آشنایی کامل با خواص زیتون زیتون

سرطان,امراض قلبی,حبوبات,آشپزی,زیتون,خواص روغن زیتون,خواص مواد غذایی,کیسه صفرا,خواص زیتون,خاصیت زیتون,آشنایی کامل با خواص زیتون ,روغن زیتون,سالاد,خواص میوه ها,فواید زیتون,گلیسیرین,سنگ کیسه صفرا,فواید روغن زیتون

آشنایی کامل با خواص زیتون زیتون

بعد از دو هفته باید بمدت ۸ روز نوشیدن این دم کرده را قطع کنید و سپس ادامه دهید روغن زیتون نرم کننده و صفرا بر است روغن زیتون دفع کننده سنگ کیسه صفرا است برای این منظور باید آنرا با آبلیمو مصرف کرد روغن زیتون کرم کش است روغن زیتون برای رفع سرفه های خشک مفید است برای رفع خارش گزیدگی حشرات ، روغن زیتون را به محل گزیدگی بمالید بدن بچه هایی را که مبتلا به نرمی استخوان و کم خونی هستند با روغن زیتون ماساژ دهید اثر مفیدی دارد.

آشنایی کامل با خواص زیتون ،  را برای شما عزیزان و کاربران محترم جوانی ها  قرار داده ایم , با مجله جوانی ها همراه باشید.

سرطان,امراض قلبی,حبوبات,آشپزی,زیتون,خواص روغن زیتون,خواص مواد غذایی,کیسه صفرا,خواص زیتون,خاصیت زیتون,آشنایی کامل با خواص زیتون  ,

آشنایی کامل با خواص زیتون

 

زیتون، می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کند و اشتها را افزایش دهد.

زیتون درختچه‌ای است به ارتفاع حدود سه متر که در شرایط مساعد، ارتفاع آن به ۱۲ متر و قطر تنه‌اش به ۳ متر می‌رسد.

چوب درخت زیتون بسیار سخت و مقاوم و رنگ آن زرد است که خطوط قهوه‌ای رنگ در آن وجود دارد.

این گیاه در اوایل تابستان شروع به گل دادن می‌کند و میوه آن کم‌ کم و در اواخر تابستان به ثمر می‌رسد که در این هنگام زیتون سبز روشن است و در اواخر پاییز به رنگ سبز تیره در‌می‌آید.

اگرچه میوه این گیاه، حاوی چربی بالایی (بین ۳۵- ۱۵ درصد) است با این وجود منبع خوبی از اسید اولئیک (اسیدهای چرب اشباع نشده امگا۹) و ویتامین E است.

خواص داروئی:

زیتون رسیده از نظر طب قدیم ایران گرم و قابض است و میوه نارس زیتون سرد و خشک است و روغن زیتون گرم و خشک است . برگ درخت زیتون نیز گرم و خشک می باشد دم کرده برگ زیتون داروی خوبی برای پائین آوردن فشار خون می باشد .

بدین منظور باید ۲۰ عدد برگ زیتون را داخل ۳۰۰ گرم آب ریخته و آنرا بمدت ۱۵ دقیقه بجوشانید . سپس کمی قند بآن اضافه کرده و بمقدر یک فنجان دوبار در روز از آن بنوشید .

بعد از دو هفته باید بمدت ۸ روز نوشیدن این دم کرده را قطع کنید و سپس ادامه دهید روغن زیتون نرم کننده و صفرا بر است روغن زیتون دفع کننده سنگ کیسه صفرا است برای این منظور باید آنرا با آبلیمو مصرف کرد روغن زیتون کرم کش است روغن زیتون برای رفع سرفه های خشک مفید است برای رفع خارش گزیدگی حشرات ، روغن زیتون را به محل گزیدگی بمالید بدن بچه هایی را که مبتلا به نرمی استخوان و کم خونی هستند با روغن زیتون ماساژ دهید اثر مفیدی دارد.

برای رفع خشکی لثه ، روغن زیتون را بر روی لثه بمالید برای برطرف کردن خراش و ترک پوست ، گلیسیرین و روغن زیتون را بمقدر مساوی با هم مخلوط کرده و روی پوست بمالید دم کرده برگ درخت زیتون تب بر است جوشانده برگ درخت زیتون برطرف کننده نقرس و روماتیسم است.

