مرطوب‌ کننده‌ های پوستی مناسب برای افراد دیابتی مرطوب‌ کننده پوست

مرطوب‌ کننده پوست,افراد دیابتی,آرایش,قند,مرطوب‌ کننده برای دیابتی ها,دیابت,لوازم آرایشی,مرطوب‌ کننده‌ های پوستی,چربی,مرطوب‌ کننده‌ های پوستی مناسب برای افراد دیابتی ,پوست و مو,پوست و زیبایی,کرم,مرطوب‌ کننده

مرطوب‌ کننده‌ های پوستی مناسب برای افراد دیابتی مرطوب‌ کننده پوست

در اغلب مطالعات انجام شده، بیماران در معرض خطر بالای ابتلا به عوارض پای دیابتی از جمعیت تحت بررسی خارج شدند. براساس این آنالیز، توصیه می‌شود که هزینه‌های درمان و عوارض احتمالی آن در انتخاب محصول موضعی برای برطرف کردن خشکی پا در بیماران دیابتی و غیردیابتی در نظر گرفته شود.

مرطوب کننده ی مناسب برای دیابتی ها علاوه بر پیشگیری از عوارض دیابت و هزینه ی مناسب به راحتی مورد استفاده قرار می گیرد.

مرطوب‌ کننده پوست,افراد دیابتی,آرایش,قند,مرطوب‌ کننده برای دیابتی ها,دیابت,لوازم آرایشی,مرطوب‌ کننده‌ های پوستی,چربی,مرطوب‌ کننده‌ های پوستی مناسب برای افراد دیابتی  ,پوست و مو,

هرچند که برای این گروه از بیماران، تجویز مرطوب‌کننده‌های حاوی آمونیوم لاکتات متداول است، شواهد موجود برتری این گروه از مرطوب‌کننده‌ها در مقایسه با سایر مرطوب‌کننده‌های موجود در بازار، اندک است بنابراین بهتر است

براساس شرایط هر بیمار، در نظر گرفتن نسبت هزینه به فایده و عوارض جانبی احتمالی، مناسب‌ترین مرطوب‌کننده را برای وی نسخه کرد.مبتلایان به دیابت، اغلب از مشکلات اندام تحتانی نظیر زخم‌ها، عفونت‌ها و گاه حتی قطع پا نگران هستند.

این عوارض ممکن است با شکایتی ساده نظیر خشکی شدید پوست آغاز شوند. در چنین مواردی، برای کمک به پایدار نگه داشتن ساختار فیزیکی-شیمیایی پوست و کاهش عوارض ناشی از خشکی شدید (Xerosis)، تجویز مرطوب‌کننده‌ها توصیه می‌شود.

یک مرطوب‌کننده ایده‌آل، فراورده‌ای است که هزینه‌اش مناسب و استفاده از آن آسان باشد.

در عین حال شواهد نشان دهند که در پیشگیری از عوارض دیابت اثربخش است. در این مقاله، اثربخشی استفاده از مرطوب‌کننده‌های حاوی آمونیوم لاکتات در بیماران دیابتی در پیشگیری از بروز عوارضی نظیر زخم‌های ناحیه پا، عفونت‌ها و درنهایت قطع عضو بررسی شده است.

بازار رقابتی مرطوب‌کننده‌ ها

مرطوب‌کننده‌ها ممکن است حاوی نرم‌کننده (Emollient) باشند که در این صورت با کاهش تبخیر باعث حفظ رطوبت می‌شوند، یا ممکن است دارای ماده جاذب رطوبت باشند.

مرطوب‌کننده‌های حاوی آمونیوم لاکتات- نظیر آملاکتین (AmLactin) که به صورت غیرنسخه‌ای در برخی کشورها به فروش می‌رسد-حاوی آب برای آبرسانی، آمونیوم لاکتات به عنوان ماده کراتولیتیک، روغن معدنی و گلیسرین به عنوان حامل رطوبت و پترولاتوم به عنوان حفاظت‌کننده از پوست هستند.

آکوآفور (Aquaphor)، یک پماد درمانی پوستی است که حاوی پترولاتوم به عنوان محافظ پوست و نیز روغن معدنی و گلیسرین به عنوان حامل رطوبت است. مواد موثره موجود در اوسرین (Eucerin)، مشابه مواد موثره موجود در آکوافور هستند؛ اما حاوی گلیسرین بوده و پایه آن کرم است.

چنین فراورده‌هایی ممکن است در سایر بیماری‌های پوستی نیز تجویز شوند و فقط مختص مشکلات بیماران دیابتی نیستند.

اما برخی از فراورده‌ها مختص بیماران دیابتی‌اند. به عنوان مثال، کرم درمانی نئوتریک دیابتیک (Neoteric Diabetic Advanced Healing Cream)، حاوی آب به عنوان حامل رطوبت، دایمتیکون به عنوان ماده حفاظت‌کننده از پوست و ویتامینE برای تسریع بهبودی است.

کرم ویژه خشکی پوست پای دیابتی، حاوی 2 ترکیب محافظ پوست، پترولاتوم و دایمتیکون است.

کرم پای سالم (HealthyFeet Foot Cream)، حاوی آب به عنوان حامل رطوبت و آرژینین است. لوسیون حفاظت از پای هرباسین(Herbacin Foot Care) به عنوان یک ترکیب نسبتا طبیعی حاوی کارنوزین و ویتامینE، برای کمک به بهبود الاستیسیتی پوست ساخته شده است.

همچنین، هرباسین حاوی آب به عنوان حامل رطوبت و اوره به عنوان کراتولیتیک است. این فرآورده‌ها حاوی انواع مختلف روغن‌ها و مواد شیمیایی هستند که هدف اصلی آنها آبرسانی، حفظ رطوبت موجود و مراقبت از ساختار پوست است.

