پر خوری های ایام‌عید ایمنی بدن

مسمومیت غذایی,خامه,ایمنی بدن,پر خوری های ایام‌عید,شکلات,نمک,خرما,شکر,گردو,میوه,امام صادق,هفت سین,سیر,کشک,پر خوری های ایام‌عید ,سلامتی,عسل,پیاز,کبد,سمنو,مواد غذایی,کودکان,نعناع,شیرینی,ماهی قرمز,آلرژی فصلی,فصل بهار,آجیل,طب سنتی,پنیر,مسافرت,غذای چرب,کلسیم

پر خوری های ایام‌عید ایمنی بدن

مصرف سیر و پیاز در رفع آلرژی‌های فصلی توصیه دیگر اینکه از میوه‌های فصل استفاده کنید. خوردن پیاز و سیر در پایان سال و روزهای ابتدایی سال جدید برای سلامتی بسیار مفید است، علاوه‌براین باعث کاهش آلرژی‌های فصل بهار شده و سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهند. در واقع کسانی که به گرده ‌گل‌ها در فصل بهار حساسیت دارند با مصرف پیاز می‌توانند این فصل را به راحتی بگذرانند. سیر نیز در تقویت قوای ایمنی بدن نقش مؤثری ایفا می‌کند؛ پس بهتر است از مصرف این دو گیاه در ایام عید و بهار غافل نشویم.

ماهی قرمز، سبزه، هفت‌سین، دید و بازدید، شیرینی، آجیل و شکلات و… تصاویر آشنا و مشترک ما در ایام نوروز هستند.

مخصوصا برای بچه‌ها و البته افراد پرخور، این ایام به یادماندنی‌ترین لحظه‌های زندگی‌شان را رقم می‌زند؛ اما گاهی همین زیاده‌روی در خوردن و بی‌خیالی درباره خورد و خوراک در ایام نوروز می‌تواند آسیب‌های جدی به بدن وارد کند. توصیه‌های طب سنتی را در این زمینه جدی بگیرید.

ماهی شب عید با موادغذایی گرم خورده شود
یکی از غذاهایی که سر سفره ایرانی‌ها در ایام عید دیده می‌شود می‌شود، «ماهی» است. از آنجا که طبع ماهی سرد است بهتر است این غذا با یک ماده غذایی گرم مثل خرما یا عسل خورده شود یا ماهی را برای ساعتی در دارچین، آویشن، روغن زیتون یا مربای گل بگذارید تا تعادل مصرف غذای سرد همراه با غذای گرم حفظ شود.

شیرینی‌جات کم مصرف کنید
مصرف بالای شیرینی‌جات علاوه بر چاقی باعث صدمه دیدن کبد می‌شود. از سوی دیگر می‌تواند علت به‌وجود آمدن جوش در نقاط مختلف بدن باشد و باعث ترش‌کردن معده ‌شود. به دندان‌ها نیز آسیب می‌رساند. پس بهتر است در ایام عید به مقدار کم از شیرینی‌جات استفاده شود. البته باید مراقب کودکان باشیم تا آنها نیز در این ایام به اندازه طبیعی و معمول شیرینی مصرف کنند.

مصرف آجیل بوداده
آجیل سرشار از پروتئین و فیبر است و توصیه می‌شود در ایام عید به مقدار کافی از آجیل‌ استفاده شود و بهتر است آجیل‌ها، از نوع آجیل‌های بوداده(بدون نمک) باشند و تا حد ممکن از آجیل شور استفاده نشود؛ چراکه مصرف آجیل شور باعث بیماری‌های گوارشی و افزایش فشار خون می‌شود.

مصرف سیر و پیاز در رفع آلرژی‌های فصلی
توصیه دیگر اینکه از میوه‌های فصل استفاده کنید. خوردن پیاز و سیر در پایان سال و روزهای ابتدایی سال جدید برای سلامتی بسیار مفید است، علاوه‌براین باعث کاهش آلرژی‌های فصل بهار شده و سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهند. در واقع کسانی که به گرده ‌گل‌ها در فصل بهار حساسیت دارند با مصرف پیاز می‌توانند این فصل را به راحتی بگذرانند. سیر نیز در تقویت قوای ایمنی بدن نقش مؤثری ایفا می‌کند؛ پس بهتر است از مصرف این دو گیاه در ایام عید و بهار غافل نشویم.