 سرطان,امراض قلبی,حبوبات,آشپزی,زیتون,خواص روغن زیتون,خواص مواد غذایی,کیسه صفرا,خواص زیتون,خاصیت زیتون,آشنایی کامل با خواص زیتون  ,

برای سرباز کردن جوشها و کورک ها زیتون را له کرده و روی جوش یا کورک بمالید دم کرده و جوشانده پوست درخت زیتون تب بر و درمان کننده مالاریا است پماد میوه نارس زیتون برای سوختگی مفید است.

جویدن برگ زیتون برای از بین بردن زخم های دهان مفید است.

برای رفع سستی فلج و لقوه و تقویت نیروی جنسی باید ۸۰ گرم روغن زیتون را با ۱۴ گرم کندر و ۱۶ گرم سیاه دانه مخلوط کرده و بمدت سه روز از آن بخورید.

مصرف روغن زیتون از امراض قلبی و سرطان جلوگیری می کند و بالاخره روغن زیتون بهترین روغن برای پخت و پز می باشد زیرا در اثر حرارات خراب نمی شود.

توضیحات : روغن زیتون برای هیچ کس مضر نیست و همه افراد می توانند از آن استفاده کنند فقط میوه تازه و یاقوتی آن معده راسست می کند و ممکن است تولید استفراغ کند.

نحوه استفاده : به عنوان سالاد و جانشین غذا استفاده میگردد و خواص بسیار زیادی دارد

سرطان,امراض قلبی,حبوبات,آشپزی,زیتون,خواص روغن زیتون,خواص مواد غذایی,کیسه صفرا,خواص زیتون,خاصیت زیتون,آشنایی کامل با خواص زیتون  ,

  • اسیدهای چرب ضروری را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید

زیتون می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کند و اشتها را افزایش ‌دهد.

برگ زیتون کاهش دهنده فشارخون است و جوشانده آن برای تسکین درد دندان مفید است.

روغن زیتون علاوه بر کاهش کلسترول و پیشگیری از بروز عوارض عروقی، مانع رسوب کلسترول درون رگ‌ها و تنگ شدن آن‌ها می‌‌شود.

زیتون و روغن آن میزان قند خون را تنظیم می‌کند و خاصیت ضد سرطان و ضد التهابی دارد و ممکن است از التهاب روده پیشگیری ‌کند.

 زیتون برای پیشگیری و درمان آسم و آرتروز نیز می‌تواند مفید باشد.

 

گردآوری:

مطالب بیشتر از سایت ما

آشنایی کامل با خواص ریحان ( Basil ) ریحان

آشنایی کامل با خواص سیب ‌زمینی خواص سیب ‌زمینی

آشنایی کامل با خواص نارنج خواص نارنج

به چه دلیل چاق می شوم. پیاده روی

عادات غلطی که دشمن دندانهایتان هستند. دندان

علت درد در آلت تناسلی مرد چیست ؟ کم خونی

فصل بهار و بیماریهای تنفسی بیماریهای تنفسی

بیشترین کلسترول مخصوص این مغز از آجیل است. آجیل

چند درصد از زنان ایرانی مشکل کم خونی دارند؟ انتقال خون

خاصیت دارویی زیره خاصیت دارویی زیره

بیماران مبتلا به ایدز وزن خود را کنترل کنید ایدز

آهن,حبوبات,کاهش وزن,ذرت,بی غذایی,متابولیسم,سبزیجات,سویا,سوء تغذیه,عفونت,پروتئین,بیمار,گوشت,فقر و بی اشتهایی,اسهال و استفراغ,بیماران مبتلا به ایدز وزن خود را کنترل کنید ,سلنیوم,بیماران مبتلا به ایدز وزن خود را کنترل کنید,عضلات,ویتامین ها,درمان دارویی,مشکلات گوارشی,کربوهیدرات,غذای بیماران,وزن,روغن زیتون,انرژی,تغذیه,مغز,گردو,ایدز

بیماران مبتلا به ایدز وزن خود را کنترل کنید ایدز

افراد مبتلا به ایدز به علت ابتلا به عفونت در جذب روده‌ای مشکل پیدا می‌کنند به خصوص این افراد به اسهال و استفراغ دچار می‌شوند علاوه بر آن افراد مبتلا به ایدز به دلیل تغییرات متابولیسم در بدن خود به انرژی و پروتئین نیاز بیشتری پیدا می‌کند افزایش نیاز به ویتامین‌ها و املاحی چون سلنیوم و آهن نیز در این بیماران به وجود می‌آید.