کدام مرطوب‌کننده ارجح است؟

در 26 آگوست سال 2013 میلادی، متاآنالیزی به بررسی مطالعات موجود در این زمینه پرداخت. ویژگی‌هایی که برای انتخاب مطالعات موجود در این زمینه در نظر گرفته شد

عبارت بودند از لزوم تعیین شدن شدت خشکی پوست از سوی پزشک، وجود خشکی (Xerosis) دوطرفه اندام تحتانی در شروع مطالعه و حداقل دوره 28 روزه مطالعه.

7 مطالعه برای بررسی کاربرد مرطوب‌کننده‌های حاوی آمونیوم لاکتات در بیماران با خشکی پا انتخاب شدند. 7 مطالعه انتخابی، از نوع تصادفی، دوسوکور و مقایسه‌ای بودند که آثار 2 ترکیب موضعی را در بیماران با خشکی دوطرفه پا بررسی کردند.

خشکی پوست پا براساس معیارهای 4 نمره‌ای و 7 نمره‌ای بررسی شد.

در مطالعه آدمولا و همکارانش (Ademola et al)، طی یک دوره 14 روزه درمان و سپس 14 روز پیگیری بدون دریافت دارو،18 بزرگسال مبتلا به خشکی متوسط تا شدید پوست پای دوطرفه شرکت داشتند.

در این مطالعه، در هر 2 گروه دریافت‌کننده لوسیون آمونیوم لاکتات 12 درصد و کرم اوره 40 درصد، خشکی به میزان یک نمره بهبود یافت.

به‌طور مشابه در مطالعه 6 هفته‌ای دکتر وهر و همکارانش (Wehr et al)، مداخلات به میزان قابل‌توجهی در مقایسه با وضعیت اولیه، خشکی پوست را در هفته‌های 6 و 10 کاهش داده بود. در این مطالعه 53 بیمار بزرگسال با شدت خشکی متوسط شرکت داشتند.

روگرز و همکارانش (Rogers et al) نیز طی مطالعه‌ای 3 هفته‌ای (3 هفته درمان و 3 هفته پیگیری) بهبودی قابل‌توجه خشکی پوست را از روز سوم درمان تا پایان مطالعه گزارش کردند.

در مطالعه 4 هفته‌ای (و سپس 2 هفته پیگیری) اوی و همکارانش (Uy et al)، تغییر قابل‌توجهی در شدت خشکی بیماران در مقایسه با میزان خشکی پایه مشاهده شد.

در مقایسه میزان بهبودی خشکی پوست به دنبال انواع مختلف مداخلات درمانی، آدمولا و همکارانش بهبود اندک اما معناداری در گروه دریافت‌کننده اوره پس از دوره 14 روزه درمانی مشاهده کردند. البته با گذشت 14 روز از قطع درمان، این بهبودی پایدار نماند.

روگرز و همکارانش نیز تفاوت قابل‌توجهی میان دو گروه دریافت‌کننده لوسیون آمونیوم لاکتات و گروه دریافت‌کننده لوسیون اسیدلاکتیک در دوره درمانی 3 هفته‌ای نشان دادند.

در مطالعه وهر و همکارانش، مقایسه میان 2 روش مداخله درمانی نشان داد که لوسیون آمونیوم لاکتات تفاوت اندک اما از لحظ آماری معناداری در میزان خشکی پوست پس از 6 هفته درمان در مقایسه با گروه مصرف‌کننده لوسیون اوسرین ایجاد کرده است.

4 مطالعه دیگر با هدف مقایسه مستقیم ترکیبات مرطوب‌کننده نشان داد که مرطوب‌کننده‌های موضعی در بهبود خشکی پوست برتری چندانی بر یکدیگر ندارد و هیچ تغییر معناداری در شدت خشکی پوست پای بیماران مشاهده نشد.

البته درنهایت تمام مبتلایان به خشکی پوست ناحیه پا در این مطالعات از مصرف مرطوب‌کننده‌ها بهره برده‌اند، اما نکته قابل‌توجه آن است که فقط در یکی از مطالعات بیماران دیابتی شرکت داشته‌اند و نتایج آن یک مطالعه را نمی‌توان به همه مطالعات تعمیم داد.

در 3 مطالعه هم بیماران در معرض خطر عارضه پای دیابتی از مطالعه خارج شدند و هیچ‌کدام از مطالعات انجام شده، آثار مرطوب‌کننده‌ها در به حداقل رساندن خطر یا پیشگیری از مشکلات اندام تحتانی نظیر زخم‌ها، عفونت‌ها و قطع عضو را بررسی نکرد.

نتیجه‌گیری

هنوز به درستی برتری مصرف فرآورده‌های حاوی آمونیوم لاکتات بر سایر ترکیبات مورد استفاده در درمان خشکی پوست اندام تحتانی در بیماران غیردیابتی ثابت نشده است.

هرچند مرطوب‌کننده‌های حاوی آمونیوم لاکتات خشکی را در برخی مطالعات کاهش داده‌اند، اما تفاوت بارزی از نظر بالینی ذکر نشد بنابراین، تجویز هر کدام از مرطوب‌کننده‌های عنوان شده ممکن است برای کاهش خشکی موثر باشد.

به علاوه، فقط یک مطالعه با شرکت بیماران دیابتی انجام شد و جمعیت آنها هم فقط بخش کوچکی از کل افراد تحت مطالعه را شامل می‌شد.

در اغلب مطالعات انجام شده، بیماران در معرض خطر بالای ابتلا به عوارض پای دیابتی از جمعیت تحت بررسی خارج شدند. براساس این آنالیز، توصیه می‌شود که هزینه‌های درمان و عوارض احتمالی آن در انتخاب محصول موضعی برای برطرف کردن خشکی پا در بیماران دیابتی و غیردیابتی در نظر گرفته شود.