استفاده از سمنوی سرشار از کلسیم
سمنو از قدیم‌الایام در اوایل فصل بهار و اواخر سال بسیار استفاده می‌شده است. سمنو سرشار از کلسیم، پتاسیم و فسفر است و برای خونسازی و تنظیم هورمون‌های زنانه توصیه‌های شده است. البته در طب سنتی سفارش شده که سمنو همراه با به و بادام مصرف شود که هر ۳ این مواد غذایی در ایام بهار وجود دارد.

مصرف غذاهای چرب ممنوع!
توصیه مهم دیگر اینکه از مصرف غذاهای چرب در فصل بهار پرهیز شود. در این فصل غذاهایی بیشتر مصرف شود که سبک بوده و هضم آنها آسان است و اگر هم غذای چرب مصرف می‌شود، حواسمان باشد که روی غذای چرب به هیچ وجه نباید آب خورد.

تعادل غذایی ایجاد شود
یکی از نکاتی که در طب کلاسیک مورد غفلت قرار گرفته است، توجه به گرمی و سردی غذاهاست که عدم‌رعایت این موضوع می‌تواند موجب غلبه یک مزاج شود و منشأ بسیاری از بیماری‌ها باشد. باید بین غذاهای سرد و گرم با توجه به مزاج هر فرد، تعادل ایجاد کرد. پس بازهم توصیه می‌شود که حتما در کنار یک غذای سرد از یک غذای گرم استفاده شود؛ به‌عنوان مثال باید کره را با شکر یا عسل، خامه را با عسل، پنیر را با گردو و کشک را با نعناع مصرف کرد تا سردی و گرمی غذا به تعادل برسد.

مصرف پیاز در مسافرت فراموش نشود
از آنجا که خانواده‌ها در ایام عید ممکن است به مسافرت بروند، بهتر است که طی مسافرت از مصرف پیاز غافل نشوند، مصرف پیاز همراه غذا در مسافرت علاوه بر کمک به هضم غذا، از مسمومیت غذایی جلوگیری می‌کند.

توصیه‌های تغذیه‌ای در روایات
امام صادق ع می‌فرمایند: اگر کسی همراه نخستین لقمه غذا نمک بخورد، لکه‌های سیاه و سفید بدن او برطرف می‌شود.

پر خوری های ایام‌عید,نمک,امام صادق,مسمومیت غذایی,کشک,نعناع,مسافرت,شکر,خامه,پنیر,گردو,غذای چرب,کلسیم,سمنو,ایمنی بدن,میوه,فصل بهار,آلرژی فصلی,سلامتی,کبد,کودکان,پیاز,خرما,عسل,مواد غذایی,آجیل,شکلات,طب سنتی,شیرینی,سیر,هفت سین,ماهی قرمز

مطالب بیشتر از سایت ما

چندین علت ریزش مو در خانم ها تقوبت مو

معرفی باورهای غلط درباره شامپو شامپو

آسیب به موی سر با رنگ و مش کردن ارایش مو

علت های پزشکی ریزش مو در زنان دلایل ریزش مو

معرفی گیاه بومادران همراه با خواص آن خواص گیاه بومادران

مریم گلی همراه با آشنایی با آن خواص مریم گلی

درمان گلو درد با این داروهای گیاهی گیاهان دارویی گلو درد

آشنایی با خواص درمانی زنجبیل خواص درمانی زنجبیل

راهی برای بهتر خوابیدن با داروهای گیاهی بهتر خوابیدن

آشنایی با خواص جعفری سبزی خواص تخم جعفری

آجیل چهار مغز برای سلامتی مفیدند آجیل چهار مغز برای سلامتی مفیدند

گردو,حافظه,ویتامین,آجیل چهار مغز برای سلامتی مفیدند ,قلبی,آجیل چهار مغز برای سلامتی مفیدند,باشگاه خبرنگاران(پر بازدید های علمی پزشکی),کاهش کلسترول,بادام,پسته,بادام زمینی,فندوق,کلسترول,اشتها