مصرف روغن‌های اشباع نظیر روغن زیتون، ذرت و سویا در حفظ وزن مبتلایان به ایدز موثر واقع می‌شود.

آهن,حبوبات,کاهش وزن,ذرت,بی غذایی,متابولیسم,سبزیجات,سویا,سوء تغذیه,عفونت,پروتئین,

تغذیه نقش عمده‌ای در بهبود شرایط جسمانی و روحی بیماران مبتلا به ایدز دارد و در مواردی می‌تواند نقش معادل درمان‌های دارویی در این بیماران ایفا کند.

کاهش مصرف غذای بیماران مبتلا به ایدز آنها را در معرض سوء تغذیه قرار می‌دهد و این مسئله به دلیل زخم‌های دهانی حلقی، بی‌اشتهایی ناشی از ضعف، افسردگی و اختلالات هوشیاری همچنین عوارض داروهای مصرفی مشکلات گوارشی و فقر و‌ بی غذایی در اینگونه بیماران به وجود می‌آید.

افراد مبتلا به ایدز به علت ابتلا به عفونت در جذب روده‌ای مشکل پیدا می‌کنند به خصوص این افراد به اسهال و استفراغ دچار می‌شوند علاوه بر آن افراد مبتلا به ایدز به دلیل تغییرات متابولیسم در بدن خود به انرژی و پروتئین نیاز بیشتری پیدا می‌کند افزایش نیاز به ویتامین‌ها و املاحی چون سلنیوم و آهن نیز در این بیماران به وجود می‌آید.

با اشاره به راههای حفظ وزن در مبتلایان به ایدز عنوان کرد: بیماران مبتلا به ایدز به منظور حفظ وزن بدن و جلوگیری از تحلیل عضلاتشان می‌توانند رژیم غذایی متعادل و حاوی چهار گروه اصلی غذایی را مصرف نمایند همچنین اینگونه افراد ۲ تا ۳ میان وعده را به وعده‌های غذایی اضافه نمایند.

مبتلایان به ایدز از مواد غذایی حاوی پروتئین بالا از جمله انواع گوشت، حبوبات و مغز در طول روز استفاده نمایند تا وزن بدن خود را حفظ نمایند و از تحلیل عضلاتشان جلوگیری کنند علاوه بر آن استفاده از سبزیجات تازه به خصوص سبزیجات دارای برگ‌های تیره، زرد و نارنجی در این مسئله تاثیر می‌گذارد.

مصرف روغن‌های غیر اشباع نظیر روغن زیتون، ذرت و سویا در حفظ وزن و جلوگیری از تحلیل عضلات مبتلایان به ایدز کمک می‌کند همچنین استفاده از پوره سبزیجات، کربوهیدرات‌ها و انواع مغزها مانند بادام و گردو به غذاها در حفظ وزن اینگونه بیماران موثر واقع می‌شود.

بیماران مبتلا به ایدز وزن خود را کنترل کنید,سبزیجات,کربوهیدرات,گردو,حبوبات,مغز,عضلات,سلنیوم,آهن,وزن,گوشت,ویتامین ها,پروتئین,انرژی,اسهال و استفراغ,متابولیسم,عفونت,فقر و بی اشتهایی,مشکلات گوارشی,بی غذایی,غذای بیماران,سوء تغذیه,کاهش وزن,درمان دارویی,سویا,تغذیه,بیمار,ذرت,روغن زیتون,ایدزآهن,حبوبات,کاهش وزن,ذرت,بی غذایی,متابولیسم,سبزیجات,سویا,سوء تغذیه,عفونت,پروتئین,

