راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,فیبر,سنگ کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا
روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا
در این مطلب از جوانی ها ، روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا را آورده ایم . امیدواریم که این مطلب را دوست داشته باشید . در ادامه با مجله جوانی هاهمراه باشید…
![]()
روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا aligncenter wp-image-48418 size-medium" title="راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,فیبر,سنگ کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا " src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/295-300x161.jpg" alt="راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,فیبر,سنگ کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا " width="300" height="161" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/295-300x161.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/295.jpg 350w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px">
در تشکیل سنگ‌های کیسه صفرا سن ، وزن و نژاد می تواند نقش زیادی داشته باشد
راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا
سنگ کیسه صفرا ته مانده سخت شده مایعات دستگاه گوارش است که می‌توان با رعایت یک رژیم غذایی مملو از فیبرهای محلول در آب و مصرف نکردن غذاهای چرب از تشکیل آن پیشگیری کرد.
کیسه صفرا اندامی کوچک و گلابی شکل در سمت راست شکم و زیر کبد است. کیسه صفرا حاوی مایعی گوارشی بوده که به آن صفرا، زرداب و یا زهره گفته میشود که کیسه صفرا آن را به روده کوچک ترشح میکند.
سنگ‌های کیسه صفرا در اندازه های مختلفی هستند و می‌توانند به کوچکی یک شن یا به بزرگی یک توپ گلف باشند. سنگ کیسه صفرا می‌تواند مجاری صفرا را مسدود و سبب ایجاد درد، التهاب و عفونت شود. با وجود اینکه بسیاری از عوامل از جمله سن، وزن و نژاد می‌تواند در تشکیل سنگ‌های کیسه صفرا نقش داشته باشد اما می‌توان با رعایت یک رژیم غذایی سالم مملو از فیبرهای محلول از تشکیل آن پیشگیری کرد. در این میان پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب نیز کمک کننده است. در این مطلب دستورالعمل های بهداشتی در خصوص پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا ذکر شده است.
![]()
روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا aligncenter wp-image-48419 size-medium" title="راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,فیبر,سنگ کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا " src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/304-300x200.jpg" alt="راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,فیبر,سنگ کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا " width="300" height="200" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/304-150x100.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/304-300x200.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/304.jpg 380w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px">
مصرف میوه ها با فیبر بالا در پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا مفید است
• افزایش مصرف روزانه میوه
بهترین میوه هایی که برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا باید مصرف کرد سیب، گلابی، گریپ فروت، لیمو و هندوانه است. این میوه ها فیبرهای بالایی دارند که می‌توانند به کاهش کلسترول و پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک کنند.
• سبزیجات آبدار مصرف کنید
مصرف سبزیجات آبدار از دیگر راهکارهای پیشگیری طبیعی از ابتلا به سنگ کیسه صفرا است که در این میان می‌توان به هویج، کرفس، کنگر، چغندر و اسفناج اشاره کرد. کلم بروکلی، رازیانه، تربچه و شاه بلوط نیز از دیگر گیاهان آبداری هستند که می‌توانند کلسترول را کاهش و از تشکیل سنگ کیسه صفرا پیشگیری کنند.
![]()
روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا aligncenter wp-image-48420 size-medium" title="راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,فیبر,سنگ کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا " src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/314-300x191.jpg" alt="راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,فیبر,سنگ کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا " width="300" height="191" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/314-300x191.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/314.jpg 380w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px">
روغن زیتون در پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا مفید است
•از روغن زیتون به جای سایر چربی ها استفاده کنید
روغن زیتون روغن سالم تری تلقی میشود زیرا نسبت به سایر روغن‌ها چربی اشباع نشده بیشتری دارد. همچنین میزان چربی اشباع شده روغن زیتون از کره کمتر است.
• به غذا سیر و ترب کوهی اضافه کنید
افزودن رایحه بیشتر به غذا با سیر و ترب کوهی از دیگر راهکارهای پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا است زیرا سیر و ترب کوهی بطور طبیعی موجب کاهش کلسترول می‌شوند.
•روزانه مقدار زیادی آب بنوشید
روزانه مقدار زیادی آب بنوشید. آب بر اثر هیدارته شدن، اکسیژن آزاد و سموم را از بدن خارج میکند.
•بیشتر غلات سبوس دار مصرف کنید
مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند. در این میان مصرف جو بیشتر از سایر غلات توصیه میشود اما با این حال مصرف گندم سبوس دار نیز به پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک میکند.
![]()
روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا aligncenter wp-image-48421 size-medium" title="راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,فیبر,سنگ کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا " src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/323-300x199.jpg" alt="راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,فیبر,سنگ کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا " width="300" height="199" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/323-300x199.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/323-272x180.jpg 272w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/323.jpg 380w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px">
برای پیشگیری از ابتلا به سنگ صفرا از مصرف غذاهای چرب خودداری کنید
•از مصرف غذاهای مملو از چربی اشباع پرهیز کنید
پرهیز از مصرف غذاهای مملو از چربی اشباع شده به پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا کمک میکند. بسیاری از محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز، شیر، تخم مرغ، پنیر و گوشت های فراوری شده می‌توانند کلسترول را افزایش دهند و سنگ صفرا ایجاد کنند.
•از مصرف غذاهای تند و چرب پرهیز کنید
پرهیز از مصرف غذاهای تند و چرب نیز به پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا کمک میکند. تصور میشود که این غذاها موجب افزایش تولید صفرا شود که به التهاب منجر میشود.
•از مصرف گیاهان نشاسته دار پرهیز کنید
پرهیز از مصرف گیاهان نشاسته دار مانند ذرت و لوبیا نیز به پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه کمک میکند. این غذاها می‌توانند به مرور زمان منجر به ایجاد سنگ کیسه صفرا شوند.
•از نوشیدن نوشابه‌های گازدار خودداری کنید
مصرف مداوم نوشابه‌های گازدار می‌تواند سبب تشکیل سنگ کیسه صفرا شود.
• روزانه یک مکمل ویتامین مصرف کنید
مصرف روزانه یک مکمل ویتامین نیز از دیگر راهکاری پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا است؛ مصرف روزانه یک مکمل ویتامین می‌تواند به تقویت گردش خون و دستگاه گوارش کمک کند.
![]()
روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا aligncenter wp-image-48422 size-medium" title="راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,فیبر,سنگ کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا " src="http://javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/332-300x200.jpg" alt="راههای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا,فیبر,سنگ کیسه صفرا,روشهایی برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا " width="300" height="200" srcset="http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/332-150x100.jpg 150w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/332-300x200.jpg 300w, http://www.javaniha.com/wp-content/uploads/2015/05/332.jpg 380w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px">
ورزش باعث کاهش کلسترول و پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا می شود
• سعی کنید روزانه ورزش کنید
ورزش منظم به کاهش کلسترول و حفظ گردش منظم جریان خون کمک میکند. شنا، پیاده‌روی، دوچرخه سواری از ورزش‌های استقامتی بهتر است.
• اضطراب و استرس را کاهش دهید
کاهش استرس نیز به پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا کمک میکند. استرس را از روش‌های مختلفی می‌توان کاهش داد. سرگرمی‌ها از بزرگترین عوامل کاهش استرس هستند. مدیتیشن، ماساژ و آروماتراپی (رایحه درمانی) نیز به کاهش استرس کمک میکند
مطالب مرتبط :
ضد سرطان با ۲۰ ماده غذایی
چه زمانی باید داروها را مصرف کرد؟
تشخیص دیابت با دو آزمایش ساده ولی حیاتی