 مرطوب‌ کننده‌ های پوستی مناسب برای افراد دیابتی,افراد دیابتی,دیابت,مرطوب‌ کننده‌ های پوستی,مرطوب‌ کننده,مرطوب‌ کننده پوست,مرطوب‌ کننده برای دیابتی,قند,چربی,آرایش,پوست و مو,پوست و زیبایی,لوازم آرایشی,کرم ها

مطالب بیشتر از سایت ما

افتتاح قصابی برای گیاه‌خواران + عکس گیاه‌خواران

دلیل دل درد یا سر درد اکثر دخترها پریودی

کلم بروکلی و خاصیت جادویی آن سم زدایی

با صحیح ترین تغذیه ها جلوی ریزش مو را بگیرید تقویت مو

سایز دامن و ریسک ابتلا به سرطان سینه سرطان سینه

زیر سوال بردن و بررسی بیماری روانی از طریق ریتمهای شبانه روزی روانی

نکات جالب در مورد رژلب رژلب

درمان تیرگی و کبودی زیر چشم دلیل سیاهی دور چشم

رنگ کردن مو با رنگ های طبیعی آموزش رنگ کردن مو

دانستنی هایی در رابطه با جوش و آکنه جوش صورت

کدام انتخاب سالم تری است ؟ پنیر فتا

چربی,کلسترول,پروتئین,پنیر کم چرب,تغذیه,پنیر محلی,شیر,میکروب,مزیت پنیر,پنیر تبریزی ، سفید یا خامه ای؟,کدام انتخاب سالم تری است ؟ ,کدام انتخاب سالم تری است ؟,رژیم غذایی,پنیر تبریزی,پنیر خامه ای,پنیر فتا,پنیر

کدام انتخاب سالم تری است ؟ پنیر فتا

پنیر خامه ای بدترین پنیر برای مصرف روزمره است از نظر تغذیه ای یکی از آخرین انتخاب ها باید باشد ، زیرا چربی گوشت و لبنیات از نوع چربی های اشباع شده که برای سلامت فرد به هیچ وجه مناسب نیست . چربی پنیر فتا و پنیر تبریزی تفاوت جندانی با هم ندارند اما ایرادی که به پنیر تبریزی یا سایر پنیرهای محلی وارد است ، این است که برای مدت طولانی بین ۶ ماه تا یک سال در آب نمک نگهداری می شود و به همین دلیل به « پنیر کهنه تبریزی » هم معروف است . اما علت نگهداری طولانی مدت پنیر در آب نمک این است که آب نمک باعث آبگیری بهتر از لخته پنیر شده ، طعم پنیر را بهتر می کند و البته میکروب های موجود در پنیر را ازبین می برد و به این ترتیب احتمال رشد میکروب بروسلا ، عامل تب مالت در پنیر ، به صفر می رسد .

پنیر تبریزی ، سفید یا خامه ای؟

چربی,کلسترول,پروتئین,پنیر کم چرب,تغذیه,پنیر محلی,شیر,میکروب,مزیت پنیر,پنیر تبریزی ، سفید یا خامه ای؟,کدام انتخاب سالم تری است ؟  ,

اساسا پنیر نوعی پروتئین است که به صورت لخته شده از شیر گرفته می شود و مزیت پنیرها براساس میزان چربی شان نسبت به یکدیگر است . چربی لبنیات چون از نوع کلسترول است پس از نوع چربی بدی است ، هرچه پنیر کم چرب تر باشد ، مرغوبیت و ارزش تغذیه ای بیشتری دارد.

پنیر خامه ای بدترین پنیر برای مصرف روزمره است از نظر تغذیه ای یکی از آخرین انتخاب ها باید باشد ، زیرا چربی گوشت و لبنیات از نوع چربی های اشباع شده که برای سلامت فرد به هیچ وجه مناسب نیست . چربی پنیر فتا و پنیر تبریزی تفاوت جندانی با هم ندارند اما ایرادی که به پنیر تبریزی یا سایر پنیرهای محلی وارد است ، این است که برای مدت طولانی بین ۶ ماه تا یک سال در آب نمک نگهداری می شود و به همین دلیل به « پنیر کهنه تبریزی » هم معروف است . اما علت نگهداری طولانی مدت پنیر در آب نمک این است که آب نمک باعث آبگیری بهتر از لخته پنیر شده ، طعم پنیر را بهتر می کند و البته میکروب های موجود در پنیر را ازبین می برد و به این ترتیب احتمال رشد میکروب بروسلا ، عامل تب مالت در پنیر ، به صفر می رسد .

پس بین این ۳ نوع پنیر ، پنیر سفید یا همان پنیر فتا مورد مناسبی است زیرا چربی کمتری دارد . همچنین پنیر خامه ای طبیعتا به دلیل میزان چربی زیادی که دارد و به دلیل ترکیب شدنش با خامه ، توصیه می شود که سهم کوچک تری در رژیم غذایی فرد داشته باشد .

مجله سیب سبز

گردآوری: جوانی ها

پنیر تبریزی ، سفید یا خامه ای؟,کدام انتخاب سالم تری است ؟,پنیر,پنیر خامه ای,پنیر تبریزی,رژیم غذایی,پتیر فتا,میکروب,پنیر محلی,پروتئین,شیر,مزیت پنیر,چربی,تغذیه,کلسترول,پنیر کم چرب

مطالب بیشتر از سایت ما

از تقویت قلب تا درمان افسردگی فشار خون

بی خوابی باعث سرطان می شود؟! سرطان

تغذیه بانوان و سوالات مهم و مرتبط تغذیه بانوان

راه هایی برای درمان افتادی رحم در خانم ها پیشگیری‌ از افتادگی رحم

مضرات نوشابه برای هورمون های دختران مضرات نوشابه

انواع توده های سرطان و علل بروز سرطان سینه سرطان

خانم ها باید به این نکات توجه داشته باشند علت کاهش وزن ناگهانی در زنان

تنظیم مشکلات تیروئید با تغذیه مناسبت علت پرکاری تیروئید

چربی ترانس چه ضررهایی برای قلب دارد؟ ضررهای چربی ترانس

ضرر کدامیک از سس تند,کچاب یا باربیکیو کمترست؟ کاربرد انواع سس ها

مواد غذایی که قبل از خواب نباید از آنها استفاده کرد مواد غذایی

غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,شیرینی,کربوهیدرات,خامه,سس,تپش قلب,مواد غذایی که قبل از خواب نباید از آنها استفاده کرد,ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید,آب نبات,نوشیدنی,مواد غذایی که قبل از خواب نباید از آنها استفاده کرد ,شکلات,ادرار,شکلات تلخ,بستنی,مواد غذایی,شکلات سفید,پیتزا,کرفس,سیریال,کافئین,روغن