آجیل چهار مغز برای سلامتی مفیدند آجیل چهار مغز برای سلامتی مفیدند

بادام زمینی: بادام زمینی به شیوه‌های مختلفی در انواع غذاها استفاده می‌شود و تأثیر آن زمانی بیشتر خواهد بود که با شکر قهوه‌ای و به صورت خام استفاده شود. بسیاری از مردم به نوع خاصی آجیل حساسیت دارند به ویژه بادام زمینی هنگامی که حساسیت شخصی به آجیل خاصی مشخص شد باید دوباره مصرف آن دقت بیشتری کنند. آجیل برای تمامی گروه‌های سنی مفید است افراد با سن بیشتر و اشتهای محدود به راحتی می‌توانند با مصرف آجیل در صبحانه و سایر وعده‌ها ماده مغذی مورد نیاز خود را کسب کنند.

یک از بهترین منابع فیبر و پروتئین و مکمل های غذایی آجیلها هستن . که باعث سلامتی و تناسب اندام بدن می‌شود . آجیل به عنوان ماده مکمل غذایی در سنین مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد . آجیل دارای چربی زیادی است و منبع خوبی برای انرژی می‌باشد .

به گزارش جوانی ها ؛ آجیل‌ها برای کاهش کلسترول و جلوگیری از بیماری‌های کرونری و قلبی مفید هستند. این خاصیت به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا۳ می‌باشد.

آجیل‌ها همچنین منبع ویتامین E و B2 ، پروتئین، فیبر و تعدادی دیگر از مواد غذایی مورد نیاز مانند مس و فسفر است مهمترین آجیل‌ها و خاصیت آنها به شرح زیر است:

پسته: پسته می‌تواند لقب پادشاه آجیل‌ها را به خود نسبت دهد. این دانه هم عامل پروتئین است و هم فاکتوری برای سلامتی. پسته سرشار از پروتئین، فیبر است و مقدار کمی کالری دارد.

بادام: خیساندن مقدار کمی بادام در آب شب هنگام و خوردن آن در صبح، کلسیم، آهن، فیبر، چربی‌های اشباع و ویتامین مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. خوردن بادام خیس به همراه یک لیوان شیر، صبح‌ها به بهبود حافظه کمک می‌کند. بادام همچنین در بهبود زیبایی چهره اثر گذار است و در محصولات زیبایی متنوع استفاده می‌شود. ماساژ سر با روغن بادام برای ارتقای حافظه کمک کننده است.

گردو: گردوی خام سالم‌تراست و میزان آنتی اکسیدان‌های آن در مقایسه با سایر انواع آجیل، دو برابر است. خیس کردن گردو در آب در هنگام شب و استفاده از آن روز بعد همراه با صبحانه برای سلامتی مفید است.

بادام زمینی: بادام زمینی به شیوه‌های مختلفی در انواع غذاها استفاده می‌شود و تأثیر آن زمانی بیشتر خواهد بود که با شکر قهوه‌ای و به صورت خام استفاده شود. بسیاری از مردم به نوع خاصی آجیل حساسیت دارند به ویژه بادام زمینی هنگامی که حساسیت شخصی به آجیل خاصی مشخص شد باید دوباره مصرف آن دقت بیشتری کنند. آجیل برای تمامی گروه‌های سنی مفید است افراد با سن بیشتر و اشتهای محدود به راحتی می‌توانند با مصرف آجیل در صبحانه و سایر وعده‌ها ماده مغذی مورد نیاز خود را کسب کنند.

