

در مطالعات دیگر نشان داده شد که تزریق ژلاتین، کلسیم موجود در گردش خون را بالا می‌برد که نشان می‌دهد استخوان در حال ساخت است. همچنین در سوءتغذیه پروتئین که وزن استخوان کاهش می‌یابد و موجب شکستگی می‌شود میزان مواد معدنی و چگالی استخوان ران با دریافت ژلاتین بیشتر می‌شود.

هضم غذا را راحت می‌کند
ژلاتین می‌تواند با افزایش قدرت گوارش یک پوشش مخاطی سالم در معده ایجاد کند. گلایسین موجود در ژلاتین می‌تواند با افزایش اسید هیروکلوریک در معده به هضم و جذب مواد مغذی مورد نیاز کمک کند.

سوپ‌های حاوی ژلاتین یکی از رژیم‌های غذایی مهم برای افرادی است که مشکلات گوارشی دارند. همچنین ادعا شده است که ژلاتین، التهاب روده افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر را از طریق ایجاد یک لایه پوشاننده کاهش می‌دهد.

ژلاتین و پاستیل aligncenter wp-image-35280" title="لاغری,پروتئین,پوست,آهن,درد مفاصل,کلسیم,پاستیل,نوشیدنی,کربوهیدرات,گردش خون,ژلاتین گیاهی," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000002222.jpg" alt="لاغری,پروتئین,پوست,آهن,درد مفاصل,کلسیم,پاستیل,نوشیدنی,کربوهیدرات,گردش خون,ژلاتین گیاهی," width="469" height="258" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000002222-300x165.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000002222.jpg 600w" sizes="(max-width: 469px) 100vw, 469px">

بهترین خوراکی برای سالمندان
تخم‌مرغ و گوشت حاوی اسید‌آمینه‌ای به نام متیونین هستند که باعث افزایش هموسیستئین در خون می‌شود و نیاز ما به مواد مغذی خنثی‌کننده هموسیستئین مانند فولات، ویتامین۱۲ B و۶ B را افزایش می‌دهد.

افزایش هموسیستئین در خون با خطر بیماری‌های جدی مانند سکته مغزی، سکته قلبی و بیماری‌های روانی همراه خواهد بود. افرادی که مقدار زیادی پروتئین حیوانی مصرف می‌کنند نیاز به گلایسین دارند اما از سوی دیگر برای ایجاد تعادل باید اسیدآمینه دیگری وارد عمل شود که متیونین است و طبعا ژلاتین این کار را می‌کند.

برای چه‌کسانی ممنوع است؟
تا حرف ژلاتین می‌شود همه یاد ژله می‌افتند و خواصی که برای استخوان‌سازی دارد. ظاهرا ژله حاوی کلسیم، ‌آهن،‌ سدیم و پتاسیم است و منبع خوبی برای تامین ریزمغذی‌ها محسوب می‌شود. اما پودر ژله‌های آماده‌ حاوی مقداری شکر، ‌رنگ و اسانس هستند و به همین دلیل در تهیه آنها باید دقت کنید. اگر خواستید با پودرهای آماده، ژله درست کنید به هیچ وجه به آن شکر اضافه نکنید. حواس‌تان باشد ژله برای کودکان زیر سه سال ممنوع است ضمن آنکه افراد با سیستم ایمنی ضعیف یا مشکلات گوارشی حاد هم بهتر است در مورد خوردن ژله احتیاط کنند.

پروتئین پاستیل را جایگزین نکنید
درست است که ژلاتین می‌تواند در تحکیم استخوان، غضروف‌سازی و تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن موثر باشد اما این دلیل نمی‌شود که اگر کودک‌تان بدغذاست و میلی به خوردن غذاهای مقوی ندارد، ژله یا پاستیل میوه‌ای را جایگزین مواد مورد نیاز بدن او کنید.

نوع پروتئینی که در ژلاتین وجود دارد بسیار کمتر از پروتئین گوشت، شیر و تخم‌مرغ است و بسیاری از اسیدهای آمینه ضروری را ندارد، بنابراین پروتئینی است که نسبت به سایر پروتئین‌ها ارزش غذایی پایینی دارد و منبع کافی و کاملی برای تامین کلسیم و سایر ریز‌مغذی‌های مورد نیاز بدن نیست. طعم‌های میوه‌ای، نوشابه‌ای و … پاستیل‌ها فقط و فقط به دلیل اسانس و طعم‌دهنده‌های مصنوعی است و هیچ فرقی بین پاستیل نوشابه‌ای و میوه‌ای وجود ندارد.

طبیعی درست کنید
اگر دوست دارید ژلاتین خالص و طبیعی به بدن‌تان برسانید، می‌توانید آن را از جوشاندن استخوان قلم گاو استخراج و در غذاهای مختلف‌تان مصرف کنید

مطالب مرتبط:

آشنایی کامل با خواص پیاز

اثرات بد شکر بر تناسب اندام

خواص ژلاتین و پاستیل,نوشابه,آهن,ژله,ویتامین,شیر,بیماری روانی,سکته قلبی,سکته مغزی,تخم مرغ,التهاب روده,گوارش,سالمندان,مواد معدنی,سوء تغذیه,کلسیم,گردش خون,پوکی استخوان,درد مفاصل,گوشت,ماست و پنیر,آبمیوه,نان,نوشیدنی,لاغری,انرژی,رژیم غذایی,میوه و سبزی,معده,جلبک,کربوهیدرات,ژلاتین گیاهی,گیاهخواران,پوست,اسنک,دسر,مو و ناخن,سیستم ایمنی,پودر,نمک,آب,صنایع غذایی,پروتئین,شیرینی,استخوان,غضروف,پاستیل,ژلاتین, اسید آمینه گلایسین و پرولین

مطالب بیشتر از سایت ما

فواید فلفل دلمه‌ای فواید فلفل دلمه‌ای

میوه به بخورید تا مژه های پر پشتی داشته باشید. عسل شیرین

نقش ویتامین D درکاهش فشار خون بالا نور خورشید

گوشت خوب کدام است مناطق سرد

کاهش ابتلا به سرطان با مصرف گل کلم سرطان

خوردن برنج بدون آنکه چاق شوید اضافه وزن

زوج کشمش و گردو علیه سرطان تقویت بدن

رایحه درمانی و فواید عطریات بر سلامت انسان انسان

سلامت ایرانیان با خط قرمز روبرو است اضافه وزن

عامل بروز سندرم روده استرس است استرس