مطالب بیشتر از سایت ما

خوردن اجباری بعضی مواد غذایی چربی سوز

هرگز داخل گوشتان را تمیز نکنید آنتی باکتریال

خشکی شانه را رفع کنید بی تحرکی

ویتامین D بدن خود را با این نوع ماهی تامین کنید. اسیدهای چرب

دسته بندی رژیم گیاهی به چه صورت است؟ تخم پرندگان

مقابله با حساسیت بهاری با دمنوش های گیاهی بهار

بوی بد عرق از نگاه طب سنتی طب نوین

انرژی و نشاط با دم‌نوش هل نشاط و شادمانی

بی‌خوابی و پرخوابی را با درمان های خانگی از بین ببرید. بهارنارنج

۱۰خطر بزرگ آرایشگاه های زنانه که باید جدی گرفته شوند..!! نکات کلیدی در آرایشگاه ها زنانه

ویتامین D بدن خود را با این نوع ماهی تامین کنید. اسیدهای چرب

ویتامین D بدن را با این نوع ماهی تامین می‌کند,فسفر,اسیدهای چرب,سبزیجات,کلسیم,ویتامین d,ماهی,ماهی تن,ویتامین D بدن خود را با این نوع ماهی تامین کنید. ,حبوبات,سالمون,گوشت,کلسترول خون,مرغ

ویتامین D بدن خود را با این نوع ماهی تامین کنید. اسیدهای چرب

رژیم غذایی متعادل: افراد به منظور داشتن رژیم غذایی متعادل از ۱۱-۶ واحد غلات، ۵-۳ واحد سبزیجات مصرف کنند همچنین مصرف ۴-۲ واحد میوه علاوه بر ۳-۲ واحد فرآورده‌های لبنی و همین مقدار گوشت (شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی و حبوبات در این رژیم غذایی توصیه می‌شود و افراد در یک رژیم غذایی متعادل مقدار کمی چربی، روغن و شیرینی مصرف می‌کنند.

ماهی‌ها منبع مهمی برای پروتئین محسوب می‌شوند (۱۸ تا ۲۰ گرم از هر ۱۰۰ گرم). برخوردار از مواد معدنی (آهن، فسفر، کلسیم) و ریزمغذی‌‌‌ها ( روی، مس، ید، سلنیوم) هم هستند. ضمناً ویتامین D هم دارند.

ماهی‌های پرچرب چون تن و سالمون را می‌توان به عنوان منبع ویتامین D مصرف کرد .

به گزارش باشگاه خبرنگاران رژیم غذایی متعادل حاوی ویتامین، مواد معدنی و مغذی سبب می‌شود تا بدن فرد سالم بماند در این میان مصرف کلسیم و ویتامین D برای داشتن استخوانهای قوی اهمیت بیشتری دارد. منابع غذایی کلسیم را می‌توان از فرآورده‌های لبنی تامین کرد.

ویتامین D بدن را با این نوع ماهی تامین می‌کند,فسفر,اسیدهای چرب,سبزیجات,کلسیم,ویتامین d,ماهی,ماهی تن,ویتامین D بدن خود را با این نوع ماهی تامین کنید.  ,حبوبات,سالمون,

به منظور تامین آن می‌توان روزانه ۳-۲ سهم فرآورده لبنی کم‌چرب استفاده کرد اینگونه لبنیات، اسیدهای چرب اشباع کمتری دارند بنابراین به افزایش سطح کلسترول خون منجر نخواهد شد.

سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره مانند اسفناج و بروکلی از منابع خوب کلسیم محسوب می‌شوند و به منظور تامین این ویتامین روزانه ۳ تا ۵ سهم از انواع آن مصرف شود. افرادی‌ که معده آنها نمی‌تواند لاکتوز موجود در شیر را تحمل کند پنیر و دوغ جایگزین مناسبی برای آن محسوب می‌شوند.

همچنین افرادیکه نمی‌توانند از مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده نمایند همچنین کسانی‌که به میزان کافی از این ویتامین مصرف نمی‌کنند باید از مکمل کلسیم استفاده نمایند.

منابع غذایی ویتامین D: افراد به منظور تامین منابع ویتامین D از ماهی‌های چرب چون تن و سالمون به مقدار ۲ تا ۳ بار در هفته مصرف کنند همچنین استفاده از زرده تخم مرغ و جگر نیز می‌تواند به تامین این ویتامین کمک کند.

رژیم غذایی متعادل:
افراد به منظور داشتن رژیم غذایی متعادل از ۱۱-۶ واحد غلات، ۵-۳ واحد سبزیجات مصرف کنند همچنین مصرف ۴-۲ واحد میوه علاوه بر ۳-۲ واحد فرآورده‌های لبنی و همین مقدار گوشت (شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی و حبوبات در این رژیم غذایی توصیه می‌شود و افراد در یک رژیم غذایی متعادل مقدار کمی چربی، روغن و شیرینی مصرف می‌کنند.