مواد غذایی که قبل از خواب نباید از آنها استفاده کرد مواد غذایی

۱۰. گوشت قرمز: یکی از ایرادهای بزرگ گوشت قرمز این است که سرشار از پروتئین و چربی است که بدنتان را برای ساعاتی طولانی بعد از مصرف، پرکار نگه می‌دارد. برای اینکه بتوانید به خواب عمیق‌تری بروید، همه اعضای بدنتان باید در آرامش باشند. البته منظورمان این نیست که به کلی مصرف گوشت را کنار بگذارید، زیرا این ماده‌غذایی سرشار از آهن و تریپتوفان است که به خواب شما کمک می‌کند. فقط نباید آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا در طول شب بدنتان مشغول هضم و گوارش آن نباشد.

همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابل‌توجهی بر خوابتان دارد. بااینکه خوردن بعضی غذاها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابید، خیلی از غذاها (مثل غذاهای چرب) می‌تواند به کلی خوابتان را بر هم بزند.

اگر می‌خواهید شب‌ها با آرامش کامل بخوابید، از خوردن این ۱۰ ماده‌غذایی قبل از خواب خودداری کنید:

۱. بستنی: شاید خوردن یک کاسه بستنی قبل از خواب به نظرتان آرامش‌بخش بیاید اما خاصیت آرامش‌بخشی آن محدودیت دارد!

بستنی سرشار از چربی است و مطمئناً نمی‌توانید قبل از خواب چیزی از آن چربی‌ها را بسوزانید و همه آن قندها قبل از اینکه بخوابید، بدنتان را سرشار از انرژی می‌کنند و به این ترتیب پیام متناقضی به بدنتان می‌فرستید. از این گذشته، این قندها در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل می‌شوند. همچنین محققان دریافته‌اند که خوردن موادغذایی با قند بالا قبل از خواب، موجب کابوس می‌شود. بنابراین بااینکه مزه آن به نظرتان آرامش‌بخش می‌رسد، اما خوردن آن قبل از خواب نتیجه جالبی برایتان به دنبال نخواهد داشت.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۲. کرفس: شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای آن وجود دارد: کرفس یک ادرارآور طبیعی است. این یعنی باعث می‌شود برای رفتن به دستشویی از خواب بیدارتان کند. ادرارآورها به این دلیل میزان ادرار را بالا می‌برند که آب وارد بدنتان می‌کنند. بنابراین اگر قبل از خواب مقدار زیادی کرفس بخورید، خواب چندان راحتی نخواهید داشت. سبزیجات ازجمله موادغذایی بسیار مغذی برای بدنتام هستند اما از خوردن بعضی از آنها مثل کرفس قبل از خواب خودداری کنید.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۳. پاستا: پاستا ازجمله غذاهایی است که درست کردن آن بسیار راحت است و به همین دلیل وقتی شب از سر کار خسته به خانه می‌آیید، یکی از گزینه‌هایی است که می‌تواند سریع شکمتان را سیر کند.

پاستا کربوهیدرات خالص است و اگر بخواهید بلافاصله بعد از خوردن آن به رختخواب بروید، همه آن به چربی تبدیل خواهد شد. از این گذشته، چیزهایی که به آن اضافه می‌شود مثل روغن، پنیر، خامه و سس گوجه‌فرنگی، به انباشته شدن این چربی‌ها اضافه خواهد شد. پاستای گوشت هم شاخص گلیسمی بالایی دارد و این یعنی قند خونتان را تحریک کرده، خوابتان را به تعویق می‌اندازد و ممکن است شب بیدار نگهتان دارد.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۴. پیتزا: اگر می‌خواهید قبل از خواب به شکمتان یک تمرین حسابی بدهید، یک پیتزای چرب و نمکی بخورید. معده شما، درست مثل سایر اعضای بدنتان، نیاز به استراحت دارد اما پیتزا به هیچ عنوان غذای سبکی محسوب نمی‌شود. با خوردن آن معده‌تان حسابی مشغول می‌شود.

لایه سس گوجه‌فرنگی خاصیت اسیدی بالایی دارد که این هم محرک دیگری برای رفلکس اسید معده است اما به طور کلی، رویه‌های پرچرب پیتزاها ــ بخصوص گوشت‌ و پنیر ــ به اندازه کافی ضربان قلب شما را بالا خواهند برد. مطمئناً دوست ندارید شب بخاطر تپش قلب از خواب بیدار شوید. اگر هم واقعاً دوست دارید در این ساعت از شبانه‌روز پیتزا بخورید، بهتر است پیتزایی با رویه سبک‌تر انتخاب کنید. احتمالاً فکر می‌کنید با خوردن یک تکه پیتزا هیچ مشکلی برایتان به وجود نمی‌آید، اما آیا واقعاً با یک تکه می‌توانید سیر شوید و دست از خوردن بکشید؟
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۵. آب بنات: اگر کابوس دیوی در کمد دیواری یا زیر تخت خوابتان را برهم می‌زند، پس بهتر است خوردن شیرینی جات قبل از خواب را کنار بگذارید.