انتهای پیام/

مطالب بیشتر از سایت ما

آشنایی با خواص هلو درد بواسیر

آشنایی با خواص توت فرنگی خواص میوه توت فرنگی

آشنایی با خواص هویج خواص هویج

دلیل رشد نکردن ناخن چیست؟ قارچ ها

بیماری گال چیست؟ انگل ریز

آشنایی با خواص شلیل میوه های ویتامین دار

آشنایی با خواص ماش ایران

آشنایی با خواص طالبی خواص طالبی

آشنایی با خواص انگور قرمز خواص انگور

آشنایی با خواص لیمو شیرین خواص لیمو شیرین

آشنایی کامل با خواص گردو گردو

غذای مغز,آشپزی,بیماری قلبی,آجیل,سایت آشپزی,آشنایی کامل با خواص گردو ,خواص گیاهان,گردو,خواص گردو,خواص دارویی گردو,منگنز,خوواص میوه ها,غذاهای رژیمی,خواص مواد غذایی,کاهش LDL کلسترول,مقدار کالری گردو,فواید گردو,خواص درمانی گردو,فیبر

آشنایی کامل با خواص گردو گردو

گرچه فواید زیادی در آجیل پنهان است، بعضی ها به گمان این که آجیل موجب افزایش وزن می شوند، از خوردن گردو و دیگر آجیل ها امتناع می کنند. ولی ثابت شده است، افرادی که حداقل ۲ بار در هفته آجیل مصرف می کنند، احتمال افزایش وزن در آنها به مراتب کمتر از آنهایی است که اصلا آجیل مصرف نمی کنند. پس به گمان این که اگر گردو یا آجیل بخورید چاق می شوید، این غذای بسیار خوشمزه و مفید را از خود دور نکنید.

آشنایی کامل با خواص گردو،  را برای شما عزیزان و کاربران محترم جوانی ها  قرار داده ایم , با مجله جوانی ها همراه باشید.

آشنایی کامل با خواص گردو

گردو را به نام “غذای مغز” نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا ۳ فراوان آن می باشد. برای درست عمل کردن مغز، به امگا ۳ نیاز داریم.

مصرف ۴ عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا ۳ می گردد.

یک چهارم فنجان مغز گردو، در حدود ۸/۹۰ درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند.

مغز گردو از جمله مغزهای پرچرب است که نه ‌تنها یکی از مقوی‌ترین اجزای آجیل‌ها به شمار می‌آید

بلکه در پخت بسیاری از شیرینی‌ها، دسرها و همچنین بعضی غذاها مورد استفاده قرار می‌گیرد که در این میان رایج‌ترین آنها خورش فسنجان و غذایی قدیمی به نام کله‌جوش است.

خواص غذایی:

مغز گردوی خشک، طبیعتی گرم و خشک دارد در حالی که این خواص در نوع تازه آن کمتر است. مغز گردو مانند بقیه مغزهای دیگر، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است که از آن‌جمله می‌توان به ویتامین‌های A، E، C، B1،B12، اسید فولیک، نیاسین و همچنین املاح معدنی شامل فسفر، پتاسیم، منیزیم و پروتئین اشاره کرد.

جالب توجه آن است که فسفر موجود در گردو به اندازه‌ای است که با فسفر موجود در ماهی و تخم‌مرغ تا حدی برابری می‌کند.

● فواید گردو:

موسسه غذا و دارو پیشنهاد کرده است که برای سلامت قلب روزانه ۳۰ گرم گردو بخورید.

گرچه فواید زیادی در آجیل پنهان است، بعضی ها به گمان این که آجیل موجب افزایش وزن می شوند، از خوردن گردو و دیگر آجیل ها امتناع می کنند. ولی ثابت شده است، افرادی که حداقل ۲ بار در هفته آجیل مصرف می کنند، احتمال افزایش وزن در آنها به مراتب کمتر از آنهایی است که اصلا آجیل مصرف نمی کنند. پس به گمان این که اگر گردو یا آجیل بخورید چاق می شوید، این غذای بسیار خوشمزه و مفید را از خود دور نکنید.

● ویتامین ها و عناصر معدنی موجود در گردو:

▪ گردو بهترین منبع منگنز و مس می باشد.

▪ در گردو، منیزیم و فسفر نیز وجود دارد. مقداری روی، آهن، کلسیم و سلنیوم نیز پیدا شده است.

▪ گردو مقدار کمی سدیم یا نمک دارد.

▪ گردو حاوی بیشترین مقدار ویتامین های B۶، B۱ و B۵( پانتوتنیک اسید) می باشد.