ویتامین D بدن را با این نوع ماهی تامین می‌کند ، ماهی ، فسفر ، کلسیم ، ویتامین D ، ماهی تن ، سالمون ، اسیدهای چرب ، کلسترول خون ، سبزیجات ، گوشت ، حبوبات

مطالب بیشتر از سایت ما

دسته بندی رژیم گیاهی به چه صورت است؟ تخم پرندگان

مقابله با حساسیت بهاری با دمنوش های گیاهی بهار

بوی بد عرق از نگاه طب سنتی طب نوین

انرژی و نشاط با دم‌نوش هل نشاط و شادمانی

بی‌خوابی و پرخوابی را با درمان های خانگی از بین ببرید. بهارنارنج

۱۰خطر بزرگ آرایشگاه های زنانه که باید جدی گرفته شوند..!! نکات کلیدی در آرایشگاه ها زنانه

برای رفع قولنج کنجد بخورید. کنجد

تاثیر مشکلات روحی بر پوست پوست

علت و درمان بیماریهای قارچی پوست پوست

۱۸ ماده غذایی برای جوان ماندن ضد پیری

یک رژیم سالم به نام دش دسر میوه

چربی,مربا,لبنیات,لیموناد,ماست,شیر,تغذیه,حبوبات,کالری,رژیم غذایی,گوشت,رژیم دش,سلامت قلب,نهار,رژیم,پروتئین,شام,روغن کانولا,آووکادو,تخم مرغ,دش,توت,تخمه,شکر,ماهی,مواد معدنی,یک رژیم سالم به نام دش ,ویتامین,پرتقال,مواد غذایی,شربت,آب میوه,موز,قند,فشار خون,سیب,مغزهای گیاهی,زندگی,دسر میوه,روغن,مارگارین,اسفناج,لوبیا,سوپ,میوه خشک,روغن حیوانی,پزشک,غذا,پتاسیم,منیزیم,سالاد,مکمل,شکلات تلخ,کلسترول,روغن زیتون,یک رژیم سالم به نام دش,شیرینی,فیبر

یک رژیم سالم به نام دش دسر میوه

حبوبات، مغزهای گیاهی و تخمه ها سرشار از منیزیم، پتاسیم و فیبر هستند. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک میکند. ۵ سهم در هفته میتوانید از این مواد غذایی مصرف کنید. هر سهم برابر با یک سوم فنجان مغزهای گیاهی، ۲ قاشق غذات خوری تخمه یا نصف فنجان نخود یا لوبیای خشک پخته است. یک مشت تخمه یا مغزهای گیاهی میان وعده بسیار خوبی است. میتوانید لوبیا یا نخود را به سالاد یا سوپ خود بیفزایید. ۸- مصرف روغنها و چربیها را کاهش دهید

رژیم غذایی دش به کاهش فشار خون و کلسترول بدن کمک کرده و برای سلامت قلب مفید است. در واقع واژه انگلیسی دش (DASH ) مخفف Dietary Approaches to Stop Hypertension به معنی رویکردهای غذایی برای متوقف ساختن فشار خون بالا (هایپرتنشن) است.

حتی اگر فشار خون بالا ندارید، به این رژیم غذایی با ارزش نگاهی بیندازید چرا که می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند چون شیوه ای برای تغذیه سالمتر است. با این رژیم قرار نیست گرسنگی بکشید.

 چربی,مربا,لبنیات,لیموناد,ماست,شیر,تغذیه,حبوبات,کالری,رژیم غذایی,گوشت,

مقدار زیادی سبزیجات، میوه و لبنیات کم چرب مصرف می کنید و دریافت چربی، کلسترول و شیرینی جات را کاهش می دهید:

۱- مصرف نمک را کاهش دهید

نمک زیاد باعث تجمع و احتباس مایعات در بدن میشود. این تجمع مایعات در بدن به قلب فشار اضافی وارد میکند. با رژیم غذایی دش سدیم دریافتی خود را به ۱۵۰۰ تا ۲۳۰۰ میلی گرم در روز میرسانید (بسته به سن، نژاد، وضعیت سلامتی و پزشکی هر فرد). در اینجا چند روش برای کاهش مصرف نمک ارائه شده است:

– ادویه ها و غذاهای بدون سدیم انتخاب کنید
– مراقب غذاهایی که به صورت ترشی، دودی و شور مصرف میکنید باشید
– غذاهای فراوری شده را محدود کنید. اغلب این غذاها مملو از سدیم هستند

۲- غلات کامل مصرف کنید

مصرف غلات کامل مانند نان تهیه شده از آرد کامل (به جای آرد تصفیه شده)، برنج قهوه ای، غلات صبحانه تهیه شده از غلات کامل، جوی دو سر، رشته و ماکارونی تهیه شده از آرد کامل و ذرت روش خوبی برای دریافت فیبر است. برخی از انواع فیبر به کاهش کلسترول کمک میکنند و همچنین مدت بیشتری به شما احساس سیری میدهند.

برای داشتن یک رژیم غذایی حاوی ۲۰۰۰ کالری در روز: شش تا هشت سهم در روز بخورید. هر سهم شامل یک تکه نان (به اندازه نان تست)، ۲۸ گرم غلات خشک یا نصف فنجان رشته یا ماکارونی پخته تهیه شده از آرد کامل ، برنج یا جوی دو سر (حدود نصف توپ بیسبال) است.

۳- بشقاب خود را پر از سبزیجات کنید

سبزیجات فیبر، ویتامین و مواد معدنی زیادی در اختیار شما قرار میدهند در حالی که کالری یا چربی زیادی ندارند و برای کنترل فشار خون بسیار مناسبند. چهار تا پنج سهم سبزیجات در روز مصرف کنید. هر سهم نصف فنجان سبزیجات خام یا پخته، یک فنجان سبزیجات برگی خام یا نصف فنجان آب سبزیجات است. مصرف سبزیجات را با افزودن سالاد به نهار یا شام خود شروع کنید.

۴- میوه را فراموش نکنید

میوه مقدار زیادی فیبر و ویتامین در اختیار شما قرار داده و برای قلبتان بسیار مفید است. بسیاری از میوه ها پتاسیم و منیزیم دارند که فشار خون را کاهش میدهد. چهار تا پنج سهم میوه در روز مصرف کنید. یک سهم به اندازه یک سیب یا پرتقال متوسط یا نصف فنجان میوه کنسروی، تازه یا یخ زده است. نصف فنجان اب میوه یا یک چهارم فنجان میوه خشک نیز یک سهم محسوب میشود. موز یا توتها را به غلات صبحانه خود اضافه کنید یا به عنوان دسر میوه مصرف کنید.

۵- مقداری ماست بخورید

غذاهای لبنی کم چرب یا بدون چربی منابع خوبی برای کلسیم و پروتئین هستند که کمک میکنند فشار خونتان در حد سالم بماند. سه سهم در روز لبنیات مصرف کنید. شیر بدون چربی یا کم چرب (۱ درصد چربی)، دوغ بدون چربی و پنیر کم چرب یا بدون چربی بخورید. ماست کم چرب یخ زده نیز خوب است. یک سهم معادل یک فنجان ماست یا شیر یا ۴۰ گرم پنیر (تقریبا به اندازه سه حبه قند) است.

۶- ماهی و گوشت بدون چربی بخورید

در این رژیم میتوانید گوشت قرمز بخورید اما باید بدون چربی باشد. گوشت قرمز منبع خوبی برای پروتئین و منیزیم است. ماهی و مرغ بدون پوست نیز در این رژیم قرار دارند. تعداد سهم گوشت و ماهی مصرفی خود را به ۶ سهم یا کمتر در روز محدود کنید. هر سهم برابر با ۲۸ گرم گوشت قرمز پخته، ماهی یا ماکیان و یا یک عدد تخم مرغ است. نباید در یک وعده غذایی بیشتر از ۸۵ گرم گوشت قرمز مصرف کنید. زرده تخم مرغ را نباید بیشتر از چهار بار در هفته مصرف کنید.