یکی از ساده‌ترین ــ و بدترین ــ چیزی که ممکن است خواب خوشتان را بر هم بزند، کابوس‌هایی است که خیلی واقعی به نظر می‌رسند. در یک بررسی جدید مشخص شد، ۷ نفر از هر ۱۰ نفر از کسانیکه قبل از خواب موادغذایی ناسالم مثل آب‌نبات می‌خوردند، بیشتر دچار کابوس می‌شدند. فرضیه پشت این تحقیقات این است که میزان بالای قند، امواج مغزی کابوس‌‌مانند و ترسناک ایجاد می‌کند. پس اگر می‌خواهید شب‌ها راحت بخوابید، از خوردن آب‌نبات و تنقلات مشابه قبل از خواب خودداری کنید.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۶. سیریال (غلات صبحانه): خیلی‌ها دوست دارند درست قبل از خواب یک کاسه سیریال به همراه شیر بخورند اما بهتر است مراقب باشید چه نوعی از آن را انتخاب می‌کنید.

سیریال‌ها معمولاً میزان بالایی قند تصفیه‌شده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث می‌شود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد.

به جای مصرف سیریال‌های پرقند، سیریال‌های سالم‌تری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شده‌اند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۷. سیر: اگر کنار کسی می‌خوابید، بهتر است از خوردن سیر قبل از خواب خودداری کنید اما به دلایل دیگری هم به جز بوی بد دهان باید از خوردن آن اجتناب کنید، سیر یکی از سبزیجات گرم است اگر با غذاهای پرادویه و تند همراه شود، خواصی دارد که می‌تواند موجب بالا رفتن ضربان قلب شود.

همچنین در خیلی افراد با عارضه جانبی معده‌درد همراه است، بنابراین اگر معده ضعیفی دارید یا در معرض رفلکس اسید معده هستید، بهتر است به کلی از خوردن آن قبل از خواب منصرف شوید.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۸. شکلات تلخ: کیست که دوست نداشته باشد قبل از خواب یک تکه شکلات بخورد تا با گرمایی که در بدنش ایجاد می‌کند آرامش پیدا کند؟ متاسفانه اگر می‌خواهید خوابی خوب و باکیفیت داشته باشید، شکلات تلخ یکی از آن موادغذایی است که باید از خوردن آن قبل از خواب اجتناب کنید.

شکلات تلخ منبع خوبی از کافئین است که باعث بیدار نگه داشتن شما می‌شود. تقریباً همه شکلات‌ها مقداری کافئین در خود دارند و بیشتر از آن شکلات سرشار از محرک‌هایی مثل تئوبرومین است که ضربان قلب را بالا می‌برد.

تنها شکلات سفید است که حاوی این محرک نیست و محتوای کافئین آن هم پایین است و می‌توانید با خیال راحت قبل از خواب مصرف کنید.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,
۹. الکل: یک باور کلی وجود دارد که نوشیدن مقدار مشخصی نوشیدنی الکلی قبل از خواب شما را به خوابی عمیق می‌اندازد اما این باور چندان صحیح نیست. بااینکه الکل به خوابیدن شما کمک می‌کند اما استراحتی کامل و باکیفیت برایتان به همراه نخواهد داشت.

درواقع الکل در عملکرد خواب برای تجدید قوا اختلال ایجاد می‌کند و معمولاً بعد از مصرف آن خوابتان بسیار سبک بوده و حتی چندین بار در طول شب بیدار خواهید شد، از اینها گذشته، کسانیکه به طور منظم برای خوابیدن از نوشیدنی الکلی کمک می‌گیرند، به آن وابستگی و اعتیاد پیدا می‌کنند.
غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,

۱۰. گوشت قرمز: یکی از ایرادهای بزرگ گوشت قرمز این است که سرشار از پروتئین و چربی است که بدنتان را برای ساعاتی طولانی بعد از مصرف، پرکار نگه می‌دارد. برای اینکه بتوانید به خواب عمیق‌تری بروید، همه اعضای بدنتان باید در آرامش باشند. البته منظورمان این نیست که به کلی مصرف گوشت را کنار بگذارید، زیرا این ماده‌غذایی سرشار از آهن و تریپتوفان است که به خواب شما کمک می‌کند. فقط نباید آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا در طول شب بدنتان مشغول هضم و گوارش آن نباشد.

غلات صبحانه,چربی,گوجه فرنگی,پنیر,اعتیاد,الکل,سیر,قند,گوشت قرمز,غذا,پاستا,

گردآوری: جوانی ها

ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید,مواد غذایی که قبل از خواب نباید از آنها استفاده کرد,پوشت قرمز,اعتیاد,نوشیدنی,الکل,قند,شکلات سفید,شکلات,شکلات تلخ,کافئین,غلات صبحانه,سیریال,مواد غذایی,شیرینی,پیتزا,تپش قلب,آب نبات,گوجه فرنگی,سس,خامه,کربوهیدرات,روغن,پنیر,کرفس,ادرار,پاستا,غذا,بستنی,سیر,چربی

 

مطالب بیشتر از سایت ما

چند عادت که موجب افتادگی سینه‌ ها می‌شود شل شدگی سینه

آسیب ‌رساندن به کلیه‌ ها کلیه

روش های طبیعی کاهش سر درد سرکه سیب

فواید استفاده از زنجبیل برگ گشنیز

اسکراب خانگی نعناع برای زیبایی پا اسکراب

مزایای زیبایی مصرف خیار برای پوست پوست

روغن نارگیل برای مراقبت از پوست روغن نارگیل

آموزش پوشاندن چین‌ و‌ چروک‌ صورت پوشاندن چین‌ و‌ چروک‌

ماسک کدو برای خوش رنگ‌ کردن پوست خواص کدو برای پوست

بیماریهای قلیان یکی دو تا نیستند . قلیان

بیماران دیابتی در نوروز توجه کنند . نوروز

آجیل,تنقلات,تپش قلب,بیماران دیابتی در نوروز توجه کنند . ,بیماران دیابتی,شیرینی خامه ای,شیرینی,سوهان,سمنو,چربی,گز,قند خون,نوروز,بیماران دیابتی در نوروز توجه کنند .