▪ در گردو ویتامین هایی نظیر E ، B۳ و B۲ نیز وجود دارد.

کالری گردو زیاد است. حدود ۶۵۴ کالری در هر ۱۰۰ گرم گردو وجود دارد. لذا بهتر است روزی که می خواهید گردو مصرف کنید، کالری آن را محاسبه کرده و از کالری روزانه خود کم کنید. به این ترتیب ترس از چاق شدن را نخواهید داشت؛ برای مثال، اگر کالری مورد نیاز شما در روز ۲۰۰۰ کالری است و شما۱۰۰ کالری گردو مصرف می کنید، لذا می توانید ۱۹۰۰ کالری باقی مانده را از مواد غذایی مختلف دریافت کنید.

ولی اگر می خواهید گردو میل کنید و همانند روزهای گذشته غذاهای روزانه خود را نیز مصرف کنید، این نکته را از یاد نبرید که باید ۱۳۱ دقیقه پیاده روی کنید تا انرژی دریافت شده از گردو، بسوزد.

 

▪ گردو در حدود ۷/۶ گرم فیبر دارد.

۱۵درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL) و افزایش دهنده کلسترول خوب(HDL) است.

۱) کاهش کلسترول کل

٢) کاهش LDL کلسترول

٣) افزایش HDL کلسترول

۴) افزایش قابلیت ارتجاعی رگ های بدن

۵) محافظت در برابر بیماری قلبی

۶) افزایش قدرت ذهن و هوش

٧) مفید برای تنگی نفس

٨) جلوگیری از ورم مفاصل

٩) مفید در بیماری های پوست نظیر: اگزما و پسوریازیس( به وجود آمدن لکه های قرمز رنگ در پوست)

١٠) ضد سرطان

۱۱) دارای آنتی اکسیدان. در بین آجیل ها، آنتی اکسیدان گردو و شاه بلوط از همه بیشتر است.

١٢) محافظت از سیستم ایمنی

١٣) جلوگیری از لخته خون

۱۴) تنظیم سوخت و ساز در بدن

١۵) تنظیم فشار خون

١۶) تنظیم قند خون

١٧) جلوگیری از پارکینسون و آلزایمر

١٨) جلوگیری از سنگ کیسه صفرا

۱۹) حفاظت از استخوان

٢٠) روغن گردو درمان کننده دردهای مفاصل است و جذب مواد غذایی را آسان می کند.

۲۱) کودکانی که مقدار امگا ۳ در برنامه ی غذایی شان کم است، اختلالاتی مانند بیش فعالی یا هایپراکتیوی، مشکلات رفتاری، کج خلقی و مشکلات خواب در آنها زیاد است.

۲۲) زنانی که در هفته ۲۸ گرم آجیل و بادام زمینی مصرف می کنند، ۲۵ درصد احتمال پیشرفت سنگ کیسه صفرا را کم می کنند.

٢٣) اگر می خواهید خواب آرامی داشته باشید، برای شام، سالاد سبزیجات به همراه گردو مصرف کنید.

خواص درمانی:

مغز گردو با اینکه از جمله مغزهای چرب است ولی خوردن آن کلسترول خون را کاهش داده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کم می‌کند. در ضمن نسبت به مغزهای دیگر، حاوی مقدار بیشتری اسید چرب امگا۳ است.

با توجه به ویتامین A موجود در گردو، خوردن آن برای تقویت بینایی، پوست، مو و ناخن توصیه می‌شود. همچنین به علت دارا بودن ویتامین B برای تقویت اعصاب، رفع سستی و بی‌حالی و خستگی زودرس مفید است.

علاوه بر مغز گردو، پوست و همچنین برگ آن برای درمان بیماری‌های مختلف توصیه می‌شود؛ به عنوان مثال می‌گویند جوشانده برگ گردو برای درمان بیماری‌های قند، گل‌مژه، نرمی استخوان، اگزما، نقرس، روماتیسم و کم‌خوابی مفید است.