۷- حبوبات و مغزهای گیاهی بخورید

حبوبات، مغزهای گیاهی و تخمه ها سرشار از منیزیم، پتاسیم و فیبر هستند. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک میکند. ۵ سهم در هفته میتوانید از این مواد غذایی مصرف کنید. هر سهم برابر با یک سوم فنجان مغزهای گیاهی، ۲ قاشق غذات خوری تخمه یا نصف فنجان نخود یا لوبیای خشک پخته است. یک مشت تخمه یا مغزهای گیاهی میان وعده بسیار خوبی است. میتوانید لوبیا یا نخود را به سالاد یا سوپ خود بیفزایید.

۸- مصرف روغنها و چربیها را کاهش دهید

چربی زیاد کلسترول را بالا برده و احتمال بیماری قلبی را افزایش میدهد. در رژیم غذایی دش مصرف چربی و روغن به دو تا سه سهم در روز محدود می شود. هر سهم برابر با یک قاشق چای خوری روغن مارگارین یا گیاهی، یک قاشق غذا خوری مایونز یا ۲ قاشق غذا خوری سس کم چرب سالاد است. هنگام پخت روغن گیاهی مانند روغن زیتون یا کانولا به جای کره یا روغنهای حیوانی استفاده کنید.

۹- حواستان به شکر باشد

لازم نیست از همه شیرینی ها صرف نظر کنید اما باید سعی کنید در هفته ۵ سهم بیشتر شیرینی جات نخورید. هر سهم برابر با یک قاشق غذا خوری شکر یا مربا، یک فنجان لیموناد یا نصف فنجان شربت است. شیرینی جاتی انتخاب کنید که کم چرب باشند مثل ژله یا شکلات تلخ. به جای دسرهای پر چرب از بستنی کم چرب حاوی میوه های تازه مصرف کنید.

۱۰- پتاسیم کافی دریافت کنید

مصرف پتاسیم کافی به کاهش فشار خون کمک می کند. بهتر است پتاسیم را از غذا دریافت کنید نه مکمل. سعی کنید ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم در روز دریافت کنید. غذاهای زیر سرشار از پتاسیم هستند:

– سیب زمینی: ۹۲۶ میلی گرم
– سیب زمینی شیرین: ۵۴۰ میلی گرم
– موز: ۴۲۰ میلی گرم
آووکادو (نصف فنجان): ۳۴۵ میلی گرم
اسفناج پخته (نصف فنجان): ۲۹۰ میلی گرم

رژیم دش را شروع کنید

این برنامه غذایی اصلا سخت نیست اما باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. برای شروع، به مدت چند روز غذاهایی را که می خورید یادداشت کنید. سپس تغییرات مورد نظر را ایجاد کنید. هدفتان دریافت ۲۰۰۰ کالری در روز باشد. دریافت کالری لازم تا حد زیادی بستگی به بدن و میزان فعالیت شما دارد . از پزشک در این زمینه مشورت بگیرید.

جایگزین هایی برای کره حیوانی

آشنایی با رژیم غذایی مدیترانه ای

آشنایی کامل با خواص کنگر فرنگی

یک رژیم سالم به نام دش,زندگی,پزشک,کالری,مکمل,آووکادو,اسفناج,غذا,شکلات تلخ,شربت,شیرینی,مربا,لیموناد,روغن زیتون,روغن حیوانی,روغن کانولا,شکر,مارگارین,تخمه,لوبیا,سوپ,روغن,مواد غذایی,مغزهای گیاهی,حبوبات,تخم مرغ,شیر,لبنیات,قند,گوشت,ماهی,پروتئین,چربی,ماست,میوه خشک,توت,دسر میوه,آب میوه,موز,پرتقال,سیب,شام,فیبر,پتاسیم,منیزیم,نهار,سالاد,مواد معدنی,سلامت قلب,تغذیه,ویتامین,فشار خون,کلسترول,دش,رژیم,رژیم دش,رژیم غذاییچربی,مربا,لبنیات,لیموناد,ماست,شیر,تغذیه,حبوبات,کالری,رژیم غذایی,گوشت,