بیماران دیابتی در نوروز توجه کنند . نوروز

 ما انواع مشغله‌ها و استرس‌هاست که هر کدام به نوبه خود بر میزان قند خون اثر می‌گذارند، از جمله: ”برنامه‌ریزی و استرس برای سفر، تغییر وضعیت آب و هوا، تغذیه غیر معمول حین سفر، عید نوروز و مراسم‌های ویژه آن، تغذیه و تنقلات نوروزی، فعالیت جسمی و .. همچنین از آنجایی که نوروز یکی از جشن های باستانی و سنتی ما ایرانیان است، با تنقلات خاصی که معمولا میزان چربی، شیرینی و شوری بالایی دارند،همراه است که در دید و بازدیدهای نوروزی همواره مصرف می شوند. در تعطیلات نوروز گاهی اتفاق می‌افتد که شرایط طبیعی و تثبیت‌شده بیماران مزمنی مانند دیابتی‌ها دچار تغییرات شود. اما اگر یک برنامه‌ریزی مناسب داشته باشید و نکاتی که توصیه می‌شود را رعایت کنید، می‌توانید تعطیلات خوبی داشته باشید.

یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی عنوان کرد: متاسفانه در ایام نوروز تعداد زیادی از مبتلایان به دیابت به علت عدم رعایت نکات تغذیه‌ای، مجبور به مراجعه اورژانسی به مراکز درمانی می‌شوند در صورتی که با رعایت رژیم غذایی بسیار ساده، می‌توانند این ایام را به کام خود و دیگران تلخ نکنند.

آخرین برنامه آموزشی این سازمان مردم نهاد در سال ۱۳۹۳ روز پنجشنبه ۲۱ اسفند برگزار شد.در این برنامه که با عنوان دیابت و سفر و با موضوع توصیه های نوروزی بنیاددیابت با همکاری فرهنگسرای سلامت ،موسسه فرهنگی قدس و شرکت نوونوردیسک پارس به انجام رسید سخنرانان به بررسی شرایط و ابعاد گوناگون زندگی یک فرد دیابتی در روز های نعطیل و آیین های نوروزی و سفر ها پرداختند.

 ما انواع مشغله‌ها و استرس‌هاست که هر کدام به نوبه خود بر میزان قند خون اثر می‌گذارند، از جمله: ”برنامه‌ریزی و استرس برای سفر، تغییر وضعیت آب و هوا، تغذیه غیر معمول حین سفر، عید نوروز و مراسم‌های ویژه آن، تغذیه و تنقلات نوروزی، فعالیت جسمی و .. همچنین از آنجایی که نوروز یکی از جشن های باستانی و سنتی ما ایرانیان است، با تنقلات خاصی که معمولا میزان چربی، شیرینی و شوری بالایی دارند،همراه است که در دید و بازدیدهای نوروزی همواره مصرف می شوند.
در تعطیلات نوروز گاهی اتفاق می‌افتد که شرایط طبیعی و تثبیت‌شده بیماران مزمنی مانند دیابتی‌ها دچار تغییرات شود. اما اگر یک برنامه‌ریزی مناسب داشته باشید و نکاتی که توصیه می‌شود را رعایت کنید، می‌توانید تعطیلات خوبی داشته باشید.

سفر، خود باعث تغییر در شیوه زندگی روزانه و لذا احتمال اختلال در کنترل میزان قند خون می‌شود. البته برای افراد دیابتی که از آموزش لازم برخوردار باشند در انتخاب مقصد سفر هیچ محدودیتی وجود ندارد اما افراد دیابتی که از دیابت خود و نحوه کنترل آن شناخت لازم و کافی ندارند باید تا حد ممکن از رفتن به ”مکان‌های فاقد امکانات درمانی“ خودداری نمایند.

وی همچنین درباره وسایل لازم برای افراد دیابتی در سفر،نکات کلیدی در تعطیلات نوروز، تغذیه دیابتی ها در نوروز به تشریح سخن گفت.

آجیل,تنقلات,تپش قلب,بیماران دیابتی در نوروز توجه کنند .  ,بیماران دیابتی,شیرینی خامه ای,شیرینی,سوهان,سمنو,چربی,گز,
آقای دکتر امین صالحپور سخنرانی دیگر همایش توصیه های کاربردی تغذیه را به شرکت کنندگان آموخت:
سمنو در این روز هادر خانه های ایرانیان پیدا ی شود این ماده غذایی قند زیادی داشته و نمی توان در خوردنش زیاده روی کرد به دیابتی ها توصیه میکنیم در همه روز های ۱۵-۲۰روز تعطیلات بیش از یک کاسه کوچک مصرف ننمایند زیرا قند سمنو به سرعت جذب خون شده و تعادل گلوکز را در خون دیابتی ها بالا می برد .

چون پذیرایی در دیدو بازدید ها چندین بار در روز انجام می گیرد و دراین نشست ها تنقلات و شیرینی های زیادی تعارف و خورده می شود شایسته است انتخاب هایمان را به گونه ای مدیریت کنیم که دریافت های غذایی مان همراه با کنترل و درمحدوده هرم مناسب برنامه غذایی قرار داشته و موجب بر هم خوردن تعادل قند خون نشود.
وی افزود حتی الامکان بهتر است شیرینی های خامه های ، شکلاتی و مربایی ، گز و سوهان را انتخاب نکرده، سعی کنیم شیرینی های ساده و با حجم کوچک را برگزینیم .در دید و بازدید ها- اگر مشکل فشار خون بالا ندارید – مصرف مغز دانه ها و آجیل اشکالی ندارد اما بهتر است به گونه ای انجام شود که در پایان روز مصرف آجیل بیش از یک کاسه (حد اکثر ۱۵۰ گرم ) نشود.