گردآوری:

مطالب بیشتر از سایت ما

آشنایی کامل با خواص زیتون زیتون

آشنایی کامل با خواص ریحان ( Basil ) ریحان

آشنایی کامل با خواص سیب ‌زمینی خواص سیب ‌زمینی

آشنایی کامل با خواص نارنج خواص نارنج

به چه دلیل چاق می شوم. پیاده روی

عادات غلطی که دشمن دندانهایتان هستند. دندان

علت درد در آلت تناسلی مرد چیست ؟ کم خونی

فصل بهار و بیماریهای تنفسی بیماریهای تنفسی

بیشترین کلسترول مخصوص این مغز از آجیل است. آجیل

چند درصد از زنان ایرانی مشکل کم خونی دارند؟ انتقال خون

بیشترین کلسترول مخصوص این مغز از آجیل است. آجیل

آجیل,بیشترین کلسترول مخصوص این مغز از آجیل است.,سکته مغزی,تنقلات,فشارخون,کلسترول,بیشترین کلسترول مخصوص این مغز از آجیل است. ,سکته قلبی,گردو,کالری,ایام نوروز

بیشترین کلسترول مخصوص این مغز از آجیل است. آجیل

وی ادامه داد: تمامی آجیل ها کالری بالایی دارند که مصرف آن به صورت کلی باید محدود باشد اما در بعضی شرایط که افراد دچار بیماری خاصی هستند باید با احتیاط بیشتری مصرف شود یا حدالمکان مصرف آجیل ها قطع شود.

یکی از تنقلاتی که در ایام عید بسیار مصرف می‌شود آجیل است. در دید و بازدیدهای هر روزه، حتما مقدار قابل توجهی آجیل هم نوش جان می‌کنید. اما خوب است نکاتی در مورد آجیل بدانید .

با توجه به افزایش مصرف آجیل ها در ایام نوروز بهتر است بعضی از افراد که دارای بیماری خاصی هستند مصرف آن را محدود کنند و یا در شرایطی قطع کنند.

دکتر پیام فرحبخش متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در خصوص مصرف آجیل در هنگام عید گفت: آجیل ها جزؤ خانواده روغن ها هستند که درصد چربی بالایی دارند.

وی ادامه داد: تمامی آجیل ها کالری بالایی دارند که مصرف آن به صورت کلی باید محدود باشد اما در بعضی شرایط که افراد دچار بیماری خاصی هستند باید با احتیاط بیشتری مصرف شود یا حدالمکان مصرف آجیل ها قطع شود.

وی اظهار داشت: در بین آجیل ها گردوها، نسبت به آجیل های دیگر چربی کمتری دارند.

وی در پایان گفت: توصیه می شود بیمارانی که کلسترول بالایی دارند و یا دچار سکته قلبی و مغزی هستند مصرف آجیل را کنترل کنند و آن هایی که فشار خون بالایی دارند از آجیل های شور پرهیز کنند.

بیشترین کلسترول مخصوص این مغز از آجیل است ، کلسترول ، آجیل ، تنقلات ، ایام نوروز ، کالری ، گردو ، سکته قلبی ، سکته مغزی ، فشارخون 

مطالب بیشتر از سایت ما

چند درصد از زنان ایرانی مشکل کم خونی دارند؟ انتقال خون

خاصیت دارویی زیره خاصیت دارویی زیره

با این روشها بوی بد دهان را ازبین ببرید. التهاب لثه

اثرات بد شکر بر تناسب اندام تناسب اندام

اسطوخدوس گیاه آرام بخش اسطوخدوس

واقعا کرم‌های ضد چروک پوست را جوان می ‌کنند؟ پوست

ماسک هندوانه مناسب پوست حساس و معمولی پوست حساس

خواص و لوسیون گل بابونه برای پوست بابونه

ماسک انگور برای شاداب کنندگی پوست روش تهیه ماسک انگور

رژیم غذایی مناسب برای پوست صورت مراقبت از پوست

ابتلا به بیماری های التهابی را با این ماده تا نصف کاهش دهید. امگا 3

دستگاه ایمنی,ابتلا به بیماری های التهابی را با این ماده تا نصف کاهش دهید.,بیماری های التهابی,ماهی,روغن دانه کتان,ابتلا به بیماری های التهابی را با این ماده تا نصف کاهش دهید. ,سندروم,اسیدهای چرب,سویا,امگا 3,گردو

ابتلا به بیماری های التهابی را با این ماده تا نصف کاهش دهید. امگا 3

وی با بیان اینکه روغن دانه کتان، گردو، سویا و ماهی حاوی مقادیر بالایی از امگا ۳ هستند، تاکید کرد: مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳، علاوه بر تنظیم پاسخ التهابی بدن، احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری های التهابی را تا حدود نصف کاهش می دهد.