مطالب بیشتر از سایت ما

علاقه خانم‌ها به مصرف مولتی‌ویتامین‌ها افزایش وزن

شکلات تلخ کالری بالایی دارد. شکلات

برای درمان زخم ها از شیره خرما استفاده کنید شیره خرما

چه افرادی بیشتر در معرض درد سیاتیک هستند. سیاتیک

با تجویز پزشک حجامت انجام دهید پزشک

درمان زخم معده با نکات طب سنتی غذاهای تند

نشانه های سرطان که اغلب مرد ها آن را نادیده می گیرند سرطان

نشانه های میگرن کدامند؟ میگرن

علائم بیماری تومور مغزی غده تیروئید

حمله قلبی و نشانه های آن حمله قلبی

سرد مزاجان نخود بخورند ! نخود

تغذیه,سرد مزاجان نخود بخورند !,قوای جنسی,سرد مزاج,اشتها,خون,گندم,مرغ,حبوبات,ادویه,نخود,تقویت کننده ریه,غذاهای سنتی,گوشت,سرد مزاجان نخود بخورند !

سرد مزاجان نخود بخورند ! نخود

نخود یکی از بهترین حبوبات برای غذای انسان است و آن‌چنان که در طب سنتی بر مصرف آن تاکید شده است درباره هیچ یک از حبوبات تاکید نشده است اما متأسفانه امروزه بسیار کمتر از گذشته در سفره ایرانیان دیده می‌شود.
نخود قوای جنسی و جسمی را افزایش می‌دهد و برای افرادی که دچار ضعف هستند یا دوران نقاهت را می‌گذرانند, غذای مفیدی است، همچنین اشتها را افزایش می‌دهد و برای افراد سردمزاج بهترین غذا و دواست.نخود یکی از موادغذایی است که از دیدگاه طب سنتی ایران هم حالت غذایی و هم حالت دارویی دارند و جنبه غذایی بودن آن بیشتر از حالت دارویی آن است.
تغذیه,سرد مزاجان نخود بخورند !,قوای جنسی,سرد مزاج,اشتها,خون,گندم,مرغ,حبوبات,ادویه,نخود,
خواص نخود
-نخود گرم و خشک است.
-در بین حبوبات پس از گندم دارای جایگاه عمده‌ای در تغذیه انسان داراست.
– محسن ناصری متخصص طب سنتی معتقد است که نخود قوای جنسی و جسمی را افزایش می‌دهد و برای افرادی که دچار ضعف هستند یا دوران نقاهت را می‌گذرانند, غذای مفیدی است.
– نخود آب یکی از غذاهای سنتی ایران است که ارزش غذایی آن از عدسی بیشتر است، به این صورت که نخود با مقدار لازم و دلخواه را همراه با آب کاملاً پخته شود، می‌توان کمی گوشت مرغ نیز با گوشت گوسفندی و پیاز به آن اضافه کرد و در انتهای پخت کمی ادویه مانند دارچین, زعفران, زیره و … به آن اضافه شود. نخود آب یک غذای فوق العاده مفیدی است.
-نخود نرم کننده شکم است.
-نخود مقوی حرارت غریزی است.
-نخود تقویت کننده ریه است.
-نخود غذائیت زیادی داراد.
-نخود خون صالح تولید می‌کند.
-نخود چاق کننده بوده و اشتها را تقویت می‌کند.
مطالب مرتبط :

بهترین و کم ضرر ترین راه پخت و پز مواد غذایی را بشناسید

پیازچه و خواص دارویی آن

سرد مزاجان نخود بخورند ، نخود ، حبوبات ، سرد مزاج ، قوای جنسی ، گندم ، تغذیه ، غذاهای سنتی ، مرغ ، گوشت ، ادویه ، تقویت کننده ریه ، خون ، اشتها

مطالب بیشتر از سایت ما

پس از خوردن غذا نباید این کارها را انجام داد. دوش گرفتن

حرکتی فیزیکی که بیشترین صدمه را به گوش می‌رساند شفا آنلاین(سلامت)

قلبتان با این راهکارها مثل ساعت کار می کند! شفا آنلاین(سلامت)

مسمومیت ۹ نفر در اثر خوردن آبمیوه مسمومیت

راههای از بین بردن تیرگی دور چشم خیار و سیب زمینی

با جوراب هایتان وارد خانه نشوید! شفا آنلاین(سلامت)

بهترین ورزش برای مغز شفا آنلاین(سلامت)

در مورد پوست ناحیه زیر بغل این نکات را بدانید شفا آنلاین(سلامت)

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟ شفا آنلاین(سلامت)

مکمل‌های کلسیم باعث عارضه چشمی می‌شوند شفا آنلاین(سلامت)