مصرف نسکافه های فوری به دلیل شکر و پودر شیر خشک آن توصیه نمی شود ، برای غذا خوردن در رستوران ها سعی شود ازغذاهایی مانند کباب کوبیده که با گوشت چرخ شده طبخ و ارایه ی شود خودداری نمایید.زیرا این کباب ها به دلیل بهره گرفتن از بیشتر چربی حیوانی و افزودنی های دیگر علاوه بر مشکلات بهداشتی که ممکن است داشته باشند قند خون فرد دیابتی را افزایش می دهندبنابر این دررستوران ها توصیه ی شود گوشت سفید و ماهی تازه مصرف نمایید .
مصرف نوشابه های گازدار را متوقف کنید خوردن نوشیدنی هایی که در آن از شکر استفاده شده به سرعت جذب شده و به شدت قند خون را بالا می برند .

فراموش نکنید در این دوران و دیدو بازدید ها بدن کالری بیشتری دریافت می کند باید مراقب باشیم. آب بیشتر مصرف کنید زیرا غلظت خون را پایین می آورد خورد ن مایعات وآب کمک می کند همچنین توصیه می شود در تعطیلات نوروزی مصرف سالاد و خوردن سبزی را زیاد کنید . این مواد افزون بر غنی بودن از حیث انتی اکسیدان و ویتامین ها به خاطر داشتن فیبر حجم غذای مصرفی را کاهش می دهد و ما را از پرخوری بازمی دارد .
بر سر سفره ها برنجی را انتخاب کنید که همراه با سبزیجات و حبوبات بوده و غذاهایی را انتخاب نمایید که کمتر چرب باشد زیرا خوردن غذاهای چرب و سنگین نیز قندخون را بالا می برد .

مصرف مربا ، عسل ، بستنی به شرط کنترل قند و بودن اندازه قند خون زیر ۱۸۰ غیر ناشتا به اندازه چند قاشق چای خوری هر چند روز یک بار اشکالی ندارد.
نکته ی دیگر توجه و برنامه ریزی دقیق در مصرف دارو ها برای دیابتی ها می باشند زیرا دارو های دیابت باید به هنگام و همراه با مواد غذایی مصرف شود . بنابر این دقت بفرمایید تا وقفه و فاصله زمانی بین مصرف دارو و صرف غذا ایجاد نشود .

اگر پیش بینی می کنید که ممکن است زمان خوردن غذا با تاخیر انجام شود، تزریق انسولین یا مصرف قرص تان را به زمانی موکول کنید که متصل به زمان صرف غذا باشد .چون ممکن است دارو را مصرف نماییم اما به دلیل دید و بازدید ها یا رسیدن به محل رستوران در سفر غذا را دیر تر بخوریم و مصرف غذا بی مصرف مواد غذایی ، خطر هایپو گلاسمی ( افت قند خون) را به همراه خواهد داشت .

آجیل,تنقلات,تپش قلب,بیماران دیابتی در نوروز توجه کنند .  ,بیماران دیابتی,شیرینی خامه ای,شیرینی,سوهان,سمنو,چربی,گز,

نکته دیگر آن است که حتما هنگامی که از خانه خارج می شوید با خود دارویتان را به همراه ببرید حتی اگر برای یک دید و بازدید نیم ساعته خانه را ترک می کنید زیرا ممکن است درگیر بازدیدهای برنامه ریزی نشده شوید، بازگشت تان با تاخیر انجام شده و تعادل قند خون شما بر هم بخورد . افراد دیابتی همچنین برای سفر لازم است بیش از پیش بینی مصرف دارو با خود بردارند زیرا ممکن است در سفر به هر دلیل نیاز بیشتری به دارو داشته با شند.

در سفر ها مقداری مواد قندی زود جذب شونده همراه داشته باشید که در صورت افت قند خون بتوانید از ان بهره ببیرید .اگر مسافرت زمینی دارید نباید زمان طولانی در حالت نشسته قرار بگیرید و لازم است هر دو ساعت یکبار مقداری راه رفته و تحرک بدنی داشته باشید.تا خون بتواند در همه ی جای بدن به ویژه پاها جریان پیدا نماید.

داشتن کفش مناسب در این دوران بسیار مهم است نباید به پایتان فشار وارد آوردید از پوشیدن کفش های جلو تنگ ، جلو باز یا پاشنه بلند خودداری فرمایید .خانم ها اگر به خاطر حضور در میهمانی ها و کفش پاشنه بلند به پا می کنند لازم است یک صندل یا کفش راحتی نیز به همراه داشته باشند تا از آن در مدت میهمانی بهره ببرند.

چون قند بالا سیستم دفاعی بدن را تضعیف می نماید و از این روی دیابتی ها نسبت به عفونت ها به خصوص در پاهایشان آسیب پذیر ترند ،اگر به کنار دریا می روید به هیچ عنوان با پای برهنه روی ماسه ها نروید زیرا ممکن است شیشه یا سنگی پای شما را مجروح نماید و مشکلی برای شما پیش نیابد. حتما پیش از رانندگی با خودرو قند خون و حالت سلامت خود را وارسی نماید .

افت قند خون پشت فرمان خودرو بسیار خطرناک است در صورت ندیداری نشانگان افت قند خون که ممکن است به صورت تپش قلب ، اضطراب ، عرق دست و پا . تاری دید ، لرزش دست و پا و… می باشد .به محض مشاهده چنین نشانه هایی باید بلافاصله خودرو را نگهداشته و پس از تثبیت شرایط جسمی و آمادگی رانندگی را ادامه دهند .