افزودنی‌هایی که به بستنی، مارگارین، نان‌های بسته‌بندی شده و خیلی از غذاهای آماده اضافه می‌شود، می‌تواند باعث افزایش سندروم التهابی روده، (IBD) و بیماری Crohen شود.

صدرالله کمالوند متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت : اسیدهای چرب ضروری به ویژه امگا ۳، تاثیرات بسیار خوبی بر روی بدن گذاشته و به خصوص پاسخ بدن به بیماری های التهابی را تسهیل می کند.

بیماری های التهابی aligncenter wp-image-43183" title="دستگاه ایمنی,ابتلا به بیماری های التهابی را با این ماده تا نصف کاهش دهید.,بیماری های التهابی,ماهی,روغن دانه کتان,ابتلا به بیماری های التهابی را با این ماده تا نصف کاهش دهید. ,سندروم,اسیدهای چرب,سویا,امگا 3,گردو," src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/3066911_814.jpg" alt="دستگاه ایمنی,ابتلا به بیماری های التهابی را با این ماده تا نصف کاهش دهید.,بیماری های التهابی,ماهی,روغن دانه کتان,ابتلا به بیماری های التهابی را با این ماده تا نصف کاهش دهید. ,سندروم,اسیدهای چرب,سویا,امگا 3,گردو," width="369" height="222" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/3066911_814-150x90.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/3066911_814-300x180.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/04/3066911_814.jpg 306w" sizes="(max-width: 369px) 100vw, 369px">

وی با بیان اینکه روغن دانه کتان، گردو، سویا و ماهی حاوی مقادیر بالایی از امگا ۳ هستند، تاکید کرد: مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳، علاوه بر تنظیم پاسخ التهابی بدن، احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری های التهابی را تا حدود نصف کاهش می دهد.

کمالوند افزود: اثرات اسیدهای چرب امگا ۳ در بیماری های التهابی به خوبی مشخص شده است و مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳، موجب تنظیم پاسخ های التهابی صادر شده در بیماری های التهابی و روماتولوژی می شود.

وی خاطرنشان کرد: در واقع امگا ۳ خاصیت ضدالتهابی بسیار خوبی داشته و مصرف منظم ان همچنین پاسخ دستگاه ایمنی بدن را به مواد خارجی و حساسیت زا تسهیل می کند.

مطالب مرتبط :

چطور بفهمیم چربی خون‌‌ داریم؟

کم‌خونی را با خوردن تخم مرغ محلی درمان کنید.

ابتلا به بیماری های التهابی را با این ماده تا نصف کاهش دهید ، بیماری های التهابی ، سندروم ، روغن دانه کتان ، گردو ، سویا ، ماهی ، امگا ۳ ، اسیدهای چرب ، دستگاه ایمنی

مطالب بیشتر از سایت ما

حتما گیاهان بهاری را مصرف کنید ویتامن A

در فصل بهار دور این غذاها را خط بکشید غذاها

۶ ماده غذایی مناسب برای پیشگیری از بیماری های قلبی فشار خون

چه میوه هایی خون ساز هستند؟ فشار خون

بجای قند و شکر چه مواد غذایی استفاده کنیم؟ میوه ها

۱۰ نکته برای مراقبت از صورت (جوش و آکنه و..) مراقبت از پوست صورت

برنج بخورید و چاق نشوید ..!! برنج و چاقی

با این روش جوش های صورتتان را از بین ببرید. ویتامین a

علل و درمان بدخلقی زنان قبل از قاعدگی.!! زنان

آشنایی با خواص میوه گل رز ویتامین c