منبع : سلامت

بیماران دیابتی در نوروز توجه کنند ، بیماران دیابتی ، نوروز ، تنقلات ، چربی ، شیرینی ، سمنو ، قند خون ، شیرینی خامه ای ، گز ، سوهان ، آجیل ، تپش قلب 

آجیل,تنقلات,تپش قلب,بیماران دیابتی در نوروز توجه کنند .  ,بیماران دیابتی,شیرینی خامه ای,شیرینی,سوهان,سمنو,چربی,گز,

مطالب بیشتر از سایت ما

نکات طلایی برای کاهش فشار خون دود سیگار

درمان آکنه با انگور انگور

آیا می دانید آدامس باعث پوسیدگی دندان می شود؟ آدامس

انگور ؛ میوه ای برای زیبایی پوست انگور

پیشنهادهای آرایشی برای پوست روشن آرایش

انواع ماسک برای انواع پوست صورت انواع پوست صورت

خواص کرفس خواص کرفس

خواص روغن زیتون سلامتی بدن

چگونه با دندان قروچه مقابله کنیم قروچه دندان

دسرها برای افراد عادی هم توصیه نمی‌شود دسرها

سالاد پر سس نخورید! سوء هاضمه

سس,مایعات,چربی,دردمفاصل,روغن زیتون,مایونز,تغذیه,نفخ,سالاد,لبنیات,سوء هاضمه,سالاد پر سس نخورید.,سالاد پر سس نخورید! ,گوشت پرندگان

سالاد پر سس نخورید! سوء هاضمه

احمدی خاطرنشان کرد: یکی از مشکلاتی که به همراه نوشیدن بیش از حد چای و قهوه وجود دارد، دریافت بیش از حد قند و شکر و شیرینی و شکلات است. سعی شود چای خیلی داغ نوشیده نشود که مجبور شوید، چند حبه قند یا چند تا شکلات همراه آن استفاده کنید. همچنین اگر قند و شکر را با یک عدد خرما یا ۵-۶ عدد توت خشک یا کشمش جایگزین کنید، مناسب خواهد بود.

۶۵ درصد سس سفید (مایونز) چربی است و مابقی از سرکه و تخم مرغ استفاده می‌شود، بر ضرورت استفاده از روغن زیتون در اینگونه تولیدات تأکید کرد.

مدیر کارگروه تغذیه انجمن تحقیقات طب سنتی ایران گفت: اکثر سالادها به خاطر استفاده از سُس فراوان قابل توصیه نیستند و معمولاً باعث بروز سوءهاضمه و نفخ می‌شوند.

محمد احمدی مدیر کارگروه تغذیه انجمن تحقیقات طب سنتی درباره تغذیه‌ نوروزی، اظهار داشت: در مهمانی‌های خانگی سعی شود به‌ جای تزئین سفره با نوشابه‌های گازدار، از نوشیدنی‌های اصیل ایرانی مثل دوغ، شربت سکنجبین و زعفران و … استفاده شود.

سس,مایعات,چربی,دردمفاصل,روغن زیتون,مایونز,تغذیه,نفخ,سالاد,لبنیات,سوء هاضمه,

به گفته وی البته در خوردن همین نوشیدنی‌های مفید نیز به خصوص اگر خیلی سرد باشند، نباید افراط کرد چرا که باعث بروز سوءهاضمه خواهد شد.

سوءهاضمه و نفخ به دلیل مصرف سالاد پر سس

مدیر کارگروه تغذیه انجمن تحقیقات طب سنتی افزود: اکثر سالادهایی که امروزه در مهمانی‌ها سرو می‌شود نیز به خاطر استفاده از سُس فراوان قابل توصیه نیستند و معمولاً باعث بروز سوءهاضمه و نفخ می‌شوند. پس مصرف سبزی‌ها را با غذا البته با توجه به طبع آنها فراموش نشود.

مصرف همزمان لبنیات با گوشت پرندگان موجب درد مفاصل می‌شود

احمدی بیان داشت: به تداخلات غذایی هم دقّت شود، مصرف همزمان لبنیات (مثل ماست و دوغ) با گوشت‌ها (به ویژه گوشت پرندگان و ماهی) می‌تواند زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله درد مفاصل و مشکلات پوستی شود.

وی بیان کرد: اگر تُرشی مصرف کردید، در کنار آن ماست و دوغ نخورید. مصرف همزمان میوه‌ها با لبنیات هم ناسازگار است؛ مثلاً شیرموز. برای کودکانی که شیر خالی نمی‌خورند، شیربادام، شیرپسته و شیرخرما گزینه مناسب‌تری است. مصرف شیرکاکائو به میزان زیاد خوب نیست؛ چرا که اگزالات موجود در کاکائو باعث تداخل در جذب کلسیم شیر می‌شود.

مصرف مایعات بعد از میوه‌ها نیز باعث فساد هضم می‌شود

مدیر کارگروه تغذیه انجمن تحقیقات طب سنتی گفت: مصرف مایعات بعد از میوه‌ها نیز باعث فساد هضم می‌شود. بنابراین سعی شود، اگر میوه مصرف کردید، بلافاصله بعد از آن آب یا چای یا قهوه ننوشید.

احمدی خاطرنشان کرد: یکی از مشکلاتی که به همراه نوشیدن بیش از حد چای و قهوه وجود دارد، دریافت بیش از حد قند و شکر و شیرینی و شکلات است. سعی شود چای خیلی داغ نوشیده نشود که مجبور شوید، چند حبه قند یا چند تا شکلات همراه آن استفاده کنید. همچنین اگر قند و شکر را با یک عدد خرما یا ۵-۶ عدد توت خشک یا کشمش جایگزین کنید، مناسب خواهد بود.

منبع : تسنیم

سالاد پر سس نخورید ، سالاد ، سس ، مایونز ، چربی ، روغن زیتون ، سوء هاضمه ، نفخ ، لبنیات ، گوشت پرندگان ، دردمفاصل ، مایعات ، تغذیه 

مطالب بیشتر از سایت ما

برای داشتن دندان های سالم این عادات را ترک کنید ..!! دندان های خراب

دانستنی های جالب درباره مژه برند ریمل

خواص گلیسیرین برای پوست خواص گلیسیرین

راه هایی برای از بین بردن سرسیاه صورت پوست‌های چرب

علت ترک خوردگی گوشه لب خشکی لب

علت تیرگی زیر بغل چیست؟ سفید کردن زیر بغل

علت رشد کج دندان ها چیست؟ دانستنی های دهان و دندان

برای کودکان و دانش آموزان چه نوع تغذیه ای مناسب است؟ دانش آموز

دلیل خشک شدن دهان چیست؟ دهان

چهره جوانتر و جذاب تر با این لنز جوانتر و شادابتر